Kostplan fra d. 27-04-2017

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Banan	25 g	0,33	5,25	0,08	23,04
Bodylab whey, milk chocolate	15 g	10,8	1,2	1,05	57,45
Havregryn, finvalsede, levevis	95 g	12,35	55,1	6,18	325,42
Sødmælk, Arla	350 g	11,9	16,1	12,25	222,25
Tidsrum: 6:00 - 7:59		35,38 (22.3%)	77,65 (49%)	19,56 (27.2%)	628,16
Måltid (10:00 - 11:59)
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Naturli, smørbar	10 g	0	0	7,5	67,5
Rugbrød, Schuldstad, Skovmand, ny	87 g	5,05	33,06	1,31	164,23
Tidsrum: 10:00 - 11:59		18,25 (18%)	34,26 (34%)	21,21 (47.3%)	400,93
Måltid (12:00 - 13:59)
Top table poultry, kylling	150 g	30,3	4,05	2,1	156,3
Broccoliblanding, XXL	200 g	3,6	7,2	1,2	54
Vores Jasminris	50 g	3,35	39,5	0,35	174,55
Arturino, græsk yoghurt, 10%	40 g	2,4	1,8	4	52,8
Tidsrum: 12:00 - 13:59		39,65 (35.7%)	52,55 (47.6%)	7,65 (14.4%)	437,65
Måltid (16:00 - 17:59)
Nutramino, Flapjack, pb	50 g	12,0	23,0	4,5	180,5
Mandler, Svansø	32 g	7,04	1,76	17,28	190,72
Tidsrum: 16:00 - 17:59		19,04 (20.5%)	24,76 (25.9%)	21,78 (50.9%)	371,22
Måltid (18:00 - 19:59)
Top table poultry, kylling	150 g	30,3	4,05	2,1	156,3
Broccoliblanding, XXL	200 g	3,6	7,2	1,2	54
Vores Jasminris	50 g	3,35	39,5	0,35	174,55
Arturino, græsk yoghurt, 10%	40 g	2,4	1,8	4	52,8
Tidsrum: 18:00 - 19:59		39,65 (35.7%)	52,55 (47.6%)	7,65 (14.4%)	437,65
Måltid (20:00 - 21:59)
Arla, Cheasy skyr vanilje	250 g	24,25	10,5	0,5	143,5
Banan	25 g	0,33	5,25	0,08	23,04
Blåbær	15 g	0,15	1,8	0,08	8,52
Knækbrød, Wasa Sport ny	15 g	1,5	9,0	0,2	43,8
Peanutbutter, Smooth, Urtekram	25 g	7,93	1,95	11,9	146,62
Æble	15 g	0,05	2,01	0,05	8,69
Tidsrum: 20:00 - 21:59		34,21 (36.4%)	30,51 (32.1%)	12,81 (28.9%)	374,17
Daglig total		186,18	272,28	90,66	2649,78
Energi fordeling		28.1%	41.1%	30.6%