Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1214
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1210

Følg bodybuilding.dk på

Kaffe og Kaos

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





venner. trænigen er sporadisk for tiden. Når jeg endelig har trænet har det næsten været alene. forleden reddede Tunen mig dog. det var en uvant situation. jeg foretrækker at redde ham. igår testede jeg knæet. det er stadig besværligt. ubehaget blev fremprovokeret af at det dårlige knæ var det stabiliserende i DB split squats. meget mistænkeligt.

ellers har jeg supersettet dødlødløft med dødløft og dødløft med chinåps. bp med laterals og bp med flies. der har også været sporadiske øjeblikke med normal og fornuftig træning, såsom mave og kalve. min krop er i fordærv og midtvejskrisen kommer snigende. nå ja og så er vi endelig ved at få købt lejlighed. noget der forresten er endnu vigtigere er at der kommer en durum bar ØST på østerbrogade. hva gir i mig venner! både kebabistan og durum bar laver filialer! det er altså store sager.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:venner. trænigen er sporadisk for tiden. Når jeg endelig har trænet har det næsten været alene.


Jeg kender et sted hvor du aldrig er alene, et sted hvor alle kender dit navn... :wink:



Ok, næsten sådan et sted.

P.S. Kan du overhovedet huske denne serie?

P.P.S. Kommer du og kigger til 1. runde på lørdag kl. 12:00? Det er os der afholder stævnet. :8
Swole is the goal!
Size is the price!
It’s gains’ o’clock motherfuckers!!
Let’s GOOOOOO!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 13. aug 2009, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Henning_F skrev:.

P.S. Kan du overhovedet huske denne serie?

P.P.S. Kommer du og kigger til 1. runde på lørdag kl. 12:00? Det er os der afholder stævnet. :8



Ligesom resten af BB.dks begavede medlemmer, er jeg også ved at være oppe i årene. SÅ selvfølgelig kan jeg huske den!


Hvis jeg kunne så var jeg kommet!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg får trænet sporadisk. inden ferien havde jeg, hvad jeg vil antage at være, en overbelastet vastus intermedius. Den har gået og spændt en del op hvilket har forplantet sig i knæledet. nu er der gået cirka 3 uger uden rigtig bentræning og jeg er ved at blive sindsyg. intet kunne være mere kedeligt end ikke at kunne træne ben.
forleden var jeg kort forbi Repeat med min bror på vej til svendborg. Trex og the Falcon var der også. Repeat er nok det mest erotiske center jeg nogensinde har været i. man blev liderlig bare af at gå ned til vægtene. helt sort, industrielt, med lys der fik en til at se ekstra swole ud og en sæbe der var monteret så man skulle give den et handjob for at vaske hænder. midt på gulvet lå Trex og jeg. jeg modtog med kyshånd massage fra hans kompressionstøjbeklædte krop. imellem massagen squattede jeg 5 x 5 @ 140... such life.


Jeg konsumerede følgende til aftensmad:

4 stykker rugbrød
8 fede skrubbefileter
½ l remo
2 gulerødder
250 gr hakkebøf
5 skiver ost
5 skiver skinke
2 skiver bacon
masser af mayo
3 syltede agurker
løg
1 bolle

så gik jeg i seng.

idag lavede jeg et forsøg på at lave reele rackpulls

5 @ 150
5 @ 190
5 @ 230
5 @ 260
5 @ 260
5 @ 260

SS

Tvungen stræk af lats
________________________________

NG PD
7 x 10 @ 60

SS

LOW INC DB PRES
7 X 8 @ 36
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gode rack pulls. Den slappe sæk knogler, der udgør din krop, kan stadigvæk flytte betragtelige kilo, hvilket egentligt er imponerende, dens tilstand taget i betragtning. Sked du din rectus femoris og/eller rygrad ud efterfølgende?



Jeg hilste på din lillebror i dag. Han har flot pilothår.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 924
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:Gode rack pulls. Den slappe sæk knogler, der udgør din krop, kan stadigvæk flytte betragtelige kilo, hvilket egentligt er imponerende, dens tilstand taget i betragtning. Sked du din rectus femoris og/eller rygrad ud efterfølgende?



Jeg hilste på din lillebror i dag. Han har flot pilothår.





Som om! Min krop er som en velsmurt tysk maskine. Den kan holde til alt.

Idag trænede jeg.

Det fik jeg hold i nakken af og gik grædende hjem.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg forsøger stadig krampagtigt at træne ben.

forrige ben træning:

Massage

Leg ext som opvarmning

SQ
5 @ 120
5 x 5 @ 140
___________________________________

High bar GM
5 x 8 @ 70

SS

Leg Ext - 3030
5 x 12
___________________________________

Cable crunches

Siddende kalverejs

___________________

IGÅRS bentræning

SQ
5 @ 100
5 @ 120
8 x 5 @ 130
___________________________________

GHR
5 x 5 @ bw

SS

DB Lunges
2 x 20 @ 16.5
3 x 20 @ 14
___________________________________

Kalve rejs og en masse stræk / massage

Billede
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trææææææning bitches!

Idag trænede jeg mest i ensomhed. Bums der kom til min redning og jeg var adskilt af en hær af vægtløftere. Det var fakisk ok for jeg var ikke snakkesalig. Så jeg løftede, tænkte, løftede, osv osv. Alt sammen til forfærdelig musik. Vi har fået nye medlemmer som helst vil høre sådan noget buddy holly Nic og Jay techno. Det har jeg det meget stramt med.
Ellers så forsøgte kasseren af rekruttere mig til vægtløftning. Det gør han med regelmæssige intervaller. Det giver et lille pift i hverdagen. Lidt ligesom lorte reklamer i postkassen med tilbud på have-campingsættet. Det er ikke noget man gider men man kan reflektere lidt over hvorfor ikke. Det er sikkert meget sundt.


Muskel/ cubanske pres
3 x 20

S's

Reb pushdowns
3 x 15 @ 15
__________________________

BP
8 @ 80
8 @ 90
8 @ 95
8 @ 95
8 @ 95
6 @ 95
6 @ 95
6 @ 95

S's

Back raise
3 x 15 @ 15
15 @ bw
_______________________

DB laterals
5 x 10 @ 9.5

S's

Low Inc DB flies
4 x 8 @ 17
6 @ 17
_______________________

Reb pushdowns
8 @ 25
8 @ 25
6 @ 45 --> 6 @ 35 --> 6 @ 25
5 @ 45 --> 5 @ 35 --> 6 @ 25
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



#TIP NR 17

FREE TIP! NO PERSCRIPTION NEEDED!



So i know that you are all wondering what i do for keeping my skin from inflating. it is a very big thing for people who are fit and eat super healthy.

Do YOU wanna be jacked and sexy with a smoooooooth tone to your skin?

Of course you do.

These tips are usually only given to people who perscribe to mit site guys, its only 99.75$ a month and you get the tips for free!

But today i am gonna answer this all time favorite question!

So usually i get asked this at least 5 times a day! so i am quite an expert.


The trick is quite simple but secret, so dont tell anyone!

I use soap with the anti-inflamatory vitamin E and my skin LOVES IT!

just use it 7 days a week for 14 weeks and you will glow like a Brazillian beach-superstar!

Vitamin-E is anti-inflamatory and it prevents damage from free radicals!

Free radicals are related to cancer


Billede
see articles below

[url]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed111111
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed123[/url]
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



forleden trænede jeg patter og idag har jeg trænet ryg. sjældent har jeg trænet med så lette vægte og haft så ømme padder. dagens træning blev piftet op af Menaces secret preworkout formula. what a rush.


Rev Crunch
3 x 12

SS

Back raise
3 x 12 @ 20

_____________________________________
low inc DB BP
20 @ 19
12 @ 27
10 @ 32
8 @ 37
3 x 6 @ 39

SS

Facepulls
15
5 x 12 @ 2
_____________________________________

Dips
8 @ bw - failure
6 @ bw
6 @ bw - failure
5 @ bw - failure
4 ½ @ bw - hold jeres kæft

Franks pres
12 @ 20
12 @ 25
3 x 12 @ 27.5

SS

DB flies
6 x 10 @ 14
____________________________________

1 bens kalv
3 x 12 @ bw

SS

abz wheelz
3 x 10

Her spurgte monsieur Tun om jeg var gået igang med en slanke beach workout'ish. ja. så hold jeres kæft.


Idag

DL m. pause v. knæ
6 @ 110
5 x 6 @ 140

SS

UH PD
12 @ 40
5 x 10 @ 55
_____________________________________

Rack pull
4 @ 140
4 @ 180
4 x 8 @ 220


DB Hammer curls
20 @ 19
12 @ 19 <-- gripz fail
3 x 20 @ 19 <-- nu med strap

SS

BB Shrug
15 @ 70
15 @ 70
11 @ 70
15 @ 70
___________________________________

Kalvrejs - 22X1
15 @ 39
2 x 12 @ 39



http://www.goatyoga.net/
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvem er Frank og hvorfor laver du hans pres for ham?
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 924
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:Hvem er Frank og hvorfor laver du hans pres for ham?




Frank er min usynlige ven. Når jeg føler mig mest alene, så træner vi sammen. Frank er dog ikke selv stærk nok til at presse, så jeg hjælper ham lidt. det er vel det man har venner for.

Apropos venner, så er bobs tilbage! han fik mange krammere. den kære bobs.

En forsvundet skat er dukket op. et par århusianske lykkeriddere har rekvireret et antikvar af et billede. Et flot medlem af IK i sin bedste strandform der flexer på den helt store klinge. Tønder var så solidarisk at dele det med mig og jeg havde egentlig tænkt mig at dele det med jer. hvorfor skulle jeg ellers modtage dette flotte billede? HVA?! men i anonymitetensnavn tror jeg alligevel at det bare bliver gemt i skattekisten lidt endnu.

det ser ca sådan her ud. bare uden hoved.

Billede


forleden trænede jeg bagsiden

1 bens back raise T:1-12-1-1
3 x 3 @ BW

SS

MSH
15 @ 20, 3 x 12 @ 22.5
________________________________

PU
3 @ BW
3 @ 5
3 @ 10
3 @ 15
5 x 3 @ 20+bw

ALT

DL
5 @ 110
5 @ 140
5 @ 170
4 x 5 @ 190
_________________________________

DB ROWS
3 x 12 @ 43.5

INC DB CURLS
2 x 12 @ 14
2 x 10 @ 14


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forleden trænede jeg også med Frank. Det var faktisk primært Frank og jeg og så et par vægtløftere. Ikke at der blev fraterniseret det mindste. foruden imellem frank og mig selvfølgelig. lysten til at træne alene og høre musik vægtede lidt tungere og blev spillet pearl jam koncert på repeat. Tænker at i er forstående overfor valget.



Backraise
3 x 20 @ 10

ss

liggende benløft
3 x 15 @ bw
__________________________________
DL til knæ - 2 sek iso
4 @ 110
4 @ 140
4 @ 160
4 @ 170
4 @ 180
4 @ 190

SS

UH PD
11 @ 55
5 x 10 @ 60
__________________________________

BB SHRUGS
3 x 15 @ 70

SS

Alt HAMMER curls
24 @ 19
4 x 20 @ 19
__________________________________

Kalverejs
1 x til av @ 39 kg


Gårsdagens træning var den mest sociale i mandsminde. det væltede ind med glade og smukke mennesker. nogle var sågar present upon arrival, venner. der udbrød også en mindre fight da tønder fejlagtigt fejlvurderede hvem der havde kastet en bananskræl på ham og han tyrede en bold på jadanis finger. meget underholdende at observere. fra afstand vel at mærke. valgte bevidst at undgå at være tønders kødskjold i diverse situationer. bagefter snakkede wolf og jeg længe om barnevogne. en behagelig afveksling fra de tidligere udslyngede skældsord og kropsvæsker.


knæet var stadig irriterende.

Leg curls
4 x 12 @ 15
6 @20

ALT

Leg ext
4 x 12 @ 40
__________________________________

Plate leg curls
5 x 6 @ 5

SQ
10 @ 70
10 @ 100
4 x 10 @ 120 <-- højre balle er delvist inaktiv - også efter en masse aktiveringsopvarmning. det var også den der gav op i sidste ende. sammen med min pap mache lænd


afsluttede stille og roligt med BSS for at mærke det venstre knæ. det opfører sig højest mærkværdigt. igen. bob havde sin hårde rullepølse med, så det blev masseret til ukendelighed i små 10-15 min.

DB BSS
5 x 6 @ 14
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Åhhh nej!


BP
6 @ 80
6 @ 90
6 @ 100
6 @ 110
8 x 3 @ 115

Siddende DB STEM
8 @ 19
4 x 8 @ 22

SS

DB laterals
4 x 12 @ 8.5
10 @ 8.5
_________________________________

DB FLIES
4 x 15 @ 14

SS

ROPE PUSHDOWNS
2 x 15 @ 30
2 x 10 @ 30

mave
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min kalkun i karry er lige brændt på.






Ååååååååååh MGP. Min evige nemesis
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trex har boet hos mig i weekenden. Han kom som sædvanligvis og tømte mit køleskab og løftede mine vægte. den so.

vi trænede praktisk talt hele lørdag.

Først mad - så AM UB træning med Jadani. vi talte om at blive shredz, alkohol og kebab. livets taburet. så gik vi en lang tur for at opbygge sult. så spiste vi en kæmpe kebab platte med masser af broccolli. så gik vi en lang tur for at fordøje. så powernappede vi. så trænede vi PM GUNZ + UB. helt alene til høj deephouse. så spiste vi og gik i seng. så stod vi op. trænede fastet. så gik jeg hjem og sov til middag og Trex forsvandt.

alt imens nåede min arm op på 45,2 cm venner.

om søndagen trænede vi i Vesterbronx. De var så søde at lade os træne gratis fordi vi kom fra Odense. Idiooooooooter. jeg kan stadig ikke lide at være der.


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



havde planlagt at se Kennis film med Ole og spise småkager her til morgen. Men nu er filmen væk. Frustration. Indebrændthed. Bitterness. Bebrejdelse af jer alle sammen. Nu spiser jeg frikadeller istedet. Man kan jo ikke spise SMÅkager uden en film om STOREole.

Igår endte jeg med at træne dobbelt. Das Frau har haft fødselsdag og dermed påbegyndte den obligatoriske invasion af veninder der skulle have kaffe, kage og så videre og så videre. Så det blev til PM / PM træning og en lille bitte smule facetanning med bobs og tønder i fælledparken.

Nå ja. Forleden trænede jeg ben. ben og ikke benene. det ene knæ er stadig et lille drilleknæ, så jeg trænede kun det ene ben. Med en masse FFE SSQ. Meget BBish og idiotisk.


PM EINZ

BP m. pause
5, 2, 2 @ 70
5 @ 90
5 @ 90
5 @ 102.5
3 @ 110
3 @ 115
5 x 3 @ 120

2 Board pres - m. længere pause
3 x 3 @ 120
+ BP - 9 @ 100

DB skulderpres
2 x 12 @ 22
3 x 10 @ 22
12 @ 22

_________________________________________________________

PM TWEI


A1 - OH DB EXT
5 x 12 @ 34

A2 - DB Laterals - m. forskudt
5 x 10 @ 10

A3 - INC DB FLIES
5 x 10 @ 17
+ tvungen stræk

ROPE PUSHDOWNzZzzzZZzzzz
15 @ 20
11 @ 40 + 5 @ 40 + 5 @ 40

Rev Crunch
4 x 12 @ bw

Billede
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det går sgu nedad bakke for bb.dk igen venner. c'est la vie. carpe diem. dolce vita. personligt får jeg heller ikke trænet superb. knæet driller. nu har jeg kørte en masse voltaren. det har taget toppen og nu får den lidt ro. til gengæld har jeg trænet det raske ben lidt. asynkron Bb4lIfe. WOLF er borte og bOBZ og shoOter træner i mystiske tidsrum, så JAdaNI og min træning er symptomatisk blevet mere ensartet. Det er nu meget hyggeligt. forleden hørte vi dolly parton.

Idag pressede jeg lidt. Det har jeg aldrig været særlig god til.

45¤ inc DB pres
12 @ 24
8 @ 29
8 @ 29
8 @ 29
8 @ 34
7 @ 34

ALT

DB LATERALS
6 X 10 @ 8,5
__________________________________________

ALT DB CURLS
4 X 16 @ 19
16 @ 17 <-- Metal michael skulle partout lave lunges ved håndvægtene, så jeg ikke kunne komme til og måtte tage nogle mindre.

ALT

BP M. PAUSE
8 @ 70
5 @ 90
5 @ 100
5 X 4 @ 107.5
__________________________________________

CG BP
8 @ 90
4 @ 90
8 @ 70

SS

DB FLIES
12 @ 17
12 @ 17
10 @ 17 + STRÆK
_________________________________________

ROPE PUSHDOWNS
4 X 12 @ 25


Her er en mops i et hajkostume
Billede
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vesterbronx var også noget FUCKING LORT







Jeg kommer snart og besøger dig igen rigtigt.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 924
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



@trex - godt ven! Du skal pendle noget mere til københavn. mest fordi jeg gerne vil have min oplader tilbage.


Idag brugte jeg al tiden på at massere mit venstre ben. LORTE KNÆ!!! jeg bænkede også lidt.


men forleden trænede jeg lidt mere seriøst

BACK RAISE
3 X 15 @ 15

SS

MAVEHJUL
12 @ BW
2 X 15 @ BW
_______________________________________

RACKPULLzzz
2 X 8 @ 120
3 @ 160
2 @ 190
3 @ 220
4 @ 250
4 @ 250
4 @ 250
4 @ 250

DB ROWS
10 @ 43.5
8 @ 53.5
8 @ 53.5
8 @ 53.5
8 @ 53.5

CHINS
3, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 @ BW

ALT S INC DB CURLS
12 @ 19
12 @ 19
12 @ 19
12 @ 19

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Juhuuuuuu! jeg er blevet repped af PeterN! WOLF er også kommet hjem! dobbelt juhuuu!! og BUMS er blevet klippet! JEG KAN IKKE FÅ ARMENE NED!!!

Igår AFTES
BP
10 x 3 @ 100

Idag:

BP - 2s pause på første rep
2 x 5 @ 70
5 @ 90
4 @ 105
3 @ 117.5
2 @ 130
2 @ 130
2 @ 130
4 @ 117.5
6 @ 110

SS

FACEPULL M. ROT
7 X 12 @ 3
_________________________________________

DIPS
5 X 10 @ BW

SS

INC DB FLIES
5 X 10 @ 14
_________________________________________

LIGE PUSHDOWNS
20 @ 25
20 @ 25
20 @ 25
15 @ 25

SS

DB LATERALS
4 X 10 @ 9.5




The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag skete der noget mystisk venner. En mandling kollega der er godt oppe i årene kom forbi mit bord og sagde "hvor er det dejligt at se sådan en smuk krop". Han var ganske fornøjelig og fortsatte derefter sin færd rundt i kontoret.

Derefter tog jeg ned og trænede med Steven og Tunbøffen. Det var en god træning med god musik.


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har set Bersærk live. De har flot hår.





Det var bare det, farvel.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 924
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



@trex - Jeg vil også gerne se dem live.

Jeg træner stadig venner. dog uden ben. En ven henviste mig til en fys på østerbro. Han er underviser på fys og en ret funky fætter. typen der ikke helt forstår den gængse afstand der er i folks intimsfære. Hans undersøgelse var meget metodisk og han undersøgte nogle meget alternative ting med god effekt. Han tvang min ryg i voldsom hyperextension, mange gange og ganske hårdt, hvilket afhjalp i overraskende grad. Han har også sat mig til at hyperekstendere mit knæ i en sådan FULL FLEX grad at jeg sveder når jeg laver øvelsen. Alle tingene hjælper og jeg har kunnet gå smertefrit siden. Jeg venter lige med at rate ham og give et ordentlig review til efter flere besøg.

hold jer swole venner.

Billede
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



nogle gange ligger jeg bare og glor venner. hvis jeg glor længe nok op i loftet, så smelter farvene sammen. good stuff.


i forbindelse med al det her rack pulleri er jeg begyndt at rykke blokken længere og længere ned. det startede med 5 cm over knæ og er nu nede til præcis lige på overlæggeren af patella. det er snart #funktionelt

Nå ja og så vejede jeg under 100 kg i går til træning venner.


Backraises
3 x 12 @ 25

SS

Planke
3 x 1 min
___________________________________

Rack pull
5 @ 170
3 @ 200
4 @ 230
1 @ 260
4 @ 260
4 @ 280 <-- Bælte herfra
4 @ 300
5 @ 240
5 @ 240

Rack DB rows
10 @ 43.5
10 @ 53.5
10 @ 53.5
10 @ 53.5
10 @ 47

UH PD
5 x 8 @ 65

Elastik PD m. stræk
2 x 10 @ blå

BB Curls - albuerne foran
4 x 20 @ 20
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TREX har fået mig til at logge ind på bb.dk igen. så nu logger jeg også.

25¤ inc DB press
12 @ 24
4 x 15 @ 29
11 @ 29

DIPS
10 @ BW
6 @ 10
5 @ 15
5 @ 20
5 @ 25
5 @ 30
5 @ 35
5 @ 30
6 @ 25
6 @ 20
6 @ 10 + 2 @ BW

SS

DB FLIES
10 X 12 @ 14
_____________________________________________

DB OH EXT - GOOFINS STYLE
12 @ 29
12 @ 34
12 @ 39
10 @ 43
9 @ 43 <-- SUBLIMT WOLFFFFF SPOT

SS

DB LATERALS
5 X 6 @ 14
_____________________________________________

KNÆLØFT
2 X 15 @ BW
12 @ BW

SS

PUSHDOWN
3 X 10 @ 30


Under træningen hørte vi musik og dansede. nu kan jeg ikke danse men jeg forsøgte krampagtigt at bevæge mit korpus.

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår trænede jeg med Båms. det gjorde jeg sådan set også i dag, idag var der bare også en masse andre. Båms lånte mig sine manchetter til okklusion så jeg kunne eksperimentere med mit knæ. Efter en masse bw petersons, for at få flexet mine medialis godt igennem, kørte en let okklusions squat træning fint og idag er jeg smertefri. succes.

ellers intet nyt fra fronten venner.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stop med at træne. Det giver ingen mening.
Swole is the goal!
Size is the price!
It’s gains’ o’clock motherfuckers!!
Let’s GOOOOOO!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 13. aug 2009, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Henning_F skrev:Stop med at træne. Det giver ingen mening.


Hej Henning,

Daily reminder om, at vi alle skal dø.

KH CC
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 924
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:
Henning_F skrev:Stop med at træne. Det giver ingen mening.


Hej Henning,

Daily reminder om, at vi alle skal dø.

KH CC



Kære venner. Som æres Pessimist af højeste grad vil jeg gerne minde jer om at vi ikke skal dø endnu. Først efter midtvejskrisen. Fortsæt derfor med at, formålsløst, løfte tunge ting op og ned. Det gælder især dig honning. Manden med Danmarks mest gudsbenåde hæftninger.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Mussetrussen og 72 gæster