Jeg er en tyk fyr, som har læst for at blive tynd skal man lave cardiotræning, og diæt er en vigtig del af det.
Så jeg har lavet en diæt plan og kan i se hvilken et er bedst. Da når man diæter må man ikke have meget kalorie.
Jeg kan ikke selv lave mad, og jeg ved heller ikke hvad jeg skal spise, når jeg laver cardiotræning.
Her er nogle eksempler. Kan i påpege hvilken plan er bedst ved at skrive nummeret? I kan også lave om på maden/planen hvis i har bedre ideer. Noget man kan bare købe i supermarket og ikke lave selv (stege/koge).
Cardiotræning løbe på løbemaskine på 45min fra ca. kl: 10:00-11:00 hver morgen.
Jeg spiser ikke morgenmad, kun frokost og aftensmad.
kost-planer:
1.
- Kode: Vælg alt
Frokost kl: 12:00
En stor skål ris med agurk+gulerødder + frugt (banan,appelsin)
Aftensmad: Kl: 17:00
To skiver tomme rubrød.
2.
- Kode: Vælg alt
Frokost kl: 12:00
To skiver tomme rubrød. + frugt (banan,appelsin)
Aftensmad: Kl: 17:00
To skiver tomme rubrød.
3.
- Kode: Vælg alt
Frokost kl: 12:00
En stor skål ris med agurk+gulerødder + frugt (banan,appelsin)
Aftensmad: Kl: 17:00
En stor skål ris med agurk+gulerødder
4.
- Kode: Vælg alt
Frokost kl: 12:00
To skiver rubrød med agurk+gulerødder + frugt (banan, appelsin)
AFtensmad: Kl: 17:00
To skiver rubrød med agurk+gulerødder