Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65702 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Moose skrev:Godt at være motiveret. Min erfaring er at mange "knækker halsen" på at være for motiveret. Du risikere ved at bryde dine vaner fuldstændig, at miste kontakten til din omgangskreds. Der er intet i vejen med at drikke en bajer, ryge en joint og spise en burger engang imellem.
Start stille ud og find ud af hvad dit mål er samt om det er det her du i virkeligheden vil, langsigtet.
Hvad er dit mål? ud over at 'blive trimmet'. blive sundere? få mere energi? blive en stor makker? få male model looket? score damer?
Hvis vi ikke ved mere om målet, så kan vi heller ikke anbefale øvelser
fitness1803 skrev:Moose skrev:Godt at være motiveret. Min erfaring er at mange "knækker halsen" på at være for motiveret. Du risikere ved at bryde dine vaner fuldstændig, at miste kontakten til din omgangskreds. Der er intet i vejen med at drikke en bajer, ryge en joint og spise en burger engang imellem.
Start stille ud og find ud af hvad dit mål er samt om det er det her du i virkeligheden vil, langsigtet.
Hvad er dit mål? ud over at 'blive trimmet'. blive sundere? få mere energi? blive en stor makker? få male model looket? score damer?
Hvis vi ikke ved mere om målet, så kan vi heller ikke anbefale øvelser
Jeg tror du har helt ret. Det hele kan ikke ikke ske på en gang. Og det kan da også være jeg bare kommer til at sidde i saunaen nogle fredage. Men jeg håber at ramme en sund routine.
Eftersom jeg har en ret lav fedtprocent er mit mål primært at bygge muskel så jeg kan se mere fremhævet ud. Jeg har absolut ingen drøm om at blive et ordenligt brød, men jeg vil gerne have et større bryst, større arme og hvis jeg kan smide dellen på maven også gerne nogle packs. Ægte disco-træningsmål.. Ej, selvfølgelig kan jeg ikke springe squads over og det er helt fint. Jeg skal også have trænet mine ankler efter aftale med min læge. Jeg har svage ankler, vrikker tit om og det skal der ændres på.
Moose skrev:fitness1803 skrev:Moose skrev:Godt at være motiveret. Min erfaring er at mange "knækker halsen" på at være for motiveret. Du risikere ved at bryde dine vaner fuldstændig, at miste kontakten til din omgangskreds. Der er intet i vejen med at drikke en bajer, ryge en joint og spise en burger engang imellem.
Start stille ud og find ud af hvad dit mål er samt om det er det her du i virkeligheden vil, langsigtet.
Hvad er dit mål? ud over at 'blive trimmet'. blive sundere? få mere energi? blive en stor makker? få male model looket? score damer?
Hvis vi ikke ved mere om målet, så kan vi heller ikke anbefale øvelser
Jeg tror du har helt ret. Det hele kan ikke ikke ske på en gang. Og det kan da også være jeg bare kommer til at sidde i saunaen nogle fredage. Men jeg håber at ramme en sund routine.
Eftersom jeg har en ret lav fedtprocent er mit mål primært at bygge muskel så jeg kan se mere fremhævet ud. Jeg har absolut ingen drøm om at blive et ordenligt brød, men jeg vil gerne have et større bryst, større arme og hvis jeg kan smide dellen på maven også gerne nogle packs. Ægte disco-træningsmål.. Ej, selvfølgelig kan jeg ikke springe squads over og det er helt fint. Jeg skal også have trænet mine ankler efter aftale med min læge. Jeg har svage ankler, vrikker tit om og det skal der ændres på.
Jamen, du nævner det jo selv. Så all-around træning med fokus på mave, patter og arme.
Squat
bænkpress
millitary presses
pullups
rows
Måske noget dødløft
og så bare nogle curls, tri-extentions, ect.
Der findes massere af færdige og fine programmer derude for lige det mål. (fullbody bodybuilding programmer)
Mht. anklerne, har jeg stået i samme situation. Oven i det gik jeg til gymnastik som "ung", så jeg endte med to permanent skadedet ankler.
Helt almindelig træning som squat og dødløft har virkelig hjulpet meget på det og jeg har ikke haft problemer siden jeg startede.
Derudover vil noget unilateral bentræning gavne en del, noget jeg ville ønske jeg havde kendt til fra starten.
fitness1803 skrev:Moose skrev:fitness1803 skrev:Moose skrev:Godt at være motiveret. Min erfaring er at mange "knækker halsen" på at være for motiveret. Du risikere ved at bryde dine vaner fuldstændig, at miste kontakten til din omgangskreds. Der er intet i vejen med at drikke en bajer, ryge en joint og spise en burger engang imellem.
Start stille ud og find ud af hvad dit mål er samt om det er det her du i virkeligheden vil, langsigtet.
Hvad er dit mål? ud over at 'blive trimmet'. blive sundere? få mere energi? blive en stor makker? få male model looket? score damer?
Hvis vi ikke ved mere om målet, så kan vi heller ikke anbefale øvelser
Jeg tror du har helt ret. Det hele kan ikke ikke ske på en gang. Og det kan da også være jeg bare kommer til at sidde i saunaen nogle fredage. Men jeg håber at ramme en sund routine.
Eftersom jeg har en ret lav fedtprocent er mit mål primært at bygge muskel så jeg kan se mere fremhævet ud. Jeg har absolut ingen drøm om at blive et ordenligt brød, men jeg vil gerne have et større bryst, større arme og hvis jeg kan smide dellen på maven også gerne nogle packs. Ægte disco-træningsmål.. Ej, selvfølgelig kan jeg ikke springe squads over og det er helt fint. Jeg skal også have trænet mine ankler efter aftale med min læge. Jeg har svage ankler, vrikker tit om og det skal der ændres på.
Jamen, du nævner det jo selv. Så all-around træning med fokus på mave, patter og arme.
Squat
bænkpress
millitary presses
pullups
rows
Måske noget dødløft
og så bare nogle curls, tri-extentions, ect.
Der findes massere af færdige og fine programmer derude for lige det mål. (fullbody bodybuilding programmer)
Mht. anklerne, har jeg stået i samme situation. Oven i det gik jeg til gymnastik som "ung", så jeg endte med to permanent skadedet ankler.
Helt almindelig træning som squat og dødløft har virkelig hjulpet meget på det og jeg har ikke haft problemer siden jeg startede.
Derudover vil noget unilateral bentræning gavne en del, noget jeg ville ønske jeg havde kendt til fra starten.
Tusind tak for svaret. Det vil jeg kigge nærmere på.
Og hvad med protein/kreatin/BCCA? Hvornår anbefales det jeg æder det?
Marcus Aurelius skrev:Indtag kreatin efter træning.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster