Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1204
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1200

Følg bodybuilding.dk på

ʕʘ‿ʘʔ hydr hydr ʕʘ‿ʘʔ

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



SQUAT
1 x 133 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg

LYING LEG CURL, SG HYPER EXTENSIONS & STRETCH.

Jeg skulle egentligt have lavet 3 x 3 x 133 kg i squatten, og jeg havde da også tænkt mig at lave det, men efter at have grindet den første op kom jeg frem til at det var lettere med en let dag. Jeg har ligget syg de sidste tre dage, så jeg føler det er en okay undskyldning. Hvor meget jeg resetter min RSR må vi lige se. Under LYING LEG CURL føltes det som om der kunne poppe en fiber hvert et øjeblik, friend TUNENENENEN kørte mellem og sprittede bænk godt da. JEG ER I KARANTÆNE.

Når men da jeg kom til træning var der fucking ingen friends, så jeg skrev hurtigt at en eller anden skulle tage og komme, lidt senere kom TUNENEN som først brugte en rum tid på at ryde op efter andre, både ting som lå i vejen og ting som bare ikke var sat på plads. Han bedte også en finsk pige ryde op senere. Så kom MADS WRANG og Underarmen, senere Huset som i dag sportede en flot kakadue-agtig frisure, så kom STURE SUAREN og til sidst Kygo. Jeg ved ikke hvad jeg skal sige om min træning, det var dejligt bare at få bevæget sig lidt, de sidste to dagen har jeg ikke engang været udenfor døren. Det var desuden min søster der havde smittet mig, hun var nemlig rimelig sløj tirsdag og grundet fødselsdag var jeg tvunget til at være sammen med hende. GG m8.

Jeg læste desuden, at bb.dk ikke ville have Nick9k smed sin eller ganske glimrende video, af AF vinderen fra newcommers op, det er fandme retarderet såfremt det er sandt.

Jeg fortalte TUNENENEN om disse to kilps (klip 1 klip 2) med BIG RON i dag, vi blev enige om at bb'ere var sejere/coolere før i tiden.

Alle er velkomne, venner. Altså undtagen dem som ikke er.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1249
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



POSTERIOR CHAIN

I dag trænede jeg bagkæde sammen med næsten alle mine venner fra PG. Eller, måske det var faktisk alle. Det kommer an på DjingsIts status som ven. Det rodede desuden frygteligt i centeret da jeg ankom, så jeg gik selvfølgelig straks i gang med at rydde op. Dette morede åbenbart Katouler. Ikke så meget hende den lyshårede finne, men hun kan fanme også bare lægge EZ-baren på plads. Dagens træning var desuden også sidste omgang rackpulls for en periode; nu står den på high-rep KV DL i stedet.

RACKPULLS
Fra over knæ.
05 x 240 kg
05 x 240 kg
03 x 240 kg
Blev sgu træt på sidste sæt.

RACKPULLS
Fra under knæ.
04 x 190 kg
04 x 190 kg
04 x 190 kg

LYING LEG CURLS
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
Langsomt tempo og et lille hold i toppen. Her fik jeg ikke en fiber.

GOODMORNINGS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Nej, det var ikke tungt. Ja, det var teknikarbejde. Nej, de føles stadigvæk ikke gode.

CALF PRESSES R60
08 x 200 kg
08 x 210 kg
08 x 210 kg
08 x 210 kg
08 x 210 kg
Måske kommer mine lægge snart over 40 centimeter i omkreds. Who knows.

+ lidt abs. I morgen skal jeg træne torso, cirka kl. 11.
Once we let go of every thing, everything remains.
 
Reputation point: 93
 
Indlæg: 1962
Tilmeldt: 4. dec 2010, 16:55
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tuna skrev:POSTERIOR CHAIN

I dag trænede jeg bagkæde sammen med næsten alle mine venner fra PG. Eller, måske det var faktisk alle. Det kommer an på DjingsIts status som ven. Det rodede desuden frygteligt i centeret da jeg ankom, så jeg gik selvfølgelig straks i gang med at rydde op. Dette morede åbenbart Katouler. Ikke så meget hende den lyshårede finne, men hun kan fanme også bare lægge EZ-baren på plads. Dagens træning var desuden også sidste omgang rackpulls for en periode; nu står den på high-rep KV DL i stedet.



folk er også bare blevet fucking handicappet på området omkring oprydning.
det er utroligt, at folk ikke har alm. pli ift. at rydde op efter sig selv.
Især har jeg set en meget blækfyldt m/k, ja det er sku svært at tyde - langt hår, og inden muskler, nægte at rydde op ved min drikkedunkholder - nogle kalder den CSR.
og det er ikke corporate social responsibility, men derimod chest supported rows.
Det er satme at foragte.


I dag så jeg prinsesse Leia, der manglede blot guld bikinien, så var den i hus. Altså ikke oppe i Hus, dér kommer kun meget små ting, i hvert fald her til at starte med #tønderapproved.


I dag blev jeg desuden pirateret på groveste vis, hvornår er folk stoppet med at spørge, om man er færdig med den pågældende maskine?

p.s., hvis man kører imellem, så skal man naturligvis sætte vægten tilbage, dette gælder også grebet.
ellers kan du skride ad helved til.

p.p.s. hvis du tager krudt, så bare indrøm det. så undgår du ekskludering?
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er fanme stærkt lige at gå på bb.dk og rage når man er kommet hjem fra en bytur SUAREN #dedication #sacrificetowin
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PULLUPS
5 x bw
5 x bw+5 kg
5 x bw+5 kg
5 x bw+5 kg
5 x bw+5 kg
10 x bw+5 kg

Det var fint, skal lige have gang i skidtet igen, efter seks ugers pause pga. biceps problemer.

FLAT DB. PRESS
7 x 43,5 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg

Godt topsæt, jeg var lidt usikker på om jeg ville gå 'så tungt' da jeg jo lige har ligget syg, men det gik :numze:

Derudover lavede jeg også en masse andre ting.

Sikke en huggelig træning, det er det næsten altid her i weekenden, da der altid er pakket med friends og et fåtal af ligegyldige tomme sjæle. Da jeg ankom var Underarmen og MADS WRANG allerede godt og grundigt i gang med at bygge skuldre med trapbarren, og det blev det ved med længe! Senere kom TUNENENEN og AthletSara, hugge hugge. Til sidst kom Jusse og Pikken. Jeg poserede også blive for en nøje udvalgt skare af bros i omklædningen, de pointerede at mine arme var foran :I

I morgen tror jeg sgu den står på off, i stedet skal jeg spise lækker mad med hjemløse, tirsdag tror jeg 3 x 3 x 133 squats får en chance, det bliver dog en sen træning hvilket bestemt ikke tiltaler mig. Underarmen gav mig desuden et lift hjem, han er fanme friend.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

"WONDER WHAT'S ON TV TONIGHT".

HEJ VENNER.

Det føles som en menneskealder siden sidst jeg har logget. I går trænede jeg LOWER BODY. I fokus var quads. 8 sæt OL SQUATS og 5 sæt WALKING LUNGES. That's it. Fortræffelig omgang. Glimrende pump. Mange friends til stede. Jeg blev kaldt kakadue og Dragon Ball figurer, jeg formoder de hentydede til Goku og ikke for eksempel Krillin. De kunne også have kaldt mig Pidgeot - den har nemlig fashion hår. Apropos pokemon, vidste I, kære venner, at Seabasse har været en pokemon for år tilbage. Han battlede midt ude i et lyskryds. Nu vi er i gang kan vi lige snakke Dragon Ball også. Golden Frieza er faktisk en ret awesome ny final form. Dog bliver han stadig owned.

"All hail Vegeta, prince of no one" - Frieza.

Næste weekend står på flytning. Det bliver sgu ok lækkert. Måske jeg skal sørge for at melde flytning i tide denne gang og ikke 5-6 måneder for sent. Jeg overvejer at læse nogle fag op i foråret. Mest fordi jeg mangler Samfundsfag B, men også blot for hyggens skyld. Dog er de nye regler om hvorvidt man er SU-berettiget eller ej noget lort. Det fordrer mig til at læse ligegyldige og uinteressante fag op. Måske det blot bliver Samfundsfag på aftenhold. Jeg er desuden blevet tilbudt nyt job. Det er et ret nederen job, men afsindigt godt lønnet. Det vil jeg tænke lidt over. Jeg har tænkt lidt over hvad Siyad sagde, da han pladerede for at mine ben ikke skulle være større. Jeg er blevet enig med mig selv om at store ben er dejlige. Denne overvejelse i mit tankepalads fandt sted i omtrent 1 sekund. Dermed fik den mere tid end så meget andet bullshit man møder hver dag. Desuden er jeg jo ikke så gammel endnu, så hvad fanden skal jeg så lave? Arbejde mit liv i stykker. Købe materialistiske ting og skabe et ligegyldigt og overfladisk image over for "venner". Blive 100% hedonistisk idiot. Flytte op på Universitetskollegiet og dele køkken med 10 andre morons. Begynde at ryge, fordi det gør alle andre jo. Det er jo desuden lovligt, så det kan ikke være sååå galt. Drikke mig pissehamrende fuld, tage på et overfladisk diskotek og så snakke om dagen efter hvor viiiiildt det var. Få det af røv og nøgler når jeg bliver ældre. Måske blive religiøs for at finde en skyldner for min uduelige tilværelse. Tro på gud, tro på ingenting. Negligere min egen elendige optræden gennem livet. Hvad fanden ved jeg, venner. Jeg er blot et meathead. thihi. Nu vil jeg øøøøhhh have en øhhh proteinshake øøøhhhh.

I morgen står den på UPPER BODY. Tidspunktet er ikke fastlagt endnu. Men det bliver formiddag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TORSO

Det er svært at hamle op med sådan en tankestrøm, OGB. Heldigvis blev mange af tankerne ytret på vores gåtur i går, så jeg forstår dig. I dag trænede jeg torso og det var naturligvis en god træning. Mange friends til stede, et fåtal af idioter - dog var Mr. Latspread i fuld gang med at lege pirat - og god musik. Jeg er ved at blive en smule syg, har noget kriller i halsen, så jeg må hellere ligge mig under dynen og drømme mig væk til antikkens Grækenland. Tænk sig at kunne dyrke det smukke i livet, være intellektuel og samtidigt pleje sin krop med atletik og vin. Jeg ville elske det. Med mindre jeg selvfølgelig var en del af den lavere klasse, det ville sgu være noget lort.

FLAT DB PRESS - NEUTRAL GRIP IN ZE BOTTOM
06 x 41 kg
06 x 41 kg
06 x 38.5 kg
06 x 38.5 kg
06 x 38.5 kg

CHIN-UPS
06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW
~95 kg siger badevægten om morgenen.

INCLINE DB PRESS #3
08 x 33.5 kg
08 x 33.5 kg
08 x 33.5 kg
06 x 33.5 kg
06 x 33.5 kg

BB SEAL ROWS
08 x 60 kg
08 x 65 kg
08 x 70 kg
08 x 75 kg
70 kg næste gang.

CALF PRESSES R60
08 x 220 kg
08 x 220 kg
08 x 220 kg
08 x 220 kg
08 x 220 kg
Never give up, friends.

+ tre sæt cuban press. I morgen holder jeg sgu OFF. Tirsdag træner jeg kl. ~12.
Once we let go of every thing, everything remains.
 
Reputation point: 93
 
Indlæg: 1962
Tilmeldt: 4. dec 2010, 16:55
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er vild med ærligheden venner. Forsæt gerne med at åbne lidt op for jeres tanker.

Og det er korrekt jeg valgte at give Mads et lift hjem, selvom han valgte at give mig en stor langemand da jeg kørte hen til ham. Men jeg er en god ven jo, så derfor så jeg igennem fingerne med hans opførsel.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 685
Tilmeldt: 22. okt 2010, 17:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



@HUSSE
Alt, alt for meget integritet. Køb dig nogle "Yeezy" sneaks, få sænket din Golf 4, lav nogle flere instagram og/eller facebook-indlæg. Det er ting der betyder noget, ting du vil se tilbage på, når du skal til at sige farvel om ca. 20 eller 60 år, alt efter hvor langt du kommer ud på det sidespor, som BB er. Du skal ikke tro på gud. Du skal heller ikke tro på dig selv.
Apropos, at være en ægte, outgoing "Clubber". Jeg har nogle venner, som jeg egentlig hellere vil kalde bekendte, som dyster i historier og/eller anekdoter fra "sidste nat". Det ender som regel med, at de finder på historier for at overgå hinanden og slutter af med: "Men jeg var sgu så fuld, så jeg kan ikke rigtig huske det".

Jeg lavede idag:
7 og/eller 8 sæt DB rows til HVER arm.
DB curls. 18 reps til HVER arm.
Benbøjninger foran OG bagpå.
+ det løse.

Hvis nogen undrer sig over at Madsimodo i de kommende dage lufter idéer, der involerer hans ansigt/mund/tunge nede omkring dine/jeres kønsorganer, så tager jeg det fulde ansvar for at have inspireret ham i den retning.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 149
Tilmeldt: 2. maj 2015, 12:54
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad er dette hva hva hva?
**edit**

ahh dette er den omtalte fælleslog. intradasting.. jeg bogmærker selvfølgelig
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg håber bare, at VI ALLE KAN VÆRE VENNER!
Grundet flere ophavsmæssige årsager har jeg ikke lov til at logge min træning fra FDK i denne log, det er noget med det er deres koncept. Jeg vender stærkt tilbage med en træning i løbet af næste uge.
PS. Bøffen er officielt startet til VL. Jeg betragter det som et fælles projekt hvor I alle har andel!
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JEG' I LIVE

Bare rolig, venner. Jeg er her stadig. Omend man skulle tro det, så har mine skader stadig ikke slået mig ihjel. Jeg har også truffet en beslutning, der skulle sørge for, at skaderne ikke slår mig ihjel foreløbigt. Jeg er begyndt på et nyt program, hvilket gerne skulle give en sund og rask lænd. Jeg dør formentlig inden, da mit blod er begyndt at være ufatteligt tyk, dette skyldes naturligvis massive mængder smør.

Nu til dagens træning.

DB Bulgarian Split Squat T30X1

4x6@16kg

Back Extension T3131

3x8@15kg

Walking Lunges --> Et-bens Liggende Leg Curl

3x8@8kg --> 3x8@25 kg

Back Extension (m. lænderunding)

3x20@BW

+Læg, OA-farmer walk og ab-wheel

Tid: 58:25

Hold da helt kæft, hva'? Det gik fanme stærkt. Som tiden også afslører, så trænede jeg naturligvis selv i dag. HUSet var der indledningsvist, hvor vi fik vendt verdenssituationen på 10 min. Han er en god mand. Kussefar og jeg snakkede også om voksen-ting, han smuttede dog også hurtigt. Derefter var det bare mig, og et hav af tåber, yeeaaah. Dagens træning var dog glimrende, og lænden føltes rigtig godt. Energien var også overraksende god, til trods for, at jeg skulle op tidligt i morges og have forelæsning. Den gode energi skyldes formentlig, at jeg er begyndt på KREATIN og har fået KOFFEIN-piller. G4inz. Nu skal jeg igen til forelæsning, travl ungdom. I morgen bliver der trænet kl 17'ish, da jeg har forelæsning og så arbejde.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I ER ALLE IDIOTER.

Jeg har trænet i dag, men det rager ikke de af jer, der ikke var til stede hvad, der blev trænet.

Derudover kan jeg berette, at jeg sparede tid i dag. Jeg lavede nemlig pølser samtidig med, at jeg klippede negle. Desværre er mine lår vist blevet så store, at jeg ikke kan få alle neglene direkte ned i tønden bare uden videre. Der skulle fokuseres på at få negleresterne derned.

I morgen bliver der trænet på et endnu ikke offentliggjort tidspunkt før middag.

PS. Katouler hold dig væk, til du er rask.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg approver denne log.

Se evt. om Quadmus kan lokkes til at logge - det ville være awesome.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



R.L. skrev:Jeg approver denne log.

Se evt. om Quadmus kan lokkes til at logge - det ville være awesome.

Seconded^2!

Fedt træk med fællesloggen, og en Quadmus log ville være sublimt. Ja, vel næsten FAPPING MATERIAL.
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



REinkarnationen

Benbøj bagpå:
7 @ 90
7 @ 90
5 @ 100
5 @ 100
3 @ 110
3 @ 110
3 @ 110
Letland. Men rart. Det er altid rart.

I weekenden tabte jeg min Apple mobiltelefon ned i toilettet. Den lå dernede i 2-3 sekunder. Så stak jeg hånden ned og fiskede den op. Der var hverken pubalort, fækalier eller andet mundgodt dernede. Ikke lige på det tidspunkt. Den virker stadig upåklageligt.

SGDL:
5 @ 100
4 @ 110
3 @ 110
3 @ 110

Djingsen og jeg har glemt at fortælle alle vennerne om årets medlem i PG. Det kan beskrives kortest muligt ved, at han hamrede løs med kamp rebene. Det larmer, som altid, og det indser han også selv. Så han vælger, ganske overlagt, at køre T5050. Rebene blev ganske blidt og langsomt løftet op og ned. Det var usandsynligt smukt.
Har du tænkt dig at smide børneopsparingen i aktiemarkedet? Overvejer du at hoppe på Novo Nordisk vognen og se om den på længere sigt kan gøre op for dagens skuffelse? Så vent. Fordi den 01.10.2015, venner, begynder den amerikanske økonomi at falde i stumper og stykker. Simpelthen. I hvertfald hvis man skal tro på Martin Armstrong. Ham skal Djingse og jeg ind og se en film om i morgen.

Bulg. split-squats + liggende benkrøl
8/8 + 10
8/8 + 10
10/10 + 10
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 149
Tilmeldt: 2. maj 2015, 12:54
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kygo, hvorfor lyver du om din træning? Du lavede DB Rows, da jeg så dig igår.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jussefar skrev:Kygo, hvorfor lyver du om din træning? Du lavede DB Rows, da jeg så dig igår.


Kære Juicy-father,
du er stået alt for tidligt op og dagene er begyndt at flyde sammen for dig. Jeg har logget nogle DB-rows længere oppe. Det var i søndags. For to dage siden.

Kh
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 149
Tilmeldt: 2. maj 2015, 12:54
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan




Fuld skærm og godt op med lyden, holdt kæft det er smukt, venner. Stakkels Bob, hvis business og bb karriere mere eller mindre blev ødelagt pga. han sprang ud som homoseksuel, få år efter lignede han en som aldrig havde rørt en håndvægt.


SQUAT
Op til:
3 x 133 kg
3 x 133 kg
3 x 133 kg
Ikke pænt, men jeg er tilfreds. Min erectors var rimelig ristede bagefter, hvilket vidner om at jeg kranede flere reps op. Jeg glæder mig efterhånden til at sænke intensiteten og i stedet øge volumen.

DEADLIFT
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg
1 x 180 kg
På trods af de ristede erectors, dødløftede jeg. Hvorfor? Fordi det havde jeg på forhånd planlagt. De 180 var desuden nok blandt de pæneste og nemmeste 180 jeg nogensinde har trukket.

3 sæt STEPUPS & LYING LEG CURL.

Sikke en dag, venner. Jeg vågnede kl 8 efter knap 10 timers søvn, kort efter fik jeg en besked om at mi undervisning fra 10-12 var aflyst, smider noget mad ned, da jeg nu kan nå at træne inden skole. Smider Jusse en besked han kommer til træning, fedt fedt. Fyrer overstående træning af, går i bad og opdager derefter at jeg har glemt underbukser, tager de gennemblødte jeg lige har trænet i på, afsted til skole, hvor jeg går ind i et lokale hvor både nogle fra min egen og en anden klasse sidder, wtf. Vores lærer har åbenbart slået de to hold sammen, da den anden klasse ikke har for vane at møde op, i dag vælger de så at møde og der er ikke nok stole og borde, jeg skrider hjem. GG. Det var ellers fedt nok for min lærer at få dobbelt løn, men det var ikke videre smart at skulle sidde 45 mennesker i et lokale hvor der normalt er trængt med 28.

I går var jeg desuden for anden gang på restaurant og spise mad med hvad der skulle være hjemløse. Som en del at et projekt i skolen har vi lavet dette event hvor en restaurant har lagt lokaler til og betalt maden således at 20 hjemløse kunne komme ud og spise og få en på opleveren. Begge gange vi har siddet og spist med disse 'hjemløse' som er fundet via Krikens Korshær er det dog kommet frem at flere af dem har lejelighed og enkelte bil o.l. srs wtf.. Når det så er sagt så er der enkelte (5-6 ud af det 20) der reelt er hjemløse, resten er inddelt i to kategorier: 1. velfungerende nasserøve uden en skam i livet. 2. Folk som har den del problemer i form at enten psykiske problemer, misbrug af stoffer eller alkohol o.l. hvorfor de enten ikke kan finde ud af at passe på sig selv eller ganske enkelt ikke bryder sig om at være i deres lejelighed. Den føreste kategori har jeg selvsagt ikke meget tilovers for, den anden derimod er en anden sag.

Når men i morgen træner jeg overkrop omkring kl 16.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad fanden sker der for de snyltere af dimensioner, som bare er der for at nasse på trods af lejlighed og deslige ?!

Kan I ikke kyle dem på porten?

Kygo: Jeg tænkte imellemtiden over, om ikke jeg blandede nogle dage sammen. Det gjorde jeg. Jeg husker dig så tydeligt, fordi det er hyggeligt, når du er der, mus.

Jeg trænede i øvrigt arme i dag. Good pump, bitches.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



QUAD DEMOLITION

I morges var jeg til undervisning i forskningsmetode, hvor min gruppe og jeg endelig er ved at være færdig med udformningen af opgaven. Det lettede noget på presset da vores underviser gav udtryk for hvor ligeglad han egentlig var med de små ting, og at han ikke havde tænkt sig at dumpe nogen, men snarere blot lære fra sig. Han er sgu cool nok, mand. Derudover havde han for nylig brugt små 10000 kr af forskningsbevilling på at købe en iMac, lol.

Da jeg stemplede ind til træning var Jussefar til stede. Han havde store arme, men det er naturligvis kun pga. et massivt pump. Falske muskler! Jeg snakkede meget med HENNING om nihilisme, anti-natalisme og min gang på Psykologisk Institut. Han er good guy. Jeg fik dog holdt meget lange pauser mellem mine sæt, men sådan er det når der er meget at sige! Senere stemplede HUSET ind til bagkædetræning, hvilket han tydeligvis ikke bryder sig synderligt om. Han så i hvert fald presset ud, og måtte endda forlade PG for at "spytte". Yeah, right. Jeg mødte ham efterfølgende på vej hjem fra NETTO. Jeg råbte "IDIOT" af ham, hvilket jeg generelt opfordrer jer andre til at også at gøre.

HEELS RAISED BACK SQUAT
06 x 90 kg
06 x 90 kg
06 x 90 kg
06 x 90 kg
06 x 90 kg
06 x 90 kg
06 x 90 kg
06 x 90 kg
06 x 90 kg
06 x 90 kg
Langsom excentrisk og hårdt arbejde for VMO. Store knæ!

WALKING DB LUNGES
12 x 13.5 kg
12 x 13.5 kg
12 x 13.5 kg
12 x 13.5 kg
Reps per ben, venner. Det er ren CARDIO.

CALF PRESSES R60
08 x 220 kg
08 x 230 kg
08 x 230 kg
08 x 240 kg
08 x 240 kg

+ tre sæt abs. I morgen træner jeg GUNS klokken 8. Damn.
Once we let go of every thing, everything remains.
 
Reputation point: 93
 
Indlæg: 1962
Tilmeldt: 4. dec 2010, 16:55
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg upper body, i morgen træner jeg lower body.

Dagens træning stod bla. på. Incline og pullups.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 685
Tilmeldt: 22. okt 2010, 17:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg igen, venner. Det var dog ikke en specielt god træning, da der ikke var specielt meget energi. Jeg havde først været til forelæsning i fem timer, derefter tog jeg på arbejde og så til træning. Jeg fik dog lige 9 nuggets fra Burger King inden, det gav naturligvis lidt at skyde med.
Største del af dagens træning fandt sted i ensomhed. Indledningsvist var ThomasB, Suaren og Wrang dog til stede. Vi huggede naturligvis.

Pull Up

5x4@BW

Bliver excentrik only næste gang

DB Pres T30X1

5x5@33.5kg

BB CS Rows --> DB CS Rows

4x8@50kg --> 4x10@13.5kg

DB NG Pres --> DB incline Fly

4x8@26kg --> 4x12@7kg

+ekstern rotation og row-to-neck

Tid: 62 min

Derefter lavede jeg lidt arbejde til min lænd, det lavede jeg naturligvis også inden træning.

Interessant læsning

http://www.politiko.dk/perspektiv/flygtninge-skaber-fattigdom-ulighed-og-sociale-problemer
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår tog jeg 3 x 115 i front squat <3
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 943
Tilmeldt: 13. okt 2009, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er high rep, Tuna.

Lækre FSQ, RUNE!

Jeg har DEMOLISHED POSTERIOR CHAIN i dag i selskab med... Ingen. Moberg havde gang i en ny dame, det er ved at blive en dårlig vane, men hun så nu meget søj ud. Slap men søj.

Jeg lavede relativt nemme 12'ere i GM med 60 kg. Taget i betragtning af, at jeg lige har lavet 6- eller 8'ere med 70/75 og følt mig presset vidner lidt om, hvor slap jeg er. Derudover lavede jeg trap bar dødløft 12'ere på 120 kg. De var lette.

Btw. Huset er en idiot.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FLAT DB. PRESS
5 x 46 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg

PULLUPS
5 x bw+7,5 kg
5 x bw+7,5 kg
5 x bw+7,5 kg
5 x bw+7,5 kg
8 x bw+7,5 kg

En masse andet.

Fin træning omend jeg havde lidt hovedpine, følgende var alle tilstede på et tidspunkt: Kocemba, Dingse, SUAREN, Garik, Jewboi, Pikken, Underarmen, MADS WRANG & EREL. Vældig huggeligt. Jeg håber Jewboi for alvor er back, han er nemlig friend. EREL truede mig desuden med tæsk. Min lærer havde desuden igen valgt at dobbeltbooke sin time, denne gang gik jeg dog ikke hjem. Det er lidt tvivlsomt om jeg træner i morgen.

Jussefar skrev:Hvad fanden sker der for de snyltere af dimensioner, som bare er der for at nasse på trods af lejlighed og deslige ?!

Kan I ikke kyle dem på porten?

Ja, jeg ved sgu ikke hvad der er galt med folk.

Tjo, men det har faktisk været problematisk at skaffe 20 hjemløse til spisning, i hvert fald igennem vores kontakt med Kirkens Korshær, ikke mindst fordi rigtige hjemløse har lidt et problem med at overholde aftaler.

Jussefar skrev:Btw. Huset er en idiot.

BINGO!
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg. Det var en træning med en masse PUMP. Jeg trænede naturligvis med coach-NUGGO.

DB Skulder Pres

5x6@16kg

Fransk Pres --> DB Hammer Curl

5x6-8@25kg --> 5x6-8@18.5kg

FB Pushdown -->DB Incline Curl

3x15-20@25kg --> 3x15@ 11kg

Side Lateral

3x15@7kg

+Y-raise, albue rehab og lænde-rehab.

Tid: HURTIGT
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster