| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 | |
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 | |
| Myprotein | 30 g | 24,6 | 18,6 | 2,04 | 191,16 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 56,1 (26.2%) | 118,8 (55.2%) | 17,34 (17.9%) | 855,66 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| leverpostej, grovhakket | 30 g | 3,3 | 1,5 | 6,6 | 78,6 | |
| Æble | 100 g | 0,3 | 13,4 | 0,3 | 57,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 9,1 (11.4%) | 50,9 (63.5%) | 8,4 (22.9%) | 315,6 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Kylling filet | 100 g | 21,0 | 0,0 | 1,0 | 93 | |
| Broccoliblanding | 200 g | 4,0 | 6,0 | 0,0 | 40 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 25 (75.2%) | 6 (18%) | 1 (6.8%) | 133 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Æble | 100 g | 0,3 | 13,4 | 0,3 | 57,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 0,3 (0%) | 13,4 (91.2%) | 0,3 (0%) | 57,5 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Ris, Jasmin, rå | 60 g | 4,2 | 46,2 | 0,6 | 207 | |
| Kylling filet | 100 g | 21,0 | 0,0 | 1,0 | 93 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 25,2 (33.3%) | 46,2 (61.3%) | 1,6 (3%) | 300 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Arla, Cheasy skyr | 250 g | 27,5 | 11,75 | 0,5 | 161,5 | |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 100 g | 6,0 | 36,0 | 4,0 | 204 | |
| vita | 30 g | 1,8 | 10,8 | 1,2 | 61,2 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 35,3 (32.9%) | 58,55 (54.5%) | 5,7 (10.6%) | 426,7 | ||
| Daglig total | 151 | 293,85 | 34,34 | 2088,46 | ||
| Energi fordeling | 28.9% | 56.1% | 14.7% | |||
|
| ||||||