kost vægt

hej alle sammen jeg er 27 år 172 cm og vejer 71 kg. jeg startede med at træne igen her i januar måned har ikke haft trænet i 4 år jeg vejede 65 kg da jeg startede men de sidste 10 dage har vægten stået stille kan det passe jeg skal spise mere end jeg gør. og er der måske nogen ting jeg skal skifte ud i kosten ?

kostplan

Prøv at få et lavere indtag af proteiner 1.5 - 1.8g pr kg kropsvægt, og juster de manglende kalorier ved kulhydrat eller fedt.

Okay tak det vil jeg prøve så jeg behøver ikk skrue op for kalorierne

Mwo1989 skrev:Okay tak det vil jeg prøve så jeg behøver ikk skrue op for kalorierne

Hvis der ikke sker noget efter en 14 dage med den nye plan, så ville jeg justere på kalorierne.

Okay fedt mange tak

kost vægt

Brugere online