esbt skrev:Super fedt at følge med.....Kan du ikke tage billeder af din form undervejs

Hey Esbt, jo jeg skal se hvad jeg kan gøre Jeg har desværre ikke nogle billeder fra starten af diæten.


Omkring de ~85-86kg - jeg har ikke nogen badevægt derhjemme. Den sidste vægt jeg vejede mig på var oppe i FW, der sagde vægten 85,2kg.

Edit: Dagens madpakke: En mozarella, bacon og fire spejlæg. Har lige spist aftensmad, hvor jeg fik det samme.

Helt enig:-)

I dag må være 21'ende dagen, hvis jeg har talt rigtig

Det går godt, udover jeg er meget flad efter jeg har trænet. Nettovægt = 85,1kg på den vægt jeg har brugt fra starten. Totalt tab = 7,2kg .. Vil godt ha mere af. Jeg er ca. på samme fedtprocent nu (dømmer jeg), som da jeg startede mit bulk i dec/jan på 78kg.


Billedet med prøven er ketostix. Lilla = ketoner. Er lidt i tvivl om farven på målingen matcher den yderst eller næstyderst.

http://postimg.org/gallery/3h7xpbqj6/ - Link til fulde billeder

Stærkt Præcist hvor meget af styrken er røget?

Bubbibjørnen69 skrev:Stærkt Præcist hvor meget af styrken er røget?

Det som nok er den største forskel, er at jeg slet ikke kan køre i nærheden af samme volumen som jeg kørte før. Kan godt presse mig selv til (et skud på tasken) at køre 60% volumen kontra før, men så har jeg meget besvær ved at restituere. Har det okay ved en 20-25%, så jeg prøver at begrænse min træning lidt. Angående min styrke er den faldet omkring 30-40% tror jeg. Men har til gengæld (på diæten) rigtig god kontakt til de muskler jeg træner, så jeg føler ikke det gør nogen forskel som sådan.

En lille update, så er jeg hoppet af keto-vognen i forgårs, hvor jeg spiste carbs en dags tid. Vil prøve at se hvor hurtig jeg ryger tilbage i ketose, som et lille eksperiment. (Nu har jeg ketostix til at måle det med, jubii! ) Har desuden glemt at tilføje at min kropsvægt på den oprindelige vægt (badebægt) sagde 85,1kg, da jeg vejede mig d. 11/10.

TobiasFraFalster skrev:En lille update, så er jeg hoppet af keto-vognen i forgårs, hvor jeg spiste carbs en dags tid. Vil prøve at se hvor hurtig jeg ryger tilbage i ketose, som et lille eksperiment. (Nu har jeg ketostix til at måle det med, jubii! ) Har desuden glemt at tilføje at min kropsvægt på den oprindelige vægt (badebægt) sagde 85,1kg, da jeg vejede mig d. 11/10.

Ja det er vild så afhængig man kan være af de skide carbs. Men når du kigger tilbage på forløbet med mangel på energi og nedgang i styrke er det så vejen frem?

Taekwondo body skrev:

TobiasFraFalster skrev:En lille update, så er jeg hoppet af keto-vognen i forgårs, hvor jeg spiste carbs en dags tid. Vil prøve at se hvor hurtig jeg ryger tilbage i ketose, som et lille eksperiment. (Nu har jeg ketostix til at måle det med, jubii! ) Har desuden glemt at tilføje at min kropsvægt på den oprindelige vægt (badebægt) sagde 85,1kg, da jeg vejede mig d. 11/10.

Ja det er vild så afhængig man kan være af de skide carbs. Men når du kigger tilbage på forløbet med mangel på energi og nedgang i styrke er det så vejen frem?

Til vægttab ja. Til styrketræning nej. Måske cardio kombineret med calisthenics ville virke.

Og så er et af problmerne også, hvis jeg skal være lidt selvkritisk, at jeg ikke har spist 100% optimalt. Kunne godt have tålt at få lidt flere kalorier, fra lidt mere alsidige kost. Lidt flere mørke grøntsager, lidt mere kød, og lidt flere æg. Jeg har manglet mine ketostix fra starten af processen, hvilket gjorde processen svær at vurdere.

Jeg har fået øjnene op for en del ting omkring min kost, under processen, som jeg kan tage med videre. Fremadrettet vil jeg spise sundere, og lean-bulke.
Jeg ved ikke helt hvor jeg står p.t., om jeg er helt færdig, skifter til CKD, forsøger mig med lean bulk, eller hvad der skal ske. Uden tvivl vil jeg godt være mere lean, men der er trods alt os +6mnd. til det bliver sommer.
Opdatering følger.

Det er ret tankevækkende for mig, at jeg under keto-dieten har været ret frisk (meget klar/hurtig vågen) når jeg vågnede om morgenen. (Jeg har døjet med energi i løbet af dagen, men det er en anden ting) Normalt er jeg ret træt om morgenen når jeg vågner (forstået at jeg er ret uklar før jeg minnimum har hældt en halv kande kaffe ned). Under dieten gav jeg det ikke meget tanke, og slog det hen som at det nok ikke var relateret til carb-restriktionerne. Tanken at der kan være en sammenhæng, har sumret lidt i mit baghovede den sidste uges tid, jeg kan mærke en klar, ikke en voldsom, men en klar forskel - jeg tror der en sammenhæng.

Dieten får sandsynligt et forsøg igen inden for det næste halve år. (Jeg vil opdatere loggen når den tid kommer)