Hej alle sammen

Jeg har lavet en kostplan, som jeg synes fungerer godt, men den er relativ dyr. Derudover har jeg også vedhæftet et tilhørende budget.

Jeg ville værdsætte, hvis nogen kunne knytte kommentarer til kostplanen, eventuelt idéer til forbedring. Jeg er studerende, hvorfor økonomien er stram, så en kostplan på knap 4000 kr. om måneden er dyr. Idéer til at gøre den billigere ville virkelig blive værdsat.

Egne tanker: De dyre poster er mandler (271 kr. pr. måned) og valnødder (287 kr. pr. måned). Endvidere er grapejuice dyr, men den gør, at de kosttilskud jeg tager, skal tages i mindre grad, hvorfor jeg er glad for denne.

Alle forslag vil blive modtaget med glæde.

Fjern alle de økologiske vare, når man skal spare er de et fjollet tilvalg,
fjen nødderne og nøjes med olier det er en laaangt billigere måde at få fedt på hvi det skal være billigt. jeg køber en økologisk rapseolie til en 20er i fakta.

HVOR FANDEN ER KØDET??!

hvorfor et mærkevare når det kommer til fiskeolie?

Det ligner du har en gammeldags tankegang omkring fedt, om hvad der er sundt og ikke sundt. du mangler fedt fra fx æg, kød, ost osv. det vil også hjælpe dig rent hormonelt.

Og glem nu det grapejuice, drik noget vand, du har ingen ide om hvor hvidt de øger eller sænker optagelsen for nogle ting, ved der der er medicin der bliver hæmmet af det.

mit bedste råd er at have en mere "dynamisk" kostplan hvor du handler efter hvad der er på tilbud og ikke er låst af du tror du har behov for noget bestemt, nogle dage bytter jeg fx min bøf ud med skyr hvis jeg ser der er en bøtte på udsalg og kan også også ende med at spise bøf/steak/skinke etc. til morgenmad hvis jeg har noget der skal spises. på den måde lever jeg forholdsvis billigt, selv om jeg om jeg nok havde råd at bruge mere.

Det ser også sløjt ud hvis du lever af frugt fra kl 13 til du går i seng. Undskyld mig men hvad fanden er meningen med den kostplan?

Tak for feedback!

Min kæreste går en del op i økologi, og ofte er produkterne ikke så meget dyrere, men god pointe.

Nødderne er svære for mig at finde ud af, fordi det er dels det umættede fedt, og dels de mange vitaminer nødderne indeholder, at jeg spiser dem. Jeg kunne tage et ekstra shot af rapsolie som substitut for fedtet i nødderne, hvilket jeg også tror bliver nødvendigt, da det er en relativ stor post i budgettet.

Kødet kommer til aftensmaden, hvor jeg altid spiser kød af én eller anden art.

I forhold til fedt, så får jeg dækket mængden af mættede fedtsyre fra kokosolien, samt aftensmaden, der som oftest har sovs og kød mv.

Jeg kan prøve uden grapejuice, har bare hørt en masse godt om dens effekter.

I forhold til den dynamiske kostplan, er det imidlertid svært for mig, fordi jeg vil gerne prøve at handle ind én gang om ugen, så jeg vinder noget tid.

Fiskeoliens er ikke valgt, fordi det er mærkevare, men fordi at Möllers Tran er det eneste, der også indeholder en række vitaminer, blandt andet D, og samtidig så store mængder af fiskeolie, at det er langt billigere end fiskeoliepiller, hvis jeg skal have samme mængde fiskeolie.

I forhold til kød, tager det bare lang tid at forberede kontra, hvad jeg får ud af det, sammenlignet med de andre produkter, hvorfor jeg ikke kan se, hvorfor det er så essentielt, når jeg får nok protein, samt en god portion kød til aftensmad. Æg holder jeg meget af at spise, men æg er dyre, så dem har jeg undladt at tage med, selvom et par glas af udslåede æg om morgenen ville være godt.

jon pall skrev:Det ser også sløjt ud hvis du lever af frugt fra kl 13 til du går i seng. Undskyld mig men hvad fanden er meningen med den kostplan?

Du overser aftensmaden - den er bestemt andre.

Derudover er vi enige om, at frederik20 bør droppe økologien (eller i hvert fald flere steder). Som studerende med stram økonomi er det ikke ens opgave at redde verden - det kan man fint gøre senere. Om frederik20 konsumerer/ikke konsumerer økologiske varer i studietuden har næppe nogen effekt på produktionsleddet overhovedet.

At spise billigt indebærer som du skriver vis fleksibilitet så man kan slå til på tilbud.

HVOR FANDEN ER KØDET??!

Mig bekendt indebærer (særligt de billige) pålægsvarer dvs. forarbejdet kød særlig sundhedsrisici.

Det ligner du har en gammeldags tankegang omkring fedt, om hvad der er sundt og ikke sundt. du mangler fedt fra fx æg, kød, ost osv. det vil også hjælpe dig rent hormonelt.

Man bør vel altid spørge om sundt/usundt for hvad? Mættet fedt fra kød og herunder salt fremmer hjertekar-sygdom. Man får omvendt ikke hjertekarsygdom af broccoli. Også middelhavsdiæt med massere af grøntsager er forbundet med progression af hjertekarsygdom. Der skal ikke meget "forkert" fedt i kosten til for at bremse ophelingen af arterier.

Mere protein inden sengetid:
https://www.bodylab.dk/shop/optimal-res ... 034c1.html

frederik20 skrev:Tak for feedback!

Min kæreste går en del op i økologi, og ofte er produkterne ikke så meget dyrere, men god pointe.

Nødderne er svære for mig at finde ud af, fordi det er dels det umættede fedt, og dels de mange vitaminer nødderne indeholder, at jeg spiser dem. Jeg kunne tage et ekstra shot af rapsolie som substitut for fedtet i nødderne, hvilket jeg også tror bliver nødvendigt, da det er en relativ stor post i budgettet.

Kødet kommer til aftensmaden, hvor jeg altid spiser kød af én eller anden art.

I forhold til fedt, så får jeg dækket mængden af mættede fedtsyre fra kokosolien, samt aftensmaden, der som oftest har sovs og kød mv.

Jeg kan prøve uden grapejuice, har bare hørt en masse godt om dens effekter.

I forhold til den dynamiske kostplan, er det imidlertid svært for mig, fordi jeg vil gerne prøve at handle ind én gang om ugen, så jeg vinder noget tid.

Fiskeoliens er ikke valgt, fordi det er mærkevare, men fordi at Möllers Tran er det eneste, der også indeholder en række vitaminer, blandt andet D, og samtidig så store mængder af fiskeolie, at det er langt billigere end fiskeoliepiller, hvis jeg skal have samme mængde fiskeolie.

I forhold til kød, tager det bare lang tid at forberede kontra, hvad jeg får ud af det, sammenlignet med de andre produkter, hvorfor jeg ikke kan se, hvorfor det er så essentielt, når jeg får nok protein, samt en god portion kød til aftensmad. Æg holder jeg meget af at spise, men æg er dyre, så dem har jeg undladt at tage med, selvom et par glas af udslåede æg om morgenen ville være godt.

Hvorfor få en række vitaminer fra en dyr fiskeolie? når du kan klare dig med en multivitaminpille og evt en D vitaminpille til en 20er pr glas? dit rationale hænger ikke sammen.

I sammme omgang kan du droppe nødderne da du så er dækket ind for vitaminerne. og den koldpressede økoloigske rapseolie indeholder rigeligt med sundt fedt.

pas på du ikke overdriver dit behov for "sundt fedt" størrer er det heller ikke.

Folk der overdriver mængden af omega 3 lever ikke længere eller bliver større eller hvad du nu må tro. Man kan ikke rigtig være sundere end sund

Æg er ikke så dyre cirka 1,5 kr pr stk, det er fint at du finder fødevare der kan dække flere behov og det kunne fx være æg, de indeholder massere fint fedt og proteiner, dem mangler du gevaldigt inden sengetid. et æg og de 300 ml mælk er ingenting, men med et æg ville det begynde at ligne noget. et andet bud kunne være makral, protein og sundt fedt i en fødevare. dog lidt dyrer kan dog være et billigt aftenmåltid.

Din ide om hvad du får ud af kød kontra tid kan jeg slet ikke forstå, hvad du får ud af det er proteiner af virkelig høj kvalitet, dvs bedre aminosyreprofil, bedre optagelse osv.

Da jeg levede alene og spise ultra billigt bestod min indkøb stortset kun af.

store bakker æg
Hakket oksekød,
kyllingefile
makral.
frosne grøntsager
mælk
ris
rugbrød
havergryn.
rapseolie.


Jeg levede utroligt billigt og det var god mad at vokse på.

Franz Biberkopf skrev:

jon pall skrev:Det ser også sløjt ud hvis du lever af frugt fra kl 13 til du går i seng. Undskyld mig men hvad fanden er meningen med den kostplan?

Du overser aftensmaden - den er bestemt andre.

Derudover er vi enige om, at frederik20 bør droppe økologien (eller i hvert fald flere steder). Som studerende med stram økonomi er det ikke ens opgave at redde verden - det kan man fint gøre senere. Om frederik20 konsumerer/ikke konsumerer økologiske varer i studietuden har næppe nogen effekt på produktionsleddet overhovedet.

At spise billigt indebærer som du skriver vis fleksibilitet så man kan slå til på tilbud.

HVOR FANDEN ER KØDET??!

Mig bekendt indebærer (særligt de billige) pålægsvarer dvs. forarbejdet kød særlig sundhedsrisici.

Det ligner du har en gammeldags tankegang omkring fedt, om hvad der er sundt og ikke sundt. du mangler fedt fra fx æg, kød, ost osv. det vil også hjælpe dig rent hormonelt.

Man bør vel altid spørge om sundt/usundt for hvad? Mættet fedt fra kød og herunder salt fremmer hjertekar-sygdom. Man får omvendt ikke hjertekarsygdom af broccoli. Også middelhavsdiæt med massere af grøntsager er forbundet med progression af hjertekarsygdom. Der skal ikke meget "forkert" fedt i kosten til for at bremse ophelingen af arterier.

Læs op på tingene, at der er den store sundhedsmessige forskel på fedt er modbevist for flere år siden, lidt som nogle troede at æg gav forhøjet kolesterol.

For man en god dosis fiskeolie dagligt eller bare flere gange ugenligt er man godt dækket ind.

http://foodoflife.ku.dk/debat/maettet-f ... er-fjende/

Tusind tak for hjælpen - jeres input er rigtig gode!

Ydermere snakker jeg ikke om kød fra pålæg, men ja de meste kød er foraberjdet på den ene eller anden måde, men gå selvfølgelig efter den mindst forarbejdet udgave. Det har vist sig at store mængder kan føre til kraft. Men den undersøgelse vil jeg stadig ikke vide mig for sikker på. folk der spiser meget skidt lever generalt også skidt/usundt.

Derved ikke sagt at jeg ikke tænker over det når jeg laver madpakker til mine 2 børn. Det eneste rigtig forabejdet kød de for er leverpostej, men det er nærmest også superfood