Kostplan fra d. 18-04-2018

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Blåbær, Rema1000	100 g	1,0	7,5	0,9	42,1
Nutramino proteinpulver, Delicious Chocolate	10 g	7,1	0,96	0,84	39,8
Freja, mørk chokolade, 70%	20 g	1,42	6,4	9,4	115,88
Havregryn, Axa	85 g	9,35	51	6,38	298,82
Letmælk,Tine	285 g	9,98	12,83	3,42	122,02
Tidsrum: 6:00 - 7:59		28,85 (18.1%)	78,69 (50.5%)	20,94 (29.1%)	618,62
Måltid (10:00 - 11:59)
Banan 1 stk,	0,5 stk.	1	15,5	0,25	68,25
Æg, Rema1000, Prima	3 g	19,5	0	16,2	223,8
Vita, hjertego let	6 g	0	0,03	2,4	21,72
Fuldkorn, brød, mesterbakeren	90 g	10,8	31,5	4,86	212,94
Tidsrum: 10:00 - 11:59		31,3 (23.6%)	47,03 (35.7%)	23,71 (39.4%)	526,71
Måltid (14:00 - 15:59)
Broccoli, Rema1000	190 g	6,08	3,99	0	40,28
Makrelfillet i tomat, Stabburet, grovhakket	110 g	13,2	4,29	20,9	258,06
Middagsris, Rema1000	80 g	5,76	63,2	0,8	283,04
Mandler, Rema1000	20 g	4,2	1,26	9,8	110,04
Tidsrum: 14:00 - 15:59		29,24 (16.8%)	72,74 (41.7%)	31,5 (40.4%)	691,42
Måltid (18:00 - 19:59)
Kyllingebryst, Rema1000	85 g	20,4	0	0,85	89,25
Rema1000, Sweet Chilisauce	35 g	0	6,65	0	26,6
Broccoli, Rema1000	100 g	3,2	2,1	0	21,2
Middagsris, Rema1000	90 g	6,48	71,1	0,9	318,42
Tidsrum: 18:00 - 19:59		30,08 (26.4%)	79,85 (69.5%)	1,75 (2%)	455,47
Måltid (20:00 - 21:59)
Kyllingebryst, Rema1000	150 g	36	0	1,5	157,5
Hytteost, Tine, 2%	100 g	13	2,1	2	78,4
Broccoli, Rema1000	90 g	2,88	1,89	0	19,08
Letmælk,Tine	150 g	5,25	6,75	1,8	64,2
Nutramino proteinpulver, Delicious Chocolate	10 g	7,1	0,96	0,84	39,8
Tidsrum: 20:00 - 21:59		64,23 (71.5%)	11,7 (12.3%)	6,14 (15.1%)	358,98
Daglig total		183,7	290,01	84,04	2651,2
Energi fordeling		27.6%	43.8%	28.5%