Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65571 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1577
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1574

Følg bodybuilding.dk på

Konstant lægproblemer ved fodbold og løb

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Hej!

Jeg har gennem de sidste ti år haft problemer med mine lægge. Sagen er, at hvis jeg spiller fodbold 2-3 gange i en periode af to uger, så bliver jeg ret øm i begge lægge. Herefter bliver jeg nødt til at holde en pause fra fodbold på lige så lang tid, hvis jeg vil undgå en mere permanent skade. Jeg fik en fibersprængning i den ene læg for et halvt år siden - den eneste af slagsen. Denne kom højst sandsynligt pga. manglende opvarmning!

Hvad kan jeg gøre for at gøre mine lægge stærkere ift. fodbold og løb? Jeg har i 5-6 år styrketrænet (squat) helt uden lægproblemer. Det er som om, at løb er det onde ved læggene. Jeg har dyrket yoga i noget tid, uden at det har hjulpet læggene.

God onsdag :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 41
Tilmeldt: 24. nov 2014, 08:56
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Om det er tilfældet ved dig, det ved jeg ikke, men de fleste har det med at starte for hårdt ud. Det er vigtigt at starte langsomt op på det niveau man nu engang er på. Specielt hvis man er oppe i alderen.

Er det noget tid siden du har løbet regelmæssigt, så er tilvænning til løb et godt sted at starte. Det kan gøres med en 3 km løbetur, som stille og roligt forøges uge for uge med ca. 10 %. Så 3 km den første uge bliver til 3,3 km den anden uge i total løbedistance hen over ugen osv. Det fortsættes indtil du når en ugentlig distance, som er svarende til det du ville løbe til dine fodboldtræninger og kampe.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:Om det er tilfældet ved dig, det ved jeg ikke, men de fleste har det med at starte for hårdt ud. Det er vigtigt at starte langsomt op på det niveau man nu engang er på. Specielt hvis man er oppe i alderen.

Er det noget tid siden du har løbet regelmæssigt, så er tilvænning til løb et godt sted at starte. Det kan gøres med en 3 km løbetur, som stille og roligt forøges uge for uge med ca. 10 %. Så 3 km den første uge bliver til 3,3 km den anden uge i total løbedistance hen over ugen osv. Det fortsættes indtil du når en ugentlig distance, som er svarende til det du ville løbe til dine fodboldtræninger og kampe.


Jeg har faktisk prøvet noget lignende, hvor jeg eksempelvis på løbebånd startede med at løbe i to minutter. Næste gang i tre minutter og så videre...men ømheden dukker alligevel en anelse op, når jeg rammer de fem minutter.

Mon massage kan hjælpe?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 41
Tilmeldt: 24. nov 2014, 08:56
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er helt normalt at være øm specielt i læggen efter løb/bold spil. - Øg frekvensen og evt. løb et par gange i ugen ved siden af boldspil :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster