Logbog den 12/04/2017
Kropsvægt: 95,3kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65674 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1207
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1204
Følg bodybuilding.dk på
IF og okklusionstræning
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 13/04/2017
Kropsvægt: 95,5kg
Kropsvægt: 95,5kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 16-04-2017 21:28
Kropsvægt: ??kg
- Kcal indtag: ??
- Protein indtag: ??
Workout
Bench Press 3 minutter
90 x8
90 x8
90 x8
90 x8
incline DB pres 2 minutter
30 x8
30 x8
30 x8
Skulderpres 2 minutter
25 x8
25 x8
25 x8
side lats 1½ minut
8 x8
8 x8
8 x8
dips / hammercurls 2minutter
nej x8 / 15 x8
nej x8 / 15 x8
nej x8 / 15 x8
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
Noter:
Kropsvægt: ??kg
- Kcal indtag: ??
- Protein indtag: ??
Workout
Bench Press 3 minutter
90 x8
90 x8
90 x8
90 x8
incline DB pres 2 minutter
30 x8
30 x8
30 x8
Skulderpres 2 minutter
25 x8
25 x8
25 x8
side lats 1½ minut
8 x8
8 x8
8 x8
dips / hammercurls 2minutter
nej x8 / 15 x8
nej x8 / 15 x8
nej x8 / 15 x8
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
Noter:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 17-04-2017 14:00
Kropsvægt: 95,8kg
- Kcal indtag: TBA
- Protein indtag: TBA
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
100 x8
100 x8
100 x8
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
140 x8
0 x8
Barbell Row (3 minutters pauser)
65 x8
65 x8
65 x8
Chinups (3 minutters pauser)
BW x8
BW x8
BW x8
okklusionstræning
Leg extensions / leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
Kropsvægt: 95,8kg
- Kcal indtag: TBA
- Protein indtag: TBA
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
100 x8
100 x8
100 x8
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
140 x8
0 x8
Barbell Row (3 minutters pauser)
65 x8
65 x8
65 x8
Chinups (3 minutters pauser)
BW x8
BW x8
BW x8
okklusionstræning
Leg extensions / leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 18-04-2017 13:09
Kropsvægt: 96,0kg
- Kcal indtag: ??
- Protein indtag: ??
Kropsvægt: 96,0kg
- Kcal indtag: ??
- Protein indtag: ??
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 19-04-2017 14:13
Kropsvægt: 96,1kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Bench Press - 3 minutters pause
95 x8
95 x8
95 x8
pause bænkpres - 2 minutters pause
80 x5
80 x5
80 x5
80 x5
80 x5
Skulderpres - 2 minutters pause
25 x8
25 x8
25 x8
side lats 1½ minut
8 x8
8 x8
8 x8
smallbænk / hammercurls 2minutter
60 x8 / 15 x8
60 x8 / 15 x8
60 x8 / 15 x8
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
Noter:
Kropsvægt: 96,1kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Bench Press - 3 minutters pause
95 x8
95 x8
95 x8
pause bænkpres - 2 minutters pause
80 x5
80 x5
80 x5
80 x5
80 x5
Skulderpres - 2 minutters pause
25 x8
25 x8
25 x8
side lats 1½ minut
8 x8
8 x8
8 x8
smallbænk / hammercurls 2minutter
60 x8 / 15 x8
60 x8 / 15 x8
60 x8 / 15 x8
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
Noter:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 20-04-2017 19:28
Kropsvægt: 96,1kg
- Kcal indtag: ??
- Protein indtag: ??
Kropsvægt: 96,1kg
- Kcal indtag: ??
- Protein indtag: ??
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 21-04-2017 20:19
Kropsvægt: 96,0kg
- Kcal indtag: TBA
- Protein indtag: TBA
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
100 x11
110 x7
120 x4 med bælte
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
140 x8
160 x4 med bælte
Barbell Row (3 minutters pauser)
70 x8
70 x8
70 x8
Chinups (3 minutters pauser)
2,5 x8
7,5 x6
12,5 x4
okklusionstræning
Leg extensions / leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
Kropsvægt: 96,0kg
- Kcal indtag: TBA
- Protein indtag: TBA
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
100 x11
110 x7
120 x4 med bælte
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
140 x8
160 x4 med bælte
Barbell Row (3 minutters pauser)
70 x8
70 x8
70 x8
Chinups (3 minutters pauser)
2,5 x8
7,5 x6
12,5 x4
okklusionstræning
Leg extensions / leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 23-04-2017 16:29
Kropsvægt: 95,8kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Bench Press - 3 minutters pause
100 x8
100 x8
100 x8
pause bænkpres - 2 minutters pause
85 x5
85 x5
85 x5
85 x5
85 x5
Skulderpres - 2 minutters pause
27 x8
27 x8
27 x8
side lats 1½ minut
9 x8
9 x8
9 x8
smallbænk / hammercurls 2minutter
62 x8 / 15 x8
62 x8 / 15 x8
62 x8 / 15 x8
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
15kg / 15kg
15kg / 15kg
15kg / 15kg
15kg / 15kg
Noter:
Kropsvægt: 95,8kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Bench Press - 3 minutters pause
100 x8
100 x8
100 x8
pause bænkpres - 2 minutters pause
85 x5
85 x5
85 x5
85 x5
85 x5
Skulderpres - 2 minutters pause
27 x8
27 x8
27 x8
side lats 1½ minut
9 x8
9 x8
9 x8
smallbænk / hammercurls 2minutter
62 x8 / 15 x8
62 x8 / 15 x8
62 x8 / 15 x8
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
15kg / 15kg
15kg / 15kg
15kg / 15kg
15kg / 15kg
Noter:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 24-04-2017 17:15
Kropsvægt: 96,4kg
- Kcal indtag: TBA
- Protein indtag: TBA
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
102 x11
112 x7
122 x5 med bælte
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
145 x8 med straps
165 x5 med bælte og straps
Barbell Row (3 minutters pauser)
70 x8
70 x8
70 x8
pulldowns fordi min nakke er fuarked
55 x8
55 x8
55 x8
okklusionstræning
Leg extensions / leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
Kropsvægt: 96,4kg
- Kcal indtag: TBA
- Protein indtag: TBA
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
102 x11
112 x7
122 x5 med bælte
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
145 x8 med straps
165 x5 med bælte og straps
Barbell Row (3 minutters pauser)
70 x8
70 x8
70 x8
pulldowns fordi min nakke er fuarked
55 x8
55 x8
55 x8
okklusionstræning
Leg extensions / leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 25-04-2017 17:33
Kropsvægt: 96,1kg
- Kcal indtag: ??
- Protein indtag: ??
Kropsvægt: 96,1kg
- Kcal indtag: ??
- Protein indtag: ??
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 26-04-2017 14:49
Kropsvægt: 96,4kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Bench Press - 3 minutters pause
102 x8
102 x8
102 x8
pause bænkpres - 2 minutters pause
87 x5
87 x5
87 x5
87 x5
87 x5
Skulderpres - 2 minutters pause
27 x8
27 x8
27 x8
side lats 1½ minut
9 x8
9 x8
9 x8
smallbænk / hammercurls 2minutter
65 x8 / 15 x8
65 x8 / 15 x8
65 x8 / 15 x8
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
Noter:
Kropsvægt: 96,4kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Bench Press - 3 minutters pause
102 x8
102 x8
102 x8
pause bænkpres - 2 minutters pause
87 x5
87 x5
87 x5
87 x5
87 x5
Skulderpres - 2 minutters pause
27 x8
27 x8
27 x8
side lats 1½ minut
9 x8
9 x8
9 x8
smallbænk / hammercurls 2minutter
65 x8 / 15 x8
65 x8 / 15 x8
65 x8 / 15 x8
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
Noter:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 28-04-2017 14:20
Kropsvægt: 96,4kg
- Kcal indtag: TBA
- Protein indtag: TBA
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
105 x11
115 x7
125 x5 med bælte
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
150 x8 med straps
170 x6 med bælte og straps
Barbell Row (3 minutters pauser)
72 x8
72 x8
72 x8
pulldowns fordi min nakke er fuarked
60 x8
60 x8
60 x8
okklusionstræning
Leg extensions / leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
Kropsvægt: 96,4kg
- Kcal indtag: TBA
- Protein indtag: TBA
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
105 x11
115 x7
125 x5 med bælte
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
150 x8 med straps
170 x6 med bælte og straps
Barbell Row (3 minutters pauser)
72 x8
72 x8
72 x8
pulldowns fordi min nakke er fuarked
60 x8
60 x8
60 x8
okklusionstræning
Leg extensions / leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 30-04-2017 13:51
Kropsvægt: 95,8kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Bench Press - 3 minutters pause
105 x8
105 x8
105 x8
pause bænkpres - 2 minutters pause
90 x5
90 x5
90 x5
90 x5
90 x5
Skulderpres - 2 minutters pause
30 x8
30 x8
30 x8
side lats 1½ minut
9 x8
9 x8
9 x8
smallbænk / hammercurls 2minutter
67 x8 / 15 x6
67 x8 / 15 x6
67 x8 / 15 x6
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
Noter:
Kropsvægt: 95,8kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Bench Press - 3 minutters pause
105 x8
105 x8
105 x8
pause bænkpres - 2 minutters pause
90 x5
90 x5
90 x5
90 x5
90 x5
Skulderpres - 2 minutters pause
30 x8
30 x8
30 x8
side lats 1½ minut
9 x8
9 x8
9 x8
smallbænk / hammercurls 2minutter
67 x8 / 15 x6
67 x8 / 15 x6
67 x8 / 15 x6
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
Noter:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 01-05-2017 15:47
Kropsvægt: 96,0kg
- Kcal indtag: TBA
- Protein indtag: TBA
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
107 x11
117 x7
127 x5 med bælte
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
155 x8 med straps
175 x6 med bælte og straps
Barbell Row (3 minutters pauser)
72 x8
72 x8
72 x8
pulldowns fordi min nakke er fuarked
60 x8
60 x8
60 x8
okklusionstræning
Leg extensions / leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
Kropsvægt: 96,0kg
- Kcal indtag: TBA
- Protein indtag: TBA
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
107 x11
117 x7
127 x5 med bælte
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
155 x8 med straps
175 x6 med bælte og straps
Barbell Row (3 minutters pauser)
72 x8
72 x8
72 x8
pulldowns fordi min nakke er fuarked
60 x8
60 x8
60 x8
okklusionstræning
Leg extensions / leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 03-05-2017 14:12
Kropsvægt: 96,5kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Bench Press - 3 minutters pause
107 x8
107 x8
107 x8
pause bænkpres - 2 minutters pause
92 x5
92 x5
92 x5
92 x5
92 x5
Skulderpres - 2 minutters pause
30 x8
30 x8
30 x5
side lats 1½ minut
9 x8
9 x8
9 x8
smallbænk / hammercurls 2minutter
70 x8 / 15 x8
70 x8 / 15 x8
70 x8 / 15 x8
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
Noter: skulder resettes til 25kg
Kropsvægt: 96,5kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Bench Press - 3 minutters pause
107 x8
107 x8
107 x8
pause bænkpres - 2 minutters pause
92 x5
92 x5
92 x5
92 x5
92 x5
Skulderpres - 2 minutters pause
30 x8
30 x8
30 x5
side lats 1½ minut
9 x8
9 x8
9 x8
smallbænk / hammercurls 2minutter
70 x8 / 15 x8
70 x8 / 15 x8
70 x8 / 15 x8
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
12kg / 12kg
Noter: skulder resettes til 25kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 04-05-2017 11:20
Kropsvægt: 96,4kg
- Kcal indtag: ??
- Protein indtag: ??
Kropsvægt: 96,4kg
- Kcal indtag: ??
- Protein indtag: ??
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 05-05-2017 16:14
Kropsvægt: 96,4kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
110 x11
120 x6
130 x5 med bælte
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
160 x8 med straps
180 x5 med bælte og straps
Barbell Row (3 minutters pauser)
75 x8
75 x8
75 x8
pulldowns fordi min nakke er fuarked
65 x8
65 x8
65 x8
okklusionstræning
Leg extensions / leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
Kropsvægt: 96,4kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
110 x11
120 x6
130 x5 med bælte
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
160 x8 med straps
180 x5 med bælte og straps
Barbell Row (3 minutters pauser)
75 x8
75 x8
75 x8
pulldowns fordi min nakke er fuarked
65 x8
65 x8
65 x8
okklusionstræning
Leg extensions / leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 06/05/2017
Kropsvægt: 96,7kg
Kropsvægt: 96,7kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 07-05-2017 13:34
Kropsvægt: 96,6kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Bench Press - 3 minutters pause
110 x8
110 x8
110 x8
pause bænkpres - 2 minutters pause
95 x5
95 x5
95 x5
95 x5
95 x5
Skulderpres - 2 minutters pause
25 x8
25 x8
25 x8
side lats 1½ minut
9 x8
9 x8
9 x8
smallbænk / hammercurls 2minutter
72 x8 / 17 x6
72 x8 / 17 x6
72 x8 / 17 x6
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
15kg / 15kg
15kg / 15kg
15kg / 15kg
15kg / 15kg
Noter: skulder resettes til 25kg
Kropsvægt: 96,6kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Bench Press - 3 minutters pause
110 x8
110 x8
110 x8
pause bænkpres - 2 minutters pause
95 x5
95 x5
95 x5
95 x5
95 x5
Skulderpres - 2 minutters pause
25 x8
25 x8
25 x8
side lats 1½ minut
9 x8
9 x8
9 x8
smallbænk / hammercurls 2minutter
72 x8 / 17 x6
72 x8 / 17 x6
72 x8 / 17 x6
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
15kg / 15kg
15kg / 15kg
15kg / 15kg
15kg / 15kg
Noter: skulder resettes til 25kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 08-05-2017
Kropsvægt: 97,3kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
112 x6
122 x3
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
100 x8
100 x8
Barbell Row (3 minutters pauser)
75 x8
75 x8
75 x8
pulldowns fordi min nakke er fuarked
65 x8
65 x8
65 x8
Noter:
Kroppen ville ikke rigtig squat og dødløft i dag. Kan være jeg ikke kan klare at køre tung dødløft hver gang.
Nakken er ved at være god igen, så pullups eller chinups ryger snart ind igen
Kropsvægt: 97,3kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
112 x6
122 x3
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
100 x8
100 x8
Barbell Row (3 minutters pauser)
75 x8
75 x8
75 x8
pulldowns fordi min nakke er fuarked
65 x8
65 x8
65 x8
Noter:
Kroppen ville ikke rigtig squat og dødløft i dag. Kan være jeg ikke kan klare at køre tung dødløft hver gang.
Nakken er ved at være god igen, så pullups eller chinups ryger snart ind igen
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 10-05-2017 16:39
Kropsvægt: 96,6kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Bench Press - 3 minutters pause
112 x8
112 x8
112 x7
pause bænkpres - 2 minutters pause
95 x5
95 x5
95 x5
95 x5
95 x5
Skulderpres - 2 minutters pause
25 x8
25 x8
25 x8
side lats 1½ minut
9 x8
9 x8
9 x8
smallbænk / hammercurls 2minutter
75 x8 / 17 x6
75 x8 / 17 x6
75 x8 / 17 x6
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
15kg / 15kg
15kg / 15kg
15kg / 15kg
Noter:
Kropsvægt: 96,6kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Bench Press - 3 minutters pause
112 x8
112 x8
112 x7
pause bænkpres - 2 minutters pause
95 x5
95 x5
95 x5
95 x5
95 x5
Skulderpres - 2 minutters pause
25 x8
25 x8
25 x8
side lats 1½ minut
9 x8
9 x8
9 x8
smallbænk / hammercurls 2minutter
75 x8 / 17 x6
75 x8 / 17 x6
75 x8 / 17 x6
Occlusionstræning
bb curls / fransk pres - nyt sæt hvert minut
15kg / 15kg
15kg / 15kg
15kg / 15kg
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 12-05-2017 14:25
Kropsvægt: 96,8kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
102 x11
112 x7
122 x5 med bælte
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
165 x8
185 x5 med bælte
Barbell Row (3 minutters pauser)
77 x8
77 x8
77 x8
pulldowns fordi min nakke er fuarked
65 x8
65 x8
65 x8
okklusionstræning
Leg extensions / leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
Kropsvægt: 96,8kg
- Kcal indtag: nej
- Protein indtag: nej
Workout
Olympisk Squat (3 minutters pauser)
102 x11
112 x7
122 x5 med bælte
Sumo Dødløft (3 minutters pauser)
165 x8
185 x5 med bælte
Barbell Row (3 minutters pauser)
77 x8
77 x8
77 x8
pulldowns fordi min nakke er fuarked
65 x8
65 x8
65 x8
okklusionstræning
Leg extensions / leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 1. apr 2017, 07:52
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 20/05/2017
Kropsvægt: ??kg
- Kcal indtag: TBA
- Protein indtag: tba
Workout
squat olympisk
115 x6
115 x6
115 x6
sumo dødløft
170 x6
170 x6
okklusionstræning
leg extensions / Leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
Kropsvægt: ??kg
- Kcal indtag: TBA
- Protein indtag: tba
Workout
squat olympisk
115 x6
115 x6
115 x6
sumo dødløft
170 x6
170 x6
okklusionstræning
leg extensions / Leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 21/05/2017
Kropsvægt: 97,3kg
- Kcal indtag: 3053
- Protein indtag: 256
Workout
Bench Press
105 x6
105 x6
105 x6
Barbell Row
70 x6
70 x6
70 x6
Skulderpres
30 x6
Chins
5 x6
dips / hammercurls
10 x8 / 12 x8
10 x8 / 12 x8
10 x8 / 12 x8
okklusionstræning
bb curls / fransk pres (nyt sæt hvert minut)
12 x max / 12 x max
12 x max / 12 x max
12 x max / 12 x max
12 x max / 12 x max
Noter: bænken var let
Kropsvægt: 97,3kg
- Kcal indtag: 3053
- Protein indtag: 256
Workout
Bench Press
105 x6
105 x6
105 x6
Barbell Row
70 x6
70 x6
70 x6
Skulderpres
30 x6
Chins
5 x6
dips / hammercurls
10 x8 / 12 x8
10 x8 / 12 x8
10 x8 / 12 x8
okklusionstræning
bb curls / fransk pres (nyt sæt hvert minut)
12 x max / 12 x max
12 x max / 12 x max
12 x max / 12 x max
12 x max / 12 x max
Noter: bænken var let
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Vægt: 97,1
Kcal: 2718
Protein: 248
Kcal: 2718
Protein: 248
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kropsvægt: 97,3kg
- Kcal indtag: 2692
- Protein indtag: 222
Workout
pause squat HB
100 x4
100 x4
100 x4
100 x4
100 x4
100 x4
Pause sumo dødløft
140 x4
140 x4
140 x4
leg raises i dips stativ 2 minutters pause
BW x 8
BW x 8
BW x 8
okklusionstræning
leg extensions / Leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
- Kcal indtag: 2692
- Protein indtag: 222
Workout
pause squat HB
100 x4
100 x4
100 x4
100 x4
100 x4
100 x4
Pause sumo dødløft
140 x4
140 x4
140 x4
leg raises i dips stativ 2 minutters pause
BW x 8
BW x 8
BW x 8
okklusionstræning
leg extensions / Leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kropsvægt: 96,8kg
kcal: 2837
protein: 215
Workout
Bench Press
100 x8
100 x8
100 x8
100 x8
incline bænk
70 x8
70 x8
70 x8
70 x8
Barbell Row
60 x8
60 x8
60 x8
60 x8
Chins
BW x7
BW x7
BW x7
BW x7
Skulderpres
25 x8
25 x8
25 x8
side lats
9 x8
9 x8
9 x8
Noter:
kcal: 2837
protein: 215
Workout
Bench Press
100 x8
100 x8
100 x8
100 x8
incline bænk
70 x8
70 x8
70 x8
70 x8
Barbell Row
60 x8
60 x8
60 x8
60 x8
Chins
BW x7
BW x7
BW x7
BW x7
Skulderpres
25 x8
25 x8
25 x8
side lats
9 x8
9 x8
9 x8
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kropsvægt: 96,5kg
kcal og protein 2681 189
kcal og protein 2681 189
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kropsvægt: 96,1kg
- Kcal indtag: 2962
- Protein indtag: 206
Workout
squat HB
120 x6
120 x6
120 x6
sumo dødløft
175 x6
175 x6
okklusionstræning
leg extensions / Leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
- Kcal indtag: 2962
- Protein indtag: 206
Workout
squat HB
120 x6
120 x6
120 x6
sumo dødløft
175 x6
175 x6
okklusionstræning
leg extensions / Leg curls (nyt sæt hvert minut)
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
35 x max / 25 x max
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster
