| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 |
| Jordbær, Frosne | 40 g | 0 | 2,6 | 0 | 10,4 |
| Bulk Powders Whey Uden Smag | 45 g | 36 | 2,25 | 2,97 | 179,73 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 25 g | 7,25 | 3,25 | 13 | 159 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 55,75 (36.8%) | 53,5 (35.5%) | 17,97 (25.6%) | 598,73 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Basmati ris | 90 g | 8,01 | 68,4 | 1,26 | 316,98 |
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 |
| Sesamfrø | 15 g | 2,7 | 2,7 | 7,95 | 93,15 |
| Kylling filet | 160 g | 33,6 | 0 | 1,6 | 148,8 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,91 (28.3%) | 85,1 (45.3%) | 21,61 (25.2%) | 750,53 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Hasselnød | 25 g | 3,73 | 6,05 | 13,63 | 161,79 |
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 |
| Hørfrø | 35 g | 8,75 | 12,64 | 10,85 | 183,21 |
| Sesamfrø | 10 g | 1,8 | 1,8 | 5,3 | 62,1 |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Bulk Powders Whey Uden Smag | 30 g | 24 | 1,5 | 1,98 | 119,82 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 83,88 (30.9%) | 69,79 (25.7%) | 51,36 (42.7%) | 1076,92 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Letmælk, Harmonie | 300 g | 10,2 | 14,1 | 4,5 | 137,7 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 10,2 (29.2%) | 14,1 (40.9%) | 4,5 (26.3%) | 137,7 |
| Daglig total | 205,74 | 253,49 | 95,94 | 2700,38 |
| Energi fordeling | 30.4% | 37.5% | 31.7% | |
|