Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2018
Feel the burn, filosofi og hybrid program!

Tilbudsguide, uge 21, 2018
Blåbær, kaffe og kød!

Ugen der gik, uge 19, 2018
Alkohol, protein og NY pro!

Tilbudsguide, uge 20, 2018
Innocent juice, blåbær og hornfisk!


Statistik

Vi har 54821 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er BigAsFuckYir

Vores medlemmer har i alt skrevet 2021766 indlæg i 85823 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 380
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 376

Følg bodybuilding.dk på

Kaffe og Kaos

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Kære Friendz og idioter

Jeg er blevet ældre og hurra for det. Det har betydet at jeg er blevet væsentlig mere voksen og derfor ikke har logget. Man logger ikke som rigtig voksen. Til generalforsamlingen fandt jeg ud af at jeg ikke var for gammel til at drille et bestyrelsesmedlem og deraf måtte være umoden nok til at logge alligevel.
Men selvom jeg alligevel er mentalt umoden er min krop blevet mærkbart ældre. weekenden var møghidsig med stifter, dak, cocktails, pusten op, masser kebabz, opmåling til ny suit, bobs der gav en pige insulin, tærter, babier og utrolig meget cykling. Det kunne mærkes til træning venner og jeg havde officielt hovedpine efter alkoholikass to dage i træk. det var ikke rart at træne med ondt i hovedet og jeg vil tage mit liv op til revurdering.

3split fortsætter lidt endnu! og måske vil jeg gøre som Goofffz og skifte mit traditionelle SL-bevægelsesorienterede 3split ud med et BB-antagonist 3 split for XP. jeg ska snart ud at rejse så jeg kan ikke nå at fucke noget op.

Gårdsdagens kedelige pres træning forløb som følgende:

A - DIPS
6 @ BW - III
6 @ 10
8 @ 25
8 @ 25
6 @ 25
6 @ 25
6 @ 25

B1 - INC DB PRESS
8 @ 32
8 @ 32
8 @ 32
8 @ 32

B2 - DEF PU
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

C1 - DB SKULDERPRES
10 @ 19
10 @ 19
10 @ 19
10 @ 19

C2 - DB LAT
10 @ 8
10 @ 8
10 @ 8
10 @ 8

D - FRANSK
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40

E - PUSHDOWN
20 @ 20
20 @ 35
15 @ 35
12 @ 35

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 700
 
Indlæg: 2229
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pludselig er knæet begyndt at værke lidt igen venner. Ikke i nærheden af de smerter der var tidligere. nu er det blot en smule ubehag. Det er også pludselig begyndt at knage igen. Meget mystisk. jeg tror snart at benene trænger til en højere grad af variation i benbøjningerne og noget der fordrer nogle mere specifikke bevægelser jeg muligvis har glemt igen i jagten på store quadz.

A - OL SQ
12 @ 60
8 @ 90
8 @ 122.5
8 @ 122.5
8 @ 122.5
8 @ 122.5
8 @ 122.5

B1 - REV LUNGE
12 @ 22
12 @ 22
12 @ 22
12 @ 22
12 @ 22

B2 - KNÆ LØFT
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

C1 - LÆG
21 @ 25
21 @ 25
21 @ 25
21 @ 25 + TVUNGEN STRÆK

C2 - LEG EXT
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40

og så en hulens masse stræk og massage.

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 700
 
Indlæg: 2229
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan godt lide at danse venner. rigtig godt. men jeg gør det meget sjældent. Derfor får i et stykke med dansemusik så i kan stå derhjemme i stuen, kammeret eller hvor i nu bor og ryste noget røv!

VK Kono abonnerer forresten på min spotify playlists, så i kan godt se at jeg er forpligtet til at blive ved med at samle på god musik. Det er et stort pres, men jeg påtager mig det gerne! Et andet stort pres jeg påtager mig er at være demonstrant til dommerkursus i KSK næste weekend. så hvis i skal være til IPF dommer kursus i københavn og ser en flot demonstrant, så sig hej.

Den sidste rygtræning blev en blandet omgang da det foregik i FDK hvor jeg ikke ville lave blockpulls

bare lige så i ikke undrer jer alt for meget, så får i lige min opvarmning listet med den her gang.

JEFFERSON CURLS + BIRD DOG + ABDUCTION

A1 - DEF DL
5 @ 120
5 @ 140
5 @ 140
5 @ 140
5 @ 140
5 @ 140
5 @ 140

A2 - BLOCK PULL
3 @ 160
3 @ 200
3 @ 230
3 @ 230
4 @ 230
4 @ 230
4 @ 230

B - CHINS
6 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
5 @ BW

C - EO MACH ROWS
12 @ 60
12 @ 60
12 @ 60
12 @ 60

D1 - BB CURLS
12 @ 20
8 @ 40
8 @ 40
8 @ 40 --DROP-> 12 @ 20

D2 - BB SHRUGZ
10 @ 70 + STRÆK
10 @ 70 + STRÆK
10 @ 70 + STRÆK

Min styrke har været nedadgående hele ugen. det tegner ikke godt venner. heldigvis tager jeg snart på et længere eventyr og jeg er derfor ganske ligeglad med om jeg er ved at køre mig selv i sænk. kalkuleret risiko friendoz





I skal fandme ikke snydes for et ekstra dansenummer venner!

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 700
 
Indlæg: 2229
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster



cron