Jonas8870 skrev:

Moqensen skrev:Straps er et must for enhver bodybuilder
Mit center i Hadsten låner dem ud

Fuck hvor snyd
Du kender ikke en side hvor man kan få nogle ordentlige nogle, til billige penge, vel?

Har aldrig haft brug for at købe dem, træner jo i det fantastiske HMF

Men prøv da bodylab/bodyman. Ellers søg på (link slettet) eller (link slettet)

Moqensen skrev:

Jonas8870 skrev:

Moqensen skrev:Straps er et must for enhver bodybuilder
Mit center i Hadsten låner dem ud

Fuck hvor snyd
Du kender ikke en side hvor man kan få nogle ordentlige nogle, til billige penge, vel?

Har aldrig haft brug for at købe dem, træner jo i det fantastiske HMF

Men prøv da bodylab/bodyman. Ellers søg på (link slettet) eller (link slettet)

De sletter satme linksne hurtigt Nu kan jeg jo ikke læse hvilke links det var
Men okay Søger lige på bodyman først.

Det er siden der gør det automatisk. Bare sæt ordene sammen:

Sub lim spo rt dk
Work out shop dk

Moqensen skrev:Det er siden der gør det automatisk. Bare sæt ordene sammen:

(link slettet) dk
Work out shop dk

Haha, nice. Work out shop fik jeg, men ikke den første

bare rend i fitness dk, de har nogen solide og billige nogen.

jesperlinde skrev:bare rend i fitness dk, de har nogen solide og billige nogen.

Altså, inde i centeret?

Jonas8870 skrev:

jesperlinde skrev:bare rend i fitness dk, de har nogen solide og billige nogen.

Altså, inde i centeret?

yepper, købte mine der.. Mærket hedder "grib grab", og som sagt, holder pisse fint, og er faktisk mere behaglig end de fleste andre mærker jeg har prøvet.

jesperlinde skrev:

Jonas8870 skrev:

jesperlinde skrev:bare rend i fitness dk, de har nogen solide og billige nogen.

Altså, inde i centeret?

yepper, købte mine der.. Mærket hedder "grib grab", og som sagt, holder pisse fint, og er faktisk mere behaglig end de fleste andre mærker jeg har prøvet.

Ah, okay

Dagens træning var rigtig god! Dog havde jeg ingen spotter på, så kilo'erne var ikke så høje som de kunne have været.

BP:

2x5 af 80 kg.
3x5 af 77.5 kg.

DB BP(incline):

3x8 af 20 kg.

T-bar row:

3x8 af 75 kg.

BOR:

3x8 af 65 kg. PR =D>

Military press:

3x8 af 45 kg.

Lateral side raises:

3x8 af 8 kg.

Biceps curls:

3x8 af 17 kg.

Udemærket træning Desuden har jeg nu bestilt Straps fra bodyman, og proteinbarer fra PurePower

Dagens træning var okay, dog irriterer dødløft mig stadig. Forklaring kommer til sidst :)

Dødløft:

1x8 af 90 kg.
1x5 af 110 kg. PR =D>
1x8 af 90 kg.
- Jeg har fået straps, men nu er problemet, at jeg ikke ved hvordan de skal sidde :lol: Ville være dejligt hvis nogle kunne forklare det!

T-bar row:

3x8 af 80 kg.

BOR:

3x8 af 65 kg.

Biceps curls:

3x8 af 20 kg. PR! =D>

EZ-curls:

3x8 af 45 kg.

Det var dagens træning. 2 nye PR's, helt fint. Dog irriterer det mig at jeg ikke ved hvordan de straps fungerer

Måske du lige skulle tilføje, at det er straps fra bb.dk

Neoc skrev:Måske du lige skulle tilføje, at det er straps fra bb.dk

Sorry

jeg kan vise dig det næste gang vi ses dernede jons

TheToxMan skrev:jeg kan vise dig det næste gang vi ses dernede jons

MANGE TAK!
Hvornår skal du derned igen?

Jonas8870 skrev:Dagens træning var okay, dog irriterer dødløft mig stadig. Forklaring kommer til sidst :)

Dødløft:

1x8 af 90 kg.
1x5 af 110 kg. PR =D>
1x8 af 90 kg.
- Jeg har fået straps, men nu er problemet, at jeg ikke ved hvordan de skal sidde :lol: Ville være dejligt hvis nogle kunne forklare det!

T-bar row:

3x8 af 80 kg.

BOR:

3x8 af 65 kg.

Biceps curls:

3x8 af 20 kg. PR! =D>

EZ-curls:

3x8 af 45 kg.

Det var dagens træning. 2 nye PR's, helt fint. Dog irriterer det mig at jeg ikke ved hvordan de straps fungerer #-o

Skide god træning =D>
Rigtigt fedt med personlige rekorder.
Haha straps er da ellers mega nemme at finde ud af.
Sørg på youtube, der er gennemgang af hvordan de fungerer

Hvad split er du på lige pt.?

Moqensen skrev:

Jonas8870 skrev:Dagens træning var okay, dog irriterer dødløft mig stadig. Forklaring kommer til sidst :)

Dødløft:

1x8 af 90 kg.
1x5 af 110 kg. PR =D>
1x8 af 90 kg.
- Jeg har fået straps, men nu er problemet, at jeg ikke ved hvordan de skal sidde :lol: Ville være dejligt hvis nogle kunne forklare det!

T-bar row:

3x8 af 80 kg.

BOR:

3x8 af 65 kg.

Biceps curls:

3x8 af 20 kg. PR! =D>

EZ-curls:

3x8 af 45 kg.

Det var dagens træning. 2 nye PR's, helt fint. Dog irriterer det mig at jeg ikke ved hvordan de straps fungerer #-o

Skide god træning =D>
Rigtigt fedt med personlige rekorder.
Haha straps er da ellers mega nemme at finde ud af.
Sørg på youtube, der er gennemgang af hvordan de fungerer

Hvad split er du på lige pt.?

Hehe, ja. Det troede jeg også, men jeg fatter det bare ikke
Jamen, faktisk ikke noget split. Jeg vil gerne prøve noget 2-split, men jeg kan ikke finde noget jeg gider.
Og ja, rigtig dejligt med de nye PR.

Jonas8870 skrev:Hehe, ja. Det troede jeg også, men jeg fatter det bare ikke
Jamen, faktisk ikke noget split. Jeg vil gerne prøve noget 2-split, men jeg kan ikke finde noget jeg gider.
Og ja, rigtig dejligt med de nye PR.

Hehe okay.
Hvad regner du med at finde?
Kan godt lave noget program til dig, hvis det er?

Moqensen skrev:

Jonas8870 skrev:Hehe, ja. Det troede jeg også, men jeg fatter det bare ikke
Jamen, faktisk ikke noget split. Jeg vil gerne prøve noget 2-split, men jeg kan ikke finde noget jeg gider.
Og ja, rigtig dejligt med de nye PR.

Hehe okay.
Hvad regner du med at finde?
Kan godt lave noget program til dig, hvis det er?

Jamen, et normalt 2-dages split. Det er vist det jeg kan finde tid til tror jeg Men det ville da være meget rart Kan du ikke sende din messenger i en Privat Besked, hvis man kan det? Det er lidt nemmere at skrive der.

regner med en søndags workout?

TheToxMan skrev:regner med en søndags workout?

Det lyder fint Hvad klok?

Ja, nu har jeg så fået Moqensen til at lave et program til mig, hvilket jeg glæder mig til at starte på i morgen! Programmet er et 2-split, hvilket er det jeg bedst kan finde tid til.
Så det begynder jeg på fra mandag d. 10/11 og noget tid frem af.

Nu sidder jeg her ovre i skolen, og skulle egentlig skrive en stil, men jeg er simpelthen for træt. Dette gør måske også, at jeg ikke får trænet i dag alligevel, da jeg har fri 13:00 og skal på arbejde kl 16:00 til ca 20:30. Men lad os nu se, om ikke jeg bliver mere frisk inden kl bliver 13.

Jonas8870 skrev:Nu sidder jeg her ovre i skolen, og skulle egentlig skrive en stil, men jeg er simpelthen for træt. Dette gør måske også, at jeg ikke får trænet i dag alligevel, da jeg har fri 13:00 og skal på arbejde kl 16:00 til ca 20:30. Men lad os nu se, om ikke jeg bliver mere frisk inden kl bliver 13.

Nu må du lige tage dig sammen

Moqensen skrev:

Jonas8870 skrev:Nu sidder jeg her ovre i skolen, og skulle egentlig skrive en stil, men jeg er simpelthen for træt. Dette gør måske også, at jeg ikke får trænet i dag alligevel, da jeg har fri 13:00 og skal på arbejde kl 16:00 til ca 20:30. Men lad os nu se, om ikke jeg bliver mere frisk inden kl bliver 13.

Nu må du lige tage dig sammen

Hehe, jeg tager også derned Kan ikke vente med at begynde på det program du lavede til mig Tusinde tak, igen, Thomas

Jonas8870 skrev:

Moqensen skrev:

Jonas8870 skrev:Nu sidder jeg her ovre i skolen, og skulle egentlig skrive en stil, men jeg er simpelthen for træt. Dette gør måske også, at jeg ikke får trænet i dag alligevel, da jeg har fri 13:00 og skal på arbejde kl 16:00 til ca 20:30. Men lad os nu se, om ikke jeg bliver mere frisk inden kl bliver 13.

Nu må du lige tage dig sammen

Hehe, jeg tager også derned Kan ikke vente med at begynde på det program du lavede til mig Tusinde tak, igen, Thomas

Godt
Jamen det var så lidt

Periodisering - Mesoblok 1 - Uge 1/4 - træning 1/16

Træningen var ganske udmærket. Dog er min utrolig svage lyske skadet, igen igen. Dette skete, da jeg bare lige skulle prøve en øvelse i mit program, choppers. Og da jeg går ned i knæ, bryder den op. FEDT! Nå, men træningen så således ud:

BB benchpress:

3x8 af 75 kg.

Incline DB benchpress:

3x8 af 20 kg. - Der skal flere kilo på, men vores håndvægte går ikke længere op, så skal vi selv lave dem, og det orker jeg ikke

DB benchpress:

3x8 af 20 kg. -||-

Seated DB shoulderpress:

3x8 af 15 kg.

Seated lateral raise:

3x8 af 8 kg. - Skulle have været dropsæt, men det glemte jeg

Dips:

4x5 af BW = ~80 kg.

Franskpress:

3x8 af 45 kg. - Kan sagtens gå højere op.

Standing calf raise:

None. Turde ikke med min lyske.

Det var dagens træning. Helt udmærket.

God træning =D>
Du skal da have sat nogle flere kilo på de håndvægte

Træls med skaden

Moqensen skrev:God træning =D>
Du skal da have sat nogle flere kilo på de håndvægte

Træls med skaden

Hehe, det er bare vildt nederen at tage de skiver på! :b
Og ja, über nederen !

Lorte dag....

I dag har været den dårligste dag længe.
Det hele startede da jeg vågnede i morges. Jeg står op, og kan bare mærke det ikke er min dag. Så kommer jeg i skole, hvor det hele også bare gik af lort. Så kommer jeg hjem, og der er en times tid til jeg skal på arbejde. Så der kan jeg ikke nå at træne. Jeg tager på arbejde, hvor jeg bliver nødt til at gå kl 18:45, normalt har jeg fri 20:30, fordi jeg skal til skole-hjem-samtaler. Og som sædvanligt det samme lort... "Du har svært ved at koncentrerer dig i timerne..." "Du falder let i snak med de andre..." Dette har jeg hørt de sidste 10 år, men jeg kan bare ikke ændre det. Hvilket mine forældre og min lærer stadig tror jeg kan, men jeg er begyndt at tvivle, har nærmest givet op. Bagefter tilbage til arbejdet, hvor jeg får at vide, at vi skal til møde på onsdag i næste uge, om at det vi laver ikke er godt nok, og at vi skal have ryddet hele lageret op (arbejder i Rema 100 i Langå.)

Fed dag.... not.

Jonas8870 skrev:Og som sædvanligt det samme lort... "Du har svært ved at koncentrerer dig i timerne..." "Du falder let i snak med de andre..." Dette har jeg hørt de sidste 10 år, men jeg kan bare ikke ændre det. Hvilket mine forældre og min lærer stadig tror jeg kan, men jeg er begyndt at tvivle, har nærmest givet op.

Fed dag.... not.

Jeg fik at vide det igennem hele min folkeskole gang. Det skal nok ændre sig.