Bruger login







Ugen der gik, uge 16, 2018
Fullbody, veganer og DIY powerrack!

Tilbudsguide, uge 17, 2018
Vindruer, kylling og smør!

Ugen der gik, uge 15, 2018
Sommerform, dårlige råd til cut og NY pro 2018!

Tilbudsguide, uge 16, 2018
OTA solgryn, cuvette og 50 % på Tex Mex!


Statistik

Vi har 54768 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er galatto

Vores medlemmer har i alt skrevet 2020877 indlæg i 85749 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 524
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 516

Følg bodybuilding.dk på

Kaffe og Kaos

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jarlen fra aHA skrev:
Hvorfor er der nogen som kan lide tapas? Det er ikke andet end forarbejdet kød, mayonaise, ost og detslige. Hvor er al den magre kød og grøntsagerne? Det er ikke så mærkeligt at de er så tynde dernede syd på.


Du glemte også brødet. Din argumentation er godtaget. :)

Som den officielle kustodeglæder det mig at der er kommet mere gang i loggen og den igen bevæger sig i den rigtige musikalske retning. :king:

Her er et bidrag til denne retning:

Swole is the goal!
Size is the price!
It’s gains’ o’clock motherfuckers!!
Let’s GOOOOOO!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 664
Tilmeldt: 13. aug 2009, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kaffe & Kaos har en eminent kustode venner. Uden ham ville loggen ikke være det samme. Apropos kustoden, så var han og jeg ude og spise frokost efter træning. Vi blev snydt big time friendz. Pixie havde engang en glimrende chili. no more. portionen var knap nok børnestørrelse.

Idag var det årets 2. store påske træning! Denne gang med #Tunburger, vores alle sammens flotte instawhore, Whoraquin Grande, The Oldest of the Bahnbarians slayer of smashBroz og kustoden himself. kakkelovn i brænde der var lagt.

A - PAUSE SQ
5 @ 90
3 @ 110
3 @ 130
12 @ 140
10 @ 125
12 @ 112.5

B1 - RDL
10 @ 110
10 @ 130
10 @ 130
10 @ 130

B2 - KALV
20 @ 50
20 @ 50
20 @ 50
20 @ 50

C1 - LEG EXT
15 @ 35
15 @ 35
15 @ 35

C2 - AB WHEEL
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

Kustoden har lagt Bee Gees ind. Det får lov at stå lidt længere
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 2211
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:Kustoden har lagt Bee Gees ind. Det får lov at stå lidt længere


Ikke alene får det lov til at stå. Repertoiret udvides også, hvabehar venner?

Swole is the goal!
Size is the price!
It’s gains’ o’clock motherfuckers!!
Let’s GOOOOOO!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 664
Tilmeldt: 13. aug 2009, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvem i alverden laver 12'ere i pause squats?
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 553
 
Indlæg: 22794
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Hvem i alverden laver 12'ere i pause squats?


Ja jeg ved det virkelig ikke. En idiot? Vi nærmer os dog en vægt der dikterer 10 reps.

Igår trænede Big Jay og jeg i FDK med vores respektive forlovede kvinder. Fuck parmiddag, partræning er der hvor magien sker. Sved, prusten og tunge vægte. Jeg har sagt det før, deres renovering er flot men de har virkelig købt nogle dårlige maskiner. Basis udstyret er der dog, men det er ligesom ikke derfor man træner i et kæmpe kommercielt center med spejle? Vi vil have Low Rows og beyond failure sæt med blodsprængte øjne og techno! Jeg higer efter gamle Hammer Strength maskiner. De havde dem i OBBC og i Target, jeg har set et par i Loaded og ellers har jeg ikke set dem siden. Det er en skam at de danske Fitness Centre ikke ved en skid om styrketræning men altid kun satser på stram-op hold og body pump. Når jeg bliver pensionist åbner jeg kraftedme mit eget gym som hobby.

A - CHINS
3 @ BW - III
3 @ 10
3 @ 20
6 @ 30
5 @ 30
6 @ 20
6 @ 10
7 @ BW

B - CABLE ROWS
12 @ NOGET
12 @ NOGET
12 @ NOGET
12 @ NOGET

C1 - MACHINE CURLS
20 @ xx
20 @ xx
20 @ xx
20 @ xx

C2 - FACEPULLS
15 - 20 @ xx
15 - 20 @ xx
15 - 20 @ xx
15 - 20 @ xx

D - REV FLIES
mange x mange

E - HAMMER CURLS

F - SAUNA
2 X TID


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 2211
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sygdommen er ovre os venner! En hel uges træninger blev der hevet ud af kalenderen så der stadig var overskud til life.

Føler i jer aldrig som en dum fasan der går og arbejder på sine vinger men alligevel aldrig kommer til at flyve?

Søndags Solo træning:

A1 - INC DB PRESS
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
8 @ 32
8 @ 32
6 @ 32

A2 - CHINS
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

A3 - DB LATERALS
8 @ 10.5
8 @ 10.5
8 @ 10.5
8 @ 9
8 @ 9
8 @ 8

A4 - REV FLIES
20 @ 2.5
20 @ 2.5
20 @ 2.5
20 @ 2.5
20 @ 2.5
20 @ 2.5

B1 - INC DB CURLS
10 @ 19
10 @ 19
10 @ 19
10 @ 19

B2 - DB OH EXT
15 @ kan ikke huske det
15 @ kan ikke huske det
15 @ kan ikke huske det
15 @ kan ikke huske det


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 2211
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



forleden var en sløj træning. Grundene var talrige men dem vil jeg ikke belæmre jer med venner! hård i kroppen og alt det der.

SQ
10 x 5 @ 120

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 2211
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ak ja. endnu en træning

A - 3130 BP
5 @ 60
9 @ 80
8 @ 80
6 @ 80
8 @ 70

B1 - DB ROW
10 @ 47
10 @ 47
10 @ 47
10 @ 47

B2 - EO DB SKULDER PRES
12 @ 17
12 @ 17
12 @ 17
12 @ 17

C1 - DB OH EXT
15 @ 29
15 @ 29
15 @ 29

C2 - INC DB CURLS
12 @ 14
12 @ 14
12 @ 14

Idag bidrog shooter med følgende nummer til træningen

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 2211
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:ak ja. endnu en træning
Idag bidrog shooter med følgende nummer til træningen



En dag når jeg er gammel og sidder på plejehjem så vil jeg tænke på den sang og de gæve mennesker i NG. Kommer du og besøger mig til den tid? :wink:
Swole is the goal!
Size is the price!
It’s gains’ o’clock motherfuckers!!
Let’s GOOOOOO!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 664
Tilmeldt: 13. aug 2009, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag bidrog shooter med følgende nummer til træningen


Sikke et dejligt nummer.

Her er nogle andre numre, der også er dejlige:



"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1225
 
Indlæg: 3821
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Henning_F skrev:
Jarlen fra aHA skrev:ak ja. endnu en træning
Idag bidrog shooter med følgende nummer til træningen



En dag når jeg er gammel og sidder på plejehjem så vil jeg tænke på den sang og de gæve mennesker i NG. Kommer du og besøger mig til den tid? :wink:


Ikke hvis du er migreret til Houston!

Jmt skrev:
Idag bidrog shooter med følgende nummer til træningen


Sikke et dejligt nummer.

Her er nogle andre numre, der også er dejlige:


Godt nummer

Tag et dejligt nummer mere, det kan anbefales til walking lunges:

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 2211
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gæt engang venner. Der er blevet muskuleret endnu en gang! Hvilket sensation og overraskelse. Nu kan i godt tage armene ned.

Jeg er blevet så glad for at løfte uden bælte at det føles helt mærkeligt at have det på. Da jeg lavede de famøse 8 @ 215 måtte jeg også droppe bæltet undervejs. eller var det på 210? Desuagtet sidder det i vejen for min flotte dunk. Nu bliver træning uden bælte. jeg bruger det faktisk aldrig og har næsten ikke brugt det her Metal bælte. Måske bliver det gemt væk.
Da jeg forudså at jeg ville være den eneste i der trænede før kl 14, tog jeg den forlovede med. Good choice.

A - DL
5 @ 120
3 @ 150
3 @ 180
8 @ 200
10 @ 180
10 @ 160

B1 - LEG CURLS
8 @ 4
8 @ 4
8 @ 4
8 @ 4

B2 - ET BENS SQ
10 @ 29
10 @ 29
10 @ 29
10 @ 29

C1 - LÆG
25 @ 25
25 @ 25
25 @ 25
25 @ 25

C2 - KNÆLØFT
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

Læg træning er en succes. Aldrig har de været større. juhu.

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 2211
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



træning træning træning. jeg er begyndt at filosofere over om man mon skulle bruge sin energi på andre ting end træning. Jeg har ikke fundet noget andet her i livet der giver mig den samme følelse og mulighed for at afreagere i rolige omgivelser uden at nogen kommer til skade. man kan selvfølgelig også komme til skade af at løfte dumt, men det er selvforskyldt. måske skulle man begynde og afprøve det der med livet men min frustration stiger proportionel med at min krop restituerer færdigt og bliver klar.

Forleden blev en af mine muskulioiøse venners datter navngivet. Der var derfor fest med øl, kaffe, kage og utrolig mange tærter. det betød at jeg kunne ikke sove i nat. til gengæld fik jeg gået en lang tur og konstateret at der er for mange idioter ude lørdag nat i københavn til at man sådan rigtig kan gå i sine egne tanker. Den slags var der mere plads til i odense. der var villa kvarterer så langt øjet rakte, med stilhed og gadelygter.

A1 - CHINS
3 @ BW - III
3 @ 10
3 @ 20
4 @ 30
5 @ 20
5 @ 20
5 @ 10

A2 - DB LAT
10 @ 8
10 @ 8
10 @ 8
10 @ 8
10 @ 8
15 @ 8
15 @ 8

B1 - CG BP
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80

B2 - SÆL
8 @ 70
8 @ 70
10 @ 70
10 @ 70

C1 - W-PD
15 @ 35
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45 --DROP-> 6 @ 35 --DROP-> 8 @ 25

C2 - EX CURLS
20 @ 20+EZ
18 @ 20+EZ
16 @ 20+EX
14 @ 30+EZ --DROP-> 6 @ 20+EZ --DROP-> 6 @ 10+EZ

dagens soundtrack i en nøddeskal
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 2211
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Selvom der ikke bliver logget så regelmæssigt, bliver der stadig muskuleret. Inden gårdsdagens bentræning var der "kødfri" frokost. jeg ved ikke hvem der har opfundet det vanvittige koncept da der som udgangspunkt altid er en masse vegetar retter i forvejen... den primære grund til at jeg møder op om onsdagen er at det er fiskedag og jeg forventer en form for tilberedt hvid mager fisk. Forleden fik jeg til gengæld hvidvinsdampede blåmuslinger som snack hvilket redder dem fra mit raseri. mit bælte er nu officielt blevet lagt væk og hvem ved hvornår det vil blive fundet frem igen?

A - PSQ
5 @ 90
3 @ 110
13 @ 140
8 @ 125
10 @ 112.5

B1 - RDL
8 @ 112.5
8 @ 112.5
8 @ 112.5
8 @ 112.5

B2 - KALV
20 @ 50
20 @ 50
20 @ 50
20 @ 50

C1 - LEG EXT
15 @ 30
15 @ 30
15 @ 30

C2 - WHEELZz
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

så cyklede jeg hjem og spiste grillmad og drak rødvin i min lille have. Grillen tiltræk en masse søde doges der skulle klappes. Good times.

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 2211
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forleden blev træningen impulsivt lagt om. B2 og jeg var igang med at muskulere da jeg fik en alvorlig trang til at ryste posen, så den er nu rystet. Nu bliver der bygget på livet løs inden ferien. gårdsdagens træning blev afholdt i FDK. Jeg er stadig i tvivl om, om det er et dating sted eller et trænings sted. I særdeleshed kvinderne har gjort usædvanlig meget ved sig selv og man kan være sikker på at der er massere der er iført den mest ambitiøse instagram dresscode med bar mave, maveblusesweatshirts og ekstremt højtaljede tights.

A1 - BP
5 @ 80
4 @ 95
4 @ 107
3 @ 120
3 @ 120
3 @ 120
3 @ 120
3 @ 120

A2 - DB FLIES
12 @ 14
12 @ 14
12 @ 14
12 @ 14
12 @ 14

B - SKULDERPRES MASKINE
15 @ x
15 @ xx
15 @ xxx --DROP-> 10 @ xx --DROP-> 12 @ x

C1 - CABLE LATR
12 @ 9
12 @ 9
12 @ 9
12 @ 9

C2 - ROPE OH EXT
15 @ 45
15 @ 51
15 @ 51
15 @ 51

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 2211
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår skal vi muskulere sammen? Jeg kan byde på en gratis træning i Loaded Gym ink. shake med masser af prots, isterninger, kreatin og DECA. Så vil dine FDK-oplevelser blegne for altid.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 553
 
Indlæg: 22794
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster