Kostplan

Hej alle :-)

Er der nogle herinde der kan anbefale en god og effektiv kostplan, hvis jeg gerne vil gaine muskelmasse? Jeg træner ca. 4 gange om ugen.

Meget gerne en som er mere interessant end blot kylling, ris og grøntsager, hvis det kan lade sig gøre ;-)

Mvh. Emil

Det du beder om er noget folk for det meste tager penge for, da det kræver en del arbejde.
Samt oplyser du intet omkring din vægt, højde eller alder.

Der findes en masse information her på siden, og man kan også klikke på andre brugere og tjekke deres kostplaner ud.
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Hvis du selv prøver at lave en kostplan ud fra det mad, du godt kan lidt, så kan vi andre hjælpe dig med at tilrette den

Hvad ligger dit ligevægtsindtag på?

Der er masser af gode guidelines til sammensætningen af din kost heri:
lifters-helpfile-v-3-t88385.html

Kostplan

Brugere online