| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 200 g | 28 | 114 | 14 | 694 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 400 g | 14 | 19,2 | 2 | 150,8 | |
| Blåbær | 20 g | 0,2 | 2,4 | 0,1 | 11,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 42,2 (19.6%) | 135,6 (63.1%) | 16,1 (16.8%) | 856,1 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 | |
| Pesto, Rød, Svansø | 25 g | 0,63 | 0,75 | 12,25 | 115,77 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 66,13 (30%) | 65,75 (29.5%) | 39,25 (39.9%) | 880,77 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 | |
| Tortilla Wraps Fuldkorn, Coop | 72 g | 5,76 | 25,92 | 4,32 | 165,6 | |
| Ananas, skiver | 100 g | 1,0 | 13,0 | 1,0 | 65 | |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 | |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 62,06 (28.4%) | 57,72 (26.1%) | 43,72 (44.4%) | 872,6 | ||
| Daglig total | 172,39 | 290,07 | 99,57 | 2745,97 | ||
| Energi fordeling | 25.1% | 42.3% | 32.5% | |||
|
| ||||||