DjingsIt skrev:Bandanaer er så undervurderede. I starten lignede jeg en Putzfrau, men efterhånden bærer jeg den ganske overbevisende.

jeg kan li det ka jeg





nånånånånånånånånånånå drenge - idag løftede jeg tungt og pressede citronen for at se hvor langt jeg var fra sporet. det var en del af den hemmelige-supertraineeklub-med-seje-trænere protokol, men jeg pressede den lige liiiiiiidt mere. det resulterede i

SQ
5 @ 175 <-- de er stadig ikke teknisk gode, så det begrænser mig lidt, ellers OK og ikke tungt

BP
1 @ 150

DL
8 x 3 @ 200

og andet fis

jeg vil gerne lige pointere at det var jadani der gav udløft. det er heraf ham der har givet udløft til alle de bænkpres jeg er mest stolt af. det skal jeg snart have fortalt ham. det var også ham der pressede mig til det hele. han er nu inderst inde en god mand. han skjuler det godt, men det er han altså. derudover var hytten fuld af røvhuller, inklusiv; bob, kronhjort, wolf, prince light og mads og mikkel. i morgen laver jeg letvægts fis og så sover jeg igennem hele weekenden. HELE WEEKENDEN er clearet så jeg kan sove i fred. så fuck jer alle sammen og sov godt!

jesus kristus. Havde set frem til den fantastisk tomme weekend der nu er påbegyndt i ugevis! igår var jeg komplet brændt ud og tog direkte hjem for blot at koge. udskød træningen til idag, hvor jeg til gengæld trænede i ensomhed, eller tosomhed hvis man tæller begge min poler med. Jeg sov kl 21.30 og vågnede først kl 10 i morges. havde ikke engang opdaget at konen kom hjem fra arbejdet. nåede dog ikke ret langt op af formiddagen førend at dramaet igen indfandt sig. Jehova bankede kraftedme på min hoveddør. jeg bor velatmærke på 5 fucking sal i en ejendom med højt til loftet... der er ALDRIG nogensinde nogen der har banket på døren. hører bare at konen åbner døren og et ængsteligt skrig oprinder fra hendes læber, hvorefter jeg skynder mig ud og får stukket et vagttårnet i hånden af en grim lille mandsling. om hun skreg over overraskelsen over at der stod en klistret op af vores hoveddør eller af at han var grim fandt jeg aldrig ud af. fik viftet ham væk og fortsatte med at foretage mig ingenting. derefter ringede en gammel ven der skulle spille fodbold i fælled om jeg ikke kom forbi. ER DER INGEN DER RESPEKTERER min kærlighed for at kede mig?! jeg endte med at stå og glo i 20 min ude foran et omklædningsrum fordi han havde fået flækket sin ankel af en anden boldsspasser, for derefter at bære ham over på Stafetten så han kunne stoppe stegt flæsk i hovedet. det der med stegt flæsk var ikke lige mig, så jeg gik nede i kælderen og løftede ting til min egen, hvis jeg selv skal sige det, gode playlist. så gik jeg hjem, glad for stilheden hvorefter der pludselig nu er væltet adskillige kvinder ind i min lejlighed for at lave mad og gudhjælpemig om ikke også en af dem skal overnatte... de er alle læger og helt oppe at køre over mit skrantende blodtryk. jeg har købt hvidløgspiller og fiskeolie på opfordring af bob. jeg har også skåret kraftigt ned på kaffen. det skal nok gå venner. ellers så har jeg lavet testamente over motorcykel, udstoppet søpapegøje og min svampebob tshirt, så i går ikke tomhændede fra min begravelse!

jeg håber at du holder dig i live

Giraf-Løg skrev:jeg håber at du holder dig i live

Vi skal alle dø, min kære giraf. men jeg håber heller ikke at du dør lige foreløbigt. til det er dit skæg alt for prægtigt.




Jeg var til lægen. Jeg havde forberedt en alle mine målinger og udfyldt et standard skema, så jeg ikke spildte nogens tid, hvilket viste at min blodtryk var steget siden jeg fik lavet en døgntest for ca ½ år siden. det slog han hen og sagde at jeg ikke skulle bekymre mig om. han gjorde det vel at mærke på en meget lalleglad og delvist nedladende måde. at jeg mistede hørelsen, havde hovedpine, svimmelhed, at alle mænd i min familie er døde af hjerte komplikationer og at jeg har kronisk hjernerystele slog han bare hen som "det sker der ikke noget ved." Jeg fik forresten ikke lavet de blodprøver jeg ellers var kommet for... så nu skal jeg tilbage igen snart.

Men jeg træner stadig! Har måtte ligge lidt ned et par gange, men det har været værre. lavede en relativ nem 8'er på 150 i squat igår og idag kom konen ned og sagde hej i IK under træning. Der sker store ting i mit hæsblæsende liv! Ellers skal jeg faktisk til firma tamtam hvilket betyder at min træningsrutine er blevet forskudt. det er faktisk lidt tarveligt af dem. Til gengæld betyder det at når min bror kommer på visit kan han komme med ned i IK. Det vil han gerne og han har lovet mig at løfte pænt. ellers bliver der kastet håndvægte efter ham. det er trodsalt kutyme forstår i.

over og ude

Hele mit træningsrytme er blevet forskudt kære venner. det er ikke noget min træningsOCD kan lide. Jeg nåede ikke pas 4 sidste uge og derfor blev det sidste pas det første i den her uge. det kan i vel godt se er noget rod?
til gengæld har jeg fundet et lidt bedre setup til frontsquat. En kombination af bumses smalle strap greb og gammeldags BB krydsgreb. Den lå ganske udmærket. ikke HELT lige så godt som superman fsq, men måske kan jeg blive bedre til at lave et godt opspænd her. det må tiden vise. jeg lavede en nem 10'er med 80 + backoff, hvilket jeg er OK tilfreds med. derudover har jeg lige lavet en ganske nem 7'er på 200 i dl selvom min lænd var træt. Er forresten gået igang med et minicut. bare fordi det er nemt ikke at spise. jeg kan ellers godt lide mad og lirede alverdens kålsalat tips af til et mandepar i IK. måske de også bliver glade for kål. livet er et stort kålhoved.

KAPOW! PIW! BANG!


idag er en god dag.

1. Jeg har ordnet pension som en rigtig seriøs voksen. det var meget svært med så kort et koncentrationsspænd

2. Bums flexede sine flotte muskuliøse arme for mig da jeg gjorde entré

3. Der er afleveret blodprøver

4. Træning var god både igår og idag

5. jeg er ikke engang blevet tyk selvom jeg er blevet bankfuldmægtig.

6. Trex og jeg har sågar diskuteret det kommunistiskemanifest

7. Jeg har delt mine tips til monstrøse kalve


Hvad mere kan man forlange?!


er livet ikke herligt drenge?

Jeg har en samtale med resten af Team Diabetus.
Hver morgen poster jeg dit profilbillede fra linkedIn og ønsker alle en god dag.

Giraf-Løg skrev:Jeg har en samtale med resten af Team Diabetus.
Hver morgen poster jeg dit profilbillede fra linkedIn og ønsker alle en god dag.

så må jeg snart opdatere det så du kan variere lidt mere i dine morgen lykønskninger! Jeg indrømmer forresten at det er snedigt at have mig med i profil, for hvad kunne gøre ens morgen bedre end at se mig smile?



Igår trænede min broder og jeg forresten i IK. Mads og Mikkel var der også. Pludselig startede der heavy metal og vi rev alle sammen vores trøjer i stykker og havde en WWE tag bro team smackdown. Eller sådan forestillede jeg mig det ihvertfald. Det passede også godt ind til situatinen at ramjam var der med sin hestehale. Jeg curlede forresten en del og min bror lavede ny pr i patpres. Hans fiber i jungen driller ikke så meget mere, men han skal ligge med et opspænd der tager røven 2 cm fra bænken for ikke at få ondt. Det er Kim hjordt approved.
Nu spiser vi igen. Det er mere læser mindre det eneste min bror og jeg laver sammen. Vi træner og så spiser vi

træning træning træning og livet. i dag var jeg på kursus i høje taastrup. Der var god kantine. rigtig god kantine. jeg spiste chicken cashew med oksesteg. til gengæld var jeg lidt sent hjemme. først var jeg piv alene, men senere var der stuvende fuld af flotte mennesker. Midt i det muntre lag fortalte Boney at han måske skal arbejde 1 år i bruxelles. det sabotere jeg fandme. han skal ikke væk fra IK igen. Boney og jeg dødsløftede forresten sammen. hans Sumo er blevet god. ikke at jeg tager æren eller noget. men den er flot og han er stærk. jeg har egentlig heller ikke fortjent æren. nok om det. tilbage til mig.

Dagens træning

FSQ -
10 @ 90 <-- helt klart ny PR hvis man kan tillade sig at kalde det det...
3 x 6 @ 90

33X0 INC BP
4 x 8 @ 60

ss

INC DB FLIES
2 X 10 @ 16.5
2 X 8 @ 14

DL
3 @ 120
3 @ 150
1 @ 180
7 @ 210 <-- EAZY PEASY

30X0 CHEST SUP ROWS
2 X 8 @ 70
2 X 8 @ 73

SS

HÆNGEDE KNÆ LØFT
3 X 10


dat 2016 look-

Jajajajajjajajajajajaja..

Evald skrev:Jajajajajjajajajajajaja..
+Episk DY shoot

Kære Evald, jeg har desværre ikke længe DY hængende på væggen herhjemme. Så vidt jeg husker, så hang jeg det også op nede i IK engang. Men det er af mystiske årsager også forsvundet.


Ved i godt at Evald har fødselsdag idag?


Det vil jeg fejre ved kun at træne UB og så pose lidt. eller pose meget. det har jeg ikke besluttet mig for endnu. nu bliver jeg forvirret og ubeslutsom. Igår posede jeg nemlig også meget med boney men for hans fætter. det synes han var sejt og så skulderpressede de sammen. kan man pose 2 dage i træk eller bliver det katabolsk?

min lænd har forresten været ristet efter DL i mandags. Det har begrænset resten af den tunge træning en smule. men det var sjovt så længe det varer. lige nu er der forresten en mor der skælder sin skrigeballon af en horeunge ud. det rart at høre at der stadig findes konsekvenser i børnepædagogikken på Østerbro. #indfør-revselsretten

igår lavede jeg 7 x 220 i dl

hej hej

Fy for fanden hvor er jeg forfængelig. Jeg er gået igang med et minicut! Hvad siger i ? Et minicut. Bob har vaskulære underarmen og laver minicuts. Jeg vil gerne have vaskulære underarme. Ergo skal jeg lave minicut. Morlille er en sten og alt det der. Trex har også fundet på at jeg skal lave mere EDT agtig træning for en stund. Så det gør jeg. Jeg lytter faktisk tit til trex. Han har lært at reflekterere på sit studium og underviser teenagere. Alt sammen værktøjer han kan bruge på mig.

Apropos teenagere så har vi fået et nyt medlem, Tønder. Det er ikke ham der er teenager, men forleden spurgte han hvorfor vi råber så meget nede i klubben. Det kunne jeg ikke svare på. Vi råber ikke grimme ting til hinanden. Altså ordene er grimme men vi er ellers meget flinke. Lidt ligesom mænd der slår hinanden fordi de er venner. Det gør man bare.

I sidste cyklus lavede jeg en masse trækfat dl, mekanisk dropsettet til normal dl. Puha det var hårdt. Men jeg blev trodsalt bedre til det. Ikke at jeg er god. Jeg stinker stadig til det. Wolf er til gengæld god. Han kan bare ikke lide selv at sige det, så jeg minder ham om det en gang imellem. Ligesom nogle at jer andre. I er altså flotte og stærke! Du ved godt hvem det er jeg snakker om, kære læser.
Rocketjockey har forresten lovet mig snart lige at komme med en Update på hvordan det står til med den flapjack jeg gav ham. Den må være stor nu.

Jarlen fra aHA skrev:i dag var jeg på kursus i høje taastrup. Der var god kantine. rigtig god kantine. jeg spiste chicken cashew med oksesteg.

Jeg er glad for at du er tilfreds med maden.

Mvh.
ÆDB manden som arbejder i det firma som sørger for at du spiser godt!

Lol. Tønder

Henning_F skrev:

Jarlen fra aHA skrev:i dag var jeg på kursus i høje taastrup. Der var god kantine. rigtig god kantine. jeg spiste chicken cashew med oksesteg.

Jeg er glad for at du er tilfreds med maden.

Mvh.
ÆDB manden som arbejder i det firma som sørger for at du spiser godt!

Jeg takker for at du trækker i trådene. Kan du få indført mere broccoli? Det sparer de altså på.

Garik skrev:Lol. Tønder

Jadani har ryddet ud i sin garderobe og har pushet hans gamle pandebånd. Har mit på idag. Det lugter lidt men det er en ære at bære Kong Jadanis svedpandebånd! Tønder nægtede derimod at tage imod et pandebånd. Han holder fast i sin bandana. Solo havde også et jadani-pandebånd på igår. Han havde dog vendt det på vrangen.

Jeg er en rigtig solfølsom spasssssser der ikke kan komme op, nu hvor at det er mørkt om morgenen... kom så vintertid! Kan i mærke at jeg bare prøver at trække tiden ved at sidde her og spamme lort?

Jarlen fra aHA skrev:Jeg takker for at du trækker i trådene. Kan du få indført mere broccoli? Det sparer de altså på.

Nej.

Du kan få mere kød eller (mere) ris. That's it.

Henning_F skrev:

Jarlen fra aHA skrev:Jeg takker for at du trækker i trådene. Kan du få indført mere broccoli? Det sparer de altså på.

Nej.

Du kan få mere kød eller (mere) ris. That's it.

Ironisk nok var der broccolli suppe igår og gratineret broccolli idag <3

frustration og kaos. Det er de følelser der kommer frem når jeg er alene. det tager tid at fremprovokere dem, men de kommer. nogle gange beder jeg min kæreste om at give mig ensomhed. bare i et døgn eller to. det er nok til at finde det indre kaos og igen værdsætte orden. jeg skriver bedst når jeg er frustreret. det er ét stort mylder af tanker der kommer brusende indover dæmningerne. det flyver i alle retningerne og kun brudstykker når at danne billeder for mine øjne. resten er bare støj. øredøvende støj. HVAD VIL JEG? HVEM FUCK ER JEG? råber jeg indeni mig selv

FUCK DIG!

FUCK MIG!

OG FUCK MIN PIK DEN ER STOR!


til alt og alle. brænde biler og smadre vinduer. male grimme ting på ellers smukke billeder. alt er grimt. jeg skriver. kradser kragetæer der er ulæselige og kun fragmenter. jeg traver formålsløst i timevis. men en gang imellem, kun en gang imellem. opstår der symmetri. orden fra kaos. men det er som at brække sig i en orkan. tilfredsheden varer blot et sekund og så er lortet spredt for alle vinde. det er et flygtigt øjeblik. jeg råber ikke længere. hvad nu hvis naboen er hjemme? så står jeg der og spiller et spil, som kun jeg selv ser? brænd det ned.

Den her log er Yahya Hassan Approved.

TrexMode skrev:Den her log er Yahya Hassan Approved.

Jarlen er hvid, veluddannet, opvokset i Nordsjælland, bor i en penthouse lejlighed på Østerbro og har en funktionærstilling i en af Danmarks største virksomheder.

Yahya Hassan vil aldrig godkende det her hvis han vidste hvem der gemte sig bag disse ord!

Henning_F skrev:

TrexMode skrev:Den her log er Yahya Hassan Approved.

Jarlen er hvid, veluddannet, opvokset i Nordsjælland, bor i en penthouse lejlighed på Østerbro og har en funktionærstilling i en af Danmarks største virksomheder.

Yahya Hassan vil aldrig godkende det her hvis han vidste hvem der gemte sig bag disse ord!

jeg kan godt lide den kære Yahya. Vi har mange ting til fælles. jeg bliver også jagtet af politiet og black cobra. Henning lyver. jeg er en fattig ghettodreng der er vokset op på de koldestengader og varmet sig ved at kaste med molotov. wallaknepperdinmor.

Jeg er stadig et frustreret menneske. ved ikke hvorfor. men jeg er ganske vred hele tiden. skjuler det bag en pæn facade med nytrimmet og vandkæmmet hår. det gør det hele nemmere.

hver dag går jeg og tænker på alle de tossede ting jeg skal skrive ned i logbogen. men når jeg kommer hjem og sætter mig, er det hele væk. rå kanvas. idag sad jeg foreksempel og forsøgte at trevle en klump pædagogsnot i så mange tråde som muligt, for at se om det øgede dets elasticitet, imens jeg tænkte over øvelser som Trex burde lave. som hele verden faktisk burde lave! SERIUS SHIT! imens var der undervisning. det var frustrerende undervisning.

trex har forresten foreslået en mobilitetsdag. HVAD GIR I MIG?! jeg fulgte hans råd. tog ned i IK og trænede arme. så bliver det fandme ikke mere mobiliserende end når man laver pushdowns og curls. fuldt bevægeudslag over albuen. nonstop i en time! Det er kraftedme mobilitet man mangler som ÆDB medarbejder! Det er nemlig hvad jeg er! en fucking ÆDB mand der mangler stræk over albuen. så det gav jeg kroppen ja. jeg giver generelt min krop det den vil have. eller det er løgn. Så ville jeg godt nok være et fedt og fængslet svin. sikke et sidespor. BRÆND OP I HELVEDE! en kollega spurgte mig forresten idag om jeg kunne lide klassisk musik. en anden kaldte mig et "jern". holdkæft en mystisk terminologi. tilbage til musikken. hun foreslog gratis koncerter og at hun selv sang i kor. folk er flinke, men jeg kan altså bedst lide at være i fred, så det sagde jeg pænt til hende.

igår gik jeg fullblown rogue - kaos træning

den er værd lige at dokumentere. så ved jeg hvornår jeg har lavet dumme ting

OL SQ
5 @ 100
5 @ 120
5 @ 140

SL SQ
5 @ 150
10 @ 160

OL
15 @ 120
_____________________________________________
FFE Lunges - dbs
4 x 8 @ 17

SS

GHR
4 x 5 @ bw
_____________________________________________

Sissy
27 @ bw
_____________________________________________

igår sendte jeg en mail til trex og måds. trex kategoriserede den som ulæselige. ene og alene af den grund vil jeg nu fremlægge den for jer, kære læsere. behold the abomination:

@#!%?! PIKANSJOSER!!

WATUP! BIG EARL inda hawse!

type1diabetes typing lika blaster!
yeeeeeeeeeeees

nå tænkte at jeg ville starte mail tråden her? Bliver den her mail brugt?

I har ikke brugt min skrivning om forlængede sæts? det er ellers guld! jeg kunne blive rig på det skidt! justsayin!

sry drenge. jeg har lige spist sukker og skal skide, men huset er fuld af kvinder til strikkeklub. angst!

_________________________________________

Her kommer mine 25'ør om næste omgang træning

2 split med fokus på store øvelser og progressiv intensitet ( CC style )

4 x om ugen - UPPER / LOWER vs PRES / TRÆK - tung / let? Meh - Tung / Tung? YES!

3 uger med en afslutning på fuldeskrald? ohhhyeah!

overgang til 3 split - 6 dage om ugen.

Fullblown volume killa VER14.7

RYG + BIC / / BEN / / BRYST + DELT + TRICEPS

bare mere og mere volume i 3 uger - se hvad der sker derfra?

EVTuelt ned på 2 split x 5 om ugen og så derefter fullbådy 4-5 gange om ugen.

DID U JUST SEEEZ WHAT I DID THERE?! Volume acclimization og SÅ FREKvENS stigning = Supahuman
_________________________________________

alt det er kombineret med en sublim spisning - aka 1 uges normal spisning + 2 ugers minicut til 2 split

Bulk - på den knap så beskidte måde i de 3 uger med voldsom volume og så se hvor vi er?

propably dirtyasfuark

/Out

Apropos Inferno - Tag nu bare Virgil i hånden og få turen overstået. Himlen og roen venter.

I don't speak ebonics.

Evald skrev:Apropos Inferno - Tag nu bare Virgil i hånden og få turen overstået. Himlen og roen venter.

Eftersom Trex sproglige kompetencer spænder samme diameter som en teske, vil jeg fremover formulere mig på pæredansk. Jeg kan godt lide når han læser mig og så må man jo tilpasse sig.

Idag reddede jeg Bums fra ensomheden i IK. Den slags særlige ensomhed man kun oplever når man er omringet af idioter. dernæst bød jeg velkommen til de ærede gæster fra Århus, der indtog københavn i anledning af shooterseminar. hvilken heroisk eftermiddag! Der blev spillet svensk lyrisk musik af en smuk klang og smedet arme. store svulmende arme er et ærværdigt mål blandt det trænende folk. eller motionister som de oftest omtales i de danske medier. Hvorom alting er, blev der idag trænet de muskler som det modsatte køn reelt set ytrer interesse for; arme, abs og kalve. Det tillod jeg mig efter en tagteam træning med Broney dagen forinden.

jeg er snart mere inaktiv end Armcher. Al min træning er røget ned i små beskidte kinabøger, hvilket er mere bekvemt på alle tænkelige måder.

Træningen fortsætter dog som sædvanligvis og den næste blok bliver noget meget ala det jeg lavede i maj måned. Er lige kommet hjem fra ferie og var en kende ideforladt. Så nu hvor jeg igen selv er forfatter, tænkte jeg at der skulle genbruges lidt. så extendede sets og en del variation.

I sidste uge var jeg i Dubai. lavede kun en enkelt træning og drak ellers en hel del rose i en pool. ikke særlig BB. Til gengæld mødte jeg Boney og vi sejlede i badering og dykkede i en af verdens største akvarier med hajer. life well spent.

igår og idag overvejede jeg at droppe træningen, men uden den så bliver jeg en kende frustreret og damp... så jeg pakkede tasken og tog på job. besluttede mig for at droppe træningen alligevel. så fik jeg et afbud ved tandlægen og tænkte... nu hvor jeg alligevel skal ud, så kan jeg lige så godt træne! fik en masse flour og fik kvalme af eftersmagen... nåede lige ind af døren til IK, fik en kæmpe krammer af August hvorefter jeg gik ud i omklædningen og var ved at brække mig. møvede mig igennem et par sæt dips, NG pulldowns, lidt stem og så gav jeg op. gik i bad og pølsede snakkede en masse. beretningerne om bobs eskapader hjælper altid på humøret. nu æder jeg til jeg ikke er syg mere.


jeg har forresten købt ny parfume. udelukkende ud fra reklamebilledet.

BB.dk har modtaget aktivt ejerskab og måds fsq 140 flot med pause! STORE TING DRENGE! personligt er jeg knap så stærk. jeg frontsquattede 130 x 3 forleden. Som Shooter så pænt siger, så er jeg strukturelt udfordret venner. for ikke at inddrage alle mine mentale udfordringer.

Til gengæld har jeg fliset træ det meste af weekenden. der er noget fantastisk terapeutisk i at først save ting i bider med en motoriseret sav, for derefter at tvinge det igennem en kæmpe metal tragt, for at se det blive revet til atomer og spulet ud igennem et rør. for ikke at nævne den fantastisk øredøvende larm. når det larmer så meget kan man ikke snakke ret meget sammen <3 min røvhulsagtige bror drejede udtaget for flis så det sprøjtede mig lige i nakken. fede pik. min far hjalp også. han ville gerne have stablet lidt brænde... det endte med at tage cirka 7 timer, hvorefter han havde så ondt i ryggen at han næsten ikke kunne gå. hans ryg ser cirka sådan her ud når han samler brænde