Køb dem i Brugsen

CANDITO LINEAR PROGRESSION
Dag 1/Uge 5 - Lower Power

Jeg har travlt i øjeblikket, men det er faktisk okay. Et eller andet sted, så er jeg gladere når jeg er sådan små presset. Måske det er et produkt af vores præstationssamfund?

HB SQAT
Opvarmning
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg

DØDLØFT
Opvarmning
6x95 kg
6x95 kg

HÆVET SG DEADLIFT
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

BLG. SPLIT SQUAT - ACCENTUERET EXCENTRISK - Det er faktisk slet ikke accentueret excentrisk, men bare langsom excentrisk - hihi
8
8
8

+ Power cleans

CANDITO LINEAR PROGRESSION
Dag 2/Uge 5 - Upper Power

BÆNKPRES
Opvarmning
6x62,5 kg
6x62,5 kg
6x62,5 kg

DB ROW M. DØDSTOP
Opvarmning
6x39,2 kg
6x39,2 kg
6x39,2 kg

OH PRESS
Opvarmning
6x46 kg

5 Sek ECC. CHIN-UP
2
4
6

+ Arme

CANDITO LINEAR PROGRESSION
Uge 5/Dag 3 - Lower Control

PAUSE SQUAT
Opvarmning
4x50 kg
4x50 kg
4x50 kg
4x50 kg
4x50 kg
4x50 kg

PAUSE DØDLØFT
Opvarmning
4x65 kg
4x65 kg
4x65 kg

BLG. SPLIT SQT, 3 SEK ECC.
3x6x3 kg

PRONE LEG CURL
3x10x50-70 lb

CANDITO LINEAR PROGRESSION
Uge 5/Dag 4 - Upper Control

Planeterne stod på linje, hvorfor Adamantium, Caspinatoren og jeg slog pjalterne sammen til en træning. Peter N var som sædvanlig til stede og vi fik med smiger udnyttet ham til "aktiv coaching" af Caspinatorens squat. Det hjalp vist en lille smule. Efter træning stod solen lavt på himlen og farvede omgivelserne orangerøde. Altså kørte vi i Irma og købte vanvittigt anabol kakao - 104 kcal og 4,4 g per 100 g. Det er næsten ligeså noice som mælkesnitter.

Det meste af dagen er gået med at flytte laboratorium fra Frederiksberg til Lyngby. De nye laboratorier er et utopi af fin arkitektur og automatiske døre der åbner fårking langsomt. Heldigvis kom Adamantium rendende midt i det hele med kakao og bananer til mig og så gik det hele jo ligesom nok alligevel.

Her de sidste ugers tid har jeg været udsat for et fænomen der frustrerer mig meget. Fremmede folk, på gaden eller i en butik, bliver sure over et eller andet - eksempelvis, at jeg kommer til at støde ind i dem let eller ser sur ud - og så hidser de sig op. Men lige når jeg så har indstillet mig på, at vi skal til at skændes, så bailer de fanme. DET GØR MIG SGU SUR. NU HAR DE JO VRISSET AF MIG OG SÅ SKAL VI ALTSÅ OGSÅ SKÆNDES. FUCKING AMATØRER HELE BUNDTET.

Spoto Pres
Opvarmning
4x52,5 kg
4x52,5 kg
4x52,5 kg
4x52,5 kg
4x52,5 kg
4x52,5 kg

DB ROW M. DØDSTOP + STOP
Opvarmning
4x28,6 kg
4x28,6 kg
4x28,6 kg
4x28,6 kg
4x28,6 kg
4x28,6 kg

OH PRESS
Opvarmning
10x41 kg

ECC. CHIN-UP (3 sek)
4
6
10

REAR DELT FLIES
12x4 kg
12x4 kg
12x4 kg

DB CURL
8x16,2 kg
8x16,2 kg
8x16,2 kg

CANDITO LINEAR PROGRESSION
Uge 6/Dag 1 - Lower Power

Verden drejer rundt, så et stabilt punkt at fiksere sit liv omkring kan derfor være rart. Blandt andet af den grund, men også af mange andre, tog Adamantium og jeg op for at bygge (jule)muskler. Det var jo sådan set også meget fornuftigt. Det viser sig, at han har udviklet et mindre kakaomisbrug. Derfor skulle han også have mælkesnitter MED KAKAO efter træning.

Jeg er faktisk sådan ok vild med udtrykket "krudtugle". Særligt når forældre, eller bedsteforældre and such, kalder børn for nogle værre krudtugler. Så forestiller jeg mig, at de er mega buff fordi de har krudtet den for hårdt. Det er en betryggende tanke på en eller anden måde.

Måske skulle jeg overveje snart at blive mere zen?

HB SQAT
Opvarmning
6x72,5 kg
6x72,5 kg
6x72,5 kg

DØDLØFT
Opvarmning
6x100 kg
6x100 kg

HÆVET SG DEADLIFT
8x51 kg
8x51 kg
8x51 kg

BLG. SPLIT SQUAT MED LIKE 2-3 SEK ECC.
8x4 kg
8x4 kg
8x4 kg

CANDITO LINEAR PROGRESSION
Uge 6/Dag 2 - Upper Power
Vi er opslugt i en syntetisk virkelighed med ingen mulighed for flugt. Verden falder af sig selv i flager, men derfor kan man jo godt hygge sig alligevel. Samtidigt må man dog huske at arbejde. Udføre dagens dont. WORK IT GIRL AND WHAT NOT. Så klokken lidt tidligere end jeg bryder mig om drog jeg i laboratoriet og oprensede noget protein. Bagefter var der så helt åbent for at få løftet lidt vægte, hvilket jeg gjorde i selskab med Adamanitum.Det var hyggeligt og sådan er livet godt.

Livet er dog også lidt irriterende til tider. I går viste det sig, at confocal mikroskopet jeg skal bruge ikke virker efter flytningen og i dag kunne teknikeren fra Zeiss ingenlunde fikse det. Så muligvis kan jeg slet ikke lave de forsøg som min bachelor handler om. Jeg må indrømme, at det gør mig en lille smule ængstelig. Man er vel menneske.

BÆNKPRES
Opvarmning
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg

DB ROW M. DØDSTOP
Opvarmning
6x41,6 kg
6x41,6 kg
6x41,6 kg
Det virkede rimelig tungt.

OH PRESS
Opvarmning
6x47 kg

7 Sek ECC. CHIN-UP
2
4
6

DIPS MOD GULT BAND - 2-3 sek ECC.
6
6
6

+ Biceps

Der er ingen forløsning efter befrielsen!

CANDITO LINEAR PROGRESSION
Uge 7/Dag 1 - Upper Power
Træning fra tirsdag.

HB SQUAT
Opvarmning
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
Vendet blev voldtaget fuldstændigt.

DØDLØFT
Opvarmning
6x105 kg
6x105 kg
Småtungt.

HÆVET SG DØDLØFT
8x53 kg
8x53 kg
8x53 kg

BLG. SPLIT SQT - 3 SEK ECC
8x5 kg
8x5 kg

CANDITO LINEAR PROGRESSION
Uge 7/Dag 2 - Upper Power
ADAMANTIUM synes ikke, at facepulls er sjove. Det er noget forbandet vrøvl.

BÆNKPRES
Opvarmning
6x67,5 kg
5x67,5 kg
5x67,5 kg
Det var noget lort; min venstre hånd glider hen ad stangen under sættet

DB ROW M. DØDSTOP
Opvarmning
7x41,6 kg
8x41,6 kg
6x41,6 kg
Det er vist nok noget PR.

OH PRES
Opvarmning
6x48 kg

8 SEK ECC. CHIN-UPS
2
4
4

+ 4 sæt BB Curls og 4 sæt facepulls

Mere kalk til din bænk press!

Kørte selv DB rows med dødstop den anden dag, det var en dejlig øvelse faktisk.

Må give ADAMANTIUM ret, de er ikke særlig sjove.

Buhl88 skrev:Mere kalk til din bænk press!

Enig. Tror jeg laver meget noget flydende kalk en af dagene.

Buhl88 skrev:Kørte selv DB rows med dødstop den anden dag, det var en dejlig øvelse faktisk.

Igen enig. Problemet er dog, at de næste DB er 45 kg og derfra hopper med 5 kg, hvilket kan blive lidt svært at stige med per gang. Så skifter nok snart til nogle BB Rows.

Buhl88 skrev:Må give ADAMANTIUM ret, de er ikke særlig sjove.

Det er vrøvl. De er rare for skuldrene, sjælen og sindet.

PS. I dag vejede jeg 90,4 kg. Det har jeg gjort i et par uger, så nu fokuserer jeg lige lidt på hvor meget jeg egentlig indtager over dagen.

Bill Nye skrev:Det er vrøvl. De er rare for skuldrene, sjælen og sindet.

Alt sammen sandt, men de er bare ikke videre sjove og udføre.

Der er bare nogle øvelser man ser mere frem til end andre. Dette er selvfølgelig meget personligt, men det lyder til at ADAMANTIUM og jeg deler denne mening.

Buhl88 skrev:
Bill Nye skrev:Det er vrøvl. De er rare for skuldrene, sjælen og sindet.

Alt sammen sandt, men de er bare ikke videre sjove og udføre.

Der er bare nogle øvelser man ser mere frem til end andre. Dette er selvfølgelig meget personligt, men det lyder til at ADAMANTIUM og jeg deler denne mening.

Du har ret i, at der ikke er så meget action over det.

CANDITO LINEAR PROGRESSION
Uge 7/Dag 3 - Lower Control - Træning fra i går.

P. SQUAT
Opvarmning
4x55 kg
4x55 kg
4x55 kg
4x55 kg
4x55 kg
4x55 kg

P. DØDLØFT
Opvarmning
4x70 kg
4x70 kg
4x70 kg

BLG. SPLIT SQT - 3 SEK ECC.
8x6 kg
8x6 kg
6x6 kg

LYING LEG CURL
3x10x70 lb

CANDITO LINEAR PROGRES
Uge 7/Dag 4 - Upper Control
En løsning på et problem kan være at vende tingene på hovedet. Derfor er jeg begyndt at træne om morgnen og i stedet møde senere ind i laboratoriet. Eller, mest hænger det sammen med, at der ikke er så pisse meget at lave derinde. I dag skulle vi for eksempel havde modtaget en del til confocal mikroskopet fra Tyskland. Det var altså meget fedt, altså lige indtil, at den ikke var blevet afsendt, fordi det gad de ikke lige eller noget.

Træningen forløb egentlig fint selvom det var halvtidligt på dagen. Dog mangler jeg forsat kalk til bænkpres.

Den nye sæson af Samurai Jack er i øvrigt anbefalelsesværdig.

Spoto Pres
Opvarmning
4x55 kg
4x55 kg
4x55 kg
4x55 kg
4x55 kg
4x55 kg

DB ROW M. DØDSTOP + STOP
Opvarmning
4x31,4 kg
4x31,4 kg
4x31,4 kg
4x31,4 kg
4x31,4 kg
4x31,4 kg

OH PRESS
Opvarmning
10x42 kg

ECC. CHIN-UP (4 sek)
4
6
8

REAR DELT FLIES
12x4 kg
12x4 kg
12x5 kg

BB CURL
12x20 kg
10x25 kg
8x26 kg
8x26 kg

CANDITO LINEAR PROGRESSION
Uge 8/Dag 1 - Lower Power
Jeg vejede 91,4 kg i morges, så det lader til, at min øgning i kcal-indtag har hjulpet. Such surprise, much scientific.

HB SQUAT
Opvarmning
1x80 kg med en fin lille pause i bunden
6x77,5 kg
6x77,5 kg
6x77,5 kg
Overkommeligt.

DØDLØFT
Opvarmning
6x107,5 kg
6x107,5 kg
Det virkede tungt, men det er jo også dødløft.

HÆVET SG DØDLØFT
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg

BLG. SPLIT SQT - 3 SEK ECC
6x7 kg
6x7 kg
Så droppede jeg det og tog i labz i stedet.

CANDITO LINEAR PROGRESSION
Uge 8/Dag 2 - Upper Power
Jeg havde glemt mine straps, hvilket træk led lidt under.

BÆNKPRES
Opvarmning
6x67,5 kg
6x67,5 kg
6x67,5 kg
Tungt

DB ROW M. DØDSTOP
Opvarmning
5x41,6 kg
5x41,6 kg
5x41,6 kg

OH PRES
Opvarmning
6x50 kg
Snildt, her er jeg så småt tilbage ved gamle riders styrke

CHIN-UPS, T2111
2
2
2

+ 5 sæt BB Curls og 4 sæt tris.

Hej Bill, er du stærk ud i enzym assays?

Riberrock skrev:Hej Bill, er du stærk ud i enzym assays?

Det er ikke noget jeg har haft synderligt meget om, så det tror jeg ikke. Hva da?

CANDITO LINEAR PROGRESSION
Uge 8/Dag 3 - Lower Control
Solen var engang en dødelig lazer, men ikke mere for nu er der et tæppe. Den er dog stadigvæk en modbydelig varmekanon der kan gøre en træning til en glat og svedig affære, hvilket var tilfældet i dag. Heldigvis har jeg erhvervet mig en kæmpe gul trøje fra 80'erne. Ikke, at det hjælper på varmen, men jeg har den kært.
Jep jep.
Her den anden dag, da min far var ude i haven for at plante georginer fandt han min gamle ipod nede i et bed. Den har ligget der i 2-3 år, men den virkede tilsyneladende stadigvæk. Det virker vigtigt. Dunno Y dough.

P. SQUAT
Opvarmning
4x57,5 kg
4x57,5 kg
4x57,5 kg
4x57,5 kg
4x57,5 kg
4x57,5 kg

P. DØDLØFT
Opvarmning
4x75 kg
4x75 kg
4x75 kg

BLG. SPLIT SQT - 3 SEK ECC.
8x5 kg
8x5 kg
8x5 kg

LYING LEG CURL
3x12x70 lb

Bill Nye skrev:
Riberrock skrev:Hej Bill, er du stærk ud i enzym assays?

Det er ikke noget jeg har haft synderligt meget om, så det tror jeg ikke. Hva da?

Helt ok, jeg havde oprindeligt 2 spørgsmål, men det 1 ene fandt jeg svar på.
Vil du give et kvalificeret bud på følgende:

Jeg skal måle enzym aktivtet af peroxidase fra peberrod, og bruger et assay som bruger H2O2 og peroxidase til at oxidere o-methoxyphenol, som så skifter farve, i et 1:1 forhold. Problemet er bare, at når jeg ser hvad andre har gjort bruger de mange forskellige koncentrationer af substrater, alt mellem 0.5-25mM (o-methoxyphenol).
Og dette vil jo unægteligt have indflydelse på reaktionenshastigheden af enzymet, og dermed antallet af units, men hvornår ved man så at man rammer den "sande værdi", når der bruges så mange forskellige substratkoncentrationer?

Riberrock skrev:Jeg skal måle enzym aktivtet af peroxidase fra peberrod, og bruger et assay som bruger H2O2 og peroxidase til at oxidere o-methoxyphenol, som så skifter farve, i et 1:1 forhold.

Det lyder da meget spændende. Hvad er konteksten?

Riberrock skrev:Problemet er bare, at når jeg ser hvad andre har gjort bruger de mange forskellige koncentrationer af substrater, alt mellem 0.5-25mM (o-methoxyphenol).
Og dette vil jo unægteligt have indflydelse på reaktionenshastigheden af enzymet, og dermed antallet af units, men hvornår ved man så at man rammer den "sande værdi", når der bruges så mange forskellige substratkoncentrationer?

Nja, det kommer vel an på reaktionskinetikken (orden osv.), som jeg formoder du kender?

LØB: 9
4 km
Lænden syrede helt vildt til, hvilket jo kunne tyde på, at det snart er tid til at deloade lidt på stængerne, så det ser jeg på om 2-3 ugers tid.

CANDITO LINEAR PROGRES

Spoto Pres
Opvarmning
4x57,5 kg
4x57,5 kg
4x57,5 kg
4x57,5 kg
4x57,5 kg
4x57,5 kg

DB ROW M. DØDSTOP + STOP
Opvarmning
4x34,1 kg
4x34,1 kg
4x34,1 kg
4x34,1 kg
4x34,1 kg
4x34,1 kg

OH PRESS
Opvarmning
10x43 kg

ECC. CHIN-UP (2 sek)
4
6
8

REAR DELT FLIES
12x6 kg
12x6 kg
12x6 kg

BB CURL
12x20 kg
10x25 kg
8x28 kg
8x28 kg

Bill Nye skrev:Det lyder da meget spændende. Hvad er konteksten?

Det er det desværre ikke. Vi skulle bare finde et enzym som kunne oprenses fra til et semesterprojekt.

Bill Nye skrev:Nja, det kommer vel an på reaktionskinetikken (orden osv.), som jeg formoder du kender?

Ja, med en antagelse gør jeg i hvert fald.
- Når jeg læser om god assay praksis, står der bare altid at man skal holde enzym koncentrationen så lav så muligt, samt holde substratet omkring 10-100 gange Km værdien for enzymet.
Men tror bare det bliver en stor fejlkilde, da min vejleder ikke er til så meget hjælp og vi ikke kan nå i lab mere.

CANDITO LINEAR PROGRESSION
Uge 8/Dag 1 - Lower Power
Jeg går og er lidt slidt for tiden, så i dag blev det bare basics

HB SQUAT
Opvarmning
1x85 kg med en lille pause i bunden
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg

DØDLØFT
Opvarmning
6x110 kg
4x110 kg

Riberrock skrev:
Bill Nye skrev:Det lyder da meget spændende. Hvad er konteksten?

Det er det desværre ikke. Vi skulle bare finde et enzym som kunne oprenses fra til et semesterprojekt.

That's the spirit!

Riberrock skrev:
Bill Nye skrev:Nja, det kommer vel an på reaktionskinetikken (orden osv.), som jeg formoder du kender?

Ja, med en antagelse gør jeg i hvert fald.
- Når jeg læser om god assay praksis, står der bare altid at man skal holde enzym koncentrationen så lav så muligt, samt holde substratet omkring 10-100 gange Km værdien for enzymet.
Men tror bare det bliver en stor fejlkilde, da min vejleder ikke er til så meget hjælp og vi ikke kan nå i lab mere.

Det var egentlig mest for at pointere, at substratkoncentrationen ikke burde påvirke enzymaktiviteten, hvis der er tale om en 0. ordens kinetik. Hvis ikke, så kan du vel ikke rigtigt sige noget den "sande værdi" da den jo netop er koncentrationsafhængig. Så der ville jeg nok gå med den højest tilgængelige substratkoncentration (som i lignende assays) og så eventuelt sammenligne værdier med de publikationer. Men i er måske færdige i lab nu?

Ser du stadigvæk Doctor who?

Tror aldrig jeg har fået hørt hvad du tænker om Peter Capaladi som Doctoren?

Buhl88 skrev:
Ser du stadigvæk Doctor who?

Tror aldrig jeg har fået hørt hvad du tænker om Peter Capaladi som Doctoren?

Nej, det er sgu ved at være noget tid siden, at jeg har set Doctor Who. Har dog tænkt på om man burde se det nye. Er han noget værd den gode Peter?

CANDITO LINEAR PROGRESSION + modificeret cyklus i visse øvelser
Uge 8/Dag 2 - Upper Power
Jeg har haft et par lange dage til 20-21 stykker i lab, så jeg har gået og været lidt træt og slidt. Der er nogle E. coli der ikke rigtigt gider udtrykke det protein jeg gerne vil havde dem til. Eller, det er nok nærmere min oprensninger der går galt. Så det er jo super fedt. Heldigvis har jeg vist fået identificeret problemet.

I dag har jeg købt straps og det var sweet.

BÆNKPRES
Opvarmning
5x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
Forsat tungt

DB ROW M. DØDSTOP
Opvarmning
8x31,4 kg
8x31,4 kg
8x31,4 kg
Skift til ny cyklus

OH PRES
Opvarmning
4x52,5 kg
Det skulle sådan set kun ha' været 51 kg, men sådan er der jo så meget

CHIN-UPS, T2111
2
2
2
2
2
1

DB CURL
10x20 kg
10x25 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

+ 3 sæt tris

Bill Nye skrev:Nej, det er sgu ved at være noget tid siden, at jeg har set Doctor Who. Har dog tænkt på om man burde se det nye. Er han noget værd den gode Peter?

Synes du skal give det et go, jeg kan godt lide ham - synes virklig han har fundet en stil der passer ham rigtig godt. Og så har der været nogle gode historier til ham.

Sæson 9 er værd og frem hæve synes jeg, der er rigtig mange gode afsnit, den består faktisk af en masse 2 parter, så de har haft mere tid til og bygge historieren op.

Sæson 8, har nogle virklig gode enkelt stående afsnit: "Mummy on the Orient Express" og især "Listen" er to afsnit du burde se hvis du bare lige vil se et par afsnit med ham.

CANDITO LINEAR PROGRESSION
Uge 9/Dag 1 - Lower Power
Jeg har haft et par 11 timers dage i lab de seneste dage, så jeg har sgu ikke rigtigt trænet de dage. Det har jeg til gengæld i dag.

HB SQUAT
Opvarmning
1x90 kg med en pause i bunden
5x82,5 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
Lidt grimt. Forsøger mig lige med 85 kg, men så er det vist også tid til deload.

DØDLØFT
Opvarmning
4x112,5 kg
4x112,5 kg
Deload fra næste gang

BLG. SPLIT SQUAT
8x5 kg
8x6 kg
8x6 kg

HÆVET SG DØDLØFT
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg

CANDITO LINEAR PROGRESSION + modificeret cyklus i visse øvelser
Uge 9/Dag 2 - Upper Power

BÆNKPRES
Opvarmning
4x72,5 kg
4x72,5 kg
4x72,5 kg
Tungt og øv. Still weak.

DB ROW M. DØDSTOP
Opvarmning
8x34,1 kg
8x34,1 kg
8x34,1 kg

OH PRES
Opvarmning
6x51 kg

CHIN-UPS, T2111
2
2
2
2
2
2

DB CURL
10x20 kg
10x25 kg
8x28 kg
8x28 kg
6x30 kg

+ 3 sæt tris[

Køb dem i Brugsen

Brugere online