Kampsport - Slidgigt

Jeg har slidgigt i knæ og albuer, så har lige pt lidt svært ved at kører presse øvelser, også kan jeg mærke det til tider når jeg kører sandsæk.

Min vægtræning er 3-4 øvelser i cirkel ( hvis der er mulighed for det ) 12-15 gentagelser 5 sæt. Har ikke fokus på skuldre og arme, det blir kørt rimelig hårdt ved ryg og bryst, samt boksning. Så for ikke at få helt ødelagte skuldre så fokuserer jeg på, de store muskelgrupper.

Jeg bokser to gange i ugen, også kører jeg cirkel træning i centret 2 dage.

Mandag: Boksning og ben øvelser
Tirsdag: Bryst + core
Torsdag: Boksning
Fredag: Ryg + core

Hvad tænker i til denne approach, vejer pt 88 kg og håber at ramme 83 kg solidt.

Du siger en hel masse uden faktisk at sige noget.
Hvis man vil tabe sig er det primært kosten der kommer til at hjælpe sammen med vægttræning og noget cardio.

Kampsport - Slidgigt

Brugere online