Hej bb. Er ny herinde, jeg har prøvet og søge rundt herinde uden at finde noget.

Jeg træner kampkunst i form af wing Tai og wing tsun, yoga er jeg også kommet stille og roligt igang med. Ud over det vil jeg gerne i gang med og træne og kondition træne. Jeg vil gerne vide hvilke muskel grupper der er gode og koncentrere sig om. Og hvordan jeg i det hele taget skal træne i forhold til mit kampkunst.

Er der nogle der evt kan forklare mig om det eller henvise mig til et sted hvor jeg kan læse om det eller studere det.

Pm

Neothedragon skrev:Hej bb. Er ny herinde, jeg har prøvet og søge rundt herinde uden at finde noget.

Jeg træner kampkunst i form af wing Tai og wing tsun, yoga er jeg også kommet stille og roligt igang med. Ud over det vil jeg gerne i gang med og træne og kondition træne. Jeg vil gerne vide hvilke muskel grupper der er gode og koncentrere sig om. Og hvordan jeg i det hele taget skal træne i forhold til mit kampkunst.

Hvis du er medlem af nogle klubber hvor du dyrker kampsport kan de vel bedst hjælpe dig med hvad der er bedst at fokusere på? Om ikke andet går man vel aldrig helt galt i byen ved at træne hele kroppen igennem med fokus på flerledsøvelser, for at styrke kroppen på hensigtsmæssig og ligevægtig vis. Den slags er der masser af herinde

Hvad angår cardio tænker jeg mest det handler om personlig præference. Du kan få et fint udbytte af løb, cykling, roning eller andre typer cardio. Hvis du gerne vil målrette cardioen til din kampsport må du tænke på om du har et behov for at være meget aktiv i korte intervaller eller om du har et behov for at være udholdende over en længere periode og eventuelt tilpasse cardiotræning herefter. Personligt bruger jeg f.eks. rigtigt meget intervaltræning, da det tilnærmelsesvis simulerer den type belastning jeg oplever i squash, fodbold, tennis osv. hvor man skal udholde høj belastning i "korte" intervaller.

Denne video handler om styrketræning i kombination med kampsport. Jeg tænker, at du godt kan starte med samme program.
https://www.facebook.com/crossfitsiam/v ... i2gBMAuBJA

Tak for svarene herinde.
Men lige for at besvare spørgsmål. Jeg lægger meget vægt på ikke at blive stiv i kroppen. Jeg søger hellere ikke store muskler.

PatrickSan skrev:

Neothedragon skrev:Hej bb. Er ny herinde, jeg har prøvet og søge rundt herinde uden at finde noget.

Jeg træner kampkunst i form af wing Tai og wing tsun, yoga er jeg også kommet stille og roligt igang med. Ud over det vil jeg gerne i gang med og træne og kondition træne. Jeg vil gerne vide hvilke muskel grupper der er gode og koncentrere sig om. Og hvordan jeg i det hele taget skal træne i forhold til mit kampkunst.

Hvis du er medlem af nogle klubber hvor du dyrker kampsport kan de vel bedst hjælpe dig med hvad der er bedst at fokusere på? Om ikke andet går man vel aldrig helt galt i byen ved at træne hele kroppen igennem med fokus på flerledsøvelser, for at styrke kroppen på hensigtsmæssig og ligevægtig vis. Den slags er der masser af herinde

Hvad angår cardio tænker jeg mest det handler om personlig præference. Du kan få et fint udbytte af løb, cykling, roning eller andre typer cardio. Hvis du gerne vil målrette cardioen til din kampsport må du tænke på om du har et behov for at være meget aktiv i korte intervaller eller om du har et behov for at være udholdende over en længere periode og eventuelt tilpasse cardiotræning herefter. Personligt bruger jeg f.eks. rigtigt meget intervaltræning, da det tilnærmelsesvis simulerer den type belastning jeg oplever i squash, fodbold, tennis osv. hvor man skal udholde høj belastning i "korte" intervaller.

Man skal nok ikke regne med for meget opbakning fra ens klub. Rigtig mange kampsport klubber af østlig oprindelse har svært ved at acceptere styrketræning/cardio ved siden af. Den generelle holdning (som jeg har observeret) har været at hvis man trænger til supplerende træning er det fordi man ikke træner hårdt nok normalt.

prøv måske at se på Martin Rooneys "Training for warriors"

Tusind tak for svar.

Det jeg træner er ikke sport som sådan. Men kampkunst jeg træner ikke min kunst ud fra og gå til kampe osv. Vi træner ud fra mange andre principper så det med træning og form må vi selvom nede i min klub. Der lægger vi mere vægt på kunsten.