Jeg vil gerne vide om man kan få for meget protein og om det er skadeligt.
Eller er det sådan: jo mere protein jo bedre ?? ( hvis man så bare skære ned på kulhydrat og fedt, så man ikke kommer i overskud af energi )

Jeg vejer 58 kg og vil gerne lidt ned i vægt og fedt % ( den er 21,3 ). Men ikke så gerne tabe muskelmasse.

Jeg ligger gerne på omk 120 g protein om dagen ( svare til 2 g pr kg kropsvægt ) men nogle dage er jeg kommet helt op på 150 og 175 g protein, kan det være skadeligt eller skal jeg så bare spise lidt mindre protein nogle andre dage ??

Tjaa... det kan godt være lidt hårdt for dine organer at skulle nedbryde alt for meget protein, dog tror jeg ikke du skal være nervøs for dette. Der er mange af de store BB'er der er helt oppe på 3 gange kropsvægt konstant...

Dog har jeg selv erfaret at udover det kan give utrolig meget luft i maven så kan det også fremprovokrere urenheder i huden...

Men disideret farligt vil jeg ikke mene, uden at have nogle artikler til at underbygge det...

120g er fint, men 175 er overhovedet ikk for meget.
Men der er selvfølgelig grænser for hvor meget du skal indtage
Du kan evt sætte indtaget af sundt fedt op ,så du får ca 1g pr kg kropsvægt (58 i dit tilfælde) og så suplere op med kulhydrater for resten

Sarah1979 skrev:Jeg vil gerne vide om man kan få for meget protein og om det er skadeligt.
Eller er det sådan: jo mere protein jo bedre ?? ( hvis man så bare skære ned på kulhydrat og fedt, så man ikke kommer i overskud af energi )

Jeg vejer 58 kg og vil gerne lidt ned i vægt og fedt % ( den er 21,3 ). Men ikke så gerne tabe muskelmasse.

Jeg ligger gerne på omk 120 g protein om dagen ( svare til 2 g pr kg kropsvægt ) men nogle dage er jeg kommet helt op på 150 og 175 g protein, kan det være skadeligt eller skal jeg så bare spise lidt mindre protein nogle andre dage ??

der sker ingenting ved at du måske er oppe på 150 gram nogle dage, men bare prøv at hold dig til de 2 når du cutter

Sarah1979 skrev:Jeg vil gerne vide om man kan få for meget protein og om det er skadeligt.
Eller er det sådan: jo mere protein jo bedre ?? ( hvis man så bare skære ned på kulhydrat og fedt, så man ikke kommer i overskud af energi )

Jeg vejer 58 kg og vil gerne lidt ned i vægt og fedt % ( den er 21,3 ). Men ikke så gerne tabe muskelmasse.

Jeg ligger gerne på omk 120 g protein om dagen ( svare til 2 g pr kg kropsvægt ) men nogle dage er jeg kommet helt op på 150 og 175 g protein, kan det være skadeligt eller skal jeg så bare spise lidt mindre protein nogle andre dage ??

Mere er ikke altid bedre, men de mængder du beskriver der er ikke skadeligt (hvis man da overhovedt kan tale om at protein i store mængder kan være skadeligt), problemet er jo bare, at hvis du spiser dig mæt i proteiner får du måske ikke nok kulhydrater og fedt - du bør derfor tilstræbe, at få den rigtige energifordeling som ligger på omkring: Kulhydrat 40-45%, protein 30-45%, fedt 15-25%. Men det er selvfølgeligt afhængigt af dine mål.

Derudover tror jeg at man skal tilstræbe, at få den samme energifordeling hver dag. Måske med undtagelse hvis man cutter - her er der mange der kører med en ædedag.

At du har spist 150-175 gram protein sker der absolut ingenting ved. Man skal kun være påpasselig med store mængder protein fåfremt man har nyreskader.

Desuden er det slet ikke nogen dum ide at indtage over 2g protein pr kg kropsvægt når målet er vægttab, da protein mætter mere end kulhydrat og fedt (set i forhold til kalorieindhold) og er meget energikrævende for kroppen at omsætte

Jeg er ikke så god til at få fedt, da jeg slet ikke bruger olie når jeg laver mad. Jeg er opmærksom på dette, da kroppen også har brug for det gode fedt. Så jeg spiser gerne mandler og markrel og laks. Har engang brugt Udo´s men det smager forfærdeligt.

Jeg er rigtig god til at spise frugt.. nok lidt for god for jeg kan godt komme op på 1 kg frugt og grønt om dagen og så bliver mit energiindtag for højt. Jeg vil gerne holde mig nede på 5000 - 6500 kj om dagen.

Jeg er ikke så god til at få fedt, da jeg slet ikke bruger olie når jeg laver mad. Jeg er opmærksom på dette, da kroppen også har brug for det gode fedt. Så jeg spiser gerne mandler og markrel og laks. Har engang brugt Udo´s men det smager forfærdeligt.

Jeg er rigtig god til at spise frugt.. nok lidt for god for jeg kan godt komme op på 1 kg frugt og grønt om dagen og så bliver mit energiindtag for højt. Jeg vil gerne holde mig nede på 5000-6500kj om dagen.

Du vil nok få svært ved at holde dig inden for grænsen hvis du indager 175g protein (2975KJ) og et kg frugt.

Synes du skal indtaste dit mad i et regne eller skrive op hvad du får at spise på en dag.
Så har du en ide om hvad du spiser

Det hjælper ikke at få mere proteinerne end man har brug for. Så er det bedre at få flere kulhydrater og fedt.

Multiman skrev:

Jeg er ikke så god til at få fedt, da jeg slet ikke bruger olie når jeg laver mad. Jeg er opmærksom på dette, da kroppen også har brug for det gode fedt. Så jeg spiser gerne mandler og markrel og laks. Har engang brugt Udo´s men det smager forfærdeligt.

Jeg er rigtig god til at spise frugt.. nok lidt for god for jeg kan godt komme op på 1 kg frugt og grønt om dagen og så bliver mit energiindtag for højt. Jeg vil gerne holde mig nede på 5000-6500kj om dagen.

Du vil nok få svært ved at holde dig inden for grænsen hvis du indager 175g protein (2975KJ) og et kg frugt.

Synes du skal indtaste dit mad i et regne eller skrive op hvad du får at spise på en dag.
Så har du en ide om hvad du spiser

jeg taster min kost på http://www.madital.dk
ja de dage jeg har fået 175 g protein har jeg også fået mere end 6500 kj.

Nick187 skrev:At du har spist 150-175 gram protein sker der absolut ingenting ved. Man skal kun være påpasselig med store mængder protein fåfremt man har nyreskader.

Desuden er det slet ikke nogen dum ide at indtage over 2g protein pr kg kropsvægt når målet er vægttab, da protein mætter mere end kulhydrat og fedt (set i forhold til kalorieindhold) og er meget energikrævende for kroppen at omsætte

Jeg troede, at protein og kulhydrater indeholdte lige mange kalorier, 4 kcal per gram, mens fedt indeholdte 9 kcal per gram?

gargarin skrev:Jeg troede, at protein og kulhydrater indeholdte lige mange kalorier, 4 kcal per gram, mens fedt indeholdte 9 kcal per gram?

Det er også korrekt


http://www.altomkost.dk/Viden_om/Naerin ... orside.htm

Næringsstof Energiindhold:
Kulhydrater (undtagen sukkeralkoholer): 17 kJ/g (4 kcal/g)
Sukkeralkoholer: 10 kJ/g (2,4 kcal/g)
Protein: 17 kJ/g (4 kcal/g)
Fedt: 37 kJ/g (9 kca l/g)
Alkohol (ethanol): 29 kJ/g (7 kcal/g)

gargarin skrev:

Nick187 skrev:At du har spist 150-175 gram protein sker der absolut ingenting ved. Man skal kun være påpasselig med store mængder protein fåfremt man har nyreskader.

Desuden er det slet ikke nogen dum ide at indtage over 2g protein pr kg kropsvægt når målet er vægttab, da protein mætter mere end kulhydrat og fedt (set i forhold til kalorieindhold) og er meget energikrævende for kroppen at omsætte

Jeg troede, at protein og kulhydrater indeholdte lige mange kalorier, 4 kcal per gram, mens fedt indeholdte 9 kcal per gram?

Det er korrekt.
Men som Nick også så korrekt skriver, så mætter proteiner mere.

vQlse skrev:

gargarin skrev:

Nick187 skrev:At du har spist 150-175 gram protein sker der absolut ingenting ved. Man skal kun være påpasselig med store mængder protein fåfremt man har nyreskader.

Desuden er det slet ikke nogen dum ide at indtage over 2g protein pr kg kropsvægt når målet er vægttab, da protein mætter mere end kulhydrat og fedt (set i forhold til kalorieindhold) og er meget energikrævende for kroppen at omsætte

Jeg troede, at protein og kulhydrater indeholdte lige mange kalorier, 4 kcal per gram, mens fedt indeholdte 9 kcal per gram?

Det er korrekt.
Men som Nick også så korrekt skriver, så mætter proteiner mere.

Tilgengæld bruger kroppen mere energi på at nedbryde proteiner.

Kolditz skrev:

vQlse skrev:

gargarin skrev:

Nick187 skrev:At du har spist 150-175 gram protein sker der absolut ingenting ved. Man skal kun være påpasselig med store mængder protein fåfremt man har nyreskader.

Desuden er det slet ikke nogen dum ide at indtage over 2g protein pr kg kropsvægt når målet er vægttab, da protein mætter mere end kulhydrat og fedt (set i forhold til kalorieindhold) og er meget energikrævende for kroppen at omsætte

Jeg troede, at protein og kulhydrater indeholdte lige mange kalorier, 4 kcal per gram, mens fedt indeholdte 9 kcal per gram?

Det er korrekt.
Men som Nick også så korrekt skriver, så mætter proteiner mere.

Tilgengæld bruger kroppen mere energi på at nedbryde proteiner.

Ja, men det ændrer da ikke på noget alligevel?

Jo mere energi man bruger jo mere sulten er man, så om det ændre noget er et vidt begreb. Hvis du ser forskellige fedme dieter, så er det protein i store mængder, og det skyldes netop at kroppen skal bruge meget mere energi på at nedbryde protienet.

Så jeg vil gå så langt til at sige at du kan spise samme mængde kcals, men stadigvæk tabe dig og det skyldes at kosten er fyldt med protein. Det gør at kroppen bruger mere energi, og du derved taber dig.

Kolditz skrev:Jo mere energi man bruger jo mere sulten er man, så om det ændre noget er et vidt begreb. Hvis du ser forskellige fedme dieter, så er det protein i store mængder, og det skyldes netop at kroppen skal bruge meget mere energi på at nedbryde protienet.

Så jeg vil gå så langt til at sige at du kan spise samme mængde kcals, men stadigvæk tabe dig og det skyldes at kosten er fyldt med protein. Det gør at kroppen bruger mere energi, og du derved taber dig.

Jeps, og det var netop det som var min pointe.
Men nervermind, vi mener det samme.

Lidt gammel tråd, men tænkte det var bedre at kommentere på en der allerede fandtes, end at oprette en ny med præcis samme emne/spørgsmål.

Hvad sker der med kroppen/af negative ting, hvis man indtager "for meget" protein? Hvis man indtager for meget sukker/kaloriefyldige-/fedtfyldige ting/produkter, så bliver man overvægtig. Plain and simple.
Men er der nogen bivirkninger ved at indtage store mængder protein? Mangler et lidt mere konkret svar, end hvad der står i de fleste indlæg.

Spread skrev: Hvis man indtager for meget sukker/kaloriefyldige-/fedtfyldige ting/produkter, så bliver man overvægtig. Plain and simple..

- enten har du ikke formuleret dig ordentligt, eller også er det tydeligvis ikke plain and simple..

Du bliver overvægtig hvis du spiser " for meget " af alt. ikke kune sukker og fedt..
- I bund og grund handler det om dit kalorie indtag vs forbrug.. Du kan sagtens holde dig " undervægtig " af sukker, og fedt. Hvorvidt du dør af diabetes, eller en anden sygdom kan jeg dog ikke udelukkes

Zamoth skrev:

Spread skrev: Hvis man indtager for meget sukker/kaloriefyldige-/fedtfyldige ting/produkter, så bliver man overvægtig. Plain and simple..

- enten har du ikke formuleret dig ordentligt, eller også er det tydeligvis ikke plain and simple..

- I bund og grund handler det om dit kalorie indtag vs forbrug..

.. hvilket nok var grunden til at han skrev 'for meget'.. Som i 'kalorieoverskud'.

Zamoth skrev:

Spread skrev: Hvis man indtager for meget sukker/kaloriefyldige-/fedtfyldige ting/produkter, så bliver man overvægtig. Plain and simple..

- enten har du ikke formuleret dig ordentligt, eller også er det tydeligvis ikke plain and simple..

Du bliver overvægtig hvis du spiser " for meget " af alt. ikke kune sukker og fedt..
- I bund og grund handler det om dit kalorie indtag vs forbrug.. Du kan sagtens holde dig " undervægtig " af sukker, og fedt. Hvorvidt du dør af diabetes, eller en anden sygdom kan jeg dog ikke udelukkes

"for meget" betyder en mængde der er skadelig.

Ellers var det "nok".

ProteanDK skrev:

Zamoth skrev:

Spread skrev: Hvis man indtager for meget sukker/kaloriefyldige-/fedtfyldige ting/produkter, så bliver man overvægtig. Plain and simple..

- enten har du ikke formuleret dig ordentligt, eller også er det tydeligvis ikke plain and simple..

Du bliver overvægtig hvis du spiser " for meget " af alt. ikke kune sukker og fedt..
- I bund og grund handler det om dit kalorie indtag vs forbrug.. Du kan sagtens holde dig " undervægtig " af sukker, og fedt. Hvorvidt du dør af diabetes, eller en anden sygdom kan jeg dog ikke udelukkes

"for meget" betyder en mængde der er skadelig.

Ellers var det "nok".

Men.. Man bliver jo ikke tyk af sukker eller fedt.. ?

Hvis man indtager " FOR MEGET " protein bliver man jo også tyk? ( som i kalorie overskud )

Spread skrev:Lidt gammel tråd, men tænkte det var bedre at kommentere på en der allerede fandtes, end at oprette en ny med præcis samme emne/spørgsmål.

Hvad sker der med kroppen/af negative ting, hvis man indtager "for meget" protein? Hvis man indtager for meget sukker/kaloriefyldige-/fedtfyldige ting/produkter, så bliver man overvægtig. Plain and simple.
Men er der nogen bivirkninger ved at indtage store mængder protein? Mangler et lidt mere konkret svar, end hvad der står i de fleste indlæg.

Du kan principelt også øge din fedtmasse, ved at etablere et kalorieoverskud gennem en øgning af proteinindtaget (omend det stadig er fedtet i kosten der i så fald lagres som kropsfedt, og ikke proteinet der omdannes). I praksis er det dog ikke noget der sker i samme omfang, som ved en øgning i indtaget af fedt eller carbs, pga. proteins termiske effekt, og sandsynligvis også en øgning af NEAT:
https://www.bodylab.dk/shop/en-kalorie-er-1888c1.html

Der kan potentielt opstå skade på nyrerne ved et ekstremt højt proteinindtag. Men i mennesker med raske nyrer snakker vi i så fald et indtag der ligger meget højere end hvad almindelige trænende indtager:
https://www.bodylab.dk/shop/protein-og- ... 982c1.html
https://www.bodylab.dk/shop/hoejt-prote ... 823c1.html

Zamoth skrev:
Men.. Man bliver jo ikke tyk af sukker eller fedt.. ?

Hvis man indtager " FOR MEGET " protein bliver man jo også tyk? ( som i kalorie overskud )

Hvis fedt udgør en "for stor" andel af kosten, vil du generelt set lagre større procent andel fedt end hvis protein og carbs var de dominerende.

Zamoth skrev:

ProteanDK skrev:

Zamoth skrev:

Spread skrev: Hvis man indtager for meget sukker/kaloriefyldige-/fedtfyldige ting/produkter, så bliver man overvægtig. Plain and simple..

- enten har du ikke formuleret dig ordentligt, eller også er det tydeligvis ikke plain and simple..

Du bliver overvægtig hvis du spiser " for meget " af alt. ikke kune sukker og fedt..
- I bund og grund handler det om dit kalorie indtag vs forbrug.. Du kan sagtens holde dig " undervægtig " af sukker, og fedt. Hvorvidt du dør af diabetes, eller en anden sygdom kan jeg dog ikke udelukkes

"for meget" betyder en mængde der er skadelig.

Ellers var det "nok".

Men.. Man bliver jo ikke tyk af sukker eller fedt.. ?

Hvis man indtager " FOR MEGET " protein bliver man jo også tyk? ( som i kalorie overskud )

Hvis du kun fik dine kalorier fra olie, ville du så ikke altid blive tykkere? Muskler kan vel ikke vokse kun på fedt

Spread skrev:Lidt gammel tråd, men tænkte det var bedre at kommentere på en der allerede fandtes, end at oprette en ny med præcis samme emne/spørgsmål.

Hvad sker der med kroppen/af negative ting, hvis man indtager "for meget" protein? Hvis man indtager for meget sukker/kaloriefyldige-/fedtfyldige ting/produkter, så bliver man overvægtig. Plain and simple.
Men er der nogen bivirkninger ved at indtage store mængder protein? Mangler et lidt mere konkret svar, end hvad der står i de fleste indlæg.

Protein aflejres i løbet af et menneskeliv alle mulige steder i kroppen hvor det ikke gør gavn men skade:

Verburgh - Timeglasmodellen. Mener også han siger at en del af sarkopeni ('aldersrelateret' muskeltab) kommer af Amyloidosen.

Protein er ikke bare protein men kommer som oftest i indpakning. Menneskekroppen kan fx. håndtere kød, men i større mængder dannes toksiske forådnelsesbakterier i tarmen.

Denise Minger der kritiserede The China Study som er et argument for veganisme er selv varsom med kød fra firbenede. F.eks. nævner hun kødrelateret Iron Storage disorder som er relativt udbredt blandt os nordeuropæere herunder specielt keltere. Af den grund skal hver fjerde (eller var det femte) af os holde meget igen med rødt muskelkød. Det hører man mærkelig nok ikke meget om! Det snakker hun om 22:25

Denise Minger
https://www.youtube.com/watch?v=VaEBMoHFrQA

På samme symposium gik Chris Kesser i dybden med det
https://chriskresser.com/iron-behaving- ... c-disease/

Så man får altså amyloidosis hvis man spiser for meget protein

Man kan få for meget af alt.

/Niels skrev:Så man får altså amyloidosis hvis man spiser for meget protein

Nu læste jeg selv videre end wikipidia-level og det er ikke en sjælden 'sygdom', men har vidt forskellige morfologier eller udviklingstræk, amyloidosis kan herunder siges at være et universelt aldersrelateret fænomen blandt dyr. Denne form af amyloidosis er lokal. Der findes tre andre sjældne udgaver som er systemiske: arvelig sygdom, benmarvsrelateret, eller at gøre med infektiøse/inflamatoriske sygdomme.

Medicin er primært orienteret mod at man ikke dør i morgen eller i næste uge. Tidligt vil man kunne gøre fund uden 'klinisk relevans' (men som kan få det senere). Dem der lever længe (altså ikke dør af livstilsygdomme) er ikke specielt godt omfattet af den gængse 'medicinske forklaringsmodel'. Den officielle dødsårsag for dem der lever længe, mener jeg at kunne læse ofte er forkert, fordi biopsier ville kunne afsløre amyloidosis i et kritisk organ. Ved målrettet at udvikle behandling for amyloidosis kunne disse ældre menneskers få lov til at leve endnu længere. Som sagt mener jeg at huske at amyloidosis også er del af sarkopeni. Protein-junk kan ligesåvel være lokaliseret i musklerne og få celler der til at gå til grunde.

Efter hvad jeg har hørt så har den almene offentlighed omkring Parkinson/Alzheimer vist sig at være langt foran den etablerede medicinske videnskab, blandt andet omkring at tage kokosolie i anvendelse, og man taler vist også i disse kredse om at der findes specfikke behandlinger som i det mindste periodisk kan fjerne det protein 'junk' der hober sig op i hjernen på folk. Verburgh nævner vist ligeledes den slags behandling i en forelæsning på youtube.