TheCzech skrev:Uge 1, Dag 5 - Massive stænger med Dr. Muskel
94,0
OL squat endnu langsommere ecc
6x60kg
6x60kg
4x100kg
4x120kg
4x145kg
4x145kg
4x145kg
4x145kg
4x145kg
4x145kg
4x145kg
Hacksquat endnu langsommere ecc
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
Dødløft
4x100kg
4x120kg
20x140kg
Leg curls
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Standing cafl raise SS Hyperextensions
10x145kg + 10xbw + 20kg
10x145kg + 10xbw + 20kg
10x145kg + 10xbw + 20kg
10x145kg + 10xbw + 20kg
10x145kg + 10xbw + 20kg
Det er ikke fordi, nogen af vægtene er specielt tunge, men man kan nu alligevel godt mærke en vis træthed i benene efter 4 bentræninger på 5 dage. Alt i alt har det dog været en ganske god første uge.
Fucking latterlig volume!!!! Gider du ikke lige pisse lidt mere på os med "Det er ikke fordi, nogen af vægtene er specielt tunge"??
Får du lov at tage så onde løft i JB, eller sidder du stadig og er receptionist?