Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 916
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 912

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Tranede i går.

Ok.

Det var det, farvel.

Nu flyver jeg.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



40 grader i Washington på dag 1, er fucking rød.

Træning i Gold's Gym.

Alt er angivet lbs, gider ikke regne om.

bænkpres m.stop
3 x 225
3 x 225
3 x 225

squat
3 x 315
3 x 315
3 x 315

dødløft
3 x 455
3 x 455
3 x 455

En tur i maskin parken
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



New york er stor

Alt i lbs

bænkpres m.stop
3 x 235
3 x 235
3 x 235

squat
3 x 325
3 x 325
3 x 325

dødløft
3 x 465
3 x 465
3 x 465

Maskin park
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dødløft
2 x 465
2 x 485
2 x 495

Nem

Lidt squat med pause

bænkpres m.stop
2 x 240
2 x 240
2 x 240

Rocketz

Gøjl.

Fik 4-5 reps med 110lbs DB presses
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Decline bænkpres
5 x 225
5 x 225
5 x 225
5 x 225
5 x 225

Decline DB pres
8 x 65
8 x 75
8 x 100

Dødløft
Op til
3 x 475

Lying leg curl ss leg extension

10 sæts ud i et.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
3 x 315
3 x 335
3 x 365

bænkpres m.stop
2 x 225
2 x 245
2 x 255
5 x 225
5 x 225

dødløft
Op til
5 x 475

DB pres
8 x 90
8 x 90
8 x 90

HB squat
5 x 225
5 x 225
5 x 225
5 x 225

Lidt mere
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bænkpres
4 x 245
4 x 245
M.stop
3 x 3 x 225

Arnold pres
3 x 10 x 50

Kørt med flyes

HB squat
3 x 225
3 x 275
3 x 295
3 x 315
3 x 325

Snatch grip dødløft
3 x 3 x 405

En stor dude kommenterede min flotte form

DB rows
3 x 8 x 120

Leg extension og leg curls
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dødløft
3 x 495
3 x 500
3 x 500

FSQ m.stop
3 x 3 x 225

Incline bænkpres m.stop
3 x 6 x 185

Arnold pres ss DB rows
8 x 55 ss 8 x 120

3 sæts

Leg curls og arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nårh venner.... Ser i.....

Op torsdag morgen for at køre til Orlando lufthavn, hvor vi kommer 2,5 time før departure. Vi nupper en stor double whopper til morgenmad, og skylder det ned med 1L cola. Så hen til vores gate og ind i flyet, alt er godt.
Det er kun en kort tur til Atlanta på 1,5 time, men vi rammer det vildeste turbulens på vejen, ja egentlig hele vejen. Min bror og jeg morede os, det var som en god rutsjebane. De 4 andre familie medlemmer var dog ikke fornøjet og var helt hvide i ansigtet.
Lander i Atlanta og skal hurtig videre, men her er flyet forsinket 1,5 time. Der bliver grønt lys for boarding og vi kommer ombord. Ud på landingsbanen og vi er klar til afgang, troede vi da. En storm holder os tilbage i 3 timer, før de bestemmer sig for at køre ned i den anden ende for at flyve udenom stormen. Vi kommer derned, men så beslutter de kraftstejlme at køre tilbage fordi at vejret har lagt sig på den planlagte rute. At sidde 4 timer i et fly ude på en landingsbane er fucking nederen, når der venter en tur i luften på 8 timer.
Lander i Amsterdam kl. 10.00 og leder efter vores fly til Ålborg, men den er sjov nok fløjet. Vi regnede med at kunne komme med et af de andre der fløj senere på dagen, men nej.

"I må desværre vente 32 timer på det næste fly"

Lame.

Skulle ellers have besøg til aften og fødselsdag i morgen, men det er fucked.


Træning på hotel.

Bænkpres - Smith stativ
Stang ikke med
10 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Det er simpelthen noget lort at bænke i

CG pulldowns
10 x 75 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

Db flyes
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Cable flyes --> st. DB pres
10 x 15 kg --> 10 x 20 kg

3 sæts

RDL - Smith stativ --> Leg extension
8 x 120 kg --> 10-12 x full stack

4 sæts

DB bulgarsk split squat
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg

Lidt arme, og så nogle baner i swimmingpoolen.

Satser på en træning imorgen aften, tilbage i PG.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vægten sagde 109,5 kg efter træning, WTF.

Har næsten tabt mig 5 kg med alt det gåen.

Squat
3 x 130 kg
3 x 150 kg
2 x 160 kg
2 x 170 kg
1 x 180 kg
2 x 180 kg

meh.

HB squat
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg

meeeh.

Dødløft
3 x 200 kg - hook grip, det gjorde nas.
3 x 200 kg
10 x 200 kg
3 x 200 kg
3 x 200 kg

snatch grip single med 205 kg, let nok.

Power cleans
3 x 60 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
1 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
1 x 100 kg *
2 x 100 kg
2 x 100 kg
3 x 100 kg

så vred jeg om på foden, og er øm lige nu.....

MEEEEEEEEEEEEEEEEEEH.
Sidst rettet af Randy 15. aug 2016, 07:47, rettet i alt 2 gange.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen hjem, hahahahah
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Intet problem med at squat, foden er dog træls under gang/trapper.

Bænkpres m.stop
2 x 105 kg
2 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg

CG bænkpres m.stop
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg

Seated military press
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
5 x 70 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

Safety bar squat
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
5 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg

Stille og rolig, ingen sko eller bælte med.

Dips
5 x bw
5 x bw + 12 kg
5 x bw + 12 kg
5 x bw + 12 kg
10 x bw

3 sæt GHR
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
op til
1 x 230 kg
1 x 230 kg

Safety bar squat
op til
5 x 125 kg

Deficit dødløft
6 x 170 kg
6 x 170 kg
6 x 170 kg
6 x 170 kg

WG pulldowns --> leg curls
10 x 70 kg --> 12 x 110 lbs
10 x 80 kg --> 12 x 130 lbs
10 x 80 kg --> 12 x 150 lbs
10 x 70 kg --> 12 x 150 lbs

5-0-5 leg extensions, 1 arm cable rows, facepulls, læg og biceps.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ville lige snuppe en lur og satte vækkeuret til 17:00.

Vågnede 19:58 og skulle være på flex 20:00, fedt.

Bænkpres
3 x 1 x 120 kg
Sidste rep m.stop
5 x 102.5 kg
5 x 102.5 kg
5 x 102.5 kg

Floor press
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Dips
6 x bw
6 x bw + 10 kg
6 x bw + 10 kg
6 x bw + 10 kg

Triceps
Sidst rettet af Randy 15. aug 2016, 07:48, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Squat
op til
5 x 180 kg - PB

Deficit DL
4 x 180 kg
4 x 180 kg
4 x 180 kg
4 x 180 kg

Safety bar squat
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg

Lying leg curl --> BOR
10 x 30 kg --> 8 x 60 kg
10 x 35 kg --> 8 x 80 kg
10 x 35 kg --> 8 x 80 kg

Facepulls --> JMT curls
10 x 30 kg --> 8 x 18 kg
10 x 30 kg --> 8 x 18 kg
10 x 30 kg --> 8 x 18 kg
Sidst rettet af Randy 15. aug 2016, 07:48, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
op til
1 x 130 kg

Pin press
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg

Arnold pres
8 x 24 kg
8 x 28 kg
8 x 30 kg

CG football bar --> DB laterals
12 x 60 kg --> 12 x 10 kg
12 x 70 kg --> 10 x 10 kg
12 x 70 kg --> 10 x 10 kg
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat med bands
2 x 210 kg
2 x 210 kg
2 x 210 kg

Dødløft
op til
1 x 220 kg - hook grip

HB squat med pause.
Sidst rettet af Randy 15. aug 2016, 07:49, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.stop
3 x 110 kg*
3 x 110 kg
3 x 110 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

Military press
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Floor press
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

Incline CS DB rows
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

WG pulldowns
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Langsom begge veje.

JM press --> DB hammer curls
10 x 50 kg --> 10 x 17.5 kg
10 x 50 kg --> 10 x 20 kg
10 x 50 kg --> 10 x 17.5 kg

Pushdowns og curl maskine.
Sidst rettet af Randy 15. aug 2016, 07:49, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg

Pis.

Safety bar squat
5 x 127.5 kg
5 x 127.5 kg
5 x 127.5 kg

Snatch grip dødløft
3 x 190 kg
3 x 190 kg
3 x 190 kg

Ben pres og leg curls.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænken kører egentlig rigtig godt lige nu.

CG bænkpres m.stop
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg*
6 x 95 kg
6 x 95 kg

Pin press
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg

Push press
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 80 kg*

BB rows
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 80 kg

CG pulldowns
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

3 sæt biceps/triceps
Sidst rettet af Randy 15. aug 2016, 07:50, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sad og kiggede på SBD-gear, hvor det slog mig at SBD = squat, bench, deadlift ? omg.

Deres bælte koster 1599,-

Den skal jeg så ikke have foreløbigt.

Dødløft
6 x 200 kg
6 x 200 kg
6 x 200 kg
6 x 200 kg

Safety bar squat
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
0.1 x 100 kg

Gjorde ondt i quad, så måtte holde her.

Seated leg curls, mave og lidt håndstand.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bay kommenterede mine lange arme et par gange.

Har den også i hul nr. 13 til bænk.

Bænkpres m.stop
3 x 112.5 kg
3 x 112.5 kg
3 x 112.5 kg

Pin press
5 x 102.5 kg
5 x 102.5 kg
5 x 102.5 kg
5 x 102.5 kg
5 x 102.5 kg

Military press
5 x 60 kg
5 x 62.5 kg
5 x 62.5 kg
5 x 62.5 kg
5 x 62.5 kg

WG cable rows
10 x 65 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Inc DB CS rows
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

Hammer curls, DB fransk pres, laterals, facepulls.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



230 kg deficit med hook grip.

Resten var ikke værd at skrive.
Sidst rettet af Randy 15. aug 2016, 07:50, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens sang fra træning, nydelig.


CG bænkpres m.stop
6 x 97.5 kg
6 x 97.5 kg
6 x 97.5 kg
6 x 97.5 kg
6 x 97.5 kg

5 eller 6 sæts.

Push press
0 + 1 x 85 kg - fejlede den første, lol.
1 x 85 kg
1 x 85 kg

Let nok, skulle bare lige tag mig sammen.

Floor press
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
2 x 160 kg
2 x 165 kg
2 x 170 kg
2 x 175 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg

Dødløft
3 x 187.5 kg
3 x 187.5 kg
3 x 187.5 kg

hook grip, ok.

HB squat m.pause --> leg curls
4 x 110 kg --> 10 x 130 lbs
4 x 110 kg --> 10 x 130 lbs
4 x 110 kg --> 10 x 130 lbs
4 x 110 kg --> 10 x 130 lbs
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Randy skrev:Nårh venner.... Ser i.....

Op torsdag morgen for at køre til Orlando lufthavn, hvor vi kommer 2,5 time før departure. Vi nupper en stor double whopper til morgenmad, og skylder det ned med 1L cola. Så hen til vores gate og ind i flyet, alt er godt.
Det er kun en kort tur til Atlanta på 1,5 time, men vi rammer det vildeste turbulens på vejen, ja egentlig hele vejen. Min bror og jeg morede os, det var som en god rutsjebane. De 4 andre familie medlemmer var dog ikke fornøjet og var helt hvide i ansigtet.
Lander i Atlanta og skal hurtig videre, men her er flyet forsinket 1,5 time. Der bliver grønt lys for boarding og vi kommer ombord. Ud på landingsbanen og vi er klar til afgang, troede vi da. En storm holder os tilbage i 3 timer, før de bestemmer sig for at køre ned i den anden ende for at flyve udenom stormen. Vi kommer derned, men så beslutter de kraftstejlme at køre tilbage fordi at vejret har lagt sig på den planlagte rute. At sidde 4 timer i et fly ude på en landingsbane er fucking nederen, når der venter en tur i luften på 8 timer.
Lander i Amsterdam kl. 10.00 og leder efter vores fly til Ålborg, men den er sjov nok fløjet. Vi regnede med at kunne komme med et af de andre der fløj senere på dagen, men nej.

"I må desværre vente 32 timer på det næste fly"

Lame.

Skulle ellers have besøg til aften og fødselsdag i morgen, men det er fucked.


Træning på hotel.

Bænkpres - Smith stativ
Stang ikke med
10 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Det er simpelthen noget lort at bænke i

CG pulldowns
10 x 75 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

Db flyes
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Cable flyes --> st. DB pres
10 x 15 kg --> 10 x 20 kg

3 sæts

RDL - Smith stativ --> Leg extension
8 x 120 kg --> 10-12 x full stack

4 sæts

DB bulgarsk split squat
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg

Lidt arme, og så nogle baner i swimmingpoolen.

Satser på en træning imorgen aften, tilbage i PG.


Hej

Du er nok den mest uheldige person i verden :D :D :D
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 15. maj 2010, 09:58
Geografisk sted: Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var ikke lige den bedste dag, nej :/

Bænkpres m.stop
3 x 115 kg*
3 x 115 kg
3 x 115 kg

Push press
op til
1 x 90 kg

Flad DB pres
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 40 kg

Arnold pres --> CG cable rows
6 x 30 kg --> 8 x 80 kg
6 x 30 kg --> 8 x 90 kg
6 x 30 kg --> 8 x 100 kg
6 x 30 kg --> 8 x 100 kg

CS DB rows, facepulls, arme.
Sidst rettet af Randy 15. aug 2016, 07:51, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
1 x 230 kg * - let
1 x 240 kg * - tænker lidt for meget over grebet, knap så meget på at trykke i bunden.

Deficit dødløft
6 x 200 kg
6 x 200 kg
6 x 200 kg*
6 x 200 kg

HB squat
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

45' ben pres - 1 ben
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

10 sæts til hvert ben selvfølgelig.

Leg curls --> leg extensions - 1 ben
15 x 130 lbs --> 15 x 90 lbs
15 x 150 lbs --> 15 x 90 lbs
15 x 150 lbs --> 15 x 90 lbs
15 x 150 lbs --> 15 x 90 lbs
15 x 130 lbs --> 15 x 90 lbs
15 x 130 lbs --> 15 x 90 lbs

Qwad pump.
Sidst rettet af Randy 15. aug 2016, 07:52, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.stop
3 x 117.5 kg
3 x 117.5 kg

CG bænkpres m.stop
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

push press
1 x 95 kg

Incline DB pres --> chin ups
10 x 32 kg --> 6 x bw (111.5 kg)
8 x 36 kg --> 10 x bw
6 x 41 kg --> 6 x bw
6 x 41 kg --> 6 x bw

Lavede også lidt snatch grip DL, det var fjollet.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Andre der sætter vækkeuret til 3:25 i nat ?

Squat
2 x 190 kg
2 x 190 kg
2 x 190 kg

Block pulls
op til
1 x 260 kg

Glemte straps, så det blev ikke til reps. Kæft det gjorde ondt i tommelfinger, blev helt svimmel.

Pin squat --> GHR
Pins lige over vandret
4 x 145 kg --> 8
4 x 145 kg --> 8
4 x 145 kg --> 8
4 x 145 kg --> 8
4 x 145 kg --> 8

1 ben pres
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster