Mindtempest skrev:Bogmærke

Idag stod jeg for at holde hele huset kørende eftersom den bærende del af familien er rejst hvilket gjorde jeg ikke kom i centret..

Istedet kørte jeg lidt BW, Core, Serratus Anterior samt shoulder dislocations idag.. Det føltes godt i ryggen..

Skal forbi fysioterapeuten idag (tirsdag) og høre hvad han siger til det hele..

DB benchpress

1x8 @ 26kg
1x5 @ 30kg - Max'd that shit - tungeste håndvægte i centret yo
1x6 @ 26kg - Var slidt efter de 30kg lololol.

Cable flies

1x8 @ 30kg
1x8 @ 30kg
1x8 @ 30kg

Lækker nok øvelse..

DB Lateral raise

1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg

Fin nok..

Tricep Pushdown

1x10 @ 65lbs
1x8 @ 85lbs
1x8 @ 85lbs

Små slidt efter bænken, men fin nok..

Back width - Pullups closegrip

1x4 @ BW
1x4 @ BW
1x4 @ BW

Lorte grip, troede næsten jeg havde brækket en af mine fingre efter et sæt -.-

Back thickness - Machine Row

1x8 @ 35lbs
1x8 @ 55lbs
1x8 @ 55lbs

De to sidste var sådan lidt bob-bob..

Weighted Hypers

1x10 @ 0kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg

Weighted hypers = ikke godt for min ryg har jeg fundet ud af..

Biceps blastin' yo

1x8 @ 20kg + 30mm EZ-stang
1x8 @ 20kg + 30mm EZ-stang
1x8 @ 20kg + 30mm EZ-stang
1x8 @ 20kg + 30mm EZ-stang
1x8 @ 20kg + 30mm EZ-stang
1x8 @ 20kg + 30mm EZ-stang
1x8 @ 20kg + 30mm EZ-stang
1x8 @ 20kg + 30mm EZ-stang
1x8 @ 20kg + 30mm EZ-stang

Det er sgu hvad det bliver til idag.. Da iron dungeon havde lukket før jeg kom ud af sengen så det blev en lille hjemmetræning.. Nu hvor jeg har været igang tre uger og er godt tilbage in da irongame overvejer jeg at skifte til noget højt split agtigt..



"Med muskler og bøffer bli'r man en god cigar!"

Idag starter jeg et 3split, tak til A Menace To Kylling for inspiration og vejledning

Skulle gerne være færdig om et par timer så må vi jo se hvordan det er gået

Satisfaction

parsnip skrev:Satisfaction

Wat.

3 Split - Bryst & Ryg

DB Flat Benchpress

1x8 @ 12kg
1x8 @ 14kg
1x8 @ 16kg
1x8 @ 18kg
1x8 @ 20kg
1x8 @ 18kg
1x8 @ 16kg

God fart, skuldrene er klart svageste led though.

Incline DB Benchpress

1x5 @ 12kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 16kg
1x5 @ 18kg
1x5 @ 18kg

Cable Flyes

1x8 @ 25kg
1x8 @ 25kg
1x8 @ 25kg
1x10 @ 20kg
1x10 @ 20kg

Lidt bob bob med venstre skulder for some reason..

Pulldown Widegrip

1x8 @ 45lbs
1x8 @ 60lbs
1x8 @ 75lbs
1x8 @ 90lbs
1x8 @ 105lbs
1x8 @ 120lbs
1x8 @ 105lbs
1x8 @ 90lbs

Fin

Seated Row

1x8 @ 30lbs
1x8 @ 45lbs
1x8 @ 60lbs
1x8 @ 75lbs
1x8 @ 90lbs
1x8 @ 105lbs
1x8 @ 90lbs
1x8 @ 75lbs

Fin men stadig et lorte grip

Pullover

1x20 @ 20kg

Voldsom, lå bare og prustede og stønnede mens jeg crankede reps out.



Random dude slikker på chicks (og mænd)

Boom Shakalaka!

Aftenvægt, men det er stadig hyggeligt at se vægten stå på over 0,1t

Du burde sove på den tid!

3 Split - Ben & Bagkæde

Legpress

1x12 @ 50kg
1x12 @ 60kg
1x12 @ 70kg
1x12 @ 80kg
1x12 @ 90kg
1x12 @ 100kg
1x12 @ 110kg
1x8 @ 120kg
1x8 @ 130kg
1x8 @ 140kg
1x8 @ 150kg
1x8 @ 160kg

Leg Curls

1x12 @ 25kg
1x12 @ 25kg
1x12 @ 25kg
1x10 @ 30kg
1x10 @ 35kg
1x10 @ 40kg
1x10 @ 45kg
1x10 @ 50kg

(Weighted) Hypers

1x8 @ BW
1x8 @ BW + 10kg
1x8 @ BW + 10kg

Føltes væsentligt bedre i ryggen idag end sidst jeg kørte den.

Leg Extension

1x12 @ 35kg
1x12 @ 35kg
1x12 @ 40kg

Calf Raise

1x15 @ 180kg
1x15 @ 190kg
1x12 @ 200kg - Boom stack..
1x15 @ 190kg
1x15 @ 180kg

Cable Curl

Stripset fra 25kg. Havde lige lyst til et voldsomt pump..

3 Split - Skuldre & Arme

Arnold Press

1x8 @ 12kg
1x8 @ 14kg
1x7 @ 16kg - Der failede min skulder så
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg
1x8 @ 14kg
1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg

Lateral Raise

1x12 @ 6kg
1x12 @ 7kg
1x8 @ 12kg

DB CGBP

1x8 @ 16kg
1x8 @ 18kg
1x8 @ 20kg
1x8 @ 22kg
1x7 @ 24kg - Mistede koncentrationen og failede. Sup yo.

Pushdown

1x12 @ 75lbs
1x12 @ 75lbs
1x12 @ 75lbs

Müzz curls

1x8 @ 12,5kg + 50mm EZ-Curl stang
1x8 @ 20kg + 50mm EZ-Curl stang
1x8 @ 30kg + 50mm EZ-Curl stang - Lidt cheatish
1x8 @ 20kg + 50mm EZ-Curl stang
1x8 @ 20kg + 50mm EZ-Curl stang

De er fucking awesome!

Con. Curls

1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg

Dumbell Shrugs

1x12 @ 20kg
1x12 @ 20kg
1x12 @ 20kg

Andet

Tbh, hader at træne skulder. Det pump jeg får i skuldrene føles lidt som at have revet op i min gamle rotator cuff skade. Lort altså..

3 Split - Bryst & Ryg

DB Flat Benchpress

1x8 @ 12kg
1x8 @ 14kg
1x8 @ 16kg
1x8 @ 18kg
1x8 @ 20kg
1x8 @ 18kg
1x8 @ 16kg

Fin nok, kan dog mærke den mere i skuldrene end brystet.. Dunno what's up..

Incline DB Benchpress

1x5 @ 12kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 16kg
1x5 @ 18kg
1x5 @ 18kg

Cable Flyes

1x12 @ 20kg
1x12 @ 20kg
1x12 @ 20kg
1x12 @ 20kg

Up dat volume, drop that intensity..

Pulldown Widegrip

1x8 @ 60lbs
1x8 @ 75lbs
1x8 @ 90lbs
1x8 @ 105lbs
1x8 @ 120lbs
1x8 @ 105lbs
1x8 @ 90lbs
1x8 @ 75lbs

Fin, lidt forbedring af volume

Seated Row

1x8 @ 30lbs
1x8 @ 45lbs
1x8 @ 60lbs
1x8 @ 75lbs
1x8 @ 90lbs
1x8 @ 105lbs
1x8 @ 90lbs
1x8 @ 75lbs

Ganske fin.. Overvejer handsker eftersom grippet er det værste og nærmest sprætter mine fingre op.

Pullover

1x22 @ 20kg

Crank out some more reps yo..

Andet

Der er den sødeste receptionist i Balance Club. En cute petite blondine som altid smiler så sødt når jeg kommer for at træne




Overvej ham der løber ind med en pind og sprænger hele lortet i luften

Tror jeg skifter mit skummetmælk ud med sødmælk inden længe. Det er fucking hårdt at æde de der 4200-4400 kcal om dagen..

Idag kørte jeg et lille hurtigt træningspas hvor jeg bare startede mine sets på 1 stack og kørte op derfra da jeg skulle til galla fest. Intet spændende at rapportere. Imorgen fejrer vi mutters 50-års fødselsdag med god mad, øl og boooze. På søndag hævner vi os med skuldre og arme

Der er en skulder/arme og ryg/bryst træning, jeg ikke har gidet skrive ind. Lysten til at logge er faktisk ikke så stor for tiden. Ben træning er indtil videre indstillet, da jeg fik et brutalt vrid i knæet under fodbold i går

Y U NO SQUAT?

Jens Viking skrev:Y U NO SQUAT?

Dat dere skoliose..

Btw jeg bulker

Jeg overvejer at ændre min logbog til en samling af de tanker, drømme og teorier, der dagligt suser igennem mit hoved. Selvom jeg kun er en lille knægt af alder, kan mit hoved jo godt være fyldt med store spørgsmål.

Jeg overvejer at gøre dette, dels fordi jeg gerne vil give jer, mine kære loglæsere, et unikt indblik i en teenagers hyperaktive hjerne, men også fordi jeg gerne vil have et sted at samle alle disse tanker. Jeg har desværre en tendens til at glemme mine tanker, idéer og drømme, hvis de ikke er skrevet ned. Måske er dette et resultat af et konstant flow af nye idéer, tanker og drømme, måske er det noget andet, langt mere kompliceret der ligger bag. Who knows..

Idag havde jeg noget der ligner fire forskellige drømme på en nat. Jeg husker dog kun nummer 2 og 3 helt klart.

drøm nummer 2 skrev:Jeg boede alene i et hus bygge inde i en stor klippe. Klippen lå i et ørkenlignende landskab. En dag kom myndighederne og bedte om min hjælp til at skjule et stort Jabba the Hutt lignende rumvæsen. Jeg tog imod opgaven. I løbet af de næste par år holdte jeg rumvæsnet skjult, indtil de havde fundet en måde at fragte det ud i rummet på. Da dagen endelig kom, hvor rumvæsnet skulle tilbage valgte jeg at tage metroen. Der var ingen som stirrede eller noget, og i toget mødte vi en grøn nisse, som mindede om Yoda dog uden al ombytningen af ord i sætningerne. Ingen tog sig meget af ham heller. Metroen stoppede ved en stor bunker lignende bygning, hvor vi gik ind. De havde bygget et stort grapeformet rumskib, som rumvæsnet skulle fragtes tilbage i.

Mere husker jeg ikke af den drøm..

drøm nummer 3 skrev:Jeg ude i skoven for at jage en mærkværdigt udseende fugl. Mine jagtvenner og jeg holdte lejr, da vi lige pludselig så fuglen. Jagten gik over stok og sten med mig i spidsen holdende et papgevær. Om vi fik ram på fuglen eller ej husker jeg ikke, men vi kom hjem til lejren og holdte fest nontheless. Der var massere mad og druk, mens vores jagthunde hoppede rundt på bordene og spiste slik fra skålene.

Det var en mærkelig drøm..

Drøm skrev:I nat drømte jeg, at jeg sammen med mit team havde infiltreret et compound fyldt med terrorister. Det lignede et parkeringshus med mange åbne etager. Vi clearede huset, men en fra mit team blev skudt. Vi fløj i vores helikoptere til det nærmeste hospital, hvor de nægtede at give ham behandling, da de holdte fest. Jeg tror nok han døde, men den del af drømmen er lidt uklar. Anyways, min bror var i mellemtiden vendt hjem fra Odense og havde taget nogle grønne vingummier med. Vi spiste dem og blev mega fulde/skæve for some reason. Lige pludselig kørte vi rundt i en bil på en græsplæne, hvor min fætter gik og trak lidt frisk luft

Dagens drøm. Yeah...

Idag drømte jeg to meget korte og meget uinteressante drømme.

Drøm 1 skrev:Jeg havde sammen med mine venner opnået et eller andet vildt, men istedet for at tage en limousine hjem valgte vi det offentlige.

Drøm 2 skrev:Jeg var et pizzabud i Brøndby. Jeg kørte frem og tilbage igennem hele Brøndby med pizzaer, men jeg afleverede aldrig en. Jeg kørte bare rundt med dem.

Kid 220lbs edition, u mad? We stylin' ya brah!

Btw, det er morgenvægt

Welcome to the dark site!

TheCzech skrev:Welcome to the dark site!

Tak

Kan se du går efter en form ala Zyzz (gør jeg også), så her må jeg da hellere følge med

Terkelsen skrev:Kan se du går efter en form ala Zyzz (gør jeg også), så her må jeg da hellere følge med

Der er dog lang vej endnu...

Drøm skrev:Jeg drømte, at jeg sad i mit gamle klasseværelse på min gamle skole sammen med alle de gamle rødder. Vi fik en opgave som alle kunne løse, udover mig som ellers var klassens kloge åge. Jeg sagde "fuck det shit" og gik ud på skolens store græsplæne sammen med en af pigerne. Vi fandt en kasse med chokoladeboller. Dem spiste vi.

Idag på vej i toget satte der sig en kinamand på pladsen overfor mig. Han nikkede til mig, og jeg nikkede tilbage. Efter et minut eller to tog han fat i mit lår lige over knæet og rystede det let. Så knyttede han hånden for at vise, at der var god power i mit ben. Derefter spurgte han så, om jeg spillede fodbold, hvilket jeg svarede nej til, derefter spurgte han, om jeg spillede håndbold, og det svarede jeg også nej til. Så sagde han ikke mere.


Måske er jeg for reserveret?

The Little Kid -> The Big Man !!! *Tillykke med de 100kg

F.Bahne skrev:The Little Kid -> The Big Man !!! *Tillykke med de 100kg

Der er jo nogen, der vil betegne mig som stor med mine 190cm og 100kg som 16 årig, men jeg ved nu ikke

Du er da også selv ved at komme godt efter det kan jeg Bahne

Jeg fik ikke taget notater af denne drøm, så jeg kan kun huske ganske få dele.

Middagslur drøm skrev:Generelt en meget mørk drøm. Sad i en bil med et par bekendte. Vi skulle ud for at besøge en mystisk dreng. Da vi kom frem begyndte vi at hallucinere og se store edderkopper med ben på 30-40cm. Det var satme freaky.

No offence.
Hvordan kan du veje så meget og løfte så lidt? Er du 220 cm høj?