Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1177
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1174

Følg bodybuilding.dk på

IF og okklusionstræning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bjørnson skrev:Hvordan fungere det med IF i forhold til at gaine?

holder du dig og lean og tager på eller hvad er fornemmelsen? :)


Det er for tidligt at sige endnu, jeg har bulket en måned på det og tænker jeg kan svare dig mere præcist senere.
Indtil videre synes jeg dog ikke det ser ud til at adskille sig fra traditionelt bulk, rent fedtprocent mæssigt.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 09/02/2017

Kropsvægt: 94,7kg
- Kcal indtag: 3454
- Protein indtag: 224


Workout
Pause Squat
110 x4
110 x4
110 x4
110 x4
110 x4
110 x4

Pause Sumo Dødløft
140 x4
140 x4
140 x4

leg raises (dips stativ)
bw x 8
bw x 8
bw x 8

benpres (30 sek pauser)
110 x 10
110 x 5
110 x 5
110 x 5

Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 10/02/2017

Kropsvægt: 93,9kg

Workout
Bench Press
100 x8
100 x8
100 x8
100 x8

incline DB pres
35 x8
35 x8
35 x8
35 x8

Barbell Row
60 x8
60 x8
60 x8
60 x8

Chins
BW x8
BW x8
BW x7
BW x6

Skulderpres
22 x10
22 x10
22 x10

barbell curls
25 x10
25 x10
25 x10

dips / curls
BW x12 / 12 x8
BW x12 / 12 x8
BW x12 / 12 x8

Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 11/02/2017

Kropsvægt: 94,0kg
- Kcal indtag: 2963 + nachos
- Protein indtag: 211
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 12/02/2017

Kropsvægt: 96,0kg
- Kcal indtag: 3421
- Protein indtag: 222


Workout
Squat
132 x6
132 x6
132 x6

Sumo Dødløft
165 x6
165 x6

leg raises (dips stativ)
bw x 8
bw x 8
bw x 8

Noter: kaffe
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 13/02/2017

Kropsvægt: 94,0kg
- Kcal indtag: 3886
- Protein indtag: 245


Workout
Bench Press
115 x6
115 x6
115 x6

Barbell Row
72 x6
72 x6
72 x6

Skulderpres
35 x6

Chins
20 x6

dips / curls
17 x8 / 12 x8
17 x8 / 12 x8
17 x8 / 12 x9
17 x8 / 12 x9

side lats
12 x8
12 x8
12 x8

Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 14/02/2017

Kropsvægt: 94,6kg
- Kcal indtag: 3183
- Protein indtag: 211
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 15/02/2017

Kropsvægt: 94,4kg
- Kcal indtag: 3987
- Protein indtag: 218


Workout
Pause Squat
115 x4
115 x4
115 x4
115 x4
115 x4
115 x4

Pause Sumo Dødløft
145 x4
145 x4
145 x4

leg raises (dips stativ)
bw x 9
bw x 9
bw x 9

Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 16/02/2017

Kropsvægt: 93,8kg
- Kcal indtag: 3472
- Protein indtag: 225
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 17/02/2017

Kropsvægt: 94,7kg

Workout
Bench Press
102 x8
102 x8
102 x8
102 x8

incline DB pres
35 x8
35 x8
35 x8
35 x8

Barbell Row
62 x8
62 x8
62 x8
62 x8

Chins
BW x8
BW x8
BW x7
BW x7

Skulderpres
22 x10
22 x10
22 x10

barbell curls
25 x10
25 x10
25 x10

dips / curls
BW x13 / 12 x8
BW x13 / 12 x8
BW x13 / 12 x8

Noter: Kreatin start
Sidst rettet af SinK 24. feb 2017, 14:01, rettet i alt 1 gang.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 18/02/2017

Kropsvægt: 94,5kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 19/02/2017

Kropsvægt: 95,5kg
- Kcal indtag: 3719
- Protein indtag: 230


Workout
Squat
135 x6
135 x6
135 x6

Sumo Dødløft
170 x6
170 x6

leg raises (dips stativ)
bw x 9
bw x 9
bw x 9

benpres
90 x 20
90 x 20
90 x 20

Noter: kaffe
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 20/02/2017

Kropsvægt: 94,9kg
- Kcal indtag: 3775
- Protein indtag: 214


Workout
Bench Press
117 x6
117 x6
117 x6

Barbell Row
72 x6
72 x6
72 x6

Skulderpres
37 x5

Chins
22 x6

dips / curls
20 x8 / 12 x8
20 x8 / 12 x9
20 x8 / 12 x9
20 x8 / 12 x9

side lats
8 x8
8 x8
6 x8

Noter: Skulderpres resettes
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 21/02/2017

Kropsvægt: 94,6kg
- Kcal indtag: 3318
- Protein indtag: 221
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 22/02/2017

Kropsvægt: 95,2kg
- Kcal indtag: 2429 + restaurant
- Protein indtag: 166


Workout
Pause Squat
117 x4
117 x4
117 x4
117 x4
117 x4
117 x4

Pause Sumo Dødløft
150 x4
150 x4
150 x4

leg raises (dips stativ)
bw x 9
bw x 9
bw x 9

benpres
90 x 20
90 x 20
90 x 20

Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 23/02/2017

Kropsvægt: 95,9kg
- Kcal indtag: 3112
- Protein indtag: 190
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 24/02/2017

Kropsvægt: 95,9kg

Workout
Bench Press
105 x8
105 x8
105 x8
105 x8

incline DB pres
37 x8
37 x8
37 x8
37 x6

Barbell Row
62 x8
62 x8
62 x8
62 x8

Chins
BW x8
BW x8
BW x8
BW x7

Skulderpres
25 x10
25 x10
25 x10

barbell curls
27 x10
27 x10
27 x10

dips / curls
BW x14 / 12 x8
BW x14 / 12 x8
BW x14 / 12 x8

side lats
barbell curls
8 x8
8 x8

Noter: skrå bænk resettes til 32kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 25/02/2017

Kropsvægt: 96,5kg
- Kcal indtag: 1838 + mcd
- Protein indtag: 129
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 26/02/2017

Kropsvægt: 96,1kg
- Kcal indtag: 3331
- Protein indtag: 232


Workout
Squat
137 x6
137 x6
137 x6

Sumo Dødløft
175 x6
175 x6

leg raises (dips stativ)
bw x 9
bw x 9
bw x 9

benpres
90 x 20
90 x 20
90 x 20

Noter: 15 minutters udstrækning først, føltes lettere at lave korrekt udførsel.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 27/02/2017

Kropsvægt: 95,6kg
- Kcal indtag: 3410
- Protein indtag: 235


Workout
Bench Press
120 x6
120 x6
120 x6

Barbell Row
75 x6
75 x6
75 x6

Skulderpres
32 x6

Chins
25 x6

dips / curls
22 x8 / 12 x9
22 x8 / 12 x9
22 x8 / 12 x9
22 x8 / 12 x9

side lats
8 x8
8 x8
8 x8

Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 28/02/2017

Kropsvægt: 95,2kg
- Kcal indtag: 3191
- Protein indtag: 203
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 01/03/2017

Kropsvægt: glemte det :(
- Kcal indtag: 2491 + pizza
- Protein indtag: 158


Workout
Pause Squat
120 x4
120 x4
120 x4
120 x4
120 x4
120 x4

Pause Sumo Dødløft
155 x4
155 x4
155 x4

leg raises (dips stativ)
bw x 10
bw x 9
bw x 9

benpres
90 x 20
90 x 20
90 x 20
90 x 20
90 x 20
90 x 20
90 x 20
90 x 20
90 x 20
90 x 20

Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 02/03/2017

Kropsvægt: 96,5kg
- Kcal indtag: 3341
- Protein indtag: 191
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 03/03/2017

Kropsvægt: 96,1kg

Workout
Bench Press
107 x8
107 x8
107 x8
107 x6

incline DB pres
32 x8
32 x8
32 x8
32 x8

Barbell Row
65 x8
65 x8
65 x8
65 x8

Chins
BW x8
BW x8
BW x8
BW x8

Skulderpres
25 x10
25 x10
25 x10

barbell curls
27 x10
27 x10
27 x10

dips / curls
BW x15 / 15 x5
BW x15 / 15 x5
BW x15 / 15 x5

side lats
9 x10

Noter: bænk resettes til 100kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 04/03/2017

Kropsvægt: 97,0kg

tænker der skal ske noget nyt med træningen, overvejer det nogle langsommere eccentriske faser. 4010 måske. eller 3110. hvad der nu giver mening i den individuelle øvelse.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 05/03/2017

Kropsvægt: 96,7g
- Kcal indtag: 2938
- Protein indtag: 223


Workout
Squat High Bar 41x0
80 x8
80 x8
80 x8

Sumo Dødløft 50x0
100 x8
100 x8

Barbell Row 41x0
40 x8
40 x8
45 x8
45 x8

Chins 50x0
BW x6
BW x6
BW x5

leg raises 30x0 (dips stativ)
bw x 6
bw x 6
bw x 6

Noter: Cutter lige en kort periode da jeg synes det her bulk går lidt for stærkt.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 06/03/2017

Kropsvægt: 95,9kg
- Kcal indtag: 3078
- Protein indtag: 207


Workout
Bench Press 41x0
80 x6
70 x8
70 x8
70 x8

incline DB pres 41x0
22 x8
22 x8
22 x8

Skulderpres 41x0
17 x8
17 x8
17 x8

side lats 50x0
6 x8
6 x8
6 x8

dips / hammercurls 50x0
BW x8 / 10 x7
BW x8 / 10 x6
BW x8 / 10 x5

bb curls / fransk pres 50x0
17 x8 / 17 x8
17 x8 / 17 x8

Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 07/03/2017

Kropsvægt: 95,6kg
- Kcal indtag: 3174
- Protein indtag: 208
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 08/03/2017

Kropsvægt: 95,2kg
- Kcal indtag: 3361
- Protein indtag: 224
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Logbog den 09/03/2017

Kropsvægt: 95,1g
- Kcal indtag: 4226
- Protein indtag: 215


Workout
Squat High Bar 41x0
82 x8
82 x8
82 x6

Dødløft 50x0
100 x8
100 x8

Barbell Row 41x0
45 x8
45 x8
45 x8
45 x8

Chins 50x0
BW x6
BW x6
BW x5

leg raises 30x0 (dips stativ)
bw x 6
bw x 6
bw x 6

Noter: reset squat til 75kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster