Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1047
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1044

Følg bodybuilding.dk på

Kost

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hej jeg er en ung gut på 15 år som ihærdigt prøver at tage muskelmasse på. Jeg træner 7 dage i ugen med 3-split. Jeg er en smule usikker på om mine makro tal og kostplan er i orden. :)

Makrotal:
120 gram protein
450 gram kulhydrat
112 gram fedt
3400cal

Jeg har en smule svært ved at komme op på de 3400 uden at hæve mit protein indtag markant, og er i forvejen på kreatin så vil helst ikke belaste mine nyre mere end højest nødvendigt.

Nogen gode forslag til hvad jeg lige kan gøre? Eller om jeg godt kan øge mit proteinindtag?

På forhånd tak! :). PS: jeg vejer 72 kg og er 186cm
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 24. feb 2018, 16:08
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du kan roligt øge dit protein indtag uden at dine nyre tager skade, spis =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 19. jun 2015, 21:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



det der med nyreskade er bullshit...
If you can't fix it, you're not hitting it hard enough!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 542
Tilmeldt: 6. apr 2012, 16:10
Geografisk sted: RAW Fitness
 
Træner her: Raw Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DClaville skrev:det der med nyreskade er bullshit...


Case in point:
https://www.bodylab.dk/shop/5-x-protein ... 925c1.html
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NikolajBach skrev:
DClaville skrev:det der med nyreskade er bullshit...


Case in point:
https://www.bodylab.dk/shop/5-x-protein ... 925c1.html


Mange tak for hjælpen :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 24. feb 2018, 16:08
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er rigtig svært at se hvad du kan smide i din kost for at hæve dit kcal indtag når vi ikke kan se hvad du spiser ;) kan du ikke prøve at smide hele din kostplan op. så kan vi hjælpe med at optimere den, i forhold til dine stats.
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2007
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 4894
Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
Geografisk sted: aars
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster