Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1602
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1598

Følg bodybuilding.dk på

Kaffe og Kaos

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg ved, hvem du er Jarlby.
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ved også hvem du er.

P.S. Denne log er overvurderet.
Swole is the goal!
Size is the price!
It’s gains’ o’clock motherfuckers!!
Let’s GOOOOOO!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 13. aug 2009, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LOL jeg ved også hvem du er så..
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I kompromitterer min internet anonymitet venner!

Nu kan jeg aldrig mere skrive om kønsorganer med store lyserøde bogstaver. Ak og ve.

Til gengæld er i alle utroligt søde!

Jeg er lige overgået fra 4 x fullbody til omkring 4-5 pas af 2 split for en periode og så... og så fremdeles. Men tiltrods for at jeg sover omkring 8 timer og spiser rigeligt, føles det som om jeg er blevet kørt ned af et tog. hvad skal jeg gøre venner? Sove til middag? Tage ecstasy? jeg begynder at dosere melatonin dagligt i en periode for at se om det hjælper.

Det sidste lange stykke tid har jeg trænet min muskler ømme. højt metabolsk stress og ødelæggelse. det har givet godt og de er flotte og runde, men styrken bærer ikke præg af al den muskulering. Når knæet er fuldt funktionelt igen, så skal jeg være stærk venner! Så skal der endelig ske noget!

A1 INC DB PRES
10 @ 27
4 x 10 @ 37

A2 CHIN UPS
6 X 5 @ BW

B1 DB ROWS
4 X 8 @ 53.3

B2 CG BP
4 X 10 @ 70

C1 DB LATERALS
3 X 20 @ 7.5

C2 ALT DB CURLS - SLOW ECC
3 X 12 @ 17

eller noget i den stil


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor skriver du ikke pauser og tempo på hva? Har du ikke lært, at logningen er ligegyldig hvis du ikke noterer det? Hva?
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bebop skrev:Hvorfor skriver du ikke pauser og tempo på hva? Har du ikke lært, at logningen er ligegyldig hvis du ikke noterer det? Hva?



Træning er ligegyldigt kære Thomas. Vi skal alle dø.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg antager at alle sæt var allout.

Hvor købte du dit melatonin?
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TeaMs JOnass, i har nu overværet min secret training protocol 2 gange. Ligesom Cola har jeg valgt ikke at patentere hemmeligheden da den ellers vil kunne læses af alle, så grundet forretnings hensyn kan jeg ikke længere besvare spørgsmål relateret til emnet. Såfremt i ønsket kvalificeret råd og vejledning kan i sende en PM til en stk pris på 27,4 dkk stk



Jeg har FÅET følgende af en veninde, der tog det med fra de store stater. Det virker upåklageligt.

Billede



I eftermiddag skal jeg forresten træne igen.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ovenstående kan købes fra f.eks. UK uden problemer ((:

EDIT: Melatoninen, ikke Jarlens services.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



VAGENE PENUS
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood. Only a fool would take anything posted here as fact.
Brugeravatar
 
Reputation point: 610
 
Indlæg: 1270
Tilmeldt: 19. sep 2013, 20:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Samtlige af mine services kan findes på en engelsk hjemmeside! Eller rettere flere hjemmesider alt efter formålet selvfølgelig! DOMAIN .XXX up and running!


Penus er et godt ord Karsten <3


Igår trænede jeg sunde knæ. det er en lille smule trivielt ikke at kunne presse citronen all out til puke lvl, mistet hørelse og bevidstløshed. men det har sin charme. sådan en tyrkis agtig charme.

Forleden spiste jeg et stykke kage fordi min chef skifter stilling. mine tarme er fuldstændig fukt nu. juhu. det kommer til at gå ud over WHOreQUIN Grande idag

btw - igår klappede begge the Bahnsen Brahws mig på skulderen. Først Bagmanden i en venlig velkomst salut. det sårede Banahnsen da bagmanden ikke har udvist fysisk kontakt med nogle andre mennesker siden 7. klasse. Så Banahnsen måtte hævde sig og også udvise fysisk kontakt. man er vel bigbrah. jeg følte mig meget priviligeret. Bagmanden blev det meste af træningen fredag aften og underholdt mig imens jeg svedte. det er altså godt teamzwork.


KNÆ TRÆNINg bestod af følgende!

Stræk + clams. jeg strækker altid og træner medius. det kan damerne godt lide.

A1 - SB SQ 3030
en masse @ 40
15 @ 60
15 @ 60
15 @ 60 <-- åndesæt
11 @ 60

B1 - DB BSSQ
8 @ 14s
8 @ 19's
8 @ 24's
8 @ 24's
8 @ 24's
8 @ 24's

C1 - BACKRAISE
3 x 12 @ 43.5

C2 - KALVEREJS
3 X 25 @ 25


Sidst rettet af Jarlen fra aHA 25. nov 2017, 23:22, rettet i alt 1 gang.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DRÆB DISSE FORFÆRDELIGE BRØDRE!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DjingsIt skrev:DRÆB DISSE FORFÆRDELIGE BRØDRE!



Hold op med det pjat og kom hjem fra Tyskland!

Efter gårsdagens træning spiste jeg to durums i selskab med bigjay. vores fælles ven har lige fået en baby, hvis kinesiske navn er Vi Jay. Hvilken tribute. Dumrumbar øst er bare ikke på niveau med den på nørrebrogade og den stakkels ældre mand der skulle tilberede maden fangede virkelig ikke meget og glemte at taste alverdens ting ind... tilgengæld grinte han meget. Derudover fik jeg overdraget en kaffemaskine til Tunen og kigget på kælderlokaler. mui importante.

Træning forløb således


A1 - BP M. PAUSE
5 @ 90
3 @ 112.5
3 @ 112.5
3 @ 112.5
3 @ 112.5
3 @ 112.5

A2 - PU
6 X 3 @ 10 + BW ( ER OPPE PÅ 98 KG IGEN VENNER! )

A3 - DEF PUSHUP +
6 X 10 @ BW

A4 - NG PD ROW
10 @ 50
5 X 10 @ 60

B1 - ALT HAMMER CURLS
3 X 16 @ 22
22 @ 22

B2 - DB OH EXT
4 X 16 @ 29

B3 - DB LATERALS, FORSKUDT
4 X 12 @ 9


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår tabte jeg sutten venner. ikke bogstavelig talt da det ville implicere at jeg gik med sut men sådan billedlig talt i ved. Genoptræning af knæ på 8 måned eller hvad det nu er, trækker sine psykiske spor. Så da andet sæt ikke sad lige i skabet kom jeg til at råbe grimme ting og kaste med en af mine ejendele ganske voldsomt. Det føltes rart og de efterfølgende sæt var bedre.


PUBLIC SERVICE: BIGMIK sælger sin volvo. så hvis en af jer drømmer om en Volvo V70 R klasse, stationcar, sænket helt i bund, vestegnsstyle, så skriv.


Træningen:

Stræk + clams

A1 - SQ 4040
6 @ 60
6 @ 60
6 @ 80
5 @ 100
5 @ 110
5 @ 110
5 @ 110
5 @ 110
5 @ 110

B1 - GHR
5 x 10 @ bw

B2 - Knæløft
4 x 10 @ bw

+Læg og 1b RDL

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JUHU! træningslogning!

FULDT hus i IK. Massage af bobs, coaching af vores ikoniske PT, vin tips fra jadani. Det var en aften fuld af guldkorn og kærlighed venner!


STRÆK + 1b side løft

A1 - INC DB PRESS
10 @ 27
10 @ 37
10 @ 37
10 @ 37
10 @ 37
10 @ 37

A2 - CHIN UPS
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

B1 - CG BP
10 @ 60
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 60
12 @ 70

B2 - DB ROWS
8 @ 53.5
8 @ 53.5
8 @ 53.5
8 @ 53.5
8 @ 53.5

C1 - DB LATERALS - forskudt
10 @ 9.5
10 @ 9.5
10 @ 9.5
10 @ 9.5

C2 - ALT DB CURLS
12 @ 22
12 @ 22
12 @ 22
12 @ 22

Hvad synes i om Classic? Vi skal have presset tunen ud i noget bb igen.

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:En masse fee' 80'er musik....


Denne log er klart UNDERVURDERET! :king:

P.S. Kom og tran i KSK snart!
Swole is the goal!
Size is the price!
It’s gains’ o’clock motherfuckers!!
Let’s GOOOOOO!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 13. aug 2009, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Henning_F skrev:
Jarlen fra aHA skrev:En masse fee' 80'er musik....


Denne log er klart UNDERVURDERET! :king:

P.S. Kom og tran i KSK snart!



Jeg kommer snart og traner! Så skal vi have ananassodavand og krane tunge ting!


Billede
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Holã!

jeg har en mexikansk kollega og jeg øver mig på mit spanske. jeg er desværre ikke nået længere de sidste 7 måneder.

Træningen er heller ikke nået meget længere venner!


Jeg tog 2 dages pause fra træningen, men min krop er stadig træt. rigtig træt. jeg har ellers spist 500gr kød til aftensmad de sidste mange dage. jeg har også spist knoppers men det snakker vi ikke om! Nu har den fået to lettere træninger og det fortsætter nok den her uge og så må vi se at kommer igang igen.

De sidste to dage har jeg hørt h4rdkåre musik. lyt med.

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Såååå bliver der trænet lidt igen!


Det er rart med pause nogle gange. også selvom det kun er et par dage. Kroppen er nogenlunde frisk venner! Så skal der laves store og stærke muskler!

Efter lidt snak med Poul, bliver progressionen på knæet bliver noget så alment som Texas af Rippetoe. Jeg har faktisk aldrig tidligere kørt Texas, men TREX har advokeret for det mange gange. Jeg planlægger dog ikke at lave ren Texas med dens 3 dags scheme, men inkorporere det med min tidligere praksis med minimum 4 dage. ellers bliver jeg sindsyg venner. så meget kan man ikke sidde stille.

Har i set at Roelly har vundet i Prag??? Fandme på tide at han bliver placeret så højt

Løftede jeg følgende:

A1 - SQ 4040
6 @ 70
6 @ 70
5 @ 97.5
5 @ 97.5
5 @ 97.5
5 @ 97.5
5 @ 97.5

B1 - BP M. P
6 @ 85
5 @ 97.5
4 @ 110
3 @ 120
2 @ 125

B2 - CHEST SUP BB ROW
6 @ 80
6 @ 80
6 @ 80
8 @ 80
6 @ 80
6 @ 80

C1 - BS SQ
8 @ 17'S
8 @ 17'S
8 @ 17'S
8 @ 17'S
8 @ 17'S

D1 - KALV
15 @ 20
15 @ 20
15 @ 20

D2 - CABLE MAVE
12 @ 40
12 @ 40
12 @ 40
12 @ 40

+ EN MASSE MASSAGE OG STRÆK AF ALT MED KNÆ


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:Holã!

jeg har en mexikansk kollega og jeg øver mig på mit spanske. jeg er desværre ikke nået længere de sidste 7 måneder.

Onde tunger ville sige, at du skulle øve dig på dit dansk i stedet :)
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 185
Tilmeldt: 19. mar 2015, 09:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



haaank skrev:
Jarlen fra aHA skrev:Holã!

jeg har en mexikansk kollega og jeg øver mig på mit spanske. jeg er desværre ikke nået længere de sidste 7 måneder.

Onde tunger ville sige, at du skulle øve dig på dit dansk i stedet :)


Og begynde at sproge korrekt? Aldrig. Graden af indsats krævet for at formulere sig korrekt er uproportionel med afkastet fra et affolket forum.


Apropos det danske sprog, så er "onde tunger" virkelig et sjovt udtryk.

--

Jeg ved ikke om det er den passiv aggressive smiley eller fordi jeg synes emnet er interessant, men jeg er ihvertfald kommet tilbage for at tilføje mere til mit første indlæg...

Jeg har aldrig forstået folks had imod afvigelser fra det der var og måske er det gængse sprog. være det skriftligt eller mundtligt. Sprog er og har altid været i evig forandring. Selv kragefugles sprog er i konstant forandring og det er præcis det der gør sprog så fantastisk!

Personligt holder jeg meget af at lege med sproget. Dette indebærer ofte at tegnsætningen bliver sat på en måde som lægger tryk på andre dele af sætningen end normalt, eller at udtryk bliver sat i en ny kontekst. Det er derfor det er spændende at læse poesi og nye forfattere af skønlitterære værker. Jeg kan dog også værdsætte hvad der, på nuværende tidspunkt, kan betegnes som værende korrekt dansk.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



udover at spendere min tid på at diskutere termet "lummer" og hvilke kontekster det kan indgå, så lavede jeg noget spændende forleden venner!

ET LIFE GOAL ER ACHIEVED!

Jeg har købt mit eget ER powerrack fra Herman og en lettere slidt Eleiko stang. Det hele blev købt i en hal i Ballerup og heldigvis stødte jeg ind i Huggy Bear der hjalp mig med at transportere det i sin Volvo og gudsketak og lov så var Anders der til at hjælpe mig i den anden ende med at slæbe det ned i den hemmelige kælder. følelsen af festivitas har endnu ikke lagt sig!

Nu mangler jeg bare at finde bolte, møtrikker og en mdf plade at montere det på... SUCCES VENNER!

Det hele blev fejret med en ensom træning:

A1 - DL til knæ
5 @ 130
5 @ 150
5 @ 150
5 @ 150
5 @ 150

A2 - BP - ALTI' MED PAUSE VENNER!
5 @ 80
7 @ 87.5
4 @ 87,5
8 @ 87,5
3 @ 87,5
9 @ 87,5
2 @ 87,5

B1 - DL FRA 5CM BLOCK
3 @ 150
3 @ 180
3 @ 170
3 @ 170

C1 - DIPS (havde intet vægt bælte... så deeeet)
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

C2 - ALT HAMMER CURLS
16 @ 22
16 @ 22
16 @ 22
16 @ 22
16 @ 22

D1 - KNÆ LØFT
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

D2 - HOFTE STRÆK
3 X 30sek

+ glut med. træning


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:Jeg har købt mit eget ER powerrack...

Jeg er en anelse misundelig.
Det er i min optik et af de bedste powerrack der findes.

Jeg tror jeg ville ofre de ekstra kroner og så montere det på en krydsfiner frem for en mdf.
Og så lige en gang lak for ekstra lækkerness.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1523
Tilmeldt: 31. jul 2008, 16:06
Geografisk sted: 2640
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HuggyBear skrev:
Jarlen fra aHA skrev:Jeg har købt mit eget ER powerrack...

Jeg er en anelse misundelig.
Det er i min optik et af de bedste powerrack der findes.

Jeg tror jeg ville ofre de ekstra kroner og så montere det på en krydsfiner frem for en mdf.
Og så lige en gang lak for ekstra lækkerness.



Jeg håber også det kommer til at følge mig hele livet :D


Ja du har fuldstændig ret. Krydsfiner fordeler trykket bedre og kan, hvilket er kritisk for os, laves tyndere.

måske tagpap istedet for lak
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:Jeg har købt mit eget ER powerrack fra Herman og en lettere slidt Eleiko stang. Det hele blev købt i en hal i Ballerup og heldigvis stødte jeg ind i Huggy Bear der hjalp mig med at transportere det i sin Volvo og gudsketak og lov så var Anders der til at hjælpe mig i den anden ende med at slæbe det ned i den hemmelige kælder. følelsen af festivitas har endnu ikke lagt sig!


Stiftende generalforsamling for MaSK? (Malthe Styrkeløft Klub). Hvis Erik Rasmussen kan med E.R Powerlifting så kan du også. :wink:
Swole is the goal!
Size is the price!
It’s gains’ o’clock motherfuckers!!
Let’s GOOOOOO!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 13. aug 2009, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Henning_F skrev:Stiftende generalforsamling for MaSK? (Malthe Styrkeløft Klub). Hvis Erik Rasmussen kan med E.R Powerlifting så kan du også. :wink:


Hahaha nej der skal sgu ikke være nogen klub :D Erik får for lidt credit og er for ukendt ift hvor gode produkter han leverer.

køb Eriks produkter venner.

Billede


Trænede fødselsdagstræning med en kammerat og netop som vi var ved at lave de sidste bicep dropsæt kom bobs. Det var rart lige at kramme ham lidt i hans fine kampagne trøje. Dagens musik tema var lidt anderledes. Shu-bi-dua, i dedikation til OBBC garagen.


Her har i en video med et flot diasshow

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så fik Bums og jeg samlet det fine ER rack. Det tog lige et par forsøg og benene er endnu ikke boltret fast, men men men, nu står det flot OG oprejst.

Forleden var jeg hjemme hos les parents for at fejre morfars fødselsdag. Der var tarteletter, masser af tarteletter. Det fik jeg forresten også igår. asparges, ærter og masser af kylling, bliver det mere BB? Men nu hvor jeg var hjemme ville jeg afhente nogle af alle de træningsting jeg efterhånden har fået skrabet sammen, vel at mærke det der endnu ikke er blevet smidt ud. Min kære far har for vane at smide ting ud der står i vejen for hans grandiøse indretningsplaner. også oppe på loftet, i laden og helt inde i de små krogede hjørner af værkstedshylderne. Og ganske vist. noget nyt havde fanget hans øje og var røget i containeren. Denne gang var det min løfteblok, en gammel kran blok der var perfekt til deficit løft, der havde måtte lade livet. Nu ligger den på kirkegården sammen med backraise, mavebænk, håndvægte og jeg ved kraftedme ikke hvad. Jeg har dog fået reddet et par kettlebells af 24 & 32 kg, samt et Pullup stativ med mulighed for neutral greb.

Galskaben tager ingen ende venner!

Træningen ser lidt ussel ud, men jeg skal lige igang igen. så nu slapper i bare helt af.

Stræk + glute med

A1 - BP
6 @ 80
4 @ 95
2 @ 112.5
2 @ 112.5
2 @ 112.5

B1 - SQ 4040
5 @ 100
5 @ 100
5 @ 100
5 @ 100
5 @ 100

C1 - BP
5 @ 80
3 @ 95
3 @ 105
3 @ 105
3 @ 105
3 @ 105

C2 - DB FLIES 3010 --> TIL ALMEN INFORMATION, SÅ BLIVER DER ALDRIG UDFØRT EKSPLOSIVE FLIES, MEN KONTROLLEREDE KONCENTRISKE FASER, DER DOG ER LIDT HURTIGE, MEN IKKE MEGET HURTIGE, GENNEMSNITLIGT HURTIGERE END GENNEMSNITTET I VED
4 X 6 @ 19
D1 - HIGHBAR GM
4 X 8 @ 50

D2 - LÆG
4 X 8-10



Sidst rettet af Jarlen fra aHA 10. okt 2017, 10:06, rettet i alt 1 gang.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JEG HAR SAGT DU IKKE SKAL LAVE FLYES EKSPLOSIVT DIN FUCKING IDIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOT
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvorfor er du en idiot?
Swole is the goal!
Size is the price!
It’s gains’ o’clock motherfuckers!!
Let’s GOOOOOO!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 13. aug 2009, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Henning_F skrev:Hvorfor er du en idiot?



Det er generelt et idiotisk spørgsmål da listen af årsager er uanet lang. men igen, it takes one to know one.

[X] betyder all out eksplosivt. fuld smadder på kontraktionen. Det har man ikke lyst til at gøre med patten i så sårbar en position :D - men det var også en skriveforseelse fra min side af. hvilket også er idiotisk


Igår blev der trænet igen! Jeg ville have trænet fredag og holdt fri hele weekenden, men den ide måtte jeg droppe. Lørdagens træning blev til gengæld glimrende.

Stræk 2 x 1 min
Clams 3 x 16-20 @ lilla

Rev Backraise 3 x 15 @ bw
Ab wheel 3 x 15 @ bw

A1 - 4040 SQ
5 @ 60
5 @ 80
5 @ 97.5
3 @ 112.5
5 @ 125 <-- det er mit opspænd i øvreryg der begrænser mig når løftet er så langt. jeg bebrejder den yndige pukkel.

B1 - DEF DL
5 @ 120
3 @ 140
3 @ 140
3 @ 140
3 @ 140

B2 - H INC BP
5 @ 80
5 @ 80
5 @ 80
5 @ 80
5 @ 80

C1 - BLOCK PULL
3 @ 170
3 @ 200
3 @ 200
3 @ 200
3 @ 200

D1 - BB CURLS - LAAAAAANG ECC
8 @ 40
8 @ 40
8 @ 40

D2 - ROPE PUSHDOWNS
12 @ 25
12 @ 25
20 @ 25

E1 - KALVE REJS
12 @ 39
12 @ 39
12 @ 39

+ MERE STRÆK OG MASSAGE


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster