Kostplan

Hejsa,
Jeg spekulerede på om der ikke var nogle der gad vurderer en kostplan jeg selv har forsøgt mig at sammensætte.
Mit mål ligger på de 3500 kcal dagligt ca. samt den skulle være nem og hurtig, hvilket har været i fokus.

Aftensmad er bare hvad der lige laves den ene dag. Varierende og bestående af kød, grønt og ris/pasta/kartofler.

Mit mål ligger i at opbygge muskelmasse med et ligevægts tal på omkring 3000 kcal

Hvad siger i?
Alle input og rettelser i ville gøre, bliver taget med åbne arme.

Umiddelbart så synes jeg du skulle indtage flere proteiner, og mere fedt.

Samtidig ville jeg indtage omkring 3500 kalorier, så det ser også ud til at du skal tilføje noget mere mad.

Mikkelthisted skrev:Hejsa,
Jeg spekulerede på om der ikke var nogle der gad vurderer en kostplan jeg selv har forsøgt mig at sammensætte.
Mit mål ligger på de 3500 kcal dagligt ca. samt den skulle være nem og hurtig, hvilket har været i fokus.

Aftensmad er bare hvad der lige laves den ene dag. Varierende og bestående af kød, grønt og ris/pasta/kartofler.

Mit mål ligger i at opbygge muskelmasse med et ligevægts tal på omkring 3000 kcal

Hvad siger i?
Alle input og rettelser i ville gøre, bliver taget med åbne arme.

Hvad for et program bruger du? My fitness pal?

Kostplan

Brugere online