| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Mandler, Value | 30 g | 6,3 | 6 | 15,3 | 186,9 |
| Havregryn, finvalsede | 120 g | 16,8 | 68,4 | 8,4 | 416,4 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23,1 (15.3%) | 74,4 (49.1%) | 23,7 (34.3%) | 603,3 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Makrel i tomat, Glyngøre | 125 g | 15 | 3,5 | 13,75 | 197,75 |
| Kernegodt 6-kerne rugbrød, Kohberg | 85 g | 7,65 | 34,85 | 4,25 | 208,25 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 23,15 (18.7%) | 58,35 (47.2%) | 18,5 (32.9%) | 492,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 133 g | 17,29 | 86,45 | 2,66 | 438,9 |
| Bønner, grønne | 125 g | 2,38 | 7,13 | 0,25 | 40,29 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Kylling filet | 200 g | 42 | 0 | 2 | 186 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 62,37 (35.1%) | 102,38 (57.8%) | 5,31 (6.4%) | 706,79 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rosin, Sun Maid | 50 g | 1,5 | 35,7 | 0,35 | 151,95 |
| Kernegodt 6-kerne rugbrød, Kohberg | 85 g | 7,65 | 34,85 | 4,25 | 208,25 |
| Leverpostej, Stryhns | 66 g | 6,6 | 3,96 | 16,5 | 190,74 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 15,75 (10.9%) | 74,51 (53.8%) | 21,1 (34.4%) | 550,94 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Ris, Jasmin, rå | 133 g | 9,31 | 102,41 | 1,33 | 458,85 |
| Bønner, grønne | 125 g | 2,38 | 7,13 | 0,25 | 40,29 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Oksekød, hakket 6-10% | 200 g | 42 | 0 | 16 | 312 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 54,39 (25.4%) | 118,34 (55.4%) | 17,98 (18%) | 852,74 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
| Daglig total | 180,76 | 458,98 | 87,09 | 3342,77 |
| Energi fordeling | 21.5% | 54.8% | 23.4% | |
|