Indtagelse af forbrændte kacl

Hej alle.

Der har nok været mange spørgsmål omkring dette men forsøger alligevel.
Vil gerne smide noget af mit fedt på kroppen og er derfor begyndt at tælle kalorier. Vejer 90,5 kg og træner 6 - 7 gange i ugen og er 183 høj.
Mit spørgsmål er så når jeg har sat mig selv til 1800 kacl om dagen og jeg samlet set inklusiv træning og hvile ligger på lidt over 3000 forbrændte kacl er jeg så i for meget underskud og skal jeg så indtage mere så jeg kun er 500 i underskud ? Altså indtage 2500 kacl i stedet for.
Håber nogen kan give mig et svar på dette.
Hilsen
Jesper.

1800 er alt for lidt. Hvordan ser dit vægttab ud hvis du ligger på 3000 kcal?

Jesper324 skrev:Hej alle.

Der har nok været mange spørgsmål omkring dette men forsøger alligevel.
Vil gerne smide noget af mit fedt på kroppen og er derfor begyndt at tælle kalorier. Vejer 90,5 kg og træner 6 - 7 gange i ugen og er 183 høj.
Mit spørgsmål er så når jeg har sat mig selv til 1800 kacl om dagen og jeg samlet set inklusiv træning og hvile ligger på lidt over 3000 forbrændte kacl er jeg så i for meget underskud og skal jeg så indtage mere så jeg kun er 500 i underskud ? Altså indtage 2500 kacl i stedet for.
Håber nogen kan give mig et svar på dette.
Hilsen
Jesper.

Hej.
1200 i kalorieunderskud er ALT for meget. et så stort underskud på kalorier, er ligefrem usundt for kroppen og du vil miste en betydelig stor del muskelmasse. Eftersom du træner 6-7 gange om ugen, så går jeg ud fra at du ønsker at bibeholde din muskelmasse. Når man vil tabe sig og derfor er i kalorieunderskud, så mister man næsten altid noget muskelmasse, da kroppen ikke får nok energi og "byggesten" til at bibeholde den daværende muskelmasse. Såå... for ikke at miste unødvendig muskelmasse og holde din krop sund, så vil jeg foreslå at du ligger mellem 300-500 kalorier i underskud pro dag.

Indtagelse af forbrændte kacl

Brugere online