Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1601
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1598

Følg bodybuilding.dk på

Jakob Mainz - Bænkpres i SPH

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fredagens træning

Squat
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
5x5x100kg
2x8x80kg
Kørte ok

DL
3x8x100kg- fin omgang speed

Stivbenet
3x8x80kg
har ingen teknik i den endnu

Bor
4x8x80kg

en masse curls og en masse crunches
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Fik ikke trænet igår, og det blev kun til en hurtig omgang idag :D har alt for meget at se til..

Bænkpres
7x1x105kg
5x5x90kg
2x8x70kg
12x60kg
pause på brystet!

Incline DB
2x8x32kg
8x26kg
leeeeeet

Millitary
8x60kg
3x60kg-det ville den sgu ikke
8x50kg
8x50kg

Dips
3x8xbw+20kg- hårdere end de plejer!!

Pushdown
havde ingen energi, men kørte dog 3 sæt med reb og 3 sæt med stang+ et sæt 1x20x40kg :dance: :dance: disci dasco

Imorgen skal der trækkes DL forhåbentlig
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Onsdagens træning

Dødløft
7x1x140kg
5x5x120kg
2x8x100kg
kørte fint

Squat
3x8x90kg

Bor
4x8x80kg

pulldown
3x8xnoget

Curls
5 sæt i kabler og 3 sæt hammer

Det program tager aaaaalt for lang tid. skal have fundet på noget nyt
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg prøver nu en lille variation af programmet af! :D - for at kunne nå det hele.
Dag1
Bænk 5-8 singles+5x5
incline DB BP 4x8
millitary 4x8
lateral 4x8
dips 4x12
pushdown 4x8
mave 4x10

Dag 2
Dl 5-8 singles+5x5
squat 4x8
stivbenet 4x8
Bor 4x8
pulldown 4x8
BB curls 4x8
hammer

Dag 3
Bænk 4x12
incline DB BP 4x8
millitary 4x8
lateral 4x8
dips 4x12
pushdown 4x8
mave 4x10

Dag 4
Squat 5-8 singles+5x5
DL 4x8
front squat 4x8
Bor 4x8
pulldown 4x8
ez Curls 4x8
hammer curls 4x8

Alt køres med progression, dog kun planlagt i de 3 store, hvor der lægges en single mere på hver uge, indtil man er i stand til at tage en højere vægt med 5 singles igen :king: enkelt og effektivt.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Morgentræning igår

Squat
2x130kg
5x1x120kg
5x5x100kg

DL
3x8x100kg

front squat
3x8x50kg - første gang jeg prøver den

Bor
2x8x80kg
2x8x70kg

pulldown
3x8xblabla

EZ curls
4 sæt

Hammer
3 sæt

Har aldrig tid til crunhes og køre curls færdige :wink:
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Er det noget Doug Hepburn inspireret halløj du har skrevet ind der:?


OPDATER
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



træningen igår og idag:

Bænkpres
8x1x105kg - det er sgu for nemt
5x5x95kg
2x8x70kg
12x60kg

Millitary
2x8x60kg
2x8x50kg

incline DB BP
2x8x32kg
8x26kg
12x24kg - kunne slet ikke klemme noget ud af patterne efter dagen bænk

Lateral
8x12kg
8x10g
12x6kg
looooort

Crunches
3x8xmig og en kiks

dips
4x8xmig og en stor kiks

Pushdown reb
4x8x noget

pushdown
4x8x75kg

havde ingen energi!!!

træningen idag

centeret var desværre fuld af skjern håndbold igen :(

derfor blev der byttet noget rundt på øvelserne

EZ curls
8x35kg
8x40kg
8x40kg
8x30kg

DL
8x1x140kg - min teknik stinker virkelig efter jeg er begyndt at gøre udelukkende sumo
5x5x120kg- var egentlig for nemt, men fik trænet teknikken og speed
2x8x 100kg - wuuuhuuu

Squat
4x6x100kg
Aldrig har jeg squattet så dårligt før! de føltes som 200kg, og havde mest lyst til at kaste op under vejs

stivbenet
3x8x80kg- udmærket øvelse! mangler bare teknik

bor
8x90- rep PR!!
8X80KG
8x70kg
8x70kg

Pulldown
3x8xnoget

Hammer
2x8x20kg

disco kabel curls just for the girls
5x12xikke ret megt-bare for at gøre det

igen, ingen energi til mine SL øvelser!
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Ahrendsen skrev:Er det noget Doug Hepburn inspireret halløj du har skrevet ind der:?


OPDATER

Det er det nemlig ;) bruger meget hans programmer for tiden, da det gør alting mere overskueligt.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Idag skal der løbes en længere tur, og ellers bare slappes :)
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Igår blev det til en kort useriøs træning

Bænkpres
2x120kg
8x90kg
8x90kg
8x80kg
12x70kg
12x70kg

Millitary
2x8x60kg
2x8x50kg

Lateral raises
4sæt

En masse pushdown og dips
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Var en tur i videbæk idag, sammen med Lasse :D

Bænkpres
8x40kg
1x110kg - missede
1x110kg - kom op nogenlunde
1x110kg - kom fint op
1x105kg
1x105kg
5x5x90kg - uden pause

Tror det var sådan det var, ellers må du rette mig Lasse ;)

Incline DB BP
2x8x33kg - PR
2x6x35kg - PR
Har aldrig haft mulighed for at bruge tungere end 32kg, så det var fint at prøve

Millitary
8x50kg
8x60kg
8x65kg - muligvis rep PR
12x50kg
noget i den stil

Lateral raises
8x12kg
8x14,5kg
8x14,5kg
8x12kg
Jeg er en spade til den øvelse!

CG BP
4 sæt - skulle lige prøve den af efter en lang pause

Dips
4x8xbw+10kg- leeet

Pushdown
8x70kg
8x65kg
8x60kg
8x50kg
16x45kg

Fin træning med Ahrendsen, det må vi gøre om en anden gang ;)
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning, som endnu en gang blev forstyrret af skjern håndbold!


Hammer curls
3x8x20kg

Dødløft
5x1x150kg - let let
5x5x125kg - kniber stadig med teknikken i sumo

Stivbenet
8x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Egentlig en okay øvelse, men kun 2. gang jeg prøver den

BOR
8x70kg
8x85kg
8x85kg - er så småt ved at komme efter den øvelse
12x60kg

Pulldown
8x65kg
8x70kg
8x60kg

Hammercurls igen
2x8x20kg

ez curls
2x8x50kg

Kabel curls
4-5sæt

Fik ikke squattet, da jesper jensen brugte racken hele tiden!
Ellers en nogenlunde træning. Mangler virkelig bare at få struktureret min træning! Hvorfor har man ikke bare en personlig træner, der kan hjælpe til dagligt?!!
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
8x95kg
8x95kg
6x95kg Pause på bryst her fra
8x80kg
10x70kg
10x70kg

Incline DB
2x8x32kg

Military
2x8x65kg
2x8x55kg

Incline igen
8x26kg
8x24kg
så var patterne ogs smadret!

Lateral
8x8kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Dips
2x8xmig og en kiks
Gjorde alt for ondt i skulderen

Pushdown rope
3x8x65kg

Pushdown
3x8x75kg
supersettet med
Squat
3x6x100kg
Fordi jeg ikke fik det gjort i tirsdags

Bent over tric ext
2x8x16kg

OK træning, men skal virkelig til at have struktureret træningen mere! Synes bare det er svært når man selv står for det hele, og centeret er optaget af håndboldspillere hver anden gang. Hvis jeg dog bare ku træne i klubben i videbæk hver gang! :wink:
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



mainz skrev:Dagens træning

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
8x95kg
8x95kg
6x95kg Pause på bryst her fra
8x80kg
10x70kg
10x70kg

Incline DB
2x8x32kg

Military
2x8x65kg
2x8x55kg

Incline igen
8x26kg
8x24kg
så var patterne ogs smadret!

Lateral
8x8kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Dips
2x8xmig og en kiks
Gjorde alt for ondt i skulderen

Pushdown rope
3x8x65kg

Pushdown
3x8x75kg
supersettet med
Squat
3x6x100kg
Fordi jeg ikke fik det gjort i tirsdags

Bent over tric ext
2x8x16kg

OK træning, men skal virkelig til at have struktureret træningen mere! Synes bare det er svært når man selv står for det hele, og centeret er optaget af håndboldspillere hver anden gang. Hvis jeg dog bare ku træne i klubben i videbæk hver gang! :wink:


Videbæk styrer! skriv lige bænktrænigen så man forstår sæt og reps :D
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahrendsen skrev:
mainz skrev:Dagens træning

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
8x95kg
8x95kg
6x95kg Pause på bryst her fra
8x80kg
10x70kg
10x70kg

Incline DB
2x8x32kg

Military
2x8x65kg
2x8x55kg

Incline igen
8x26kg
8x24kg
så var patterne ogs smadret!

Lateral
8x8kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Dips
2x8xmig og en kiks
Gjorde alt for ondt i skulderen

Pushdown rope
3x8x65kg

Pushdown
3x8x75kg
supersettet med
Squat
3x6x100kg
Fordi jeg ikke fik det gjort i tirsdags

Bent over tric ext
2x8x16kg

OK træning, men skal virkelig til at have struktureret træningen mere! Synes bare det er svært når man selv står for det hele, og centeret er optaget af håndboldspillere hver anden gang. Hvis jeg dog bare ku træne i klubben i videbæk hver gang! :wink:


Videbæk styrer! skriv lige bænktrænigen så man forstår sæt og reps :D

Hvad er det du ikke forstår ved bænktræningen? :D
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:Dagens træning

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
8x95kg
8x95kg
6x95kg Pause på bryst her fra
8x80kg
10x70kg
10x70kg



Videbæk styrer! skriv lige bænktrænigen så man forstår sæt og reps :D

Hvad er det du ikke forstår ved bænktræningen? :D


6*100 kg, mener du 6 reps med 100 kg eller 6 singles med 100 kg? kan du ikke lige forklare? :D

Kunne være nice hvis vi begge kun træne sammen i Videbæk hvergang. Der var seriøsitet osv osv, der er der slet ikke så meget af i sdr. felding, men gamle slatne motionister og børn!
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:Dagens træning

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
8x95kg
8x95kg
6x95kg Pause på bryst her fra
8x80kg
10x70kg
10x70kg



Videbæk styrer! skriv lige bænktrænigen så man forstår sæt og reps :D

Hvad er det du ikke forstår ved bænktræningen? :D


6*100 kg, mener du 6 reps med 100 kg eller 6 singles med 100 kg? kan du ikke lige forklare? :D

Kunne være nice hvis vi begge kun træne sammen i Videbæk hvergang. Der var seriøsitet osv osv, der er der slet ikke så meget af i sdr. felding, men gamle slatne motionister og børn!

med 6x100kg mener jeg 6 reps med 100kg. Hvis det var singles ville jeg skrive 6x1x100kg.
Ja det kunne virkelig være nice ;) træls der er så langt!
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:Dagens træning

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
8x95kg
8x95kg
6x95kg Pause på bryst her fra
8x80kg
10x70kg
10x70kg



Videbæk styrer! skriv lige bænktrænigen så man forstår sæt og reps :D

Hvad er det du ikke forstår ved bænktræningen? :D


6*100 kg, mener du 6 reps med 100 kg eller 6 singles med 100 kg? kan du ikke lige forklare? :D

Kunne være nice hvis vi begge kun træne sammen i Videbæk hvergang. Der var seriøsitet osv osv, der er der slet ikke så meget af i sdr. felding, men gamle slatne motionister og børn!

med 6x100kg mener jeg 6 reps med 100kg. Hvis det var singles ville jeg skrive 6x1x100kg.
Ja det kunne virkelig være nice ;) træls der er så langt!


Nååe, troede bare ikke du kunne tage 6 reps med 100 kg :afraid: Min skyld.

Det ville være så så nice!!!!!
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:Dagens træning

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
8x95kg
8x95kg
6x95kg Pause på bryst her fra
8x80kg
10x70kg
10x70kg



Videbæk styrer! skriv lige bænktrænigen så man forstår sæt og reps :D

Hvad er det du ikke forstår ved bænktræningen? :D


6*100 kg, mener du 6 reps med 100 kg eller 6 singles med 100 kg? kan du ikke lige forklare? :D

Kunne være nice hvis vi begge kun træne sammen i Videbæk hvergang. Der var seriøsitet osv osv, der er der slet ikke så meget af i sdr. felding, men gamle slatne motionister og børn!

med 6x100kg mener jeg 6 reps med 100kg. Hvis det var singles ville jeg skrive 6x1x100kg.
Ja det kunne virkelig være nice ;) træls der er så langt!


Nååe, troede bare ikke du kunne tage 6 reps med 100 kg :afraid: Min skyld.

Det ville være så så nice!!!!!

Tror egentlig ogs det var rep PR :-k havde masser af energi idag! det kan være vi sku tage en tur til videbæk på mandag og køre noget squat og dødløft? =D>
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:Dagens træning

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
8x95kg
8x95kg
6x95kg Pause på bryst her fra
8x80kg
10x70kg
10x70kg



Videbæk styrer! skriv lige bænktrænigen så man forstår sæt og reps :D

Hvad er det du ikke forstår ved bænktræningen? :D


6*100 kg, mener du 6 reps med 100 kg eller 6 singles med 100 kg? kan du ikke lige forklare? :D

Kunne være nice hvis vi begge kun træne sammen i Videbæk hvergang. Der var seriøsitet osv osv, der er der slet ikke så meget af i sdr. felding, men gamle slatne motionister og børn!

med 6x100kg mener jeg 6 reps med 100kg. Hvis det var singles ville jeg skrive 6x1x100kg.
Ja det kunne virkelig være nice ;) træls der er så langt!


Nååe, troede bare ikke du kunne tage 6 reps med 100 kg :afraid: Min skyld.

Det ville være så så nice!!!!!

Tror egentlig ogs det var rep PR :-k havde masser af energi idag! det kan være vi sku tage en tur til videbæk på mandag og køre noget squat og dødløft? =D>



Ville gerne, kan ikke. Skal til tenerife fra søndag til søndag. Men er med på den næste mandag når jeg er hjemme igen? Skal du ikke med til videbæk på lørdag eller bliver du hjemme?
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:Dagens træning

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
8x95kg
8x95kg
6x95kg Pause på bryst her fra
8x80kg
10x70kg
10x70kg



Videbæk styrer! skriv lige bænktrænigen så man forstår sæt og reps :D

Hvad er det du ikke forstår ved bænktræningen? :D


6*100 kg, mener du 6 reps med 100 kg eller 6 singles med 100 kg? kan du ikke lige forklare? :D

Kunne være nice hvis vi begge kun træne sammen i Videbæk hvergang. Der var seriøsitet osv osv, der er der slet ikke så meget af i sdr. felding, men gamle slatne motionister og børn!

med 6x100kg mener jeg 6 reps med 100kg. Hvis det var singles ville jeg skrive 6x1x100kg.
Ja det kunne virkelig være nice ;) træls der er så langt!


Nååe, troede bare ikke du kunne tage 6 reps med 100 kg :afraid: Min skyld.

Det ville være så så nice!!!!!

Tror egentlig ogs det var rep PR :-k havde masser af energi idag! det kan være vi sku tage en tur til videbæk på mandag og køre noget squat og dødløft? =D>



Ville gerne, kan ikke. Skal til tenerife fra søndag til søndag. Men er med på den næste mandag når jeg er hjemme igen? Skal du ikke med til videbæk på lørdag eller bliver du hjemme?

Jeg kan desværre ikke imorgen :(
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:Dagens træning

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
8x95kg
8x95kg
6x95kg Pause på bryst her fra
8x80kg
10x70kg
10x70kg



Videbæk styrer! skriv lige bænktrænigen så man forstår sæt og reps :D

Hvad er det du ikke forstår ved bænktræningen? :D


6*100 kg, mener du 6 reps med 100 kg eller 6 singles med 100 kg? kan du ikke lige forklare? :D

Kunne være nice hvis vi begge kun træne sammen i Videbæk hvergang. Der var seriøsitet osv osv, der er der slet ikke så meget af i sdr. felding, men gamle slatne motionister og børn!

med 6x100kg mener jeg 6 reps med 100kg. Hvis det var singles ville jeg skrive 6x1x100kg.
Ja det kunne virkelig være nice ;) træls der er så langt!


Nååe, troede bare ikke du kunne tage 6 reps med 100 kg :afraid: Min skyld.

Det ville være så så nice!!!!!

Tror egentlig ogs det var rep PR :-k havde masser af energi idag! det kan være vi sku tage en tur til videbæk på mandag og køre noget squat og dødløft? =D>



Ville gerne, kan ikke. Skal til tenerife fra søndag til søndag. Men er med på den næste mandag når jeg er hjemme igen? Skal du ikke med til videbæk på lørdag eller bliver du hjemme?

Jeg kan desværre ikke imorgen :(


Iorden, tager selv derud hvis min far kan køre og jeg kan få fat på jørgen? :D
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens udmærkede træning

Squat - uden bælte eller noget
8x60kg- opvarmer
5x1x130kg - kørte fint, kom dybt og teknikken spillede bare.
5x5x110kg - super tempo

Front squat
8x60kg
8x80kg
8x80kg
6x60kg
Det var anden gang jeg prøver øvelsen, så der skal lige trænes lidt teknik.

Squat igen
12x60kg
Søgte så dybt som jeg overhovedet kunne. Benene rystede helt til sidst

Dødløft
8x100kg
8x120kg
8x120kg
8x100kg
Trænede speed, men kunne godt mærke at squatten sad i benene!

Kabel rows
Følte ikke lige for BOR idag
8x90kg
8x90kg
8x80kg
8x70kg
8x60kg
Sikke dog en gang disco

Pulldown
3x8xnoget tungt

Hammer curls
3x8x20kg

EZ curls
3x8x50kg - kørte okay selvom biceps var godt brugt

5 sæt kabel curls

4 sæt shrugs

Weeeekeeeeend!
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:Dagens træning

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
8x95kg
8x95kg
6x95kg Pause på bryst her fra
8x80kg
10x70kg
10x70kg



Videbæk styrer! skriv lige bænktrænigen så man forstår sæt og reps :D

Hvad er det du ikke forstår ved bænktræningen? :D


6*100 kg, mener du 6 reps med 100 kg eller 6 singles med 100 kg? kan du ikke lige forklare? :D

Kunne være nice hvis vi begge kun træne sammen i Videbæk hvergang. Der var seriøsitet osv osv, der er der slet ikke så meget af i sdr. felding, men gamle slatne motionister og børn!

med 6x100kg mener jeg 6 reps med 100kg. Hvis det var singles ville jeg skrive 6x1x100kg.
Ja det kunne virkelig være nice ;) træls der er så langt!


Nååe, troede bare ikke du kunne tage 6 reps med 100 kg :afraid: Min skyld.

Det ville være så så nice!!!!!

Tror egentlig ogs det var rep PR :-k havde masser af energi idag! det kan være vi sku tage en tur til videbæk på mandag og køre noget squat og dødløft? =D>



Ville gerne, kan ikke. Skal til tenerife fra søndag til søndag. Men er med på den næste mandag når jeg er hjemme igen? Skal du ikke med til videbæk på lørdag eller bliver du hjemme?

Jeg kan desværre ikke imorgen :(


Iorden, tager selv derud hvis min far kan køre og jeg kan få fat på jørgen? :D

Har du hans nummer? :) ellers finder du ham bare på facebook eller sender ham en mail :D
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:Dagens træning

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
8x95kg
8x95kg
6x95kg Pause på bryst her fra
8x80kg
10x70kg
10x70kg



Videbæk styrer! skriv lige bænktrænigen så man forstår sæt og reps :D

Hvad er det du ikke forstår ved bænktræningen? :D


6*100 kg, mener du 6 reps med 100 kg eller 6 singles med 100 kg? kan du ikke lige forklare? :D

Kunne være nice hvis vi begge kun træne sammen i Videbæk hvergang. Der var seriøsitet osv osv, der er der slet ikke så meget af i sdr. felding, men gamle slatne motionister og børn!

med 6x100kg mener jeg 6 reps med 100kg. Hvis det var singles ville jeg skrive 6x1x100kg.
Ja det kunne virkelig være nice ;) træls der er så langt!


Nååe, troede bare ikke du kunne tage 6 reps med 100 kg :afraid: Min skyld.

Det ville være så så nice!!!!!

Tror egentlig ogs det var rep PR :-k havde masser af energi idag! det kan være vi sku tage en tur til videbæk på mandag og køre noget squat og dødløft? =D>



Ville gerne, kan ikke. Skal til tenerife fra søndag til søndag. Men er med på den næste mandag når jeg er hjemme igen? Skal du ikke med til videbæk på lørdag eller bliver du hjemme?

Jeg kan desværre ikke imorgen :(


Iorden, tager selv derud hvis min far kan køre og jeg kan få fat på jørgen? :D

Har du hans nummer? :) ellers finder du ham bare på facebook eller sender ham en mail :D


Yes, har styr på det hele :D
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning :

Bænkpres
6x1x110kg
5x100kg
4x100kg
5x95kg- pause på bryst
4x95kg - pause på bryst
4x95kg
8x80kg

DB bænk
8x32kg
8x32kg
8x32kg
10x28kg

Military
5x67,5kg- rep pr!!
6x65kg
5x65kg
6x60kg
6x60kg
ingen energi efter det første sæt

Dips
3x10xbw+20kg

3 sæt pushdown

Hurtig men ok træning
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



dagens planlagte træning blev udsat, da en ven ville med derned for første gang, så fik ikke rigtig trænet selv.det blev dog til :

Dødløft:
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x160kg
5x5x120kg
8x100kg
Let nok

Squat
havde ondt i knæet og energien og motivationen var allerede væk her.
Fik dog taget et par lette sæt med 100kg

6 sæt forskellige curls

Har på det sidste fået trænet lidt "halvt", så har besluttet mig for at tage det mere seriøst fra nu af, så jeg for alvor kan blive klar til DM. Synes nu det er svært når man selv står for det hele, og træner i det lorte center! #-o
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



mainz skrev:Har på det sidste fået trænet lidt "halvt", så har besluttet mig for at tage det mere seriøst fra nu af, så jeg for alvor kan blive klar til DM. Synes nu det er svært når man selv står for det hele, og træner i det lorte center! #-o


Det lyder som en god idé. :)
Glæder mig til at se dig der, måske du kan få en lille battle med Kolditz herinde fra. Bliver det -90, eller?
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
mainz skrev:Har på det sidste fået trænet lidt "halvt", så har besluttet mig for at tage det mere seriøst fra nu af, så jeg for alvor kan blive klar til DM. Synes nu det er svært når man selv står for det hele, og træner i det lorte center! #-o


Det lyder som en god idé. :)
Glæder mig til at se dig der, måske du kan få en lille battle med Kolditz herinde fra. Bliver det -90, eller?

Regner med -82,5 hvis jeg skal have en fair chance, hvad med dig? :D ja det kunne være fedt med en lille battle!
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1349
Tilmeldt: 23. maj 2008, 22:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 305.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



mainz skrev:
Bnaz skrev:
mainz skrev:Har på det sidste fået trænet lidt "halvt", så har besluttet mig for at tage det mere seriøst fra nu af, så jeg for alvor kan blive klar til DM. Synes nu det er svært når man selv står for det hele, og træner i det lorte center! #-o


Det lyder som en god idé. :)
Glæder mig til at se dig der, måske du kan få en lille battle med Kolditz herinde fra. Bliver det -90, eller?

Regner med -82,5 hvis jeg skal have en fair chance, hvad med dig? :D ja det kunne være fedt med en lille battle!

Nå okay, jeg tror han kommer i -90. Jeg regner med -100, så skal have lidt kød på kroppen. :D
Men battle på point er der da til.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster