11/11-2015 - Wendler 5/3/1 BenHello friends,
I morges da trænede jeg. Det var ikke den mest energifyldte træning, men every day counts og alt det der. Jeg har haft lidt svært ved at få mine knapt otte timer på det seneste. Tror faktisk ikke det er lykkedes i over en uge. Det bliver nok bedre når vi er helt på plads. Jeg har off i morgen, så overvejer faktisk at gå tidligt i seng, med skrutten fuld af mad. Speaking of mad, er der så nogen der skal have and i aften? Det skal jeg, og jeg glæder mig allerede.
Morgenens træning bød på ny cyklus i Wendler, og knæet fik i dag sin ilddåb. Jeg besluttede mig hjemmefra for, at jeg ville lave en 10'er, hvis sættene op til føltes fine. Og det gjorde de. Så nu ser vi hvad der sker. 10 reps bliver det nye maks, men det er nok også begrænset hvor længe endnu at jeg har poweren til at reppe flere ud end det.
Wendler 5/3/1 Squat C4W1 (Plan: 5x109,5x126, +5x143)
5x110
5x125
10x142,5 - Det bliver lige cirkavægte det næste stykke tid, da FW ikke har mindre end 1,25kgs skriver. Godt at jeg ikke har fortalt mine muskler hvad vi skal løfte. Den hemmelighed beholder jeg oppe i mit hoved.
Goodmorning8x75
8x75
8x75
8x75
FFE Cable Lunge8x"15"
8x"15"
8x"15"
8x"15"
Prone Leg Curl8x61
8x61 - Føltes ikke gode.
Calf Raise5x15x200
R.L. skrev:Front Squat: 1x200 - måske flere reps.
Snatch Grip Deadlift: 5x200
OH Press: 1x110
Når jeg dem, så vil jeg også være i mål i de andre løft. Og når jeg kommer dertil, så vil jeg være sødere ved min krop, og nok træne lidt mindre. Så lad os håbe der ikke går alt for langt tid.
Gode mål. Jeg skal også have mig et OHPmål når engang det kører igen. Kører du stadigvæk på, med to daglige træninger?