Bruger login







Ugen Der Gik - Uge 15
Så er UDG klar!

Tilbudsguide uge 16
Kylling uden lage i Bilka, rejer i Fakta, -20% på udvalgt fiskemarked i SuperBrugsen, billigt rugbrød i Kiwi

Ugen Der Gik - Uge 14
Så er der et sammendrag fra sidste uge klar

Tilbudsguide uge 15
Så er der dugfriske tilbud


Statistik

Vi har 47330 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er martin@mmfiske.no

Vores medlemmer har i alt skrevet 1788851 indlæg i 75680 emner

17 nye indlæg i dag


Online
I alt: 427
Medlemmer: 35
Skjulte: 10
Gæster: 382

Følg bodybuilding.dk på

Kostplan

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hej derude.

Jeg vil gerne gaine noget vægt, så er der en venlig sjæl der vil lave en kostplan til mig? (eller nærmere et bud på det)

Praktisk info:

173 cm høj
59 kg
17 år
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 208
Tilmeldt: 4. jan 2008, 21:10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gør dig selv en tjeneste og lav et udkast selv - så skal folk nok hjælpe dig :wink:
Thomas Bay
Fysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, Fysioterapien ved Hotel Schaumburg og Vinderup Fysioterapi
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 31611
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Læs disse links!. Og så burde du selv kunne sammensætte en kostplan(både cut/bulk) :wink:

Bulk
http://bodybuilding.dk/artikler/bodybui ... ulking.php

Cut
http://bodybuilding.dk/artikler/bodybui ... sommer.php

Kosten fra A til Å
http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... Atilaa.php

Diæt-eksempel for fedtreduktion
http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... uktion.php


Diæt-eksempel for forøget muskelmasse
http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... lmasse.php


Go læsning :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 252
Tilmeldt: 27. jul 2007, 01:03
 
Træner her: DIT Studie
Motion og Trivsel Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det tror jeg ikke du skal regne med
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3581
Tilmeldt: 4. jun 2006, 11:02
 
Træner her: Hadsten Motionsforening
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har du læst nogle artikler? I så fald ikke, så set at få det gjordt. De er oppe i øverste linie. Vi kan give dig guide lines, og vise dig vejen. Men vil du have noget ud af det kræver det en indsats selv, tvivler på at der er nogen venlige sjæle der har tid til at lave en kostplan til netop dig.

Tjek følgene links:

viewtopic.php?t=14957

viewtopic.php?t=8949 Krop og kost program, bruges til at regne ens daglige indtag ud, og gør det hele lidt nemmere!

Kosten fra a-å artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Når du har læst alle dem, og du "HAR" forstået det det du har læst, så post dine spørgsmål.


Ps: Lige en gang bay 15:16 og resten 17, vi ka det shit! :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3690
Tilmeldt: 13. dec 2007, 12:38
Geografisk sted: Hjørring
 
Træner her: Hjørring Helsestudie
Hobro Helse Sport
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 232.00
- Dødløft: 232.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



CSJ skrev:Hej derude.

Jeg vil gerne gaine noget vægt, så er der en venlig sjæl der vil lave en kostplan til mig? (eller nærmere et bud på det)

Praktisk info:

173 cm høj
59 kg
17 år


jeg har aldrig levet efter en kostplan men har hverken haft problemer med at
tage på eller tabe mig!

jeg vejer med hver mandag for at se om jeg har tabt mig eller taget på også kan jeg så se om jeg skal spise mer eller mindre for at tabe mig eller tage på.

bare spis godt med proteiner og kulhydrater og noget fed fisk engang imellem så er en kostplan for dig slet ikke nødvendig endnu :)

MEN stadig en god ide at læse artiklerne!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 21. nov 2007, 15:14
Geografisk sted: Hillerød
 
Træner her: Hillerød Fysioterapi & Træningscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BOOBS skrev:
CSJ skrev:Hej derude.

Jeg vil gerne gaine noget vægt, så er der en venlig sjæl der vil lave en kostplan til mig? (eller nærmere et bud på det)

Praktisk info:

173 cm høj
59 kg
17 år


jeg har aldrig levet efter en kostplan men har hverken haft problemer med at
tage på eller tabe mig!

jeg vejer med hver mandag for at se om jeg har tabt mig eller taget på også kan jeg så se om jeg skal spise mer eller mindre for at tabe mig eller tage på.

bare spis godt med proteiner og kulhydrater og noget fed fisk engang imellem så er en kostplan for dig slet ikke nødvendig endnu :)

MEN stadig en god ide at læse artiklerne!


Det har du helt ret i, jeg er selv begyndt på det samme dog er jeg stadigvæk meget striks hvad angår kosten!

Problemet er bare ved din metode at du til tider ikke opnår det rette kcal på de rette dage, hvad fedt er der ved at ligge i overskud på dine off dage, evt. en weekend hvor du slet ikke træner. Self må man priotere lidt, og self kan man opnå rigtig meget uden en decideret kostplan! Dog har man muligheden er den bestemt værd at vælge! Men man skal heller ikke være fanatiker da det kan have psykiske konsekvenser dog er det nok det der giver bedst fysisk!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3690
Tilmeldt: 13. dec 2007, 12:38
Geografisk sted: Hjørring
 
Træner her: Hjørring Helsestudie
Hobro Helse Sport
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 232.00
- Dødløft: 232.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kolditz skrev:
BOOBS skrev:
CSJ skrev:Hej derude.

Jeg vil gerne gaine noget vægt, så er der en venlig sjæl der vil lave en kostplan til mig? (eller nærmere et bud på det)

Praktisk info:

173 cm høj
59 kg
17 år


jeg har aldrig levet efter en kostplan men har hverken haft problemer med at
tage på eller tabe mig!

jeg vejer med hver mandag for at se om jeg har tabt mig eller taget på også kan jeg så se om jeg skal spise mer eller mindre for at tabe mig eller tage på.

bare spis godt med proteiner og kulhydrater og noget fed fisk engang imellem så er en kostplan for dig slet ikke nødvendig endnu :)

MEN stadig en god ide at læse artiklerne!


Det har du helt ret i, jeg er selv begyndt på det samme dog er jeg stadigvæk meget striks hvad angår kosten!

Problemet er bare ved din metode at du til tider ikke opnår det rette kcal på de rette dage, hvad fedt er der ved at ligge i overskud på dine off dage, evt. en weekend hvor du slet ikke træner. Self må man priotere lidt, og self kan man opnå rigtig meget uden en decideret kostplan! Dog har man muligheden er den bestemt værd at vælge! Men man skal heller ikke være fanatiker da det kan have psykiske konsekvenser dog er det nok det der giver bedst fysisk!


det er rigtig hva du siger med at man måske ligger i kcal underskud på en træningsdag uden man ved det, men hvis du spiser nogenlunde samme mængde er det ikke noget problem og + dine muskler vokser lige så meget på off dage :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 21. nov 2007, 15:14
Geografisk sted: Hillerød
 
Træner her: Hillerød Fysioterapi & Træningscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hejsa jer derude. Ahm hvad kan man kalde det.. Lidt extra på sidebenene kan man vel kald det :-( Nu er det jo sommertid og jeg har prøvet og smide det i et helt år. Ingen fremskrit. Et par uger tilbage skete der noget jeg gik fra 64 kl, til 57.2kl. nu er jeg på59. Ikke det store femskrit. Jeg vil også gerne være trænet jo og måske nogle derude der kunne skrive migenkost plan, og trænings plan af hvad jeg skal gøre?
- Tak på forhånd.

- 13 år.
- 168 høj.
- Vægt 59 kilo ca.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 24. apr 2012, 00:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mathias@ skrev:Hejsa jer derude. Ahm hvad kan man kalde det.. Lidt extra på sidebenene kan man vel kald det :-( Nu er det jo sommertid og jeg har prøvet og smide det i et helt år. Ingen fremskrit. Et par uger tilbage skete der noget jeg gik fra 64 kl, til 57.2kl. nu er jeg på59. Ikke det store femskrit. Jeg vil også gerne være trænet jo og måske nogle derude der kunne skrive migenkost plan, og trænings plan af hvad jeg skal gøre?
- Tak på forhånd.

- 13 år.
- 168 høj.
- Vægt 59 kilo ca.

Opret sin egen tråd. Mener det anden tråd omkring andres kostplaner du har highjacket. Lav din egen tråd så ser vi på det :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3242
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster