Bruger login







Ugen der gik, uge 41, 2017
Fredagsslik, billig BCAA og nye artikler!

Tilbudsguide, uge 42, 2017
Ny pre-workout, skovduer og krondyr!

Ugen der gik, uge 40, 2017
Fodbold, burka og old school posering!

Tilbudsguide, uge 41, 2017
Storkøb af kaffe, pasta og koteletter!


Statistik

Vi har 54385 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er sejer1994

Vores medlemmer har i alt skrevet 2009981 indlæg i 85124 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 453
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 446

Følg bodybuilding.dk på

Jeg vil gerne tabe muskelmasse

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej med jer :-)

Jeg er i den situation, at jeg faktisk gennem længere tid er blevet lidt træt af, at jeg føler mig 'for' stor på min overkrop grundet øget muskelmasse. Jeg er en pige på 21 år, og jeg styrketrænet gennem længere tid. Jeg elsker det, og derfor har jeg heller ikke intentioner om at stoppe - dog ønsker jeg heller ikke at blive for stor, som jeg faktisk synes, at jeg er nu - i forhold til, hvad jeg synes, der er pænt til en pige. Det er selvfølgelig altid subjektivt, men det er altså sådan jeg har det. Mit spørgsmål til jer, er derfor - hvordan kan jeg tabe muskelmasse (især på overkroppen) uden at stoppe med at træne den. Jeg ville være ked af at blive slappere, for jeg kan godt lide at være stærk og vil derfor gerne bibeholde min styrke i fx. pull ups og dips. Men er det muligt samtidig med at tabe muskelmasse? Og i så fald, har i nogle idéer til, hvordan jeg skal tilrettelægge min træning efter det?
Det skal lige siges, at jeg er et bette nips på 161 og 49 kilo, så jeg skal heller ikke bare cutte ned og ligge i kalorieunderskud.
På forhånd tak :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 16. maj 2017, 20:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



post pics
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1728
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:post pics


Nej ;-).. Men generelt er jeg ret lille - min krop passer bare ikke så godt sammen, og min overkrop er derfor ret stor (specielt mine skuldre og ryg) i forhold til resten af mig, og det er det, jeg ikke bryder mig om. Min fedtprocent er kun omkring de 10, så derfor er det ikke fedt men muskelmassen, der gør det.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 16. maj 2017, 20:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



når nu din fedt procent er på 10.. så længe du ikke vejer over 70 kg.. så er der ikke noget galt med en "muskuløs kvinde" tvætimod
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 638
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis du er så vild med at træne, hvad så med at fokusere på benene som du jo ikke synes er for store. Det er vel ikke sådan, at du kun synes det er sjovt at træne overkrop?

Men uanset hvordan du træner din overkrop, vil du som minimum bevare din muskelmasse. Hvis du vil tabe masse, er der ikke anden udvej end at stoppe med at træne overkrop, evt. kombineret med et kalorieunderskud. Der findes ikke måder, hvorpå du kan træne din overkrop seriøst og så blive mindre. Desværre.
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 856
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kære Karoline

Så længer du holder din form lean, og du er 'markeret' og ikke 'stor', så er det altså sexet =P~
Fine stats, keep going
Sidst rettet af newbiepumper 16. maj 2017, 21:30, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 15. maj 2010, 09:58
Geografisk sted: Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



taler skrev:Hvis du er så vild med at træne, hvad så med at fokusere på benene som du jo ikke synes er for store. Det er vel ikke sådan, at du kun synes det er sjovt at træne overkrop?

Men uanset hvordan du træner din overkrop, vil du som minimum bevare din muskelmasse. Hvis du vil tabe masse, er der ikke anden udvej end at stoppe med at træne overkrop, evt. kombineret med et kalorieunderskud. Der findes ikke måder, hvorpå du kan træne din overkrop seriøst og så blive mindre. Desværre.


Jeg tænkte det nok... så jeg må gøre op med mig selv, hvad der er vigtigst!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 16. maj 2017, 20:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg ville nok også anbefale at ligge mere energi i at træne underkroppen, så overkroppen "automatisk" kommer til at se mindre ud.
Se fx robert förstmann som ikke har en lille overkrop, men det ser bare sådan ud grundet de enorme stænger
Billede
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 353
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fedtprocent på 10 er MEGET lavt for en pige. Jeg tillader mig at være skeptisk overfor den måling.

I alle tilfælde får din lave fedtprocent dig også til at se mere muskuløs ud. Du kunne vælge at spise noget mere mad, og få en lidt højere fedtprocent, det burde give dig en mindre muskuløs fremtonen, uden at du bliver slappere (tværtimod).
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 575
 
Indlæg: 10748
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Karoline. Du er 1,2 kg fra at være undervægtig i en BMI test. Dit fokus burde ikke være at komme ned i vægt. Måske burde du i stedet kigge lidt indad.

Mvh psykoterapeuten.

Hvis det ikke hjælper, kunne du overveje at omlægge din træning og kun (vitterligt kun) træne tungt. Aldrig over 4 gentagelser. Det bliver man stærk af uden at blive stor. Jeg tvivler dog på, at du vil få det helt store ud af det. Så længe du løfter vægte regelmæssigt skal du ikke forvente nævneværdig atrofi uden at skære drastisk i dit fødevareindtag.

Mvh træningseksperten.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 670
 
Indlæg: 15129
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Julius626 skrev:Jeg ville nok også anbefale at ligge mere energi i at træne underkroppen, så overkroppen "automatisk" kommer til at se mindre ud.
Se fx robert förstmann som ikke har en lille overkrop, men det ser bare sådan ud grundet de enorme stænger



Flot fyr iøvrigt. #nohomo :lol:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 664
 
Indlæg: 5555
Tilmeldt: 23. feb 2013, 09:54
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



awesome skrev:
Julius626 skrev:Jeg ville nok også anbefale at ligge mere energi i at træne underkroppen, så overkroppen "automatisk" kommer til at se mindre ud.
Se fx robert förstmann som ikke har en lille overkrop, men det ser bare sådan ud grundet de enorme stænger



Flot fyr iøvrigt. #nohomo :lol:

Uden tvivl! <3
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 353
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pics please :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 10. mar 2011, 23:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad fanden er rationalet for at ville af med det væv, der er forbundet med så mange sundhedsgevinster?

Fucking klovneri.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1091
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:Hvad fanden er rationalet for at ville af med det væv, der er forbundet med så mange sundhedsgevinster?


Æstetik.
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 856
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:
Daniel$an skrev:Hvad fanden er rationalet for at ville af med det væv, der er forbundet med så mange sundhedsgevinster?


Æstetik.


Ikke desto mindre vil det ikke være sundt at tabe muskelmasse, på en i forvejen så lav kropsvægt.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 575
 
Indlæg: 10748
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Slør ansigtet, og lad os se det på et billed. Det kan umuligt se ud som du beskriver.
Der er garanteret en smule muscle tone, og det er det du definerer som at være for stor.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 247
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu er jeg ikke træningsekspert, men jeg er ekspert i at kigge på damer :)

49 veltrænede kg. på 161 Cm. Du ser utvivlsomt pisse godt ud.

Det er dog et kedeligt faktum, at rigtig mange piger ikke kan blive tilfreds med deres krop, uanset hvor stram den er.

Det kan være du kan lære at elske noget mere kardioorienteret træning, som feks. tung spinning. Det giver ikke brede skuldre.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 42
Tilmeldt: 17. feb 2017, 21:55
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 115.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nick9000 skrev:
taler skrev:
Daniel$an skrev:Hvad fanden er rationalet for at ville af med det væv, der er forbundet med så mange sundhedsgevinster?


Æstetik.


Ikke desto mindre vil det ikke være sundt at tabe muskelmasse, på en i forvejen så lav kropsvægt.


Sundt? Måske hun ikke træner for at være sund. Selv vil jeg bare gerne være stor og massiv, derfor træner jeg. Hvis jeg bliver sundere er det bare en velkommen "bivirkning". Måske trådstarter hun har det på samme måde, altså at hun heller ikke træner for at være sund. Måske hun træner for at øge kvaliteten af det pik hun modtager, og hvis den type fyre hun går efter, ikke sætter pris på muskler, giver det god mening at smide dem. Man kan altså træne af mange forskellige grunde.
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 856
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:
Nick9000 skrev:
taler skrev:
Daniel$an skrev:Hvad fanden er rationalet for at ville af med det væv, der er forbundet med så mange sundhedsgevinster?


Æstetik.


Ikke desto mindre vil det ikke være sundt at tabe muskelmasse, på en i forvejen så lav kropsvægt.


Sundt? Måske hun ikke træner for at være sund. Selv vil jeg bare gerne være stor og massiv, derfor træner jeg. Hvis jeg bliver sundere er det bare en velkommen "bivirkning". Måske trådstarter hun har det på samme måde, altså at hun heller ikke træner for at være sund. Måske hun træner for at øge kvaliteten af det pik hun modtager, og hvis den type fyre hun går efter, ikke sætter pris på muskler, giver det god mening at smide dem. Man kan altså træne af mange forskellige grunde.


Det hedder forsvarlig rådgivning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 247
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus Aurelius skrev:
taler skrev:
Nick9000 skrev:
taler skrev:
Daniel$an skrev:Hvad fanden er rationalet for at ville af med det væv, der er forbundet med så mange sundhedsgevinster?


Æstetik.


Ikke desto mindre vil det ikke være sundt at tabe muskelmasse, på en i forvejen så lav kropsvægt.


Sundt? Måske hun ikke træner for at være sund. Selv vil jeg bare gerne være stor og massiv, derfor træner jeg. Hvis jeg bliver sundere er det bare en velkommen "bivirkning". Måske trådstarter hun har det på samme måde, altså at hun heller ikke træner for at være sund. Måske hun træner for at øge kvaliteten af det pik hun modtager, og hvis den type fyre hun går efter, ikke sætter pris på muskler, giver det god mening at smide dem. Man kan altså træne af mange forskellige grunde.


Det hedder forsvarlig rådgivning.


+1

Hvad er socialt ansvar #-o
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 1242
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
Geografisk sted: ['Kåbn,hægen]
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus Aurelius skrev:Det hedder forsvarlig rådgivning.


Du mener at hun har et psykisk problem?
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 856
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:
Marcus Aurelius skrev:Det hedder forsvarlig rådgivning.


Du mener at hun har et psykisk problem?


Næh, jeg mener det jeg skriver.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 247
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I har glemt, at man skal tale nye medlemmer efter munden. Ellers forsvinder de...røvhuller :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 664
 
Indlæg: 5555
Tilmeldt: 23. feb 2013, 09:54
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



awesome skrev:I har glemt, at man skal tale nye medlemmer efter munden. Ellers forsvinder de...røvhuller :lol:


Eller også har jeg bare ikke lige haft tid til at svare ;-)..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 16. maj 2017, 20:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg træner af flere årsag - både for udseendets skyld men så sandelig også for at være sund. Det betyder dog ikke, at jeg nødvendigvis skal stå og løfte tunge vægte, der faktisk gør, at jeg får det dårligere med mig selv - og egentlig ikke har lyst til at gå i korte ærmer pga. det. Når det så er sagt, så ved jeg godt, at det udelukkende stammer fra mig selv og mine krav til, hvordan jeg skal se ud. Jeg burde måske bare 'hvile' i det og være ligeglad - men det bliver jeg aldrig, og eftersom jeg også træner for at se godt ud, så synes jeg det er fuldstændig åndssvagt at blive ved med at træne, som jeg gør nu og få det skidt med det - hvis jeg kan kan træne på en anden måde, der får mig til at føle mig bedre tilpas i min krop uden at skære træningen helt væk -> derfor jeg spurgte herinde, om i havde nogle idéer.

Men tak for jeres beskeder - som jeg selv havde tænkt, så er der nok ikke så mange andre udveje end at vælge, om jeg vil skære noget træning af overkroppen fra i en periode eller fortsat se ud, som jeg gør nu (og prøve at acceptere det).
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 16. maj 2017, 20:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nick9000 skrev:Fedtprocent på 10 er MEGET lavt for en pige. Jeg tillader mig at være skeptisk overfor den måling.

I alle tilfælde får din lave fedtprocent dig også til at se mere muskuløs ud. Du kunne vælge at spise noget mere mad, og få en lidt højere fedtprocent, det burde give dig en mindre muskuløs fremtonen, uden at du bliver slappere (tværtimod).



Det må du gerne være - min fedtprocent ER dog lav, og jeg har fået målt den af flere forskellige med både tang og på tanita, hvor resultatet af fedtprocenten er nogenlunde det samme :-)..

Men resten har du måske meget ret i, selvom det nok også ville være en udfordring for mig.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 16. maj 2017, 20:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Daniel$an skrev:Hvad fanden er rationalet for at ville af med det væv, der er forbundet med så mange sundhedsgevinster?

Fucking klovneri.


Hold da mund man...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 16. maj 2017, 20:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



karolinehoff skrev:
Daniel$an skrev:Hvad fanden er rationalet for at ville af med det væv, der er forbundet med så mange sundhedsgevinster?

Fucking klovneri.


Hold da mund man...


Ja, hold da lige mund man!


Man!
Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3560
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er meget typisk at man ser mere muskuløs ud ved en lavere fedtprocent, til trods for at man reelt set 10-15 kg lettere. Det kan adskillige brugere herinde vist skrive under på. Ellers kan man blot observere konkurrenceform vs. dagsform blandt de, der stiller op.

Har du overvejet at øge din kropsvægt? En højere fedtprocent vil sandsynligvis også få dig til at se mindre muskuløs ud.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1200
 
Indlæg: 3749
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster