Bruger login







Tilbudsguide, uge 18, 2017
Okseculotte, storkøb af grønt og skyr!

Ugen der gik, uge 16, 2017
Ny artikel, feedback på en masse løft og stærke brugere

Tilbudsguide, uge 17, 2017
Kylling uden lage, skyr og ketchup!

Ugen der gik, uge 15, 2017
Heftig debat, ineffektiv træning og DM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 54041 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Flipperhansen

Vores medlemmer har i alt skrevet 1998455 indlæg i 84529 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 365
Medlemmer: 7
Skjulte: 2
Gæster: 356

Følg bodybuilding.dk på

IF og okklusionstræning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Logbog den 7/12/2016

Kropsvægt: 95kg

Workout
Bench Press
97 x10
97 x10
97 x10
97 x10

Chins
BW x8
BW x8
BW x8
BW x8

Skulderpres
27 x10
27 x10
27 x10

small underhånd Barbell Row
60 x8
60 x8
60 x8

dips / curls
+12 x10 / 12 x10
+12 x10 / 12 x10
+12 x10 / 12 x10
-------- / 12 x10

side lats
12 x8
12 x8

Noter:
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 8/12/2016

Kropsvægt: 95,1kg
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 9/12/2016

Kropsvægt: 94,5kg
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 10/12/2016

Kropsvægt: 94,5kg

Workout
Squat
137 x6
137 x6
137 x6

Sumo dødløft
185 x6
185 x5

Hanging leg raises
BW x8
BW x8

Noter:
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 11/12/2016

Kropsvægt: 94,7kg

Workout
Bench Press
100 x10
100 x10
100 x10
100 x6

Chins
BW x9
BW x9
BW x9
BW x9

Skulderpres
27 x10
27 x10
27 x10

small underhånd Barbell Row
60 x8
65 x8
65 x8

dips / curls
+15 x10 / 12 x10
+15 x10 / 12 x10
+15 x10 / 12 x10
-------- / 12 x10

Noter:
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 12/12/2016

Kropsvægt: 94,8kg

Workout
Squat
140 x6

Pause dødløft
10 x8

Leg curls
50 x 10
50 x 10
50 x 10

Noter:
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 14/12/2016

Kropsvægt: 94,8kg

Workout
Bench Press
105 x8
105 x8
105 x8
105 x8

Chins
BW x9
BW x9
BW x9
BW x9

Skulderpres
30 x8
30 x8
30 x8

small underhånd Barbell Row
67 x8
67 x8
67 x8

dips / curls
+20 x8 / 12 x8
+20 x8 / 12 x8
+20 x8 / 12 x8
-------- / 12 x8

side lats
12 x 8
12 x 8

Noter:
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 15/12/2016

Kropsvægt: 94,9kg
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 16/12/2016

Kropsvægt: 94,9kg

Workout
Squat
142 x3
145 x3
147 x3

Pause dødløft
120 x6
130 x6

leg raises (dips stativ)
bw x 8
bw x 8
bw x 8

Noter:
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 17/12/2016

Kropsvægt: 94,9kg

Workout
Bench Press
105 x8
105 x8
105 x8
105 x8

Chins
BW x20
BW x9
BW x9
BW x8

Skulderpres
30 x8
30 x8
30 x8

small underhånd Barbell Row
70 x8
70 x8
70 x8

dips / curls
+20 x8 / 12 x8
+20 x8 / 12 x8
+20 x8 / 12 x8
-------- / 12 x8

Noter:
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 18/12/2016

Kropsvægt: 95,2kg

Workout
Squat
147 x3
152 x2

Sumo dødløft
192 x3
200 x2

leg raises (dips stativ)
bw x 8
bw x 8
bw x 8

Noter:
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 19/12/2016

Kropsvægt: 95,0kg
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 21/12/2016

Kropsvægt: 95,1kg

Workout
Bench Press
135 x1
140 x0

Chins
BW x10
BW x10
BW x8

Skulderpres
32 x8
32 x8

small underhånd Barbell Row
60 x8
70 x8
70 x6

dips / curls
bw x12 / 15 x6
bw x12 / 15 x6

Noter:
- ingen energi!! måske en sammenhæng med pølsehorn og chokoladebolle fra i går.
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 22/12/2016

Kropsvægt: 95,1kg

Workout
Squat
155 x3

Sumo dødløft
142 x4
147 x4
152 x2

leg raises (dips stativ)
bw x 8
bw x 8
bw x 8
bw x 8

Noter:
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 01/01/2017

Kropsvægt: 91,5kg
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 04/01/2016

Kropsvægt: 91,9kg
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 05/01/2016

Kropsvægt: 91,6kg
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 06/01/2017

Kropsvægt: 91,8kg
- Kcal indtag: 3262
- Protein indtag: 223


Workout
Squat
127 x6
127 x6
127 x3

Front Squat
40 x4
40 x5
40 x6

leg curls
45 x8
45 x8
45 x8

leg raises (dips stativ)
bw x 8
bw x 8
bw x 8

Noter:
Sidst rettet af SinK 7. jan 2017, 13:12, rettet i alt 1 gang.
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 07/01/2017

Kropsvægt: 91,9kg
- Kcal indtag: 3270
- Protein indtag: 232


Workout
Bench Press
62 x10
85 x10
95 x8
97 x6

small underhånd Barbell Row
50 x10
55 x10
60 x8
62 x6

Skulderpres
20 x12
20 x12
22 x10
25 x8

Chins
BW x8
BW x8
BW x8
BW x6

dips / curls
BW x10 / 10 x10
BW x10 / 10 x10
BW x10 / 10 x10

side lats
10 x8
10 x8

Noter:
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 09/01/2017 NYT PROGRAM

Kropsvægt: 92,2kg
- Kcal indtag: 3221
- Protein indtag: 228


Workout
Bench Press
100 x6
100 x6
100 x6

Barbell Row
65 x6
65 x6
65 x6

Skulderpres
27 x6

Chins
5 x6


dips / curls
5 x8 / 12 x8
5 x8 / 12 x8
5 x8 / 12 x8
5 x8 / 12 x8

side lats
10 x8
10 x8

Noter:
Sidst rettet af SinK 10. jan 2017, 16:51, rettet i alt 2 gange.
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 10/01/2017

Kropsvægt: 92,3kg
- Kcal indtag: 3344
- Protein indtag: 237


Workout
Squat
115 x6
115 x6
115 x6

Sumo Dødløft
140 x6
140 x6

leg raises (dips stativ)
bw x 8
bw x 8
bw x 8

Noter:
Synes ikke styrken fungerer overhovedet men regner med det kommer igen i løbet af de næste par uger
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 11/01/2016

Kropsvægt: 92,3kg
kcal: 2958
Protein: 219
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SinK skrev:Logbog den 01/01/2017

Kropsvægt: 91,5kg


Har du tabt dig henover julen?
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 641
Tilmeldt: 15. maj 2010, 09:58
Geografisk sted: Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



newbiepumper skrev:
SinK skrev:Logbog den 01/01/2017

Kropsvægt: 91,5kg


Har du tabt dig henover julen?


Ja :( havde feber hele juleferien.. så der røg 3,5kg kropsvægt og desværre også en masse squat styrke.
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 13/01/2017

Kropsvægt: 91,8kg
- Kcal indtag: 2021 + restaurante med forret og dessert
- Protein indtag: 149 + same


Workout
Bench Press
90 x8
90 x8
90 x8
90 x8

incline DB pres
27 x8
27 x8
27 x8
27 x8

Barbell Row
55 x8
55 x8
55 x8
55 x8

Chins
BW x8
BW x8
BW x7
BW x6

Skulderpres
20 x10
20 x10
20 x10

barbell curls
20 x10
20 x10
20 x10

dips / curls
BW x12 / 12 x8
BW x12 / 12 x8
BW x12 / 12 x8


Noter:
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 14/01/2017

Kropsvægt: 92,7kg
- Kcal indtag: 2300 + meget kage
- Protein indtag: 156 + same


Workout
Pause Squat
90 x4
90 x4
90 x4
90 x4
90 x4
90 x4

Pause Sumo Dødløft
120 x4
120 x4
120 x4

leg raises (dips stativ)
bw x 10
bw x 10
bw x 10

leg curls
50 x 10
50 x 10
50 x 10

Noter:
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 16/01/2017

Kropsvægt: 92,3kg
- Kcal indtag: 3486
- Protein indtag: 189


Workout
Bench Press
105 x6
105 x6
105 x6

Barbell Row
67 x6
67 x6
67 x6

Skulderpres
30 x6

Chins
10 x6


dips / curls
7 x8 / 12 x8
7 x8 / 12 x8
7 x8 / 12 x8
7 x8 / 12 x8

side lats
10 x8
10 x8
10 x8

Noter:
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 17/01/2017

Kropsvægt: 91,7kg
- Kcal indtag: 3831
- Protein indtag: 196


Workout
Squat
120 x6
120 x6
120 x6

Sumo Dødløft
145 x6
145 x6

leg raises (dips stativ)
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Noter:
Sidst rettet af SinK 17. jan 2017, 20:04, rettet i alt 1 gang.
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor stort er dit spise vindue i IF ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 68
Tilmeldt: 2. jan 2017, 18:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ommer95 skrev:Hvor stort er dit spise vindue i IF ?

7 timer :) almindeligvis fra 13-20.
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster