Hvordan måler i?

Hej,
Hvordan måler i jeres proteiner m.m.

Hvis der f.eks. i tun i vand er:

100g:

kal: 111
Protein: 30g
kulhydrater: 0g
fedt: 0.8

Hvis i så spiser 140g hvordan vil i tilpasse de overnævnte?

Så lægger du jo bare de 40% ekstra til tallet?

Du har i nævnte eksempel fået 42 gram protein (1,4*30).

Hej, og tak for dit svar.

dvs.

Tun i vand:
100g:
kal: 111
Protein: 26g
kulhydrater: 0g
fedt: 0.8

Så jeg har spist (164g):

Kal: 182
Protein: 42,64g
Kulhydrater: 0g
Fedt: 1,31g

Er dette korrekt?
Jeg spørger fordi jeg på det sidste år har trænet 5 gange om ugen uden at se de store resultater så tror jeg har målt min kost forkert.

Din udregning er korrekt.

Hvilken udregning/"måling" har du da anvendt det sidste år?

Har bare brugt Lifesum, men da jeg ikke opnåede mit mål tænker jeg at det måske ville være en bedre idé selv at regne på det man spiser

Jeg kender ikke det nævnte produkt. Du kan jo sammenholde dens resultater med dine egne beregninger, for at finde ud af, om produktet er noget lort. Det er det sikkert - omvendt, det er ret simple algoritmer og beregningsmodeller man skal inkorporere for at få det givne resultat. Men folk kan jo fucke hvad som helst om nu om dage.

Hvis du har trænet hårdt og nogenlunde intelligent 5 gange om ugen det sidste år uden resultater, så skyldes det manglende resultat med 99% sikkerhed, at du ikke har styr på din kost - fx at du kun i minimale perioder i året har befundet dig i kalorieoverkud.

Du har ikke spist over dit kalorieforbrug

Jeg har prøvet at tabe mig det sidste års tid.
Har også tabt mig ca. 10 kg de sidste 2 år, men de sidste par måneder (2måneder) har jeg vejet det samme.
Har fået målt mit fedtprocent i fitnessdk (hvilket ikke er rigtigt) da de målte mig til at have en fedtprocent på 10%.
Jeg har stadig fedt på maven, og det burde forsvinde med kalorie underskuddet men har taget på i stedet af mærkelige årsager kan også være julen, selvom jeg måske har spist 3-4 peppernødder og en enkelt gang fået risengrød.

Har du prøvet med et par dage med at være i overskud af kalorier, for så at sænke kalorie indtaget stille og roligt?
Umiddelbart tyder det på, at din krop er gået i stå, og det kan hjælpe at indføre en eller to dage om ugen, hvor man spiser enten ens ligevægtsindtag eller over.

Har du prøvet at indføre noget lav intensitets cardio?

Har ikke prøvet at komme i kalorie overskud, men kan prøve og se om det vil hjælpe og så sænke kalorie indtaget igen stille og roligt.

Jeg laver intensitets cardio 3 gange om ugen før træning.

Hvordan måler i?

Brugere online