Hejsa

Jeg trænede regelmæssigt for en halvanden år siden, men på grund af arbejdsrotation mistede jeg overskuddet til det. I den periode har jeg desværre taget på og vejer i dag 76kg. Jeg ser normal ud af udseende men der sidder nogle gode håndtag på siden, og maven foran er begyndt at hænge udover buksekanten hvilket resulterer i at min t-shirt hviler på havefedtet og derved buler ud, og det skal der gøres noget ved nu!

Jeg planlægger at køre Stronglifts 5x5 3 gange om ugen men med tilføjelse af Dips, Pushups og situps.
I denne forbindelse mener alle ligevægtsberegnerne at mit ligevægtsindtag ligger på ca. 2500 kcal hvortil jeg planlægger at ligge på 2000 kcal om dagligt. - Vil i vurdere at det lyder rimeligt taget i betragtning af at jeg kun træner 3 gange om ugen og alle ugens 6 dage ligger på 2000 kcal?

Jeg har forsøgt at lave en realistisk kostplan som ser således ud:



Når jeg nogenlunde rundt, får jeg kalorier fra de rigtige kilder og er mine makroer fordelt nogenlunde korrekt?
Vil jeg kunne tabe mit mavefedt ved at køre Stronglifts kombineret med denne kostplan? Jeg synes jeg hører mange fortælle at hvis man skal tabe mavefedtet skal man have HIIT træning indover, er dette blot en myte eller er der noget om det? Jeg tænker det er svært at vurdere hvor mange kalorier man forbrænder ved HIIT træning eller blot cardio generelt hvilket vel bare gør det endnu sværere at vurdere det dagelige kalorieindtag?