Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1048
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1044

Følg bodybuilding.dk på

hvordan træner pro sprintere

Udskriv emne


Alt om sport (Minus BB, styrkeløft og stærkmand)

Tilbage til Sport





leder efter artikler hvordan sprintere træner kunne kun finde denne artikel er der nogen der kender nogle andre artikler om emnet.

http://www.t-nation.com/free_online_art ... t_body_fat
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. sep 2012, 10:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Atletik klub. Spørg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 150
Tilmeldt: 30. okt 2012, 16:10
Geografisk sted: Silkeborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor vil du vide det?
Men gætter på squat, standing valg false, og sprint ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Men lytter lige med her, kunne godt tænke mig at forbedre min sprint, når vejret bliver til det :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



interessant emne.

Uden at vide noget om det, kunne jeg forestille mig de træner med lave reps og høj volumen som styrkeløftere gør det, for at øge deres eksplosive styrke. uden fokus på masse.
If one is born a male, he will atleast once in his life dream of becoming the strongest man alive.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 24. jun 2011, 10:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der ligger et træningsprogram, udarbejdet til verdensklasse sprintere inde på bodybuilding.com.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 365
Tilmeldt: 30. okt 2011, 23:22
Geografisk sted: Downtown Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Clemmen skrev:Der ligger et træningsprogram, udarbejdet til verdensklasse sprintere inde på bodybuilding.com.

Verdensklasse anything har individuelle træningsprogrammer.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:
Clemmen skrev:Der ligger et træningsprogram, udarbejdet til verdensklasse sprintere inde på bodybuilding.com.

Verdensklasse anything har individuelle træningsprogrammer.


You don't say..
If one is born a male, he will atleast once in his life dream of becoming the strongest man alive.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 24. jun 2011, 10:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sprinters største fokus er deres hamstrings.
Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadzP92 skrev:Sprinters største fokus er deres hamstrings.

hvor har du det fra?
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er mange forskellige tilgange til træning af sprintere, men hovedsageligt vil jeg mene der er to "hovedfilosofier". For det første er der den tilgang der, med hensyn til supplerende vægttræning(som jeg går ud fra er det folk er interesserede i her), trækker på olympisk vægtløftning (samt gammel forskning fra den tid, hvor man mente, at tung vægttræning gjorde en langsom formoder jeg). Power cleans, power snatches og "eksplosiv" og plyometrisk træning(eksempelvis m. medicinbolde). Tilhængerende er her overvejende bange for muskeltilvækst og tror på et betydeligt og specifikt carry-over fra vægttræningen til performance på banen. Problemet med denne filosofi viser sig ofte (efter hvad jeg har oplevet med den del af dansk atletik jeg har haft erfaring med) ved, at atleterne ganske enkelt mangler grundstyrke. "Eksplosivitet" betyder ganske enkelt ikke meget hvis der ikke er et solidt styrkegrundlag. Dette bringer os til den anden gruppe, der henter inspiration fra mere klassisk styrketræning. Opbygning og styrkelse af prime-movers, samt "strukturel balance" er her i fokus, og metoderne kan sammenlignes med styrkeløfteres. Oftest vil det være squat og bænkpres der her anvendes, med et overvejende fokus på "baseline"- eller "grundstyrke". Rationalet bag denne tilgang er, at vægttræning har ringe carry-over til sport, og derfor blot er gpp. Den sprintspecifikke træning på banen giver både atleten de nødvendige færdigheder, men også udvikling af power og eksplosivitet ved eksempelvis blokstarter, drills osv. Atleten skal derfor blot fokusere på, at gøre "motoren" større og stærkere når vedkommende er i vægtrummet. Tilhængere af denne metode er bl.a. forfatteren af den nævnte artikel, Erick Minor. Han har også skrevet "A bodybuilding program for athletes" som også ligger på t-nation. Derudover kan nævnes Poliquin, Joe DeFranco samt den legendariske sprint-coach Charlie Francis der stod bag Ben Johnson.
Sidst rettet af peter n 26. nov 2012, 15:49, rettet i alt 4 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 893
 
Indlæg: 5424
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadzP92 skrev:Sprinters største fokus er deres hamstrings.

Hamstrings og glutes er prime-movers ja. Derudover fokuseres der ekstremt meget på core-styrke.
Ofte vil man inkludere en eller anden form for tung eccentrisk baglårstræning, med henblik på at forebygge fibersprængninger, men det kommer lidt an på hvor man er i sæsonen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 893
 
Indlæg: 5424
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her er Craig Pickering log:

http://www.elitetrack.com/forums/viewthread/8964/P60/


100m på 10.14... Og han er hvid.

Er er lidt opstart af sæson vægttræning:


Monday 1/3/10 - Session 2

Cleans - 3x6x105kgs
Hang Snatch - 3x6x65kgs
Squat - 6x140, 6x145, 6x150kgs

Circuits - Ab and Upper Body

Good session today, although very hard! Having to work hard to get the cleans up, but I think its just neural - should be back to normal next week. Had a photoshoot with my supplement sponsors, (Slettet af admin), along with my 2 training partners, which was fun.

lidt sprint:

No, my CNS does get battered. Its just the European way!

Tuesday 2/3/10 - 5xdouble flying 30s

Best one was 2.85/2.88, which is pretty good, so a good session all round. Followed by hamstring strength exercises, and core stability in the afternoon. All in all, a good day. WEight was 85.5 kgs this morning, so again this is coming in the right direction. You will note that 2.85/2.88 is better than my goal of 2.90 double flying 30, so thats that one ticked off the list. In fact, all my first flying 30s were sub 2.90, so very promising in terms of my first 60, and my back end flying 30s were at worst 2.96 - so you can see that I do need some work on my back end, which is usual for this time of year.


3/3/10 - Session 4 - Gym Day

Cleans/Bench 5x107.5, 4x115, 3x120, 2x125
Squat - 5x145, 4x155, 3x165, 2x175
Circuits

Another fairly promising session today, I think my lifting is coming along well. 125 on the clean was relatively comfortable, so I could probably push it up to 2x130 next week, and see how that goes. Had an ultrasound scan on my ankle too, which has been a bit sore, but given the all clear, wahey!

Body weight was at 85.2kg this morning, still dropping
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 777
Tilmeldt: 9. jul 2010, 20:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Sport




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster