Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1285
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1282

Følg bodybuilding.dk på

Hvorfor vejer han ikke mindre ?

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Efter at have fået kendskab til kroppen og dens fungeren. Så er der noget som undrer mig meget, efter en rejse med en ven. Han vejer 75-78 kg. Men spiser som en fugl, og er selvf tynd. Men han kunne have dage hvor han kun spise aftensmad, og dage hvor han fx spiste to kopper nudler, en bolle og yoghurt.

Hvorfor vejer han ikke mindre og ligner et skelet? Eller er det fordi hans krop simpelthen har vænnet sig til indtaget? Han arbejder ivrigt på kontor
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 454
Tilmeldt: 2. mar 2011, 22:54
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis han har stillesiddende arbejde (som du nævner), og ikke forbrænder en masse via sport eller andet, er det ikke utænkeligt at han bare har vænnet sig til de kcal han indtager.

Lidt ligesom når man prøver at tabe sig, og vægten går i stå, og man så er nødt til at skære yderligere i kcal eller uppe ens bevægelse :)

Derudover er det væsentligt at få med, at han måske spiser meget i perioder. Du ser ham vel ikke døgnet rundt og hver dag? Det kan jo være han spiser mere 2-3 gange om ugen, og det ugentlige kcal indtag adder op.
Monsieur Baguette.
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 582
Tilmeldt: 25. dec 2016, 01:42
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kroppen taber ikke vægt, særlig nemt. Du kan sagtens gå flere dage rundt med kcal i underskud og stadigvæk holde vægten og hvis du endelig taber dig et par kg, eller et par gram, jamen så tager kroppen det også på utrolig hurtigt igen.

Bare se boksere, mma, ufc figters osv.. Endda powerliftere som skal tabe sig 2-3 kg til et meet og skal tage de 2-3kg på igen hurtigst muligt til deres løft.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 19. maj 2017, 22:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JacopGørDetSelv skrev:Kroppen taber ikke vægt, særlig nemt. Du kan sagtens gå flere dage rundt med kcal i underskud og stadigvæk holde vægten og hvis du endelig taber dig et par kg, eller et par gram, jamen så tager kroppen det også på utrolig hurtigt igen.

Bare se boksere, mma, ufc figters osv.. Endda powerliftere som skal tabe sig 2-3 kg til et meet og skal tage de 2-3kg på igen hurtigst muligt til deres løft.


Der er dog den forskel at når du cutter på den måde (sveddragter, sauna, osv), så er det hovedsageligt væske :)

Hvis du lever en helt normal hverdag, og spiser som du har lyst, så er det ikke særligt sandsynligt at du tæsker væske ud af kroppen og taber "vandvægt". Du vil derfor heller ikke tage det hurtigt på igen (i hvert fald ikke lige så hurtigt som MMA fighteren der har tabt vandvægt).
Monsieur Baguette.
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 582
Tilmeldt: 25. dec 2016, 01:42
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor længe var I afsted? Det kunne tænkes turen ikke var repræsentativ for hans normale spisemønster.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi var afsted i 3 måneder, det var i forbindelse med sabbatår.

Hjemme dyrker han boksning et par gange i ugen, dog på hobbyplan. 78k kg er self ikke meget til 183 cm, men stadig i forhold til spisemønstret.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 454
Tilmeldt: 2. mar 2011, 22:54
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er selvfølgelig et spørgsmål om genetik og forbrænding.
MVH Pia
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 49
Tilmeldt: 5. jan 2018, 16:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



piapigen skrev:Det er selvfølgelig et spørgsmål om genetik og forbrænding.


Genetik og forbrænding? altså det meget simpelt, hvis manden sidder ned så taber han sig ikke, hvis han løber så kan han tabe sig.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 19. maj 2017, 22:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja logik for burhøns..
MVH Pia
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 49
Tilmeldt: 5. jan 2018, 16:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JacopGørDetSelv skrev:Kroppen taber ikke vægt, særlig nemt..


Når jeg er på trekking i høje bjerge bruger jeg mellem 6000-7000 kcal om dagen og der er ingen måde jeg kan spise de mængder når jeg er i højden..

så.. du kan tro der ryger kropsvægt!
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2628
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev:
JacopGørDetSelv skrev:Kroppen taber ikke vægt, særlig nemt..


Når jeg er på trekking i høje bjerge bruger jeg mellem 6000-7000 kcal om dagen og der er ingen måde jeg kan spise de mængder når jeg er i højden..

så.. du kan tro der ryger kropsvægt!


JacopGørDetSelv er mere eller mindre et vrøvlehoved
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 606
Tilmeldt: 28. maj 2014, 13:38
 
Træner her: Fresh fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var da sjovt som i ikke kan læse?

Mit første indlæg går i udgangspunkt ud fra at hans ven dårlig nok træner, eller laver en form for motion.
(nu hvor han ikke nævner det)

Så må jeg ''undskylde'' at jeg ikke tog udgangspunkt i jeres personlige kost og træning. sødt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 19. maj 2017, 22:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev:
Når jeg er på trekking i høje bjerge bruger jeg mellem 6000-7000 kcal om dagen og der er ingen måde jeg kan spise de mængder når jeg er i højden..

så.. du kan tro der ryger kropsvægt!


Det lyder voldsomt! Jeg ved ikke, hvordan du har beregnet den forbrænding, men til sammenligning forbrændte jeg sidste år 3500 kcal under et all out marathon løb. Mit garminur målte dette ift. min puls og større fysisk udfoldelse skal du lede langt efter :wink:

Jeg siger ikke at trekking ikke er hårdt men tror, du skal revurdere dit energiforbrug.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg tror svaret er simpelt. Du tager nok ikke højde for hele hans kost.

Hvad drikker han ved siden af? Hvad snacker han. Historien er ofte den samme når man hører folk tale om folk der kan spise og spise uden og tage på, og folk der kan spise ingenting uden at tabe sig. Man ignorerer alle de små ting som udgør det store billede.

Hvis han nu drikker en sodavand eller to om dagen (eller juice, mælk, alkohol o.lign), og spiser en snack eller noget så kan det hurtig udgøre 25% af hans daglige energibehov. Hvis han så også spiser en god portion aftensmad på 7-800 kalorier, eller mere (ikke ualmindeligt), så er vi allerede oppe på nær 80% af det gennemsnitlige behov. Hvis han så også derudover er inaktiv og har spist "mindre" i lang tid så kan kroppen måske have et lavere behov end hvad der er almindeligt.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 554
Tilmeldt: 28. aug 2010, 21:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moriarty skrev:
Blackmoore skrev:
Når jeg er på trekking i høje bjerge bruger jeg mellem 6000-7000 kcal om dagen og der er ingen måde jeg kan spise de mængder når jeg er i højden..

så.. du kan tro der ryger kropsvægt!


Det lyder voldsomt! Jeg ved ikke, hvordan du har beregnet den forbrænding, men til sammenligning forbrændte jeg sidste år 3500 kcal under et all out marathon løb. Mit garminur målte dette ift. min puls og større fysisk udfoldelse skal du lede langt efter :wink:

Jeg siger ikke at trekking ikke er hårdt men tror, du skal revurdere dit energiforbrug.


Trekking er ikke hårdt som et marathonløb, men det er over længere tid

8-12 timers arbejde med 20-25 kg rygsæk på i hårdt terrain, og jeg er +100 kg (elendig vægt til bjerge forresten) I bakker herhjemme ligger jeg på et sted mellem 400-600 kcal pr time når jeg går til med rygsæk på.. + min BMR... og tror jeg ligger lidt højere når jeg er oppe i højderne.

I følge calorielab ligger en med min vægt og en rygsæk på 735 kcal i timen

men jeg skal nok tage pulsmåler og garmin med når jeg skal afsted næste uge :) Det vil jeg glæde mig til at måle efter :D :D :D :D
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2628
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moriarty skrev:
Blackmoore skrev:
Når jeg er på trekking i høje bjerge bruger jeg mellem 6000-7000 kcal om dagen og der er ingen måde jeg kan spise de mængder når jeg er i højden..

så.. du kan tro der ryger kropsvægt!


Det lyder voldsomt! Jeg ved ikke, hvordan du har beregnet den forbrænding, men til sammenligning forbrændte jeg sidste år 3500 kcal under et all out marathon løb. Mit garminur målte dette ift. min puls og større fysisk udfoldelse skal du lede langt efter :wink:

Jeg siger ikke at trekking ikke er hårdt men tror, du skal revurdere dit energiforbrug.


Hvordan kan et pulsur på nogen måde give en pålideligt måling af din forbrænding? :-k
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 359
Tilmeldt: 15. jun 2016, 20:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 131.00
- Squat: 172.00
- Dødløft: 187.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ProteanDK skrev:
Hvordan kan et pulsur på nogen måde give en pålideligt måling af din forbrænding? :-k


Gennemsnitspuls under en aktivitet (/kroppens belastning) sat ift. højde og vægt giver et ret tydeligt billede af forbrændingen under selve aktiviteten.
Det kan så være svært at vurdere "efterforbrændingen", men man ved dog at den ikke er så stor ved cardio som ved vægttræning.

Blackmoore skrev:Trekking er ikke hårdt som et marathonløb, men det er over længere tid

8-12 timers arbejde med 20-25 kg rygsæk på i hårdt terrain, og jeg er +100 kg (elendig vægt til bjerge forresten) I bakker herhjemme ligger jeg på et sted mellem 400-600 kcal pr time når jeg går til med rygsæk på.. + min BMR... og tror jeg ligger lidt højere når jeg er oppe i højderne.

I følge calorielab ligger en med min vægt og en rygsæk på 735 kcal i timen

men jeg skal nok tage pulsmåler og garmin med når jeg skal afsted næste uge :) Det vil jeg glæde mig til at måle efter :D :D :D :D


Det kom faktisk også bag på mig hvor lidt man forbrænder under løb (/cardio) :) Jeg har også deltaget i "trail ultraløb" i op til 10 timer og her er billedet det samme. Under alle omstændigheder har jeg tømt min krops kulhydratdepoter fuldstændigt og kørt på fedtforbrænding sidst i løbene.

Det kan være enormt svært at beregne kalorieforbruget ud fra en tabel, da der er mange faktorer der spiller ind såsom kropsvægt, konditionsniveau, terræn, vejr (kulde, varme). Her er pulsen en meget præcis indikator da den reagerer på disse faktorer, hvorfor professionelle udholdenhedsatleter næsten også altid bruger noget så simpelt til at bestemme deres tempo, energiindtag m.m.

Det kunne da være interessant for dig at se hvad du forbrænder og hvem af os der har ret :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Når jeg taler om 6000-7000 kcal så er det ikke arbejdet alene, men over et døgn. Når jeg går lange ture herhjemme med rygsæk så ender mit dagsforbrug over de 5000 (ifølge mit garmin)

men ja, jeg er ved at finde grej frem så jeg kan måle kaloeieforbruget når jeg ryger over de 3000 meter de næste par uger :) Det bliver spændende
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2628
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor går turen hen?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 26. okt 2017, 21:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



området syd for annapurna, Kopra ridge/gorepani området
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2628
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moriarty skrev:
ProteanDK skrev:
Hvordan kan et pulsur på nogen måde give en pålideligt måling af din forbrænding? :-k


Gennemsnitspuls under en aktivitet (/kroppens belastning) sat ift. højde og vægt giver et ret tydeligt billede af forbrændingen under selve aktiviteten.
Det kan så være svært at vurdere "efterforbrændingen", men man ved dog at den ikke er så stor ved cardio som ved vægttræning.


Så om man er toptrænet atlet på 120kg ren muskel eller 120kg fuldstændig utrænet flødebolle, så er forbrændingen den samme så længe højde og puls er den samme? :-k
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 359
Tilmeldt: 15. jun 2016, 20:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 131.00
- Squat: 172.00
- Dødløft: 187.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ProteanDK skrev:
Moriarty skrev:
ProteanDK skrev:
Hvordan kan et pulsur på nogen måde give en pålideligt måling af din forbrænding? :-k


Gennemsnitspuls under en aktivitet (/kroppens belastning) sat ift. højde og vægt giver et ret tydeligt billede af forbrændingen under selve aktiviteten.
Det kan så være svært at vurdere "efterforbrændingen", men man ved dog at den ikke er så stor ved cardio som ved vægttræning.


Så om man er toptrænet atlet på 120kg ren muskel eller 120kg fuldstændig utrænet flødebolle, så er forbrændingen den samme så længe højde og puls er den samme? :-k


Pulsberegningen tager udgangspunkt i din hvilepuls og maxpuls dvs er du i rigtig dårlig aerobe form vil det fremgå heraf sammenholdt med din vægt og højde.
Da jeg var i min bedste aerobe form var min hvilepuls 47. Nu er den nok 58, jeg er 15 kg tungere og jeg forbrænder derved også flere kcal da min "motor" ikke er så effektiv
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moriarty skrev:Pulsberegningen tager udgangspunkt i din hvilepuls og maxpuls dvs er du i rigtig dårlig aerobe form vil det fremgå heraf sammenholdt med din vægt og højde.
Da jeg var i min bedste aerobe form var min hvilepuls 47. Nu er den nok 58, jeg er 15 kg tungere og jeg forbrænder derved også flere kcal da min "motor" ikke er så effektiv


Men der skal forskellige mængder energi til at vedligeholde muskler og fedt, så hvordan kan et pulsur differentiere?
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 359
Tilmeldt: 15. jun 2016, 20:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 131.00
- Squat: 172.00
- Dødløft: 187.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ProteanDK skrev:
Moriarty skrev:Pulsberegningen tager udgangspunkt i din hvilepuls og maxpuls dvs er du i rigtig dårlig aerobe form vil det fremgå heraf sammenholdt med din vægt og højde.
Da jeg var i min bedste aerobe form var min hvilepuls 47. Nu er den nok 58, jeg er 15 kg tungere og jeg forbrænder derved også flere kcal da min "motor" ikke er så effektiv


Men der skal forskellige mængder energi til at vedligeholde muskler og fedt, så hvordan kan et pulsur differentiere?


Du kan aldrig få en 100% præcis beregning af kalorieforbruget under en aktivitet men helt simpelt så viser pulsen hvor hårdt din krop arbejder og tager herved højde for din krops sammensætning. Den vil til hver en tid være mere præcis end en random tabel.

Ved dit eksempel med en 120 kg tung mand vil den muskuløse mand have en bedre "arbejdspuls" end den fede, da man må formode, at han er i bedre form. Han vil derved forbrænde mindre end den fede mand (hvor den sidste sikkert har en skyhøj arbejdspuls) men derved også holde sig gående/løbende i længere tid.

Jo hurtigere du forbrænder dine glykogendepoter jo hurtigere går du død i en given aktivitet da forbrænding af ren fedt er yderst ubehageligt for de fleste (det er her man i marathonløb fx "rammer muren") :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pulsure kan naturligvis under eller overestimere BMR hvis man er i yderpunkterne af normalfordelingen.
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2628
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Okay, tilbage fra at lege i Nepal og her er et par af test resultaterne

Her er data fra en 2 timers opstigning

trek 1.png


Det giver ca 700 Kcal i timen når det går opad...

Her er data for en hel dag med blandet trekking..grunden til den viser så få skridt er at Garmin har lidt svært ved at trekke skridt når jeg bruger stave på de stejle dele...

dag 2.png
dag 2.png (7.36 KiB) Vist 443 gange


Og trek i større højde

trek 3.png


ca 1300 kcal på halvanden time.

Så mit bud på omkring 700 Kcal i timen når det går opad er ikke helt skævt, og et bud mellem 6000-7000 om dagen er heller ikke helt ved siden af (når man tæller BMR med)
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2628
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Håber du havde en god tur Blackmoore og imponerende, at du har kørt med så høj intensitet i så mange timer!
Jeg vil helt sikkert også selv forbrænde flere kcal ved aerobe arbejde nu end da jeg var en splejset marathonløber med en hvilepuls på 45... Men 7000 det er vildt :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



tak.. de 6500 for en almindelig bjergdag passer nok meget godt, og så en del mere på topdage (hvor man typisk starter længe før solen står op)

men nu er jeg som sagt også helt forkert bygget til bjerge med mine +100 kg.. og smider man så en 17 kg pack på ryggen så er der meget arbejde med at komme op
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2628
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster