| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 30,7 (21.7%) | 92,2 (66.4%) | 7 (11.4%) | 554,6 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 200 g | 12 | 72 | 8 | 408 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Smør | 25 g | 0,13 | 0,15 | 20,3 | 183,82 | |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 125 g | 27,5 | 1,88 | 2,5 | 140,02 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 46,23 (22.5%) | 74,63 (36.3%) | 37 (40.8%) | 816,44 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 | |
| Ærter, fine dybfrost | 200 g | 12,2 | 25,4 | 1,4 | 163 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Pasta | 150 g | 16,5 | 96 | 1,5 | 463,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 47,6 (21.4%) | 163 (74.1%) | 4,2 (4.1%) | 880,2 | ||
| Daglig total | 124,53 | 329,83 | 48,2 | 2251,24 | ||
| Energi fordeling | 22% | 58.5% | 19.2% | |||
|
| ||||||