Bruger login







Ugen Der Gik - Uge 43
Brugerbilleder, videoer og nyheder fra ugen der gik

Tilbudsguide - Uge 43
1kg levevis skyr til 24kr i Føtex, 1kg Græsk yoghurt 2% til 23kr i Netto, 450g laskefileter til 49kr i Kvickly

Ugen Der Gik - Uge 41
Brugerbilleder, videoer og nyheder fra ugen der gik

Ugen Der Gik - Uge 40
Brugerbilleder, videoer og nyheder fra ugen der gik


Statistik

Vi har 49645 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mortenbz

Vores medlemmer har i alt skrevet 1874437 indlæg i 78927 emner

78 nye indlæg i dag


Online
I alt: 618
Medlemmer: 78
Skjulte: 14
Gæster: 526

Følg bodybuilding.dk på

Kostplan - bulk

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Halløjsa! Ville gerne lige have smidt et par kilo på kroppen så starter en bulk snarest.

Ville dog lige have jer til at vurdere om der var noget der skulle ændres. - Ved ikke om det er for meget kulh. i forhold til protein.
Billede
Billede
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 27
Tilmeldt: 13. mar 2008, 16:48
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ser da okay ud, dog er der lige et par ting jeg ville pointere :D

- Du mangler sundt fedt (istedet for kylling fillet hele tiden, prøv evt Makrel i tomat. Da det er en perfekt blanding af protein og sundt fedt)
- Jeg ville nok sige du skulle indtagel lidt flere carbs før træning
- Drop Havregryn inden du går i seng, du har ikke brug for carbs når du skal sove (Kasein protein + Fiskeolie eller mandler er en perfekt blanding)
- Spis mere havregryn om morgen (120-140g) og drop din WG (Jeg er ikke en fan af at indtage alt for meget af sin kost igennem kosttilskud)

Det var lige hvad jeg lagde mærke til :P
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6904
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Noget af det der først springer mig i øjnene er, at der er protein nok til en mand på 150 kg. Så bliver lidt nysgerrig. Hvad vejer du egentlig?
Billede
Man må alt og der er ingenting man skal.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 370
Tilmeldt: 8. apr 2009, 19:10
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



så dette indlæg og synes det så meget interessant ud, da jeg overvejer at starte på bulk også da jeg er ret spinkel af bygning

Jeg skal have mit eget bulk skema, og vil derfor vide nogenlunde ud fra overstående skema hvordan en som vejer 67 kg og er 195 cm høj skal lave sit skema :)

på forhånd tak :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 208
Tilmeldt: 30. maj 2009, 17:15
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flakes skrev:så dette indlæg og synes det så meget interessant ud, da jeg overvejer at starte på bulk også da jeg er ret spinkel af bygning

Jeg skal have mit eget bulk skema, og vil derfor vide nogenlunde ud fra overstående skema hvordan en som vejer 67 kg og er 195 cm høj skal lave sit skema :)

på forhånd tak :)


Du kan bare lave det som ovenstående, dog med de ændringer der er blevet nævnt, og så bare indtage det mindre/mere. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3690
Tilmeldt: 13. dec 2007, 12:38
Geografisk sted: Hjørring
 
Træner her: Hjørring Helsestudie
Hobro Helse Sport
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 232.00
- Dødløft: 232.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flakes skrev:så dette indlæg og synes det så meget interessant ud, da jeg overvejer at starte på bulk også da jeg er ret spinkel af bygning

Jeg skal have mit eget bulk skema, og vil derfor vide nogenlunde ud fra overstående skema hvordan en som vejer 67 kg og er 195 cm høj skal lave sit skema :)

på forhånd tak :)


For det første er det lidt uhøfligt at hijacke en andes tråd med egen spørgsmål :wink:

Tag et kig i artikkel arkivet og læst kost artiklerne grundigt. Så får du en god basis viden om hvordanen kostplan skal se ud.
artikler/
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3014
Tilmeldt: 25. maj 2008, 11:04
Geografisk sted: Frederikssund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



mere fedt, mindre protein.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 44
Tilmeldt: 11. jun 2009, 09:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster