| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Æggeblomme 1 stk, | 4 stk. | 13,2 | 1,2 | 24,8 | 280,8 | |
| Æggehvide 1 stk, | 4 stk. | 13,2 | 1,2 | 0 | 57,6 | |
| Peberfrugt, rød | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 | |
| Soltørrede Tomater | 50 g | 5,5 | 17,5 | 1,25 | 103,25 | |
| Løg 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 6,0 | 0,2 | 29,8 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 33,26 (27.4%) | 27,74 (22.5%) | 26,37 (48.6%) | 481,33 | ||
| MIddag (10:00 - 11:59) | ||||||
| Spinat, hakket, frosset | 100 g | 2,1 | 2,9 | 0,5 | 24,5 | |
| Kidney Beans, røde | 100 g | 6,9 | 17,8 | 0,6 | 104,2 | |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 | |
| Æggeblomme 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 18,6 | 210,6 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 28,8 (29.3%) | 22,5 (23%) | 19,7 (44.8%) | 382,5 | ||
| Snack (14:00 - 15:59) | ||||||
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 | |
| Peanutbutter | 10 g | 2,26 | 2 | 5,4 | 65,64 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 4,16 (6.5%) | 16,2 (25.9%) | 18,5 (65.6%) | 247,94 | ||
| aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Pasta organic | 100 g | 46,67 | 30 | 1 | 315,68 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 | |
| Tun I Olie | 120 g | 29,88 | 0 | 12,48 | 231,84 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 78,55 (55%) | 33 (23.3%) | 13,48 (20.6%) | 567,52 | ||
| Daglig total | 144,77 | 99,44 | 78,05 | 1679,29 | ||
| Energi fordeling | 34.3% | 23.6% | 41.8% | |||
|
| ||||||