Logbog den 05/11/2016:
Kropsvægt: 96,3kg
Workout
Bench Press
95 x10
95 x10
95 x10
95 x10
Widegrip pullups
BW x10
BW x10
BW x10
BW x10
Skulderpres
27 x10
27 x10
27 x10
Barbell Row
65 x10
65 x10
65 x10
dips / curls
+5 x12 / 12 x10
+5 x12 / 12 x10
+5 x12 / 12 x10
+5 x10 / 12 x10
-------- / 12 x10
cable crossover
15 x12
15 x12
Noter:
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65699 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 723
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 720
Følg bodybuilding.dk på
IF og okklusionstræning
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 06/11/2016:
Kropsvægt: 96.5kg
- Kcal indtag: 2623
- Protein indtag: 180
Noter:
Kropsvægt: 96.5kg
- Kcal indtag: 2623
- Protein indtag: 180
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 07/11/2016: Uge 2, Træning 3.
Kropsvægt: 95,7kg
- Kcal indtag: 3092
- Protein indtag: 251
Workout
Squat
130 x10
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
Pause Deadlift
100 x8
100 x8
100 x8
hanging leg raises
bw x8
bw x8
bw x6
Noter:
- Jeg kan mærke lidt ubehag i hoften i venstre side.
Kropsvægt: 95,7kg
- Kcal indtag: 3092
- Protein indtag: 251
Workout
Squat
130 x10
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
Pause Deadlift
100 x8
100 x8
100 x8
hanging leg raises
bw x8
bw x8
bw x6
Noter:
- Jeg kan mærke lidt ubehag i hoften i venstre side.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 08/11/2016:
Kropsvægt: 95.7kg
- Kcal indtag: 2669
- Protein indtag: 199
Noter:
Kropsvægt: 95.7kg
- Kcal indtag: 2669
- Protein indtag: 199
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 09/11/2016:
Kropsvægt: 95,1kg
- Kcal indtag: 3018
- Protein indtag: 191
Workout
Bench Press
97 x10
97 x10
97 x10
97 x10
Widegrip pullups
BW x8
BW x9
BW x8
BW x6
Skulderpres
27 x10
27 x10
27 x10
Barbell Row
67 x10
67 x10
67 x10
dips / curls
+7 x10 / 12 x10
+7 x10 / 12 x10
+7 x10 / 12 x10
+7 x10 / 12 x10
-------- / 12 x10
cable crossover
15 x10
15 x10
side lats
10 x10
10 x10
Noter:
- trækker nu pullups til brystet istedet for til at mine øjne er over baren.
Kropsvægt: 95,1kg
- Kcal indtag: 3018
- Protein indtag: 191
Workout
Bench Press
97 x10
97 x10
97 x10
97 x10
Widegrip pullups
BW x8
BW x9
BW x8
BW x6
Skulderpres
27 x10
27 x10
27 x10
Barbell Row
67 x10
67 x10
67 x10
dips / curls
+7 x10 / 12 x10
+7 x10 / 12 x10
+7 x10 / 12 x10
+7 x10 / 12 x10
-------- / 12 x10
cable crossover
15 x10
15 x10
side lats
10 x10
10 x10
Noter:
- trækker nu pullups til brystet istedet for til at mine øjne er over baren.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 10/11/2016:
Kropsvægt: 95.4kg
- Kcal indtag: 2666
- Protein indtag: 170
Noter:
Kropsvægt: 95.4kg
- Kcal indtag: 2666
- Protein indtag: 170
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 11/11/2016: Uge 3, Træning 1.
Kropsvægt: 95,3kg
- Kcal indtag: 3010
- Protein indtag: 180
Workout
Squat
137 x6
137 x5
137 x4
Sumo Deadlift
180 x5
180 x4
hanging leg raises
bw x8
bw x8
bw x5
Noter:
- Ingen ubehag i dag. Jeg bør huske at presse lige meget med begge ben, tror det var det der hjalp.
Kropsvægt: 95,3kg
- Kcal indtag: 3010
- Protein indtag: 180
Workout
Squat
137 x6
137 x5
137 x4
Sumo Deadlift
180 x5
180 x4
hanging leg raises
bw x8
bw x8
bw x5
Noter:
- Ingen ubehag i dag. Jeg bør huske at presse lige meget med begge ben, tror det var det der hjalp.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 12/11/2016:
Kropsvægt: 95.2kg
- Kcal indtag: 1285 + resturante
- Protein indtag: 125 + same
Noter:
Kropsvægt: 95.2kg
- Kcal indtag: 1285 + resturante
- Protein indtag: 125 + same
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 13/11/2016:
Kropsvægt: 95,9kg
- Kcal indtag: 2800
- Protein indtag: 197
Workout
Bench Press
100 x8
100 x8
100 x8
100 x8
Widegrip pullups
BW x8
BW x8
BW x8
BW x7
Skulderpres
30 x8
30 x8
30 x8
Barbell Row
70 x8
70 x8
70 x8
dips / curls
+10 x8 / 12 x8
+10 x8 / 12 x8
+10 x8 / 12 x8
+10 x8 / 12 x8
------- / 12 x8
cable crossover
15 x12
15 x12
Noter:
Kropsvægt: 95,9kg
- Kcal indtag: 2800
- Protein indtag: 197
Workout
Bench Press
100 x8
100 x8
100 x8
100 x8
Widegrip pullups
BW x8
BW x8
BW x8
BW x7
Skulderpres
30 x8
30 x8
30 x8
Barbell Row
70 x8
70 x8
70 x8
dips / curls
+10 x8 / 12 x8
+10 x8 / 12 x8
+10 x8 / 12 x8
+10 x8 / 12 x8
------- / 12 x8
cable crossover
15 x12
15 x12
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 14/11/2016: Uge 3, Træning 3.
Kropsvægt: 95,3kg
- Kcal indtag: 2955
- Protein indtag: 206
Workout
Squat
140 x6
Pause Deadlift
120 x8
hanging leg raises
bw x8
bw x8
bw x6
Læg / Benpres(hak6)
110 x12 / 110 x10
110 x12 / 110 x10
110 x12 / 110 x10
Stomach Vacuum
35 sekunder
35 sekunder
35 sekunder
Noter:
Kropsvægt: 95,3kg
- Kcal indtag: 2955
- Protein indtag: 206
Workout
Squat
140 x6
Pause Deadlift
120 x8
hanging leg raises
bw x8
bw x8
bw x6
Læg / Benpres(hak6)
110 x12 / 110 x10
110 x12 / 110 x10
110 x12 / 110 x10
Stomach Vacuum
35 sekunder
35 sekunder
35 sekunder
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 15/11/2016:
Kropsvægt: 95.5kg
- Kcal indtag: 2621
- Protein indtag: 196
Noter:
Kropsvægt: 95.5kg
- Kcal indtag: 2621
- Protein indtag: 196
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 16/11/2016:
Kropsvægt: 94,9kg
- Kcal indtag: 3001
- Protein indtag: 206
Workout
Bench Press
102 x8
102 x8
102 x8
102 x8
Widegrip pullups
BW x8
BW x8
BW x8
BW x6
Skulderpres
30 x8
30 x8
30 x8
Barbell Row
70 x8
70 x8
70 x8
dips / curls
+12 x8 / 12 x8
+12 x8 / 12 x8
+12 x8 / 12 x8
+12 x8 / 12 x8
-------- / 12 x8
cable crossover
15 x12
15 x12
Noter:
Kropsvægt: 94,9kg
- Kcal indtag: 3001
- Protein indtag: 206
Workout
Bench Press
102 x8
102 x8
102 x8
102 x8
Widegrip pullups
BW x8
BW x8
BW x8
BW x6
Skulderpres
30 x8
30 x8
30 x8
Barbell Row
70 x8
70 x8
70 x8
dips / curls
+12 x8 / 12 x8
+12 x8 / 12 x8
+12 x8 / 12 x8
+12 x8 / 12 x8
-------- / 12 x8
cable crossover
15 x12
15 x12
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 17/11/2016:
Kropsvægt: 94.1kg
- Kcal indtag: 2861
- Protein indtag: 188
Noter:
Kropsvægt: 94.1kg
- Kcal indtag: 2861
- Protein indtag: 188
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 18/11/2016: Uge 4, Træning 1.
Kropsvægt: 94,9kg
- Kcal indtag: 1995 + pizza
- Protein indtag: 167 + same
Workout
Squat
142 x3
145 x3
147 x3
Pause Deadlift
140 x6
140 x6
Læg / Benpres(hak6)
120 x10 / 120 x10
120 x10 / 120 x10
120 x10 / 120 x10
hanging leg raises
bw x8
bw x8
bw x7
Noter:
- Tror min teknik er dårlig i pause dødløft. Det føles forkert.
Kropsvægt: 94,9kg
- Kcal indtag: 1995 + pizza
- Protein indtag: 167 + same
Workout
Squat
142 x3
145 x3
147 x3
Pause Deadlift
140 x6
140 x6
Læg / Benpres(hak6)
120 x10 / 120 x10
120 x10 / 120 x10
120 x10 / 120 x10
hanging leg raises
bw x8
bw x8
bw x7
Noter:
- Tror min teknik er dårlig i pause dødløft. Det føles forkert.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 20/11/2016:
Kropsvægt: 94,9kg
- Kcal indtag: 3003
- Protein indtag: 194
Workout
Bench Press
105 x8
105 x8
105 x8
105 x8
Widegrip pullups
BW x8
BW x8
BW x8
BW x8
Skulderpres
30 x8
30 x8
30 x8
Barbell Row
72 x8
72 x8
72 x8
dips / curls
+15 x8 / 12 x8
+15 x8 / 12 x8
+15 x8 / 12 x8
+15 x8 / 12 x8
-------- / 12 x8
side lats
10 x10
10 x10
Noter:
Kropsvægt: 94,9kg
- Kcal indtag: 3003
- Protein indtag: 194
Workout
Bench Press
105 x8
105 x8
105 x8
105 x8
Widegrip pullups
BW x8
BW x8
BW x8
BW x8
Skulderpres
30 x8
30 x8
30 x8
Barbell Row
72 x8
72 x8
72 x8
dips / curls
+15 x8 / 12 x8
+15 x8 / 12 x8
+15 x8 / 12 x8
+15 x8 / 12 x8
-------- / 12 x8
side lats
10 x10
10 x10
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 21/11/2016: Uge 4, Træning 3.
Kropsvægt: 94,8kg
- Kcal indtag: 2972
- Protein indtag: 189
Workout
Squat
147 x3
152 x2
sumo Deadlift
187 x3
195 x2
hanging leg raises
bw x8
bw x8
bw x7
Læg / Benpres(hak6)
120 x10 / 120 x10
120 x8 / 120 x10
120 x8 / 120 x10
Noter:
- Squatten var ok let. det bliver spændende på fredag!
Kropsvægt: 94,8kg
- Kcal indtag: 2972
- Protein indtag: 189
Workout
Squat
147 x3
152 x2
sumo Deadlift
187 x3
195 x2
hanging leg raises
bw x8
bw x8
bw x7
Læg / Benpres(hak6)
120 x10 / 120 x10
120 x8 / 120 x10
120 x8 / 120 x10
Noter:
- Squatten var ok let. det bliver spændende på fredag!
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 21/11/2016:
Kropsvægt: 95,0kg
- Kcal indtag: 2690
- Protein indtag: 201
Noter:
Kropsvægt: 95,0kg
- Kcal indtag: 2690
- Protein indtag: 201
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 23/11/2016:
Kropsvægt: 94,3kg
- Kcal indtag: 2256 + 2 boller og en burger
- Protein indtag: 153 + same
Workout
Bench Press
107 x8
107 x8
107 x8
107 x8
Widegrip pullups
BW x8
BW x8
BW x8
BW x8
Skulderpres
32 x8
32 x8
32 x6
Barbell Row
72 x8
72 x8
72 x8
dips / curls
+17 x8 / 12 x8
+17 x8 / 12 x8
+17 x8 / 12 x8
Noter:
- Ikke så meget energi i dag
Kropsvægt: 94,3kg
- Kcal indtag: 2256 + 2 boller og en burger
- Protein indtag: 153 + same
Workout
Bench Press
107 x8
107 x8
107 x8
107 x8
Widegrip pullups
BW x8
BW x8
BW x8
BW x8
Skulderpres
32 x8
32 x8
32 x6
Barbell Row
72 x8
72 x8
72 x8
dips / curls
+17 x8 / 12 x8
+17 x8 / 12 x8
+17 x8 / 12 x8
Noter:
- Ikke så meget energi i dag
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 24/11/2016:
Kropsvægt: 94,4kg
- Kcal indtag: 2897
- Protein indtag: 208
Noter:
- kcal får lidt xtra gas i dag så der er noget til tung squat i morgen.
Kropsvægt: 94,4kg
- Kcal indtag: 2897
- Protein indtag: 208
Noter:
- kcal får lidt xtra gas i dag så der er noget til tung squat i morgen.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 25/11/2016: Uge 5, Træning 1.
Kropsvægt: 94,3kg
- Kcal indtag: TBA
- Protein indtag: TBA
Workout
Squat
155 x2
sumo Deadlift
140 x4
142 x4
147 x4
hanging leg raises
bw x8
bw x8
bw x7
Stomach vacuums
30sekunder
30sekunder
30sekunder
Noter:
Kropsvægt: 94,3kg
- Kcal indtag: TBA
- Protein indtag: TBA
Workout
Squat
155 x2
sumo Deadlift
140 x4
142 x4
147 x4
hanging leg raises
bw x8
bw x8
bw x7
Stomach vacuums
30sekunder
30sekunder
30sekunder
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 27/11/2016:
Kropsvægt: 94,9kg
- Kcal indtag: 2278,7 + 2 boller
- Protein indtag: 184
Workout
Bench Press
110 x6
110 x6
110 x6
110 x6
Widegrip pullups
+5 x6
+5 x6
+5 x6
+5 x6
Skulderpres
32 x6
32 x6
32 x6
Barbell Row
75 x6
75 x6
75 x6
dips / curls
+20 x6 / 15 x6
+20 x6 / 15 x6
+20 x6 / 15 x6
+20 x6 / 15 x6
-------- / 15 x6
side lats
12 x8
12 x8
Noter:
Kropsvægt: 94,9kg
- Kcal indtag: 2278,7 + 2 boller
- Protein indtag: 184
Workout
Bench Press
110 x6
110 x6
110 x6
110 x6
Widegrip pullups
+5 x6
+5 x6
+5 x6
+5 x6
Skulderpres
32 x6
32 x6
32 x6
Barbell Row
75 x6
75 x6
75 x6
dips / curls
+20 x6 / 15 x6
+20 x6 / 15 x6
+20 x6 / 15 x6
+20 x6 / 15 x6
-------- / 15 x6
side lats
12 x8
12 x8
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 28/11/2016: Uge 1, Træning 1.
Kropsvægt: 94,3kg
- Kcal indtag: 3010
- Protein indtag: 221
Workout
Squat
127,5 x6
127,5 x6
127,5 x6
127,5 x6
Sumo Deadlift
170 x6
170 x6
leg raises
x8
x8
x8
Noter:
Kropsvægt: 94,3kg
- Kcal indtag: 3010
- Protein indtag: 221
Workout
Squat
127,5 x6
127,5 x6
127,5 x6
127,5 x6
Sumo Deadlift
170 x6
170 x6
leg raises
x8
x8
x8
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 29/11/2016:
Kropsvægt: 93.8kg
- Kcal indtag: 2913
- Protein indtag: 209
Noter:
Kropsvægt: 93.8kg
- Kcal indtag: 2913
- Protein indtag: 209
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 30/11/2016:
Kropsvægt: 94,1kg
- Kcal indtag: 3000
- Protein indtag: 205
Workout
Bench Press
112 x6
112 x6
112 x6
112 x6
Widegrip pullups
+10 x6
+10 x6
+10 x6
+10 x6
Skulderpres
35 x6
35 x6
35 x5
Barbell Row
75 x6
75 x6
75 x6
dips / curls
+25 x6 / 15 x6
+25 x6 / 15 x6
+25 x6 / 15 x6
+25 x6 / 15 x6
-------- / 15 x6
side lats
15 x6
15 x6
Noter:
Kropsvægt: 94,1kg
- Kcal indtag: 3000
- Protein indtag: 205
Workout
Bench Press
112 x6
112 x6
112 x6
112 x6
Widegrip pullups
+10 x6
+10 x6
+10 x6
+10 x6
Skulderpres
35 x6
35 x6
35 x5
Barbell Row
75 x6
75 x6
75 x6
dips / curls
+25 x6 / 15 x6
+25 x6 / 15 x6
+25 x6 / 15 x6
+25 x6 / 15 x6
-------- / 15 x6
side lats
15 x6
15 x6
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 1/12/2016: Uge 1, Træning 3.
Kropsvægt: 93,8kg
- Kcal indtag: 2683 + kanelsnegl
- Protein indtag: 194
Workout
Squat
110 x8
110 x8
110 x8
110 x8
Sumo Deadlift
145 x6
145 x6
Hanging leg raises
BW x8
BW x8
BW x8
leg curls
45 x10
45 x10
45 x10
Noter:
Kropsvægt: 93,8kg
- Kcal indtag: 2683 + kanelsnegl
- Protein indtag: 194
Workout
Squat
110 x8
110 x8
110 x8
110 x8
Sumo Deadlift
145 x6
145 x6
Hanging leg raises
BW x8
BW x8
BW x8
leg curls
45 x10
45 x10
45 x10
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 2/12/2016
Kropsvægt: 93,8kg
- Kcal indtag: 2707 + berliner
- Protein indtag: 194
Workout
Bench Press
95 x10
95 x10
95 x10
95 x10
Widegrip pullups
BW x8
BW x8
BW x8
BW x6
Skulderpres
25 x10
25 x10
25 x10
Barbell Row
60 x10
60 x10
60 x10
curls
12 x10
12 x10
12 x10
12 x10
Noter:
- Sidste dag med cut.
Kropsvægt: 93,8kg
- Kcal indtag: 2707 + berliner
- Protein indtag: 194
Workout
Bench Press
95 x10
95 x10
95 x10
95 x10
Widegrip pullups
BW x8
BW x8
BW x8
BW x6
Skulderpres
25 x10
25 x10
25 x10
Barbell Row
60 x10
60 x10
60 x10
curls
12 x10
12 x10
12 x10
12 x10
Noter:
- Sidste dag med cut.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 3/12/2016
Kropsvægt: 93.7kg
Noter:
Kropsvægt: 93.7kg
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 04/12/2016: Uge 2, Træning 1.
Kropsvægt: 94,6kg
Ingen kcaltal resten af 2016
Workout
Squat
127 x10
130 x3
130 x3
130 x3
130 x3
130 x3
Pause Deadlift
120 x8
120 x8
120 x8
Hanging leg raises
BW x8
BW x8
BW x8
Noter:
Kropsvægt: 94,6kg
Ingen kcaltal resten af 2016
Workout
Squat
127 x10
130 x3
130 x3
130 x3
130 x3
130 x3
Pause Deadlift
120 x8
120 x8
120 x8
Hanging leg raises
BW x8
BW x8
BW x8
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 05/12/2016:
Kropsvægt: 94.6kg
Noter:
Kropsvægt: 94.6kg
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logbog den 06/12/2016
Kropsvægt: 94,6kg
Workout
Squat
130 x10
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
leg curls
50 x10
50 x10
50 x10
Hanging leg raises
BW x8
BW x6
Noter:
Kropsvægt: 94,6kg
Workout
Squat
130 x10
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
125 x3
leg curls
50 x10
50 x10
50 x10
Hanging leg raises
BW x8
BW x6
Noter:
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 957
- Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
- Træner her: Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 124 gæster
