Indtagelse af mad sent om aftenen under cut?

Hejsa,

Jeg er i gang med at cutte. Min dagsrytme svinger en del. Nogle dage spiser jeg morgenmad kl. 8, frokost kl. 12, aftensmad kl. 18 og natmad kl. 22. Andre dage spiser jeg først morgenmad kl. 12, frokost kl. 16, aftensmad kl. 22 og natmad måske kl. 02.

Synes jeg har hørt noget med, at det feder mere at spise sent om aftenen, og vil derfor høre, om der er noget om det, eller om det ikke gør den store skade, at jeg spiser så sent?

Så længe du ligger i kalorie underskud vil du ikke tage fedt på. Tidspunktet du spiser på er underordnet mhp. vægttab, hvis du er i kalorie underskud.

Men det vil hellere ikke gøre sådan, at jeg så taber mig langsommere end hvis jeg ikke spiste sent om aftenen / natten?

Nej. Teoretisk kan det måske endda være gavnligt at indtage noget protein før senge tid.

Julius626 skrev:Så længe du ligger i kalorie underskud vil du ikke tage fedt på. Tidspunktet du spiser på er underordnet mhp. vægttab, hvis du er i kalorie underskud.

hvad med bulk? spiller døgnrytme nogen rolle der?
- Skal jeg bare tælle fra 0, i det man står op? altså med en døgnrytme på 15-08 f.eks?

Mad feder ikke mere om aftenen, men det ser ganske vist ud til at være bedst for kropssammensætningen, hvis man spiser efter et forholdvis fast mønster dag til dag - hvordan det spisemønster så er, er mindre vigtigt.

Hvis du spiser alligevel spiser en god del kcal til natmad, så sørg for en pæn portion af dem kommer fra protein:
https://www.bodylab.dk/shop/optimal-res ... 034c1.html

Zamoth skrev:
Julius626 skrev:Så længe du ligger i kalorie underskud vil du ikke tage fedt på. Tidspunktet du spiser på er underordnet mhp. vægttab, hvis du er i kalorie underskud.

hvad med bulk? spiller døgnrytme nogen rolle der?
- Skal jeg bare tælle fra 0, i det man står op? altså med en døgnrytme på 15-08 f.eks?

Både metabolismen/hormonbalancen og deraf også omsætningen er dynamiske størrelser, men overordnet set skal du jo bare ligge i et gennemsnitligt øget kalorieindtag. Et gennemsnit over et par dage er nok mere rimeligt end et direkte reset.

Indtagelse af mad sent om aftenen under cut?

Brugere online