Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2018
Sommerform, musik og styrke!

Tilbudsguide, uge 34, 2018
Skyr, cuvette og mørk chokolade!

Ugen der gik, uge 32, 2018
Q&A, calf raise og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 33, 2018
Vindruer, vandmelon og mango!


Statistik

Vi har 55006 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er polopeter

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025586 indlæg i 86116 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 621
Medlemmer: 16
Skjulte: 1
Gæster: 604

Følg bodybuilding.dk på

Knæskade ved squat

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Hej
Jeg har trænet i 3 måneder og fik efter 2 måneder en skade i knæet ved squat.
Har nu læst en del på nettet og opdagede jeg har gjort det helt forkert.
Jeg har ændret på min teknik og smider lige en video op - gør jeg det rigtigt?

http://www.youtube.com/watch?v=U-F7PA94u6I
Livet er en lang lort man skal tage en lille bid af hver dag, men giv aldrig op!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: 27. nov 2010, 13:04
Geografisk sted: Malmö
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 53.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tror du vil kunne få meget ud af, at se denne video:

Følg min logbog her: Log med Gosser
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1518
Tilmeldt: 29. jul 2008, 19:03
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 237.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Vil nok starte med at gå længere ned.
Finde et squatracket, så vi kan se om du racker og unracker ordentlig.
Smide nogle flere kilo på, det der er næsten air squats.
Og måske filme det bagfra også. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 643
Tilmeldt: 16. jan 2010, 16:06
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej igen

Tak for jeres hurtige svar, har ikke noget squatrack da jeg træner i min kælder - men måske skulle jeg købe et.

Har lavet en ny video med flere kg, hvad siger i? :

Livet er en lang lort man skal tage en lille bid af hver dag, men giv aldrig op!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: 27. nov 2010, 13:04
Geografisk sted: Malmö
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 53.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du gør næsten alt forkert desværre.
- Du har løbesko på
- Du har utroligt lidt vægt på
- Du kommer ikke langt nok ned
- Du har vægten for langt fremme på foden
+ sikkert en masse finere nuancer, som jeg ikke kan se

Derudover kan man ikke se i videoen om du er god nok til at forspænde.

Prøv at se den her video. Den forklarer ret godt, hvilke ting du skal være opmærksom på.

Derudover vil jeg råde dig til at overveje at besøge en SL/VL-klub og få noget hands on instruktion i de store øvelser. Hvis du har trænet i nogle måneder og reelt forsøgt at sætte dig ind i udførelsen af squat uden at nå længere end det der, tror jeg det er nødvendigt med noget kompetent vejledning.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 876
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er der ikke også en video med dødløft? :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 97
Tilmeldt: 27. sep 2009, 14:33
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 80.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



alfross skrev:- Du har løbesko på
- Du har vægten for langt fremme på foden


Hvad er det dårlige ved at have løbesko på og hvor skal vægten ligge? :)
Greed, for lack of a better word, is good. Greed is right, greed works. Greed clarifies, cuts through, and captures the essence of the evolutionary spirit. Greed, in all of its forms; greed for life, for money, for love, knowledge.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 28. okt 2010, 23:31
Geografisk sted: Aabenraa
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



foxmadem skrev:
alfross skrev:- Du har løbesko på
- Du har vægten for langt fremme på foden


Hvad er det dårlige ved at have løbesko på og hvor skal vægten ligge? :)


løbesko giver en elendig stabilitet.

Vægten skal ligge på hælen. Hvis den ligger på forfoden sætter du meget stort stress på knæenen
There are people who say that they can and there are people who say that they cant

Both are usually right
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 19. okt 2009, 18:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ioxer skrev:
foxmadem skrev:
alfross skrev:- Du har løbesko på
- Du har vægten for langt fremme på foden


Hvad er det dårlige ved at have løbesko på og hvor skal vægten ligge? :)


løbesko giver en elendig stabilitet.

Vægten skal ligge på hælen. Hvis den ligger på forfoden sætter du meget stort stress på knæenen


Super, tak for svaret :)
Jeg har følgende sko: http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:dDaG ... 95.jpg&t=1
(godt nok i en anden farve, men det er irrelevant :D )
Er de acceptable til squat?
Greed, for lack of a better word, is good. Greed is right, greed works. Greed clarifies, cuts through, and captures the essence of the evolutionary spirit. Greed, in all of its forms; greed for life, for money, for love, knowledge.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 28. okt 2010, 23:31
Geografisk sted: Aabenraa
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De er set værre, men stadig ikke for gode. Prøv så vidt muligt at undgå alt fodtøj med en stødabsorberende sål i når det gælder vægttræning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2601
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



nogen træner i klip klappere?
Du kan træne i strømper
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3300
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for jeres svar
Jeg vil prøve at øve mig lidt mere og se hvordan det går ellers må jeg få noget instruktion.
Grunden til at jeg ikke har mere vægt på er netop at jeg fik en skade og starter blødt ud.
Men jeg vender frygteligt tilbage :wink:
Livet er en lang lort man skal tage en lille bid af hver dag, men giv aldrig op!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: 27. nov 2010, 13:04
Geografisk sted: Malmö
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.00
- Squat: 60.00
- Dødløft: 53.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg plejer at bruge dem her

Billede
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 15. jun 2010, 14:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 90.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



androide skrev:nogen træner i klip klappere?
Du kan træne i strømper

folk det træner i klipklappere, skulle trampes ihjel af høns

Du kunne jo også squatte i sko der er lavet til at squatte i
http://www.bodyman.dk/shop/adidas-power ... 4774p.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3848
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster