| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 | |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 | |
| Chokolade mørk | 25 g | 1,43 | 15,8 | 7,28 | 134,44 | |
| Mandelmælk | 60 g | 0,54 | 1,08 | 1,26 | 17,82 | |
| Proteinpulver 85% | 75 g | 59 | 11,25 | 1,5 | 294,5 | |
| Franskbrød | 100 g | 8 | 51,3 | 4,3 | 275,9 | |
| Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Peanutbutter | 20 g | 4,52 | 4 | 10,8 | 131,28 | |
| Marmelade, hindbær | 20 g | 0 | 10,4 | 0 | 41,6 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 76,09 (28.2%) | 135,83 (50%) | 25,74 (20.9%) | 1079,34 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Natural Recover | 75 g | 30 | 39 | 2,25 | 296,25 | |
| Bodylab BCAA | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Aminotabs 1 stk, 2,5g | 1 stk. | 2,5 | 2,0 | 0,1 | 18,9 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 37,5 (44.2%) | 41 (49%) | 2,35 (5.4%) | 335,15 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 600 g | 126 | 0 | 6 | 558 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 130 g | 2,6 | 3,9 | 0 | 26 | |
| Kartoffel | 300 g | 5,7 | 54,9 | 0,9 | 250,5 | |
| Hvidkål | 50 g | 0,6 | 3,5 | 0 | 16,4 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 134,9 (63.1%) | 62,3 (29.2%) | 6,9 (6.4%) | 850,9 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 130 g | 2,6 | 3,9 | 0 | 26 | |
| Kylling filet | 450 g | 94,5 | 0 | 4,5 | 418,5 | |
| Hvidkål | 50 g | 0,6 | 3,5 | 0 | 16,4 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Kiwi | 100 g | 1,0 | 13,1 | 0,8 | 63,6 | |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 99,2 (63.9%) | 40,5 (25.8%) | 6,8 (8.7%) | 620 | ||
| Daglig total | 347,69 | 279,63 | 41,79 | 2885,39 | ||
| Energi fordeling | 48.1% | 38.7% | 12.8% | |||
|
| ||||||