Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65572 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1616
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1612

Følg bodybuilding.dk på

Inflammation i knæene

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Hej alle.

Jeg ved, det bliver en smule langt, men jeg håber virkelig, at nogen vil læse det alligevel, da det her viiiirkelig går mig på! :-)

Jeg er en 25-årig kvinde, der har haft smerter i mine knæ, særligt det højre, i et år nu. Smerterne kom da jeg var på en længere rejse i Europa. Smerterne kom to uger inde i rejsen, og to uger inden rejsen dyrkede jeg thaiboksning 5 gange om ugen (det havde jeg gjort 1½ år), der jo som bekendt indebærer spark af forskellige slags, løb, spurt, jump squats, sjipning osv. På dette tidspunkt har jeg aldrig, som i aldrig, haft problemer med mine knæ. På ferien satte jeg mig den ene dag ned på hug og dér kom smerterne for første gang. Og de er aldrig forsvundet siden. Jeg måtte hele rejsen forholde mig totalt i ro, da smerterne ellers forværredes. Da jeg 5 måneder senere kom hjem fra rejsen blev det lidt bedre, og jeg kunne en periode både gå lange ture og cykle 10 km tur retur på arbejde (jeg har altid cyklet mellem 10-30 km om dagen). Jeg kunne dog ikke lave noget, der indebar hård belastning. Her i januar blev det værre, og nu kan jeg ikke engang cykle 5 km, uden det gør ondt eller gå en tur på meget mere end 1-2 km. Når man har været vant til at kunne tage til sparring, spurte igennem, sparke, cykle og alt muligt andet, jeg altid har elsket og nu ikke engang kan gå en tur, så er det meget nedsættende for min livskvalitet(!). Jeg føler mig fængslet i min egen krop lige nu. Jeg kan ikke gå, cykle, træne- og det er lige præcis det, jeg elsker allermest. Udover det, lider min forfængelighed da også en del. Når man ikke træner, ser man bare ikke særligt trænet ud....

Nå.. Men jeg fik forrige onsdag en MR-scanning af mine knæ, der viser, at der er inflammation i dem (heldigvis ingen skader på menisk, korsbånd eller læsioner i brusk). Jeg skal se min egen læge på mandag og finde ud af med hende, hvad der så nu skal ske. Jeg er dog en smule skeptisk med læger, da jeg ofte har hørt fra min egen læge, at så skal jeg bare holde op med at træne eller finde en anden træning (det kan også være, der er noget i det, men det er jo bare lige thaiboksningen, jeg elsker!). Hun er ret gammeldags, men jeg har behov for at høre fra en, der selv træner og gerne har forstand på skader generelt, hvordan jeg nu skal forholde mig. Jeg har meget svært ved at holde mig i ro, og jeg vil så gerne træne. Bare et eller andet! Mine spørgsmål er så -

1. Hvordan kommer man sig bedst over en inflammation?
2. Er det bedst, at jeg holder mine ben HELT i ro, eller det okay, hvis jeg laver øvelser hjemme uden vægt?
3. Hvad er udsigterne på den lange bane, er det realistisk, at jeg kan komme tilbage til thaiboksningen igen en dag?

Mvh. Maria - God weekend :-)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 7. apr 2017, 10:05
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har desværre ikke forstand på hverken knæsmerter eller thaiboksning, men jeg synes, at det er oplagt at opsøge en fysioterapeut, da dine problemer er så specifikke :)
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Undskyld jeg lige var lidt sen om at svare tilbage, men tak for dit svar. Du siger, du ikke har forstand på knæsmerter, men har du måske forstand på (kronisk) inflammation generelt? Eller er der andre, der læser med, som har? :-) Særligt om det er bedst at holde sig helt i ro under helingsprocessen, eller om det er lige så godt (eller bedre) at holde sig i gang på en eller anden måde.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 7. apr 2017, 10:05
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For det første: Søg en kompetent fys, eller en med forstand på øvelsesteknik. For det andet, er kronisk inflammation en klinisk skraldespandsdiagnose stillet ud fra symptomerne der fremgik af MR-scanningen. Inflammationen vedligeholdes af forkert/ustabil bevægelse. Lær at kontroller dit ryg/maveopspænd, bækkentilt og specielt dit ben/knæ i øvelser som squat, og særligt forskellige varianter af unilaterale (1bens) øvelser, som f.eks. bulg. split squat.

Her og nu kan du prøve ipren i støddose (max anbefaling 3-4dage) og komme igang med lette 1 bens øvelser på det dårlige knæ. En retningssnor er at hvis du har ondt mere end kort tid efter øvelsen har du gjort det lidt for meget. Når du har fundet udgangsniveauet øger du bare langsomt
"Hæng Dig, Du vil fortryde det; hæng Dig ikke, Du vil ogsaa fortryde det; hæng Dig eller hæng Dig ikke, Du vil fortryde begge Dele; enten Du hænger Dig, eller Du ikke hænger Dig, Du vil fortryde begge Dele."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: 8. apr 2017, 18:34
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Første gang jeg havde inflammation i mit håndled fik jeg både medicin og nogle behandlinger ved en fysioterapeut. Jeg var deltidssygemeldt i en kort periode, så jeg holdt ikke mit håndled helt i ro men trænede heller ikke.

Men jeg tænker at din problemstilling er lidt mere kompliceret. Jeg vil derfor anbefale dig, at opsøge en fysioterapeut, der også har forstand på træning, for at du får den bedste behandling.

Eksempelvis:

http://haacker.dk/
https://www.fisker-performance.dk/traenere/thor-staehr/

Håber, du kommer af med dine smerter, så du kan genoptage din træning :)
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Folk er som udgangspunkt svage. Hvis man så står og hamre løs på en sandsæk bliver knæet gradvist overbelastet, og så er det bare et spørgsmål om tid før en random bevægelse (hugsiddende/yderstilling) giver en lille skade. At der ikke er noget at se på MR efter et år er generelle helingstider forventet, omend evt. arvvæv måske havde været nævnt hvis det var at se. Ergo har du ingen aktuel skade i knæet, men du har ikke genoptrænet din tidligere skade/overbelastning/inflammationsudløsendebevægelse. Det betyder at du stadig har et svagt knæ, sikkert belaster det forkert, konstant overbelaster det (gnider rundt i latent inflammation) qua at det stadig er svagt. I gang med genoptræning af knæ, samt optræning af øvrige ledkæder afficeret af din sport.
"Hæng Dig, Du vil fortryde det; hæng Dig ikke, Du vil ogsaa fortryde det; hæng Dig eller hæng Dig ikke, Du vil fortryde begge Dele; enten Du hænger Dig, eller Du ikke hænger Dig, Du vil fortryde begge Dele."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: 8. apr 2017, 18:34
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor henne i landet bor du?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster