Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1541
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1538

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Notes:

Skal køre knap så tungt i deficit dødløft, var meget ramt i lænden på det tunge dødløft pas.

Rammer efterhånden en rigtig god bane i squat, hvor der stadig mangler lidt i bænkpres når det bliver tungt.

Vægten er på vej op :-)

Upper 2

Dimitry bænk
5 x 3 x 87.5 kg

Rigtig gode.

Military press
6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Chin ups --> smal bænk
6 x bw --> 8 x 72.5 kg
6 x bw --> 8 x 72.5 kg
6 x bw --> 8 x 72.5 kg
6 x bw --> 8 x 72.5 kg

4 sæts af

Facepulls, triceps og biceps.

Lower 2

Squat m.pause
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg

Dødløft
3 x 225 kg
3 x 210 kg
3 x 210 kg

GHR Back raise, GHR sit ups og læg

Upper 3

Bænkpres m. ekstra pause over bryst
6 x 95 kg
3 x 6 x 90 kg

DB bænkpres m.pause
4 x 8 x 32 kg

Chin ups
4 x 7 x bw

Chest sup. DB rows --> lying DB triceps extensions
10 x 32 kg --> 10 x 16 kg
10 x 32 kg --> 10 x 16 kg
10 x 32 kg --> 10 x 16 kg
10 x 32 kg --> 10 x 16 kg

Rotatormanchet og 4 sæt til biceps.

Lower 3

Squat - langsom
2 x 6 x 120 kg
2 x 6 x 110 kg

God kontrol, pisse hårdt.

Dødløft - pause over gulv
2 x 3 x 200 kg
3 x 3 x 170 kg

Goodmornings
4 x 8 x 70 kg

Bulg. split squat
4 x 10 x 17 kg

GHR sit ups
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Upper 1

Bænkpres
3 x 115 kg*
3 x 110 kg
3 x 110 kg

Tja, tjo. Det var ikke helt godt, falder sammen på sidste rep.


Std. DB skulder pres
8 x 24 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 24 kg

Chin ups, WG rows, arme og rotatormanchet.

Lower 1

Squat
3 x 180 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg

Deficit DL
6 x 190 kg
3 x 6 x 170 kg*


Bulg. split squat, GHR og mave.

Upper 2

Dimitry bænk
2 x 3 x 90 kg
3 x 3 x 85 kg

Military press
6 x 65 kg
3 x 6 x 60 kg

Chin ups, smal bænk, facepulls og arme.

Lower 2

Squat m.pause
3 x 130 kg
3 x 135 kg
3 x 3 x 140 kg*


Dødløft
3 x 220 kg
3 x 210 kg
3 x 210 kg

Back raise, mave og læg.

Upper 3

Bænkpres m.ekstra pause
2 x 6 x 95 kg
2 x 6 x 90 kg

DB bænkpres m.pause
4 x 8 x 34 kg

WG Pulldowns
4 x 8 x 80 kg

Nu var jeg lige i det andet center.

Chest sup. DB rows, arme og rotatormanchet.

Lower 3

Squat - langsom
6 x 125 kg
3 x 6 x 115 kg

Dødløft - pause over gulv
5 x 3 x 190 kg

Goodmornings, bulg. split squat og mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Upper 1

Bænkpres
3 x 110 kg
3 x 112.5 kg
3 x 110 kg*



Std. DB skulder pres
2 x 8 x 25 kg
2 x 10 x 22.5 kg

Pulldowns, WG rows, arme og rotatormanchet

Lower 1

Squat
3 x 180 kg
3 x 185 kg
3 x 180 kg*

Det kørte ikke særlig godt i dag, hvilket jeg hvis også giver udtryk for på 2.rep. Mister spændet ved at skyde røven for langt tilbage, i stedet for at sætte mig ned.


Deficit DL
4 x 6 x 175 kg

Bulg. split squat, GHR og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fik en kat i dag, en ninja kat.

Den er overalt.

1 x 170 kg


3 x 100 kg


1 x 200 kg


Hun var klar til at springe.
Billede
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



130 - HB sq


100


200
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat m.pause
3 x 150 kg
3 x 155 kg
3 x 155 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg*

Tror aldrig jeg har kørt så tungt med tempo og pause før. Stod nok en anelse smal, for banen blev ikke helt god på alle reps.
Dybden er dog tilbage :)

Dødløft
6 x 200 kg*
9 x 180 kg*

Ikke helt tilfreds, i og med at styrken var til mere, men bæltet er noget pis på high rep.

DB bulg. split squat
3 x 8 x 18 kg

Goodmornings
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg*

Nu vil jeg ikke sige at det var let, men det var det.

Stir the pot
1 x 73 sek
1 x 65 sek
1 x 62 sek

Nær udmattelse :whistle:
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er rimelig øm i glutes og hams, dejligt.

Ligner efterhånden en der skær i sig selv, med alle de battles jeg har med katten. Bliver ca. vækket et par gange om natten ved et slag i hovedet eller et par klør i fødderne. Ellers får jeg sovet godt for tiden.

Bænkpres m.stop
6 x 100 kg
10 x 90 kg
9 x 90 kg

Har lidt for travlt med at få den ned til brystet, skal lige huske at holde lidt igen. Dog godt med power, skal stadig bruge benene lidt mere.

Std. DB skulder pres
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg

CG chin ups
7 x bw
7 x bw
6 x bw
6 x bw

Inc. DB flies
15 x 12 kg
15 x 12 kg*

Det tager jo en evighed med T:3111

*Var nær sprunget af bænken da en dude satte musik på, jesus christ det var højt. Han skruede ikke engang ned...

Lying DB tricep ex.
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg

Rotatormanchet
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



*Var nær sprunget af bænken da en dude satte musik på, jesus christ det var højt. Han skruede ikke engang ned..


Alt under 200 decibel er ikke værd at træne arme til. Jeg troede vitterligt det var et uheld, at det var så højt, men nej.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt øm i hele kroppen, med en ganske god træning.

OL squat m.pause
3 x 120 kg
3 x 125 kg
3 x 125 kg
3 x 130 kg
3 x 120 kg*
Jaeh, det var okay, men ikke prangende i bunden.


Bænkpres m.kæder
3 x 70 kg + 2x16 kg
3 x 70 kg + 2x16 kg
3 x 70 kg + 2x16 kg
3 x 70 kg + 2x16 kg
3 x 75 kg + 2x16 kg*
Er fan af øvelsen.


Deficit dødløft
3 x 170 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
3 x 180 kg*
Rigtig god, tæller åbenbart for hurtig inde i hovedet.


WG BB rows
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

3 sæt biceps og 3 sæt landmines.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag

OL squat m.pause
5 x 130 kg*
8 x 120 kg

Mister den lidt på 5. rep og dykker, men holder den nogenlunde.


Bænkpres
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg

Godt og let.


Dødløft
3 x 175 kg
3 x 175 kg
3 x 175 kg
3 x 175 kg
3 x 175 kg

Let.


CG chin ups
5 x bw
5 x bw + 5 kg
5 x bw + 5 kg

Military press
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 55 kg

DB laterals
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lørdag

Squat m.pause
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 135 kg
3 x 135 kg
3 x 130 kg*

Lidt shaky på 3. rep, men god følelse. Tempo er hårdt.



Smal bænk
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg



Yates rows
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

GHR
12
12
10

Facepulls og DB sidebends
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Video senere, kan ikke upload fra telefon.

Mandag

Squat m.pause
3 x 150 kg
3 x 155 kg
3 x 155 kg
3 x 155 kg
3 x 150 kg

Dødløft
6 x 205 kg
10 x 185 kg




Bulg. split squat
3 x 8 x 20 kg

Goodmornings
8 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg

Stir the pot
75
65
60
Sidst rettet af Randy 12. nov 2016, 15:12, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag

Bænkpres
6 x 105 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

Std. DB skulder
8 x 22.5 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 22.5 kg

CG chin ups
10 x bw - wat
7 x bw
7 x bw
7 x bw

Inc db flies
15 x 15 kg
15 x 15 kg

Lying DB ext.
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg

Rotatormanchet
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag

OL squat m.pause
3 x 120 kg
3 x 125 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg

Bænkpres m.kæder
3 x 70 kg + 2x16kg
3 x 75 kg + 2x16kg
3 x 80 kg + 2x16kg
3 x 80 kg + 2x16kg
3 x 80 kg + 2x16kg



Deficit dødløft
3 x 140 kg

Forklaring følger..

WG BB rows
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Biceps og landmines
Sidst rettet af Randy 12. nov 2016, 15:12, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag

OL squat m.pause
5 x 135 kg
8 x 122.5 kg

Hård for vejrtrækning, men det føltes utrolig godt, og let!




Bænkpres
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg

Ikke den bedste omgang, men det var trods alt meget let.

Dødløft
3 x 170 kg
3 x 175 kg
3 x 175 kg
3 x 175 kg
3 x 175 kg

Bæltet er okay på lette kg.


CG chin ups
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg

Military press
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

DB laterals
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Været små syg siden mandag. Forkølet, så øjnene løber i vand.

Har derfor ikke lige fået de ønskede reps/kg på de tunge dage, oh well.

Mandag

Squat m.pause
3 x 150 kg
3 x 155 kg
3 x 155 kg
3 x 155 kg
3 x 155 kg

Dødløft
4 x 210 kg
8 x 190 kg

Tirsdag

Bænkpres
3 x 110 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg

Std. DB skulder pres
8 x 22.5 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

CG chin ups
8 x bw
8 x bw
8 x bw
7 x bw

Onsdag

OL squat
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 135 kg*
3 x 130 kg
3 x 120 kg



Bænkpres m.kæder
3 x 80 kg + 2x16 kg*
3 x 80 kg + 2x16 kg
3 x 80 kg + 2x16 kg
3 x 80 kg + 2x16 kg
3 x 80 kg + 2x16 kg

Ikke mit bedste sæt, men den bedste video.


Deficit DL
3 x 170 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg*

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag

OL squat
5 x 135 kg*
8 x 125 kg

Det var pis'hård, men føltes rigtig godt.

Bænkpres
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg

Meget, meget let

Dødløft
3 x 175 kg
3 x 175 kg
3 x 175 kg
3 x 175 kg
3 x 175 kg

Same

Chin ups
5 x bw + 12 kg
5 x bw + 12 kg
5 x bw + 12 kg*

*Lige på grænsen

Military pres
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

Var træt her.

DB laterals
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Lørdag

Squat m.pause
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg

Føltes lidt off på dagen, men vægten var let

CG bænk
3 x 97.5 kg
3 x 97.5 kg
3 x 97.5 kg
3 x 97.5 kg
3 x 97.5 kg

wtb bigger tricepz plx.

Yates rows
8 x 105 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg

GHR
13
11
11

facepulls og sidebends
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har tabt mig 30 kg siden sidst, ligner lort, skal på lungeafdeling 3. januar, infektion gone really fucking bad, sikke et år, sikke en fest, fuck.

Håber på at må løfte igen derefter, god jul.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Randy skrev:Har tabt mig 30 kg siden sidst, ligner lort, skal på lungeafdeling 3. januar, infektion gone really fucking bad, sikke et år, sikke en fest, fuck.

Håber på at må løfte igen derefter, god jul.


Damn, det lyder ikke som om at det har været dit år! God bedring, håber at du kommer ovenpå igen snart!
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sikke noget lort. Vi håber snart på at se dig igen :)
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God bedring :/
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Med din tidligere fremgang in mente, så skal du nok komme hurtigt ovenpå igen, ven.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Første træning i lang tid, der er lang vej tilbage.

Fik ledsmerter tilbage i oktober, der udviklede sig til ekstreme smerter over en uges tid. Bliver smidt på antibiotika, da mine ankler/underben er hævet op til dobbelt størrelse. 5 dage senere er det kun blevet værre, kunne ikke længere løfte benene for at komme ud af sengen. Måtte bruge armene til at få mig slæbt ud af soveværelset og ringe efter hjælp. Lægen vælger at indlægge mig, efter at infektions-tallet nu også er godt over 200.
Kollapser et par gange deroppe, får ikke meget at vide over weekenden indtil lægerne møder ind mandag. Ligger ned 23 timer i døgnet for at anklerne ikke bliver dobbelt størrelse. Resultatet er så at jeg har Rosen og Sarkoidose, fedt.

De sidste måneder har jeg slåsset med ekstrem træthed, hvor det i gennemsnit er blevet til 12+ timers søvn om dagen. Hvis ikke der var sat vækkeur til, kunne jeg være væk i 15 timer. Det har været mærkeligt.

fra ca. 115 kg til 82 kg.

Planen er at starte forsigtig ud, da jeg hurtigt får vejrtræknings problemer under hård fysisk arbejde.

Dødløft
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

DB pres
10 x 15 kg
10 x 18 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Squat
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Pulldowns, dips og curls.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fin træning og godt at se dig igen :)
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster